繼發(fā)布第五章決定的時(shí)刻??部分翻譯之后，今天繼續(xù)發(fā)布第六章??優(yōu)先考慮你的激情和目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)

Master Trader Program(中英雙語(yǔ)字幕版)

很明顯，如果你想在某件事上做得很出色，你就應(yīng)該對(duì)它充滿熱情抚垄，對(duì)嗎阀捅？畢竟，有多少人能夠堅(jiān)持下來(lái)金矛，并且在他們所討厭的事情上取得成功呢拍埠？當(dāng)人們有激情時(shí)失驶，沒(méi)有人會(huì)強(qiáng)迫他們?nèi)スぷ骰驅(qū)嵺`。17歲的單板滑雪運(yùn)動(dòng)員瑞德·杰拉德(Red Gerard)枣购，在2018年韓國(guó)平昌冬季奧運(yùn)會(huì)上獲得金牌震驚世界嬉探。他的敏捷、對(duì)速度的熱愛(ài)以及在滑雪板上完成挑戰(zhàn)死亡的跳躍的能力幫助他掌握了比賽技巧棉圈，并實(shí)現(xiàn)了他成為奧運(yùn)冠軍的夢(mèng)想涩堤。

但這不僅僅需要激情。雖然這一章涵蓋了激情和目標(biāo)分瘾，但它并沒(méi)有就此結(jié)束定躏。真正決定你成功的是你的優(yōu)先級(jí)，那些“必須擁有的”和“必須要做的”。這不僅僅是你想要痊远，想要是軟弱的!如果你非常想要某樣?xùn)|西，你應(yīng)該已經(jīng)得到了氏捞，或者至少你已經(jīng)朝著它取得了有意義的進(jìn)展碧聪。問(wèn)題是，對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是最重要的?

“我希望我能做到這一點(diǎn)液茎，只是我沒(méi)有足夠的時(shí)間”——人們總是這樣告訴我逞姿。但他們真正的意思是，這還不夠重要捆等。還有其他事情在他們的優(yōu)先級(jí)上更高滞造，因?yàn)槲覀兠刻於加邢嗤?4小時(shí)。

通過(guò)研究那些取得巨大成就的人栋烤，從奧運(yùn)會(huì)冠軍到那些在商界取得巨大成功的人谒养，我發(fā)現(xiàn)他們之所以成功，是因?yàn)樗麄儼炎约鹤非蟮臇|西放在了首位明郭。他們最熱衷的事情——他們最專注的事情——比他們生活中的任何事情都重要买窟。是的，你需要激情的火焰來(lái)讓你繼續(xù)前進(jìn)薯定。但是激情不會(huì)帶你走得很遠(yuǎn)始绍，不管你有多愛(ài)某樣?xùn)|西。你必須把你的激情放在首位话侄。

獲取和設(shè)置

出現(xiàn)在你生活中的不是你想要或希望得到的亏推，也不是你設(shè)定的目標(biāo)，而是你優(yōu)先考慮什么年堆，最關(guān)注什么吞杭。優(yōu)先級(jí)是你最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的核心和靈魂，因?yàn)槟阍敢庾龀霰匾臓奚鼇?lái)實(shí)現(xiàn)它們嘀韧。

大多數(shù)人都有目標(biāo)篇亭，都是他們想要擁有或?qū)崿F(xiàn)的。那很棒锄贷！但你需要做的不僅僅是設(shè)定目標(biāo)译蒂。目標(biāo)設(shè)定可以包括健康飲食、減肥谊却、經(jīng)常去健身房或?yàn)橥诵輧?chǔ)蓄等目標(biāo)柔昼。這些是你希望看到發(fā)生的事情的一般“愿望”。然而炎辨，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)更加復(fù)雜和具體捕透。實(shí)現(xiàn)目標(biāo)意味著真正地去追求一些事情，一個(gè)深思熟慮的計(jì)劃和堅(jiān)持到底的決心。

一項(xiàng)對(duì)100多項(xiàng)目標(biāo)設(shè)定研究的全面回顧顯示乙嘀，其中90% 的研究都顯示出積極的效果末购。然而，為了從目標(biāo)設(shè)定中得到更多虎谢，研究表明你的目標(biāo)需要具體盟榴，而不是模糊。這項(xiàng)研究令人信服地揭示出婴噩，當(dāng)人們被要求只是“盡自己最大的努力”時(shí)擎场，他們并不這樣做。但是几莽，有了詳細(xì)的迅办、可衡量的目標(biāo)和截止日期ーー例如，在賽季結(jié)束前能夠跳6英尺5英寸章蚣，或者將你的最大臥推力提高到240磅---表現(xiàn)就會(huì)有所改善站欺。目標(biāo)越具體，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的機(jī)會(huì)就越大究驴。

?目標(biāo)的三個(gè)階段

大多數(shù)人在設(shè)定目標(biāo)的時(shí)候镊绪，通常都會(huì)設(shè)定一個(gè)“結(jié)果目標(biāo)”——也就是說(shuō)，目標(biāo)就是結(jié)果洒忧。例如蝴韭，你把保持身材作為你的目標(biāo)。所以你去健身房鍛煉熙侍￠或者你的目標(biāo)可能是在年底跑馬拉松。太棒了蛉抓！但是在你最初的熱情和真正的跑步和完成比賽之間庆尘，正如任何嚴(yán)肅的目標(biāo)一樣，達(dá)到這個(gè)目標(biāo)需要過(guò)程和表現(xiàn)巷送。你越是清楚地定義這些步驟驶忌，你就越有可能達(dá)到你的目標(biāo)。每個(gè)目標(biāo)的成功步驟可以分為三個(gè)階段：

1. 處理

2. 表現(xiàn)

3. 結(jié)果

你的過(guò)程目標(biāo)反映了你需要做什么才能完成笑跛。您將過(guò)程目標(biāo)當(dāng)作藍(lán)圖或通向終點(diǎn)的路徑來(lái)處理付魔。過(guò)程目標(biāo)是實(shí)現(xiàn)目標(biāo)最重要的部分，因?yàn)槿绻惆堰^(guò)程做對(duì)了飞蹂，結(jié)果自然就會(huì)好起來(lái)几苍。例如，你告訴自己陈哑，“在我今天的鍛煉中妻坝，為了胸部的訓(xùn)練伸眶，我需要做4組，每組10次刽宪。這就是過(guò)程厘贼。

你的表現(xiàn)目標(biāo)可以是最大體重增加10%，再多做兩次動(dòng)作纠屋，而最終目標(biāo)是增加4%的肌肉涂臣，到12月31日身體脂肪量達(dá)到10%。

這是一種提高表現(xiàn)和成功概率的特異性售担。與其設(shè)定一些模糊的目標(biāo)，比如“我需要吃得更健康署辉，鍛煉得更多族铆，還有減肥” ，不如制定一個(gè)具體的行動(dòng)計(jì)劃哭尝。你每天減少一定量的卡路里攝入哥攘，每周只吃一次紅肉，適量增加綠葉蔬菜和水的攝入量材鹦。你的目標(biāo)逝淹，或者說(shuō)終點(diǎn)線，是在特定的日期前減輕30磅體重⊥疤疲現(xiàn)在你有了一個(gè)具體的目標(biāo)和一個(gè)具體的計(jì)劃去實(shí)現(xiàn)它栅葡。但是你仍然不可能實(shí)現(xiàn)你的目標(biāo)，除非你再做一件關(guān)鍵的事情ーー你需要把這個(gè)目標(biāo)作為你的首要任務(wù)尤泽。

