作為“資深”胖子——我才五歲就開(kāi)始發(fā)胖，肥胖史就是我的成長(zhǎng)史萌京。至今雁歌，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然親切的叫我：“王胖”知残，或避名諱直接叫：“胖”靠瞎。我也聽(tīng)的習(xí)慣，心中沒(méi)有半點(diǎn)不快求妹。
有著30多年肥胖經(jīng)歷的我乏盐，當(dāng)然也和多數(shù)胖友一樣，嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法制恍，針灸父能，節(jié)食，按摩净神，藥療……
最終結(jié)果呢何吝？
只能是“呵呵”。想想這些鹃唯，都是一把辛酸淚爱榕。
肥胖一直困擾著我，我真正開(kāi)始正視它坡慌，并把它當(dāng)作問(wèn)題解決是在2004年——那一年我大學(xué)畢業(yè)備考公務(wù)員——而我所選的職位對(duì)體重有嚴(yán)格的要求呆细。
此時(shí)，我的體重是203斤，備考職位要求體重不超過(guò)160斤絮爷。我要減掉37斤肉趴酣，減肥時(shí)間4個(gè)月。責(zé)任重大坑夯，使命光榮岖寞。
好在，我是一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的胖子柜蜈，盡量做到表里如一——總不能身體上大腹便便仗谆，精神上骨瘦如柴罷。
我對(duì)減肥這件事唯一的知識(shí)儲(chǔ)備是：管住嘴淑履，邁開(kāi)腿隶垮。于是，節(jié)食秘噪、運(yùn)動(dòng)成了我大學(xué)畢業(yè)季的主旋律狸吞。
那時(shí)也的確夠拼的，好幾個(gè)月不吃主食指煎，每天就吃黃瓜蹋偏、西紅柿這些簡(jiǎn)單的蔬菜，只要有空就去爬學(xué)校周圍的山至壤。
雖然每天度日如年威始，饑腸轆轆，不過(guò)終究皇天不負(fù)像街，我達(dá)到了自己的目的——順利地實(shí)現(xiàn)了減重也如愿考上了公務(wù)員黎棠。
這次減肥的經(jīng)歷給我留下了或許是相伴一生的病患——痛風(fēng)。它不時(shí)侵襲我镰绎，讓我始終對(duì)那段減肥的經(jīng)歷銘記于心脓斩。
得上痛風(fēng)與我錯(cuò)誤的減肥方式有著緊密的關(guān)系。一個(gè)一日三餐無(wú)肉不歡的胖子跟狱，幾個(gè)月不聞葷腥，身體自然受不了户魏，當(dāng)然要抗議驶臊，接受殘酷的懲罰在所難免。
小城公務(wù)員安逸的生活叼丑，讓我在幾年之間又迅速恢復(fù)到了大學(xué)青蔥歲月時(shí)的身材关翎。減肥又成為我心目中升騰的理想。
吸取上一次減肥的慘痛教訓(xùn)鸠信，這次我采取運(yùn)動(dòng)減肥——通過(guò)長(zhǎng)跑這種有益的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的纵寝。
2010年，我開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑星立。從快走開(kāi)始爽茴，到現(xiàn)在1小時(shí)30分15公里葬凳，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為了我生活的一部分。寒來(lái)暑往一周不跑3室奏、4次就渾身不舒服火焰。
跑步給我?guī)?lái)的好處，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了原來(lái)的目的胧沫，減重反而成了跑步的副產(chǎn)品昌简。跑步讓我的精力充沛，賦予我強(qiáng)大的心肺功能绒怨，當(dāng)然還有一次次突破自我極限的成就感纯赎。
不忘初心，剛開(kāi)始跑步減重迅速南蹂，我能夠明顯感覺(jué)到自己體型的變化犬金。可是碎紊，當(dāng)1個(gè)小時(shí)10公里對(duì)我不再有難度甚至是輕松中帶著愉快的時(shí)候佑附，體重也不增不減，毫無(wú)變化仗考，進(jìn)入到了平臺(tái)期音同。
今年夏天，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳秃嗜。一開(kāi)始权均，我對(duì)迅速學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了自信。因?yàn)橛写饲伴L(zhǎng)跑練就的強(qiáng)大心肺功能以及過(guò)硬的體能素質(zhì)锅锨，從“神行太边瓷蓿”到“浪里白條”不過(guò)是指日可待的事。我完全想錯(cuò)了必搞，我用了19節(jié)才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了游泳必指。（有興趣可以看看《八年就是一輩子……》這篇文章）。
