一、我聽到了：
1重贺、養(yǎng)成一個習慣需要多少天骑祟？
然后昨天講的個人方面的就是曬，要曬到別人很羨慕的一種生活狀態(tài)气笙，別人就會很感興趣次企，其實講到這個習慣的養(yǎng)成，那咱們在習慣上其實有很多誤區(qū)潜圃，那大家認為養(yǎng)成一個習慣需要多長時間呢？大家可以回復一個數(shù)字谭期，那在我們以往的認知當中吧凉，可能有的人認為7天踏志、21天阀捅，其實這樣的一個習慣的認知早就已經(jīng)過時了。國內(nèi)剛建國的時候狰贯，國外有一個人寫了一本書，好讓大家有一個通用的認知涵紊，其實在我們頭腦當中有好多關(guān)于約定俗成的認知早已過時了幔摸，后來是斯坦福大學有個教授寫了一本書叫《拖拉一點也無妨》摸柄，他說真正要形成一個習慣的話需要258天，他是通過腦科學的層面去論證的既忆，但經(jīng)過這么多年的實操和實踐包括最新的這個行為科學管理術(shù)驱负，關(guān)于習慣最好的定義是要把習慣分級：有行為習慣和身體習慣和思想習慣。這些習慣的養(yǎng)成的天數(shù)是不一定的跃脊，就比如說我們可能早起7天就可以苛吱，我們跑步的這樣一個習慣，可能一個月也可以翠储，但我們要讓自己思想上具備一個很好的習慣，那可能需要半年甚至更長的時間是要看習慣的特質(zhì)援所，這就是我們對習慣分類的最新的認知。
2、微習慣更有利于堅持
然后再給大家再講一個關(guān)于我們在習慣當中養(yǎng)成的誤區(qū)杠娱，很多人在養(yǎng)成習慣的過程當中會這樣定澈蟆，我今天要讀書半個小時墨辛，我今天要運動半個小時趴俘，就你會發(fā)現(xiàn)只要是這樣目標的人幾乎100%目標都會陣亡奏赘，為什么太惠？
因為這樣的制定是壓力型的目標，它不是和諧的目標凿渊，壓力型的目標做事情需要靠意志力，我們只要靠意志力的埃脏，意志力一旦衰減，我們的這個心理和身體上它就會排斥构舟，所以最好的養(yǎng)成習慣的方式那是一種微習慣，什么叫微習慣呢狗超？
就比如說我們想讓自己養(yǎng)成閱讀的習慣朴下，制定的不是半個小時努咐，而是第1天我買一本書殴胧，就算自己完成了，第2天自己打開隨隨便便讀了一兩句就算你自己這個完成了溃肪，或者翻了一個目錄，第3天讀一段話惫撰，第4天讀一頁。這樣的話你會發(fā)現(xiàn)每一天只要完成一個很細微的動作扼雏，就開始在這條線上給自己建立了一個強大的心理回路夯膀。
就像在運動上也是一樣的诗充，有一個活動的叫一個俯臥撐活動诱建，就是我們的運動不要給自己制定這個太難完成的目標，你制定一個俯臥撐，當你去做的時候格仲，你會發(fā)現(xiàn)你做完一個根本停不下來，所以你會建立一種強大的內(nèi)驅(qū)力凯肋，這也是我們在習慣的養(yǎng)成上最好的一種方法叫微習慣汽馋。
3、解決拖延方法：執(zhí)行力24字方針
然后在這個時間管理上解決問題，我們排序第一要解決的問題就是這個拖延癥的問題告组，所以針對拖延癥的問題煤伟，咱們這里給到大家一個非常有效的思維膜型木缝，叫執(zhí)行力的20字方針围辙。
這個我認為是目前解決拖延癥最有效的一個方法，在變現(xiàn)學院咱們之前有個學員他說帶學生去打比賽姚建，本來學生是倒數(shù)，然后利用一周的時間去監(jiān)督最后拿到了冠軍掸冤。阿紫也講這個模型疫情期間，本身他們單位不產(chǎn)糧了稿湿，然后幫到他們企業(yè)創(chuàng)造了87萬的營收铅匹，?