您最優(yōu)先的是什么欣簇？

我們都有多個(gè)目標(biāo)。比如說(shuō)坯约，你的目標(biāo)是發(fā)展你的事業(yè)熊咽，保持健康和身體健康，有一個(gè)家庭闹丐，與他們共度美好時(shí)光横殴，在45歲退休，寫(xiě)出你一直想出版的書(shū)卿拴。甚至可能會(huì)有一些重疊; 能夠退休會(huì)讓你有更多的時(shí)間和家人在一起衫仑，而成功地發(fā)展你的事業(yè)可以讓你提前退休。但是你不可能一次做完所有的事情巍棱，然后把所有的事情都做得很好惑畴。一個(gè)大目標(biāo)必須放在第一位。到底是哪一個(gè)呢航徙？

任何對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事情都是你的首要任務(wù)如贷，但是這里有一個(gè)妥協(xié)。你不能有多個(gè)首要任務(wù)，只有一個(gè)主要目標(biāo)杠袱，其他的一切都圍繞著它。為了首要任務(wù)凿掂，需要做出一些犧牲纹蝴，你生活的其他方面會(huì)得到較少的關(guān)注庄萎。我可以向你保證糠涛，現(xiàn)在在你的生活中，存在著一個(gè)默認(rèn)的主優(yōu)先級(jí)兼犯，其他一切都為之服務(wù)忍捡。但這并不是你想要的首要任務(wù)砸脊。問(wèn)你自己這個(gè)問(wèn)題:“當(dāng)真的到了緊要關(guān)頭凌埂，還有什么其他的事情要退居其次?”這是你的首要任務(wù)险领。

為了實(shí)現(xiàn)一個(gè)大目標(biāo)绢陌，你生活中的一些事情必須放在次要位置脐湾。在我更年輕的時(shí)候秤掌，我設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)闻鉴，要在35歲之前實(shí)現(xiàn)財(cái)務(wù)自由——考慮到我沒(méi)有錢孟岛，沒(méi)有接受正規(guī)教育督勺，也沒(méi)有工作智哀，這的確是一個(gè)崇高的目標(biāo)瓷叫！這就是為什么我不能讓任何事情阻礙我摹菠。我推遲結(jié)婚和組建家庭骗爆，直到我實(shí)現(xiàn)了經(jīng)濟(jì)獨(dú)立淮腾，因?yàn)槲抑牢业氖滓蝿?wù)的要求會(huì)與我的個(gè)人生活發(fā)生沖突谷朝。但是一旦我實(shí)現(xiàn)了我的目標(biāo)圆凰，剩下的事情就變得容易多了∽ǘぃ現(xiàn)在我有一個(gè)美好的家庭生活跃须，享受有意義的愛(ài)好菇民，寫(xiě)書(shū)第练，并作為一個(gè)教育家?guī)椭澜绺鞯氐娜恕?/p>

你的首要目標(biāo)應(yīng)該是一個(gè)值得你為之付出生命的夢(mèng)想娇掏，任何事情都不允許阻礙你實(shí)現(xiàn)它婴梧。就我而言志秃，我的首要目標(biāo)是支持并幫助實(shí)現(xiàn)我的其他目標(biāo)浮还。而現(xiàn)在對(duì)于你是應(yīng)該如何構(gòu)建你的目標(biāo)層次钧舌。如果你清楚自己的優(yōu)先事項(xiàng)洼冻，你就會(huì)更容易為自己的生活設(shè)計(jì)出最好的結(jié)果撞牢。當(dāng)你設(shè)定目標(biāo)并將它們按優(yōu)先次序排列時(shí)屋彪，其中一個(gè)目標(biāo)會(huì)得到其他人的支持畜挥，然后實(shí)現(xiàn)你的主要目標(biāo)就會(huì)產(chǎn)生多米諾骨牌效應(yīng)蟹但。一個(gè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)了华糖，就為下一個(gè)掃清了道路。

最重要的總是勝過(guò)最想要的

分清輕重緩急是一個(gè)過(guò)程，它始于你對(duì)自己是誰(shuí)秀撇、你想成為什么樣的人呵燕、你真正想要完成什么事情的深刻反省再扭。然而，大多數(shù)人并不知道他們真正想要的是什么让虐。當(dāng)然赡突，他們知道自己想要什么:一份好工作惭缰、經(jīng)濟(jì)上的保障漱受、健康昂羡、幸福紧憾、受人尊重、良好的家庭生活……或者是一所大房子膀息，一輛好車潜支，旅行…但是在他們做白日夢(mèng)的過(guò)程中冗酿，他們并沒(méi)有真正清楚地知道什么對(duì)他們來(lái)說(shuō)是最重要的裁替。

如果真正想要某樣?xùn)|西是得到它的關(guān)鍵弱判，那么想想你將擁有的所有東西昌腰，以及得到它們是多么容易遭商。夢(mèng)想劫流、希望和渴望是一回事困介，你真正追求的是什么座哩，你如何生活是另一回事根穷。介于兩者之間的是所謂的優(yōu)先排序屿良。不管你是否意識(shí)到康栈，你已經(jīng)在這樣做了啥么。你一直在做選擇悬荣，經(jīng)常是無(wú)意識(shí)的氯迂，做一件事而不是另一件事嚼蚀，關(guān)注“A”而不是“B”驰坊∪剑“每一天分飞、每一小時(shí)譬猫、每一分鐘染服，你都會(huì)走到一個(gè)岔路口柳刮，必須選擇什么比其他事情更重要秉颗。這些選擇串在一起就決定了你的人生走向和成就蚕甥。為了實(shí)現(xiàn)你真正想要的生活，你必須慎重考慮你的優(yōu)先順序敏释，因?yàn)楫?dāng)不可避免的干擾進(jìn)入你的生活，就像霧包圍了一艘船靠汁，你需要一個(gè)燈塔蝶怔，照亮并指引你到達(dá)你想要的目的地。簡(jiǎn)而言之沐悦，你的愿望和你的優(yōu)先事項(xiàng)必須保持一致藏否。

請(qǐng)真正優(yōu)先考慮的人站起來(lái)?

我曾經(jīng)和為我工作的人做過(guò)一個(gè)練習(xí)副签，讓他們列出他們想要的東西——每一個(gè)他們希望實(shí)現(xiàn)的愿望和目標(biāo)冠场。我還指示他們把它們按順序排列碴裙，把他們最想要的放在頂端青团，然后是他們接下來(lái)想要得到的督笆，以此類推。他們的清單通沉先牛看起來(lái)很相似:他們想要經(jīng)濟(jì)上的成功晒杈，以及金錢帶來(lái)的物質(zhì)上的東西:新房子拯钻、豪車、旅行等等亩歹。有時(shí)他們有更內(nèi)在的目標(biāo)小作，比如在某一領(lǐng)域獲得一席之地躲惰，得到認(rèn)可和尊重氮块。

然后我會(huì)收集清單并把它們放好滔蝉。過(guò)了很長(zhǎng)一段時(shí)間(至少五蝠引、六個(gè)月)，我會(huì)讓每個(gè)人按照重要性順序?qū)懴滤麄兩钪薪^對(duì)最重要的事情吊洼。家庭冒窍、健康、上帝谬莹、安全和自由都是非常普遍的答案…那就是我們玩“配對(duì)游戲”的時(shí)候附帽。

然后我會(huì)拿出他們最初的愿望清單乞而，并排與優(yōu)先清單進(jìn)行比較。在幾乎所有的情況下荚藻，在頂部位置只有少數(shù)配對(duì)(有時(shí)根本沒(méi)有)。金錢是人們最想要的東西郊艘，但家庭才是最重要的。其次是一所大房子蝎毡、一輛豪車和一個(gè)七位數(shù)的投資賬戶，但優(yōu)先考慮的是工作保障铃慷、假期和與家人共度的周末。

