halo补箍，晚上好改执，我是Tina唐幼馨。
天氣漸漸回暖
感覺(jué)身體每一個(gè)細(xì)胞都忍不住在跳躍
這樣的天氣正是大練瑜伽揮灑汗水的好時(shí)機(jī)
今天想跟大家聊聊如何挑選瑜伽裝備馏予，
其實(shí)瑜伽道具能夠更好的幫助體式練習(xí)
讓舒展身體的時(shí)候更加舒適
也會(huì)大大增進(jìn)瘦身效果~
瑜伽墊
1
瑜伽墊可以防滑天梧，還能保護(hù)膝蓋盔性、手和腳霞丧，防止我們?cè)诰毩?xí)時(shí)受傷。瑜伽墊的尺寸建議使用6mm冕香，國(guó)內(nèi)尺寸為173X61;建議購(gòu)買1300克以上的墊子 蛹尝。
怎樣的瑜伽墊比較好呢，大家可以根據(jù)下面的方法在買之前測(cè)試以下~
1悉尾、用大拇指和食指捏瑜伽墊突那，試試耐壓性如何，彈性好的瑜伽墊對(duì)人體更具保護(hù)作用构眯。
2愕难、買前隨身帶一塊橡皮擦，用它擦一下瑜伽墊惫霸，試試材質(zhì)是否容易破裂猫缭？
3、用手掌輕推墊子表面壹店，要有一種干澀的感覺(jué)猜丹，如果墊子表面發(fā)泡劑殘留過(guò)多會(huì)有濕滑的感覺(jué)，那么在上面做練習(xí)時(shí)容易打滑硅卢、摔傷射窒。
4藏杖、初做瑜伽的練習(xí)者，可選用厚一點(diǎn)的墊子脉顿，如6mm厚的;有一定基礎(chǔ)的則可選用厚度3.5mm-5mm左右的瑜伽墊蝌麸。
瑜伽球
2
利用瑜伽球，可以做很多伸展身體的運(yùn)動(dòng)艾疟，不但能避免肌肉酸痛祥楣，還有按摩作用，當(dāng)人與球充分接觸時(shí)汉柒，它就會(huì)很好地對(duì)人體進(jìn)行按摩误褪，達(dá)到舒緩緊張作用。
瑜伽球尺寸有好幾種碾褂，面對(duì)大大小小的瑜伽球我們?cè)撛鯓舆x擇呢兽间？
1、根據(jù)個(gè)人的身材選擇瑜伽健身球的大小正塌，瑜伽健身球的尺寸有直徑45厘米嘀略、55厘米、65厘米乓诽、75厘米等幾種帜羊。
2、身材嬌小的女士鸠天，可以選擇45厘米或者55厘米的瑜伽健身球讼育，而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更適合于高大的男士。
3稠集、除了尺寸的選擇更重要的一點(diǎn)就是要選擇由正規(guī)廠家生產(chǎn)的結(jié)實(shí)耐用的健身球奶段，要非常的有彈性并且具備十足的安全性。
瑜伽磚
3
瑜伽磚是練習(xí)瑜伽時(shí)的輔助用具剥纷，可以幫助初學(xué)者將動(dòng)作做到位痹籍。比如，當(dāng)你做站立前屈時(shí)晦鞋，如果雙手夠不到地面蹲缠，可以在地上放塊瑜伽磚，先用手雙手去碰觸瑜伽磚悠垛，再慢慢去觸碰地面线定。
當(dāng)購(gòu)買一塊瑜伽磚，我們需要考慮大小鼎文、材料渔肩、成本和數(shù)量。
1拇惋、大兄苜恕：艾揚(yáng)格瑜伽磚的標(biāo)注尺寸是9×6×3英寸（就是23×15×7.6厘米）抹剩，實(shí)際購(gòu)買時(shí)我們需要根據(jù)個(gè)人的情況來(lái)選擇，比如你的手比較小蓉坎，那么就考慮選擇一下略小的瑜伽磚澳眷。反之，就選擇一個(gè)更大的蛉艾。
2钳踊、目前常見(jiàn)的有兩種材質(zhì)TPE和EVA。TPE的氣味比EVA的小勿侯，手感和防滑性略好拓瞪，最重要的是TPE材料環(huán)保無(wú)毒，對(duì)皮膚無(wú)刺激助琐，而且可以回收再生更加環(huán)保祭埂。但是價(jià)格來(lái)說(shuō)TPE會(huì)貴一些。
3兵钮、對(duì)于大部分的體式來(lái)說(shuō)蛆橡，練習(xí)瑜伽只需要一塊瑜伽磚。如果你想獲得更多和更大范圍的支撐掘譬，可以嘗試使用兩塊或者更多泰演。當(dāng)然，一般有兩塊瑜伽磚就足夠了葱轩。
瑜伽伸展帶
4
瑜伽伸展帶睦焕，又稱瑜伽繩。它可以幫助初學(xué)者將動(dòng)作做到位酿箭，還能緊實(shí)地扣住身體复亏，讓雙手空出來(lái)做延伸動(dòng)作趾娃。
在了解如何使用瑜伽伸展帶前缭嫡，我們得先了解如何正確栓扣瑜伽伸展帶。伸展帶中間有一橫杠抬闷，橫杠有一面是粗糙的妇蛀，一面是比較光滑的。
1笤成、首先左手拿扣子评架，將光滑面朝上；
2炕泳、右手把帶子理順到另一頭纵诞，從帶子里面的扣從下往上穿
3、繞過(guò)橫杠培遵，經(jīng)過(guò)外面這個(gè)孔從上往下穿
4浙芙、最后可以進(jìn)行松緊的調(diào)整
除了上面講到的這幾樣瑜伽道具登刺，瑜伽服、干凈的毛巾嗡呼、練習(xí)時(shí)備好運(yùn)動(dòng)水壺這些在瑜伽練習(xí)中也是必不可少的纸俭。
瑜伽服
瑜伽練習(xí)時(shí)要穿寬松服裝，否則會(huì)影響動(dòng)作的伸展性南窗。另外揍很，練習(xí)瑜伽很容易出汗，要選擇吸濕万伤、排汗性好的布料窒悔，會(huì)讓練習(xí)過(guò)程更舒適。
干凈毛巾
毛巾不但可以用于擦汗以保持身體清潔敌买，還可以在工具不全的情況下蛉迹，輔助我們練習(xí)一些瑜伽動(dòng)作。
運(yùn)動(dòng)水壺
練瑜伽時(shí)最好用運(yùn)動(dòng)水壺裝滿滿一壺水放在身邊放妈，渴的時(shí)候就喝一點(diǎn)北救，但注意不要喝太多，這樣既能防止口干舌燥芜抒，也能避免運(yùn)動(dòng)過(guò)程中猛灌水對(duì)身體造成傷害珍策。
瑜伽的奇妙之處在于，
當(dāng)身心達(dá)到完美和諧時(shí)宅倒，
我們便成就了自我實(shí)現(xiàn)攘宙。
在每次的呼吸里，在每個(gè)體式里拐迁，
更好的發(fā)現(xiàn)身體和自然的融合秘密蹭劈，
發(fā)現(xiàn)曾經(jīng)忽略的那個(gè)真實(shí)的自己。
希望大家都能夠堅(jiān)持練習(xí)
Namaste~
和我一起學(xué)習(xí)瑜伽线召，做性感健康女人~