所以這個模型它不只是在個人行為上饺藤，在團體行為上都會有指導，那這個二十字方針是什么呢涕俗？就是結(jié)果設(shè)定、責任鎖定萌抵，節(jié)點檢查、主動匯報绍填，及時激勵。
就比如說當時咱們這個主理人想想不吃早餐哆档，我就跟她講，那你每天早上8:00之前要給我拍一張你吃早餐的這樣一個圖片瓜浸，如果沒有拍你每天要給我發(fā)520比原，想想就答應了，她每天主動的來給我拍照片量窘，然后我就知道這個事情已經(jīng)幫她去做了很好的一個調(diào)整，就是這樣大家也可以去現(xiàn)場找到一個學員锨侯，然后跟他互動冬殃，幫他現(xiàn)場來去解決他這個拖延的問題。很有效审葬！
之前變現(xiàn)學院還有好多學員說海明老師我一直想開發(fā)自己的課程，然后一直沒有開發(fā)出來怎么辦涣觉？我說你不需要管，你只需要跟我講生兆，今天你能不能招到10個人攀隔？如果招不到怎么辦？對吧昆汹？你今天招到10個人，下周就開班辈末，下周開始講第1課。這樣的話好多人都通過這種方式一周就把以前一年的事情沒有做的都做完了挤聘。包括慧琳的以前的PPT事件營銷類的課，也是這樣給她逼出來的组去，包括氣球的社群運營官的課程，所以這種方式非常的有效诚撵。
4键闺、
接下來跟大家互動一下，你認為時間管理上最重要的10個習慣是啥辛燥？
然后我們接下來就用這個這種方式來去讓自己在接下來生活當中去養(yǎng)成這10個習慣，這個大家也可以現(xiàn)在不互動了徘六，我們養(yǎng)成了時間管理的最重要的一套方法就是行動挑戰(zhàn)法榴都。
你看在我研究這么多年時間管理上，在時間管理上有結(jié)果的人，都是通過這種行動挑戰(zhàn)拿到的結(jié)果辉懒。比如說有一本書叫《早起一小時》那個作者挑戰(zhàn)4:00起床已經(jīng)堅持了26年了，所以這也非常符合一種起創(chuàng)立的原則眶俩，然后再這在易效能的時間管理踐行當中都是90天踐行，外面還有一些社群比如說100天我們一起來共讀一本書纲岭，雖然最后不一定能達成100本書线罕，但這100天的這種習慣讓別人感覺就是非常想?yún)⑴c，它就非常值錢钞楼，可以變現(xiàn)。
之前我也專門舉辦過21天燃乍、60天唆樊、100天這個小白自律訓練營刻蟹，很多人也非常愿意付費參與，包括現(xiàn)在咱們舉辦的這個采訪10大牛人其實往往也可以去采訪100個高手片效。
現(xiàn)在在抖音上很火的一個人叫波哥來了介陶，他一直堅持每周去采訪一個身家上億的創(chuàng)業(yè)者，堅持采訪了157周了哺呜，你看他現(xiàn)在也非常的出名，等等啊国撵。
所以大家，你要在你的人生當中有這樣一些挑戰(zhàn)的儀式感介牙，你的人生才會變得更加的豐滿豐盈澳厢。
然后我們在時間管理上，它也會變得非常不一樣剩拢，我的時間管理上最大的一個突破點是什么呢？最大一個突破點就是創(chuàng)立了三個基于這樣的挑戰(zhàn)性的社群贯钩。
第1個早起團办素，堅持5:00起床角雷，最開始只有5個人性穿，但是后來這個影響力很大。
第2個就是享閱讀書會檩咱，帶領(lǐng)大家早上起來去讀書線下。那個時候刻蚯，我記得是5:30~7:00，第1期有11個人參與躬充，最后這些人好多都成為易效能的教練和講師讨便，還有成立一個執(zhí)行力俱樂部，就是每周六的時候帶領(lǐng)大家去外出徒步霸褒，當時很多人還不能跑步，就成這種行動废菱，這種類社群的方式開始去踐行了，就可以幫大家調(diào)整一下衰倦。
二旁理、我悟到了什么？
1孽文、習慣養(yǎng)成并非是21天啥的，要看怎樣的情況塑悼，并且要做習慣升級楷掉。比如：行動習慣霞势、身體習慣烹植、思維習慣愕贡。
2、微習慣更容易堅持墩虹，不要用意志力來堅持，因為意志力會衰退诫钓！
3、列出十個最重要的時間管理習慣并行動在生活中问拘。
三、接下來我怎么做骤坐？
1下愈、列時間管理習慣導圖
2、大量踐行微習慣势似，別完美控把意志力干趴了！
3辖佣、關(guān)注牛人習慣并匯總
自創(chuàng)金句：總有一種可以讓你堅持下去的方法搓逾，只要做到堅持本身！
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