當(dāng)你這樣想的時(shí)候赁温，這些沖突讓人大開(kāi)眼界股囊，因?yàn)樗鼈冿@示出需求和優(yōu)先事項(xiàng)之間缺乏一致性。這些列表的不同顯示了困難將會(huì)在哪里出現(xiàn)——干擾内狗，分心，甚至內(nèi)疚!你想通過(guò)努力獲得財(cái)務(wù)上的成功赂鲤，或者在自己選擇的領(lǐng)域成為冠軍数初，但你會(huì)不斷地感到壓力车摄，以及伴隨而來(lái)的負(fù)罪感吮播，因?yàn)槟銢](méi)有像家人認(rèn)為的那樣和他們待在一起。

韋恩· 戴爾博士（Wayne Dyer）說(shuō): “你必須學(xué)會(huì)獨(dú)立于別人的好評(píng)而生活摄职。”為了過(guò)上你真正渴望的生活迫悠，你必須忠于你的激情，并且把這種激情放在最優(yōu)先的位置巩梢。你將能夠識(shí)別和追求你的夢(mèng)想创泄，不僅僅是通過(guò)設(shè)定目標(biāo)，而是通過(guò)“實(shí)現(xiàn)”它們括蝠。

我并不是說(shuō)我們應(yīng)該為了追求金錢鞠抑、物質(zhì)財(cái)富或成就而犧牲我們的健康或家庭忌警，但有一件事我可以保證搁拙。你認(rèn)為最重要、花費(fèi)最多時(shí)間去做的事情法绵，就是那些將在你的生活中出現(xiàn)最多的事情箕速。你優(yōu)先考慮的就是你得到的。

你的優(yōu)先級(jí)決定了你如何對(duì)待生活和你愿意做什么朋譬。假設(shè)一個(gè)人認(rèn)為冒險(xiǎn)是她生命中最重要的感覺(jué)盐茎，而另一個(gè)人說(shuō)安全感是他生命中最重要的感覺(jué)。這兩個(gè)人會(huì)做出同樣的決定嗎?誰(shuí)更可能去跳傘或者蹦極?或者一個(gè)人說(shuō)愛(ài)和親近是最重要的徙赢，另一個(gè)人說(shuō)自由和個(gè)人空間是最重要的字柠。誰(shuí)更有可能處于一段忠誠(chéng)的關(guān)系中?如果這兩個(gè)人結(jié)婚了會(huì)怎樣?

試試這個(gè)練習(xí)：

1. 列出對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事情滑进。

2. 確定你真正想要遵循的價(jià)值觀。

3.問(wèn)問(wèn)自己如何度過(guò)大部分時(shí)間的募谎。

如果你列出對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事情，然后把它和你的生活方式對(duì)比一下阴汇，是否和諧一致数冬？對(duì)于大多數(shù)人而言，他們生活和責(zé)任的其他組成部分也對(duì)他們有影響搀庶，這需要進(jìn)行管理拐纱。因?yàn)槿绻愕膬?yōu)先事項(xiàng)與你的真實(shí)愿望不符，你將不斷破壞對(duì)夢(mèng)想的追求哥倔。有意識(shí)或無(wú)意識(shí)地選擇自己的優(yōu)先級(jí)秸架。如果你有意識(shí)地這樣做，你就能掌控自己的生活咆蒿。如果你無(wú)意識(shí)地行動(dòng)东抹，你優(yōu)先考慮的事情就會(huì)“自然而然地發(fā)生”。記住沃测，最重要的總是勝過(guò)你最想要的缭黔。

對(duì)你來(lái)說(shuō)什么是最重要的?

“為什么”的力量

一旦你確立了自己的主要優(yōu)先級(jí)，明確了自己的目標(biāo)蒂破，為了實(shí)現(xiàn)每個(gè)目標(biāo)馏谨，你需要考慮一個(gè)非常重要的問(wèn)題: “我為什么要這么做? ”如果沒(méi)有一個(gè)有意義的“為什么” ，你可能會(huì)失去動(dòng)力附迷。何時(shí)惧互、如何完成什么需要一個(gè)大大的“為什么”，為什么定義了你的“付出價(jià)值”喇伯。它解釋了為什么你要為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而做出犧牲喊儡，以及回報(bào)是什么。你甚至可以創(chuàng)建一個(gè)使命宣言艘刚，一個(gè)你想要完成目標(biāo)的個(gè)人理由的總結(jié)管宵。查爾斯 · 加菲爾德(Charles Garfield)寫(xiě)道: “除了少數(shù)例外，表現(xiàn)出色者都被深刻的個(gè)人使命感所激勵(lì)攀甚，這種使命感與高度可衡量的目標(biāo)截然不同箩朴。”例如秋度，你可能想跑一個(gè)26K 馬拉松炸庞，并且想在某個(gè)特定的日期前完成，然后你把它作為優(yōu)先事項(xiàng)荚斯。但是你的任務(wù)是克服你的生理和心理局限來(lái)推動(dòng)你的能力埠居。

除了設(shè)定“做什么”查牌、“為什么”、“什么時(shí)候做”和“怎么做”滥壕，每天早上在開(kāi)始我的一天之前纸颜，我問(wèn)自己幾個(gè)激勵(lì)自己的問(wèn)題，從“我今天可以做些什么來(lái)接近我的目標(biāo)?”然后在一天結(jié)束的時(shí)候绎橘，我問(wèn)自己：“我今天學(xué)到了什么?我怎樣才能利用我學(xué)到的東西來(lái)接近明天的目標(biāo)?”當(dāng)我遇到困難時(shí)胁孙，我總是會(huì)花時(shí)間問(wèn)：“是什么阻止我實(shí)現(xiàn)我的目標(biāo)?”“我現(xiàn)在，今天称鳞，能做些什么來(lái)突破這個(gè)限制呢?”理想情況下涮较，如果你選擇問(wèn)自己這些問(wèn)題，把答案寫(xiě)在日記上冈止。

那些每天醒來(lái)都有一個(gè)首要目標(biāo)狂票，并且清楚地知道做什么、為什么熙暴、何時(shí)以及如何做能成為最好的自己的人闺属，與那些只是醒來(lái)然后開(kāi)始他們的一天的人沒(méi)有什么共同之處。這就是成功者和其他人的區(qū)別周霉。

思考做什么屋剑，為什么，什么時(shí)候做诗眨，以及如何做唉匾，通過(guò)建立自我意識(shí)，把你的注意力放在你的目的和目標(biāo)上匠楚，讓你更接近你的夢(mèng)想巍膘。你的眼睛會(huì)盯著終點(diǎn)線，也會(huì)盯著你的目標(biāo)和任何阻礙你的事情芋簿。通過(guò)提出正確的問(wèn)題峡懈，答案就會(huì)變得清晰且具有指導(dǎo)性。

你的任務(wù)是什么与斤，你為什么要做你現(xiàn)在正在做的事情肪康？

你的伙伴

花點(diǎn)時(shí)間寫(xiě)下在過(guò)去的六個(gè)月里你與之交談和互動(dòng)過(guò)的所有人，那些占據(jù)了你大部分時(shí)間的人撩穿。把它們都列出來(lái)磷支。如果有太多的事情要記住，你可以用你的手機(jī)和短信日志來(lái)喚起你的記憶食寡。寫(xiě)下每個(gè)人的名字雾狈。

