1、壞習(xí)慣都是即時(shí)滿足南蹂，好習(xí)慣都是延遲滿足犬金。
2、糟糕的堅(jiān)持也好過(guò)放棄。
3佑附、當(dāng)連續(xù)放棄之后就是一個(gè)壞習(xí)慣的開(kāi)始樊诺。
4、掌控習(xí)慣的四個(gè)定律
第一讓它顯而易見(jiàn)音同，習(xí)慣疊加
第二讓它不可抗拒词爬，綁定喜好
第三讓它簡(jiǎn)便易行，兩分鐘規(guī)則
第四讓它令人愉悅权均，習(xí)慣追蹤法
5 顿膨、消除壞習(xí)慣的根源在于讓它失去吸引力，養(yǎng)成好習(xí)慣在于讓它變得有吸引力叽赊。
6恋沃、小習(xí)慣大改變，注意細(xì)節(jié)必指。
7囊咏、身份認(rèn)同法，先給自己定義一個(gè)身份塔橡，喜歡跑步定義為運(yùn)動(dòng)者梅割。