現(xiàn)在，在頁(yè)面的另一邊抵皱，寫(xiě)下你的目標(biāo)善榛。接下來(lái)辩蛋，畫(huà)一條線，把名單上那些對(duì)你有積極影響或幫助你實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的人聯(lián)系起來(lái)移盆。如果你和大多數(shù)人一樣悼院，就不會(huì)有太多的連接線。只是浪費(fèi)了很多時(shí)間在人咒循、地點(diǎn)和事情上樱蛤，而這些事情對(duì)你朝著夢(mèng)想的方向前進(jìn)沒(méi)有什么幫助。

如果你想成為冠軍剑鞍，如果你想做出驚人的成就，你需要讓自己沉浸在那些支持你的愿景的人爽醋、地方和事物中蚁署。盡量減少分心的時(shí)間。如果你找不到能激勵(lì)你的人蚂四，那就讀書(shū)吧光戈。

失衡的冠軍

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 如果你做自己喜歡的事情，你一輩子都不會(huì)工作遂赠。

? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?—馬克·安東尼

成為冠軍的最好方法就是全力以赴久妆。你的夢(mèng)想是你最優(yōu)先考慮的事情，它基本上是你關(guān)注的全部跷睦。這是許多專業(yè)和精英運(yùn)動(dòng)員的做法筷弦，尤其是當(dāng)他們?yōu)閵W運(yùn)會(huì)這樣重要的事情進(jìn)行訓(xùn)練時(shí)。為了說(shuō)明這種極端的激情和投入程度抑诸，幾年前有人向幾位精英運(yùn)動(dòng)員提出了一個(gè)假設(shè)性的問(wèn)題烂琴，這個(gè)問(wèn)題被稱為戈德曼困境(以主持這項(xiàng)研究的醫(yī)生羅伯特戈德曼（Robert Goldman）的名字命名)。一個(gè)優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員是否會(huì)服用一種能保證他或她在運(yùn)動(dòng)中獲得驚人成功的藥物(例如蜕乡，贏得奧運(yùn)會(huì)金牌) 奸绷，但卻會(huì)在五年后死亡？一半的運(yùn)動(dòng)員回答是肯定的层玲。

并不是說(shuō)這些運(yùn)動(dòng)員一定會(huì)服用這種藥物号醉。相反，它顯示了精英競(jìng)爭(zhēng)者的極端強(qiáng)度和承諾辛块，這是“不平衡”的典型例子畔派。

從體育到商業(yè)世界，所有領(lǐng)域的冠軍都試圖取得非凡的成就润绵。他們正在爭(zhēng)取金牌(或他們所在地區(qū)的同等榮譽(yù))父虑。這種追求通常不能維持平衡的生活---大量的社交時(shí)間和眾多愛(ài)好。這需要高度的專注和犧牲授药。

正如我在自己對(duì)精英表現(xiàn)者的研究中看到的那樣士嚎，很少有人能被形容為“全面發(fā)展”呜魄，尤其是在他們追求卓越的時(shí)候。獲得過(guò)18次大滿貫單打冠軍的網(wǎng)球傳奇人物克里斯·埃弗特說(shuō)：“我討厭這么說(shuō)莱衩，因?yàn)槲艺J(rèn)為這不是培養(yǎng)一個(gè)人的最佳方式爵嗅，而是一心一意——只專注于一個(gè)領(lǐng)域——這就是成為冠軍的必要條件”恳希”大多數(shù)頂尖人才都以強(qiáng)烈的熱情和專注睹晒，不懈地專注于自己的夢(mèng)想和目標(biāo)。事實(shí)上括细，他們生活中的每一件事都被調(diào)整了伪很，為他們實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想的持續(xù)進(jìn)步騰出了空間。他們?cè)诠ぷ魃贤度氲臅r(shí)間過(guò)多奋单，被認(rèn)為是工作狂锉试。我知道;我就是其中之一。我的家人和朋友總是告訴我览濒，“你工作太辛苦了”或者“你從來(lái)沒(méi)有給自己留過(guò)時(shí)間”呆盖。我會(huì)大笑，因?yàn)樗麄儾幻靼孜規(guī)缀醢阉械臅r(shí)間都花在了自己身上!我的生活充滿了激情贷笛。

時(shí)間方塊

追求你最重要的事情和目標(biāo)并不意味著你不能擁有家庭应又、孩子、工作或過(guò)健康的生活乏苦。但如果你最親近的人能理解你所做的事情株扛，那將是明智的。在某種程度上汇荐，它需要一個(gè)自給自足的合作伙伴來(lái)適應(yīng)一個(gè)杰出的執(zhí)行者席里。和你的孩子在一起，你可能需要錯(cuò)過(guò)一些足球訓(xùn)練拢驾，你的配偶或伴侶可能需要理解你可能不是每晚都在家吃晚飯奖磁。你的老板可能需要允許你彈性工作時(shí)間，這樣你就能及時(shí)完成所有的工作繁疤。這種靈活性將使你能夠安排其他事情咖为，比如上課或者在馬拉松訓(xùn)練時(shí)進(jìn)行長(zhǎng)跑。

然而稠腊，最大的障礙往往是你生活中的那些人躁染，他們突然不得不習(xí)慣你不能24小時(shí)待命的事實(shí)。它更像是10/7架忌，這仍然是很多時(shí)間吞彤！但是當(dāng)你不在身邊的時(shí)候，總會(huì)有大段的時(shí)間。這段時(shí)間是神圣的饰恕，專門用來(lái)一心一意地追求你的目標(biāo)挠羔。在理想的情況下，你生活中的其他人也在為他們的重要目標(biāo)而努力埋嵌。

我的解決辦法是我稱之為“時(shí)間方塊”破加。我實(shí)際上把我醒著的時(shí)間劃分為幾個(gè)時(shí)段(方塊)——周一到周五、周六和周日——在這段時(shí)間里雹嗦，我會(huì)從事一些特定的活動(dòng)范舀。例如，從星期一到星期五了罪，我有一定的時(shí)間只處理與我的工作有關(guān)的事情锭环。其他時(shí)段則是用來(lái)休閑和私人時(shí)間的。星期五晚上和星期六的大部分時(shí)間都是家庭時(shí)間泊藕。我把某些日子和時(shí)間花在我的愛(ài)好上辅辩。我把這些都列出來(lái)，就像醫(yī)生或牙醫(yī)有預(yù)約日歷一樣吱七。每個(gè)時(shí)間段都屬于那個(gè)活動(dòng)，而且只屬于那個(gè)活動(dòng)鹤竭。這就是為什么它被稱為時(shí)間方塊踊餐。你為你需要做的事情設(shè)定了時(shí)間，沒(méi)有任何事情可以阻擋你臀稚，不允許有任何干擾吝岭。

當(dāng)我的生活變得多面化，我被拉向許多不同的方向時(shí)吧寺，我發(fā)明了時(shí)間方塊窜管。我發(fā)現(xiàn)它是一個(gè)必不可少的工具，你也一樣稚机。我們都有工作幕帆、家庭和其他責(zé)任。與其認(rèn)為我們無(wú)法對(duì)夢(mèng)想充滿激情赖条，不如優(yōu)先考慮它失乾，然后全力以赴地追求它。

你生活中的人需要知道這些時(shí)間塊有多重要纬乍，很快他們就會(huì)尊重你的時(shí)間碱茁，但前提是你要尊重它。你生命中的每個(gè)人都必須知道你的時(shí)間方塊是神圣的仿贬。在此期間纽竣，您將只關(guān)注該塊的預(yù)定事件。你可能需要關(guān)掉手機(jī)，制定一些在任何情況下都不受打擾的規(guī)則蜓氨。相信我聋袋，你并不是那么重要，一兩個(gè)小時(shí)甚至一整天離開(kāi)你语盈，世界會(huì)繼續(xù)轉(zhuǎn)動(dòng)舱馅，每個(gè)人都會(huì)沒(méi)事。

我認(rèn)識(shí)一些人刀荒，他們有5個(gè)孩子代嗤，美滿的家庭生活，幾個(gè)愛(ài)好缠借，而且在商業(yè)上非常成功干毅。我也認(rèn)識(shí)一些有大家庭的人，他們是成就非凡的運(yùn)動(dòng)員和巡回演出的音樂(lè)家泼返。僅僅因?yàn)槟阌信渑枷醴辍⒑⒆雍鸵环莨ぷ鞑⒉灰馕吨悴荒芡瓿蓚ゴ蟮氖虑椤?b>每個(gè)人都面臨著同樣的時(shí)間限制:一天只有24小時(shí)。重要的是你如何分配它們绅喉。你不是找不到時(shí)間渠鸽，你有時(shí)間的。你的工作就是最有效地利用你和家人在一起的時(shí)間柴罐，以及你追求自己愛(ài)好的時(shí)間徽缚。時(shí)間方塊可以幫助你實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

不要打破方塊

這就是人們搞砸的地方革屠。他們?cè)噲D設(shè)定時(shí)間塊凿试，然后打破它。舉個(gè)例子:我的一個(gè)朋友和我決定一起鍛煉似芝，遵循一個(gè)特別的計(jì)劃那婉，這個(gè)計(jì)劃在伙伴制度中效果最好。我們商定了每周的特定時(shí)間段——特定的日子党瓮，特定的時(shí)間——在他的家里鍛煉详炬。一天，在我們訓(xùn)練的初期寞奸，我朋友的侄子出現(xiàn)在我們的房子里痕寓。他的輪胎爆了，需要幫助蝇闭，所以我的朋友不得不停止鍛煉來(lái)幫助他的侄子呻率。第二次，他的妻子打斷了我們呻引，說(shuō)她需要幫助照看孩子礼仗。

不管是什么，總有一些事情干擾了我們的訓(xùn)練。這讓我意識(shí)到一個(gè)非常重要的問(wèn)題:在執(zhí)行和信守承諾方面元践，我和我的朋友是截然不同的韭脊。對(duì)我來(lái)說(shuō)，那段時(shí)間只被用來(lái)鍛煉单旁。我的手機(jī)關(guān)機(jī)了沪羔，人們知道不要試圖聯(lián)系我。除非出現(xiàn)死亡或國(guó)家緊急情況象浑，否則這次不會(huì)改變蔫饰。然而，我的朋友讓太多的事情阻礙了我們一起鍛煉的承諾愉豺，我很快意識(shí)到我需要找一個(gè)新的鍛煉伙伴篓吁。

只有當(dāng)你意識(shí)到，即使你有幾個(gè)小時(shí)甚至一整天沒(méi)錢蚪拦，世界也不會(huì)崩潰時(shí)杖剪，時(shí)間方塊才成為可能。在這段時(shí)間里驰贷，沒(méi)有什么事情是別人無(wú)法應(yīng)付的盛嘿。如果你明天死了，人們就得想辦法修理輪胎括袒，搭車次兆，甚至處理緊急情況。

更重要的是箱熬，我發(fā)現(xiàn)通過(guò)把這段時(shí)間作為我的優(yōu)先事項(xiàng)类垦，之后我就能更好地陪伴我的家人和其他人狈邑。我對(duì)自己剛才所做的事情有了一種成就感城须，現(xiàn)在我可以全身心投入到下一個(gè)時(shí)間段了。我對(duì)無(wú)法完成某件事的恐懼消失了米苹。同樣地糕伐，在我為家人留出的時(shí)間里，我也同樣努力地確保沒(méi)有任何東西——工作和外部電話——會(huì)干擾到我蘸嘶。

如果你想要養(yǎng)成冠軍的習(xí)慣良瞧，那么無(wú)論你在哪里，都要百分之百地投入训唱。當(dāng)你從辦公室去健身房時(shí)褥蚯，把你的工作和與工作相關(guān)的想法留在辦公室。在他們自己的時(shí)間范圍內(nèi)况增，當(dāng)你能做些事情的時(shí)候就去解決這些問(wèn)題赞庶。

白板藝術(shù)

當(dāng)人們?cè)O(shè)定目標(biāo)時(shí)，他們經(jīng)常使用便利貼來(lái)激勵(lì)和提醒自己。我看到有些人到處都有便利貼歧强，他們用便利貼提醒自己讀便利貼澜薄，他們甚至用便利貼提醒自己買更多便利貼！把便利貼留給那些你必須記住的“當(dāng)下”的事情摊册，比如“買牛奶”或“幫鄰居取郵件”肤京。

對(duì)于你真正重要的目標(biāo)，你需要一些更大更有影響力的東西茅特。如果你想要有遠(yuǎn)大的夢(mèng)想忘分，你需要一些工具來(lái)實(shí)現(xiàn)它。這就是白板的用武之地温治。在我的辦公室里饭庞，我有一個(gè)巨大的白板，長(zhǎng)8英尺熬荆，寬6英尺舟山，還有一些小一點(diǎn)的。我的白板允許我把我的目標(biāo)放在眼前卤恳，就像生活一樣累盗。有了這些空間，我可以充滿想法和計(jì)劃突琳，我可以做到我需要的那樣大膽和勇敢若债。

為了解釋我如何使用我的白板，讓我告訴你一個(gè)關(guān)于我親愛(ài)的朋友哈羅德（Harold）的故事拆融，他需要學(xué)習(xí)如何設(shè)想自己的目標(biāo)蠢琳，并將計(jì)劃付諸行動(dòng)。從事音樂(lè)行業(yè)的哈羅德時(shí)不時(shí)地給我打電話镜豹，詢問(wèn)有關(guān)他的目標(biāo)和計(jì)劃的建議傲须，包括在他感到停滯不前的時(shí)候。有一次趟脂，他聽(tīng)起來(lái)很沮喪泰讽。“我就是沒(méi)有進(jìn)步昔期，”他承認(rèn)已卸。哈羅德在這一年里制定了一些宏偉的目標(biāo)，但他感到不知所措硼一，無(wú)法前進(jìn)累澡。

“你有白板嗎？”我問(wèn)他般贼。

哈羅德的回答說(shuō)明了一切愧哟』笊辏“白板是什么?”

我指示他去他最近的辦公用品商店，買他能找到的最大的白板翅雏。當(dāng)他回來(lái)時(shí)圈驼，我告訴他要“頭腦風(fēng)暴，大板風(fēng)格”望几。

正如我向哈羅德解釋的那樣绩脆，你的白板是用來(lái)集思廣益的——你的計(jì)劃和夢(mèng)想。沒(méi)有什么是太大膽或太“外露”的橄抹。任何想到的夢(mèng)想或想法都會(huì)被記錄下來(lái)或畫(huà)出來(lái)靴迫。這就是為什么你要盡可能使用最大的白板，來(lái)捕捉你最大的想法楼誓。很快玉锌，你的白板上就會(huì)滿是涂鴉、筆記和圖畫(huà)疟羹。它注定是一個(gè)充滿夢(mèng)想和可能性的大腦垃圾場(chǎng)主守。不要把你的白板藏在某個(gè)角落。它需要放在你每天都能看到的地方面前或中心位置榄融。

哈羅德開(kāi)始在他那巨大的白板上工作参淫。不久之后，我讓他給我發(fā)一張照片愧杯，這樣我就能知道他到目前為止都做了些什么涎才。他有那么多的東西，至少50或60個(gè)不同的想法力九！它被蓋住了耍铜。但問(wèn)題是，哈羅德自己也不知所措跌前。

“你做了這么多頭腦風(fēng)暴真是太好了棕兼，”我告訴他∈嫖“但現(xiàn)在你需要篩選程储，分清輕重緩急蹭沛”矍蓿”

立刻，我聽(tīng)到哈羅德的聲音里帶著解脫的意味摊灭。他那富有創(chuàng)造力的頭腦里已經(jīng)產(chǎn)生了許多雄心勃勃的夢(mèng)想咆贬、愿景和計(jì)劃。但他需要分清輕重緩急帚呼，這樣他的想法才不會(huì)停留在白日夢(mèng)階段掏缎，并防止自己被壓得喘不過(guò)氣來(lái)無(wú)法前進(jìn)皱蹦。

幾個(gè)月來(lái)，哈羅德一直在白板上集思妙想眷蜈，把自己的想法歸納成一個(gè)可行的清單沪哺，之后他又給我打了電話∽萌澹“那塊白板一直纏著我辜妓，老兄。每次我看到它忌怎，我就會(huì)面對(duì)我應(yīng)該做什么籍滴，我應(yīng)該在哪里取得進(jìn)展×裥ィ”

“沒(méi)錯(cuò)! ”我告訴他孽惰。“這正是它需要出現(xiàn)在你面前的原因鸥印。這意味著它在發(fā)揮它的作用勋功。”

哈羅德并不是在抱怨库说。但是每天面對(duì)自己的目標(biāo)的經(jīng)歷提高了他的標(biāo)準(zhǔn)酝润。他自己拖延了他需要采取的行動(dòng)，這對(duì)他是個(gè)挑戰(zhàn)璃弄。

你的白板會(huì)嘮叨你要销，就像你小時(shí)候，你媽媽總是告訴你“打掃你的房間”或者“起床去上學(xué)”夏块。關(guān)鍵是要讓你的目標(biāo)盡可能經(jīng)常地呈現(xiàn)在你的面前疏咐，并且盡可能顯而易見(jiàn)。你想讓你的白板成為你的”執(zhí)行者”脐供。這樣浑塞，你就可以面對(duì)面地了解做什么，為什么政己，什么時(shí)候做酌壕，以及如何去做。你的白板還會(huì)顯示你在哪里給自己設(shè)定了一個(gè)如此低的標(biāo)準(zhǔn)歇由，以至于你完成了一大堆沒(méi)有真正挑戰(zhàn)你或幫助你進(jìn)步的目標(biāo)卵牍。

你需要每天看到自己的夢(mèng)想和目標(biāo)，這樣你就能高度意識(shí)到什么時(shí)候目標(biāo)開(kāi)始變得陳舊沦泌，你沒(méi)有取得有意義的進(jìn)展糊昙。這會(huì)幫助你朝著你的目標(biāo)前進(jìn)。

一直在伸展

優(yōu)秀的運(yùn)動(dòng)員和表現(xiàn)最好的人都知道擁有一位教練的重要性谢谦，教練會(huì)努力使他們超越自己能夠想象的水平释牺。如果你設(shè)定了自己的目標(biāo)萝衩，那么很有可能會(huì)限制自己。你的近期目標(biāo)應(yīng)該可以實(shí)現(xiàn)没咙，但不要太容易猩谊。通過(guò)檢查列表中的某些內(nèi)容，你可能會(huì)感到暫時(shí)滿足祭刚。但是如果它太容易了ーー比如预柒，你已經(jīng)在做的事情并不算什么成就---你的滿足感就會(huì)轉(zhuǎn)瞬即逝。

總是設(shè)定一個(gè)有伸展的目標(biāo)袁梗。拉伸目標(biāo)是一個(gè)近期的目標(biāo)宜鸯，它能推動(dòng)你超越你之前的成就。你想要的是代表向更大目標(biāo)漸進(jìn)進(jìn)展的鋪墊目標(biāo)遮怜。這些臨時(shí)目標(biāo)會(huì)讓你超越現(xiàn)在的狀態(tài)淋袖。否則，你就不能真正地成長(zhǎng)和發(fā)展锯梁。

想想這個(gè)故事: 兩兄弟參加了一個(gè)關(guān)于目標(biāo)設(shè)定的勵(lì)志講座即碗。一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人說(shuō): “為什么我們不為明年設(shè)定收入目標(biāo)呢？我把我的目標(biāo)寫(xiě)下來(lái)陌凳，裝在信封里剥懒，你寫(xiě)下來(lái)，裝在信封里合敦。一年后初橘，我們將拭目以待〕涞海”

因此保檐，一個(gè)兄弟寫(xiě)下了5萬(wàn)美元，另一個(gè)寫(xiě)下了100萬(wàn)美元崔梗。他們把信封密封起來(lái)夜只，從不互相分享號(hào)碼。一年后蒜魄，寫(xiě)下5萬(wàn)美元的哥哥打開(kāi)信封時(shí)非常興奮扔亥。“這東西真的很管用谈为。我賺了5.4萬(wàn)美元——這是我賺過(guò)的最多的錢旅挤。”然后另一個(gè)哥哥打開(kāi)了他的信封峦阁，“嗯谦铃，不幸的是我只完成了一半的目標(biāo)耘成。我想你可以說(shuō)我失敗了榔昔。我賺了50萬(wàn)美元驹闰。”

設(shè)定目標(biāo)可以設(shè)定限制撒会。例如，上世紀(jì)90年代我在華爾街工作的時(shí)候，我看到許多新人在這個(gè)行業(yè)里有著他們認(rèn)為是崇高的目標(biāo)——通常是賺取一定數(shù)量的收入血久。通常情況下箱蟆，當(dāng)達(dá)到這個(gè)水平時(shí)，他們會(huì)失去動(dòng)力怔檩，開(kāi)始感到舒服褪秀。我們過(guò)去稱之為“帽子”。這是一個(gè)人為了得到自滿所需要的金錢數(shù)量薛训，剛好足以達(dá)到他所認(rèn)為的“美好生活”這就是設(shè)定自己目標(biāo)的危險(xiǎn)所在媒吗。如果你設(shè)定了一個(gè)目標(biāo)，比如說(shuō)乙埃，明年獲得一定數(shù)量的收入闸英，或者在其他領(lǐng)域達(dá)到一個(gè)特定的業(yè)績(jī)水平，你不太可能比這個(gè)目標(biāo)超出很多介袜。

不切實(shí)際

當(dāng)你充滿夢(mèng)想的時(shí)候甫何，激情會(huì)引導(dǎo)你去追求那些看起來(lái)不現(xiàn)實(shí)的目標(biāo)，去做那些沒(méi)有人理解遇伞，很少有人會(huì)去做的事情辙喂。但這正是你獲得成功的機(jī)會(huì)。冠軍是不現(xiàn)實(shí)的鸠珠。他們是設(shè)定遠(yuǎn)大目標(biāo)的大膽夢(mèng)想家加派。他們從不擔(dān)心目標(biāo)定得太高，他們害怕設(shè)定得太低跳芳。所有偉大的表現(xiàn)者都有很高的標(biāo)準(zhǔn)芍锦，而且?guī)缀跛腥硕贾啦粩嗤苿?dòng)自己達(dá)到新水平的重要性。

夢(mèng)想遠(yuǎn)大并不一定意味著擁有更多的金錢飞盆，更多的財(cái)產(chǎn)娄琉，或者贏得頭銜。也許你的夢(mèng)想是幫助結(jié)束世界饑餓吓歇，或者成為世界和平的大使孽水，或者僅僅是通過(guò)過(guò)一種模范的生活來(lái)激勵(lì)他人。關(guān)鍵是要有遠(yuǎn)大的夢(mèng)想城看！你現(xiàn)在認(rèn)為是一個(gè)大夢(mèng)想女气，一旦你實(shí)現(xiàn)了它，事后看來(lái)可能會(huì)變得渺小测柠。如果不是這樣的話炼鞠，我們現(xiàn)在還在石器時(shí)代缘滥。

人們之所以不能大獲成功的第一個(gè)原因是因?yàn)樗麄儚膩?lái)沒(méi)有想過(guò)自己可以做到。結(jié)果谒主，他們從不嘗試朝扼，或者一遇到困難就放棄。哪里缺少夢(mèng)想擎颖，哪里就缺少動(dòng)力和進(jìn)步观游。擁有不切實(shí)際的想象力是偉大的起點(diǎn)。如果你想為這個(gè)世界做出貢獻(xiàn)懂缕，那就要有遠(yuǎn)大的夢(mèng)想异旧！

鼓勵(lì)你的孩子去夢(mèng)想和幻想提佣。從我記事起，我就有過(guò)這些瘋狂的幻想和愿景拌屏，想要在我的生活中做一些偉大的事情并取得成就潮针。這給了我動(dòng)力倚喂，也給了我實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的愿景。當(dāng)你夢(mèng)想遠(yuǎn)大焦读，追隨你的激情舱权，你開(kāi)始做新的不同的事情宴倍，一開(kāi)始是逐漸的，直到你生活的整個(gè)方向改變俗他。

開(kāi)始的時(shí)候阔逼，我們的夢(mèng)想總是那么遠(yuǎn)大。我們想知道如何才能實(shí)現(xiàn)它們羡亩，我們思考著面前的任務(wù)有多么艱巨夕春。但是慢慢地专挪，你會(huì)取得進(jìn)步。隨著時(shí)間的推移寨腔，這里的成就和那里的成就疊加在一起迫卢。最終，這些勝利開(kāi)始一個(gè)接一個(gè)累積起來(lái)每界。這有助于建立動(dòng)力眨层，讓你更接近你的目標(biāo)上荡。如果你愿意設(shè)定一個(gè)不切實(shí)際的目標(biāo)酪捡，你就會(huì)立刻比其他99% 的人擁有優(yōu)勢(shì)，因?yàn)楹苌儆腥嗽敢馊ハ氪蟮氖虑檗嗵郏L試偉大的事情帅涂。你知道前面的路很長(zhǎng)尤蛮，但你也愿意為實(shí)現(xiàn)目標(biāo)而努力产捞，這就是讓你成為贏家的原因。

變得更好才最好

你想要有遠(yuǎn)大的夢(mèng)想并拓展自己焊唬，但是你必須使你的短期目標(biāo)成為可能赶促。期望在三個(gè)星期內(nèi)為你的第一次馬拉松比賽做準(zhǔn)備，或者在一個(gè)月內(nèi)減掉40磅是不可能實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)嗦哆。問(wèn)題不在于目標(biāo)老速。相反凸主，時(shí)間表太短了卿吐，這會(huì)讓你在開(kāi)始之前就注定失敗和失望嗡官。當(dāng)你無(wú)法取得進(jìn)展時(shí)，你會(huì)感到焦慮---而不是動(dòng)力绽快。當(dāng)真正的罪魁禍?zhǔn)资且粋€(gè)有缺陷的實(shí)現(xiàn)它的計(jì)劃時(shí)坊罢，你會(huì)放棄擅耽，認(rèn)為自己已經(jīng)失敗了乖仇。

當(dāng)你設(shè)定大目標(biāo)時(shí)，將它們分解成更小的漸進(jìn)目標(biāo)起趾，這樣可以為你最終想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)建立動(dòng)力训裆。你應(yīng)該關(guān)注進(jìn)步边琉，而不是最終的結(jié)果。一路走來(lái)族扰，你會(huì)成為你需要成為的人：訓(xùn)練有素定欧，專注，能夠在你的時(shí)間方塊中變得超級(jí)有效厘肮。你將實(shí)現(xiàn)你的短期和中期目標(biāo)，這說(shuō)明你在正確的軌道上耍属。

制作目標(biāo)的10個(gè)步驟：

1. 把你的激情放在首位厚骗。

2. 有一個(gè)大大的“為什么”领舰。你的首要任務(wù)應(yīng)該是值得用你的生命去交換的東西。

3. 把你的目標(biāo)分解成更小的漸進(jìn)的步驟;專注于每一步舍咖，然后進(jìn)行下一步排霉。

4.調(diào)整你的目標(biāo)攻柠。尋找目標(biāo)重疊的地方后裸，確定你的目標(biāo)是否相互支持微驶。

5. 不要同時(shí)關(guān)注太多的目標(biāo)。

6. 了解實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所需的時(shí)間投入较店。設(shè)置時(shí)間塊，并將每個(gè)塊視為不被干擾或打斷的神圣時(shí)隙婚度。

7. 使你的目標(biāo)具體蝗茁，可衡量和具有挑戰(zhàn)性寻咒，但也可以實(shí)現(xiàn)且有時(shí)間限制毛秘。

8. 使用白板進(jìn)行頭腦風(fēng)暴叫挟，將目標(biāo)擺在面前，并使目標(biāo)盡可能大员凝。

9. 不要害怕修改你的目標(biāo)健霹。如果你受傷瓶蚂，且依賴于身體表現(xiàn)扬跋，你可能必須降低目標(biāo)钦听。如果你太容易實(shí)現(xiàn)目標(biāo)朴上，則可能需要調(diào)整目標(biāo)并使目標(biāo)更具挑戰(zhàn)性。

10. 將你的目標(biāo)分為三類：流程（解決這些問(wèn)題的方式）叼架，表現(xiàn)（你取得的進(jìn)展）和成果（您取得的成果）乖订。

保持饑餓

在20世紀(jì)70年代和80年代乍构，米勒釀酒公司發(fā)布了一系列廣告，宣傳口號(hào)是“米勒時(shí)刻”（Miller Time）岂丘。這些廣告是簡(jiǎn)單的藍(lán)領(lǐng)工人辛苦工作一天后回家奥帘，值得米勒時(shí)刻寨蹋。它傳遞的信息是:你努力工作;你應(yīng)該得到獎(jiǎng)勵(lì)》翟郏現(xiàn)在是時(shí)候放松一下咖摹，享受一杯冰涼的米勒啤酒了——這是你應(yīng)得的萤晴。這是一場(chǎng)精彩的廣告宣傳活動(dòng)胁后。

麥當(dāng)勞也開(kāi)展了類似的活動(dòng):“你今天應(yīng)該休息一下攀芯，所以起床去麥當(dāng)勞吧侣诺∧暝В”就像“米勒時(shí)間到了”一樣，麥當(dāng)勞的宣傳活動(dòng)利用了人類的一種基本傾向彼棍，解釋為什么違反紀(jì)律和懶惰是可以接受的座硕。我稱之為米勒時(shí)間效應(yīng)华匾。例如，為了改善你的健康刊头，你可能會(huì)致力于吃更健康的飲食和經(jīng)常去健身房原杂。然而成功的健康飲食會(huì)減少你鍛煉的動(dòng)力穿肄。你可能會(huì)給自己找借口咸产，因?yàn)槟阄绮统粤松忱倜觯阅阏娴牟恍枰憻挕?/p>

芝加哥大學(xué)的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)說(shuō)明了人類自我合理化紀(jì)律失誤的傾向赖欣。研究人員招募了一些節(jié)食者顶吮，并向他們每人發(fā)送一份最新的祝賀信息悴了，說(shuō)明他們?cè)谶_(dá)到目標(biāo)體重方面取得的進(jìn)展湃交。隨后，作為獎(jiǎng)勵(lì)痛阻，參與者要么選擇一個(gè)蘋果阱当，要么選擇一塊巧克力弊添。在實(shí)驗(yàn)中油坝，85% 的節(jié)食者在被提醒他們的進(jìn)步后選擇了巧克力棒而不是蘋果。畢竟彬檀，他們認(rèn)為這是他們應(yīng)得的窍帝。這和“你今天應(yīng)該休息一下”和“米勒時(shí)間到了”的想法是一樣的坤学。

要知道:為了在任何有價(jià)值的事情上取得成功深浮，你需要控制你的生活飞苇，避免自我挫敗的沖動(dòng)和分心洋闽。無(wú)論你想實(shí)現(xiàn)什么目標(biāo)诫舅，沿途都會(huì)有不適刊懈。自律會(huì)讓你克服這種不安虚汛。它是掌握技能的必要組成部分卷哩，沒(méi)有它属拾，任何偉大的事情都無(wú)法完成。但是自律并不是憑空存在的逞频。通常情況下苗胀，你會(huì)被分心和誘惑基协。你的目標(biāo)是克服誘惑堡掏，保持自律泉唁，直到你的新習(xí)慣成為一種無(wú)意識(shí)的習(xí)慣揩慕。把目光放在獎(jiǎng)勵(lì)上將有助于激勵(lì)你保持自律迎卤，而不是為自己為什么要“獎(jiǎng)勵(lì)”自己找借口，因?yàn)檫@樣只會(huì)破壞你所有的努力劲藐，讓你倒退聘芜。在通往偉大的道路上汰现，獎(jiǎng)賞就是旅程瞎饲。

讓夢(mèng)想的力量來(lái)支配你

此時(shí)嗅战，你可能正在考慮你真正想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)驮捍。事實(shí)上厌漂，我希望你已經(jīng)開(kāi)始在自己的白板上寫(xiě)東西了，或者至少你打算買一塊白板富纸。但是晓褪，夢(mèng)想和計(jì)劃雖然是重要的初始步驟涣仿，但僅此而已好港。它們只是讓你開(kāi)始钧汹，給你一個(gè)可以專注的終點(diǎn)拔莱。

真正的改變發(fā)生在你追求目標(biāo)的過(guò)程中塘秦。不幸的是尊剔，這正是大多數(shù)人偏離軌道的地方赋兵。他們做出嘗試，發(fā)現(xiàn)這很困難拯田，或者他們的夢(mèng)想與日常生活發(fā)生沖突船庇，他們的熱情減退了鸭轮。為了成功地實(shí)現(xiàn)大目標(biāo)窃爷，你需要知道需要做什么按厘。白板練習(xí)可以激發(fā)你的創(chuàng)造力逮京，激發(fā)你的遠(yuǎn)大夢(mèng)想懒棉，展望未來(lái)的可能性策严，組織你的愿景。但是你確實(shí)需要把這個(gè)計(jì)劃納入你的日常計(jì)劃享钞，并堅(jiān)持不懈地行動(dòng)揍诽。

羅杰·班尼斯特(Roger Bannister)是第一個(gè)打破4分鐘一英里跑紀(jì)錄的人，他回憶了自己完成這一壯舉之前的時(shí)光栗竖。在他的回憶錄中暑脆，他寫(xiě)道，“我想象如果我不以最快的速度前進(jìn)狐肢，炸彈和機(jī)關(guān)槍會(huì)像雨點(diǎn)一樣向我飛來(lái)添吗。”談?wù)劸駝?dòng)力吧碟联！

我的個(gè)性是這樣的，如果我要做一件事僵腺，我會(huì)用盡我的全力鲤孵，精神上和身體上。比如辰如，我小時(shí)候?qū)W打鼓的時(shí)候普监，我和媽媽住在一起，沒(méi)有大的生活開(kāi)支，所以我可以把所有的時(shí)間都花在練習(xí)上凯正，我充分利用了這一點(diǎn)毙玻。我每天練習(xí)，一整天廊散，直到我變得非常優(yōu)秀桑滩。當(dāng)我講這個(gè)故事時(shí)，人們會(huì)說(shuō)允睹，“嗯运准，那是因?yàn)槟阕≡诩依铩擂找！?/p>

然后戳吝，當(dāng)我有了自己的家，追求其他的目標(biāo)時(shí)贯涎，人們會(huì)說(shuō)听哭，“嗯，那是因?yàn)槟銢](méi)有結(jié)婚”和“你沒(méi)有孩子塘雳÷脚蹋”后來(lái)我結(jié)了婚，有了一個(gè)女兒败明，人們會(huì)對(duì)我說(shuō)隘马，“嗯，那是因?yàn)槟阒挥幸粋€(gè)孩子妻顶∷嵩保”然后，當(dāng)我賺了很多錢之后讳嘱，人們會(huì)對(duì)我說(shuō)幔嗦，“嗯，那是因?yàn)槟愫芨挥辛ぬ丁邀泉！辈唬∷麄儾幻靼锥鄹搿Ｎ以O(shè)定目標(biāo)和實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過(guò)程讓我變得富有和成功汇恤，而不是相反。

史蒂夫· 加姆林（Steve Gamlin）曾經(jīng)說(shuō)過(guò):“我不會(huì)為了迎合那些拒絕提高標(biāo)準(zhǔn)的人而降低自己的標(biāo)準(zhǔn)拔恰∫蚧眩”當(dāng)你全身心地追求一件事時(shí)，生活并不會(huì)成為一個(gè)大障礙颜懊。對(duì)我來(lái)說(shuō)蓝角，家庭生活根本不是障礙阱穗。我發(fā)現(xiàn)饭冬，要想在很多事情上出類拔萃使鹅，同時(shí)又能與妻子、家庭昌抠、工作和愛(ài)好保持平衡患朱，我是有可能做到這種專注、強(qiáng)度和承諾的炊苫。

大多數(shù)人生活在平靜的絕望中裁厅，因?yàn)樗麄兊却昝阑虬踩臈l件到來(lái)后才采取行動(dòng)，而這種條件永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)侨艾。開(kāi)始追尋你內(nèi)心深處的渴望的最佳時(shí)機(jī)就是現(xiàn)在执虹。

?花點(diǎn)時(shí)間想想什么對(duì)你來(lái)說(shuō)是最重要的∵肜妫縮小你的關(guān)注范圍袋励，把80%到90%的時(shí)間用在你生活中最重要的三件事上。把剩下的10%到20%的時(shí)間用在其他事情上当叭。讓真正糟糕的事情占據(jù)5%的時(shí)間茬故。如果你對(duì)某件事充滿激情卻沒(méi)有時(shí)間去做，那就擠出時(shí)間去做!把它安排在一個(gè)時(shí)間段蚁鳖，這樣你就可以排除干擾和干擾磺芭。優(yōu)先做對(duì)你來(lái)說(shuō)最重要的事情。然后你的夢(mèng)想將成為可能并實(shí)現(xiàn)醉箕。

現(xiàn)在钾腺，開(kāi)始吧！