游泳使我的體型體重都得到了明顯的改善恕洲。我重新看到了減重的希望塔橡。從長(zhǎng)跑到游泳，只是運(yùn)動(dòng)方式的不同霜第，其本質(zhì)還是通過(guò)消耗卡路里達(dá)到減脂的目的葛家，可效果竟然有天壤之別。
原來(lái)身體和性情一樣泌类，也喜新厭舊癞谒，滿足了它的好奇心、新鮮感就會(huì)活力倍增。身體喜歡被折騰弹砚，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整節(jié)奏和方式就會(huì)促使它不斷地適應(yīng)新環(huán)境双仍，而固定不變的模式也會(huì)令他厭倦，不斷地增強(qiáng)耐受性迅栅，形成平臺(tái)期殊校。**
我似乎找到了新的減肥方法，這是新技能帶來(lái)的驚喜读存。并且這樣的驚喜還會(huì)接連不斷为流，如有貴人相助一般。
力量不足让簿，協(xié)調(diào)性差阻礙了我更好地學(xué)習(xí)游泳敬察。我接受了教練的建議開(kāi)始健身增肌，不斷地調(diào)整自己身體的靈活性尔当。
在跟教練學(xué)習(xí)健身的同時(shí)莲祸，還翻看了一些與健身相關(guān)的書(shū)籍。當(dāng)讀到斌卡的《硬派健身》時(shí)椭迎，我恍然大悟：
減肥的關(guān)鍵在增肌锐帜，而非減脂。
幾經(jīng)周折畜号，終于捱到了撥云見(jiàn)日的一天缴阎。原來(lái)與減肥死磕了那么多年，從來(lái)想的都是做減法简软，卻偏偏是做加法最有效蛮拔。真是應(yīng)了李笑來(lái)《送給你一把“萬(wàn)能鑰匙”》中所說(shuō)的：
如果你遇到一扇被鎖著的門，你應(yīng)該去哪里找鑰匙痹升？
……顯然不應(yīng)該是只盯著鎖頭看建炫，是罷？
接下來(lái)要做的是不斷地增肌疼蛾，不斷地提升自己的基礎(chǔ)代謝率肛跌。基礎(chǔ)代謝率的提高察郁，可以讓身體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都在消耗熱量衍慎，使熱量極少地轉(zhuǎn)化為脂肪。
躺著都掉肉绳锅，咋吃都不胖——這難道不是每個(gè)胖子的終極夢(mèng)想嗎西饵？
可是酝掩，明白了上面的道理鳞芙，才是減肥之路上邁出的第一步。
知易行難——很多人就是想到做不到。于是原朝，把別人的堅(jiān)持驯嘱、努力、持之以恒……當(dāng)做難能可貴的品質(zhì)喳坠。
其實(shí)大可不必鞠评。
我們要做的恰恰是把堅(jiān)持、努力從人生字典中抹去壕鹉。
你想啊剃幌，所謂的堅(jiān)持、努力在你心中都是怎樣的形象晾浴？
頭懸梁负乡、錐刺股……總之，都是些不怎么讓人舒服的形象吧脊凰。如果一件事讓人想想都痛苦抖棘，那有怎么可能做得長(zhǎng)，做得久呢狸涌？離苦別樂(lè)是人的本性切省，違背人性的事堅(jiān)決不能干。
但是帕胆，長(zhǎng)跑中的揮汗如雨朝捆，健身時(shí)的肌肉酸痛，難道不是我們需要經(jīng)歷的嗎惶楼？
這些都是減肥之路上必不可少的環(huán)節(jié) 右蹦。可是歼捐，如果你真的覺(jué)得減肥是必須要做的事情何陆，健康是你最為珍視的價(jià)值，揮汗如雨豹储，肌肉酸痛不過(guò)是一次次的“正反饋”贷盲，脂肪被分解才會(huì)流汗，肌肉被撕裂才會(huì)酸痛剥扣，這些都是即將走向成功的犒賞與獎(jiǎng)勵(lì)巩剖。
所以，減肥和習(xí)得其他技能一樣钠怯，都有一個(gè)高頻小套路
- 激情——超越你做的這件事本省更高的精神追求
- 決心——戰(zhàn)勝自我的必勝信念
- 自信——確信自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所付出的是值得的佳魔。
如果能做到滿懷激情、下定決心晦炊，充滿自信鞠鲜，把減肥當(dāng)作美好的東西去追求宁脊，相信你一定不會(huì)半途而廢。
減肥贤姆，你也行榆苞！
作為“資深”胖子——我才五歲就開(kāi)始發(fā)胖，肥胖史就是我的成長(zhǎng)史霞捡。至今坐漏，我也不怎么瘦，以至于跟我要好的朋友仍然親切的叫我：“王胖”碧信，或避名諱直接叫：“胖”赊琳。我也聽(tīng)的習(xí)慣，心中沒(méi)有半點(diǎn)不快砰碴。
有著30多年肥胖經(jīng)歷的我慨畸，當(dāng)然也和多數(shù)胖友一樣，嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法衣式，針灸寸士，節(jié)食，按摩碴卧，藥療……
最終結(jié)果呢弱卡？
只能是“呵呵”。想想這些住册，都是一把辛酸淚婶博。
肥胖一直困擾著我，我真正開(kāi)始正視它荧飞，并把它當(dāng)作問(wèn)題解決是在2004年——那一年我大學(xué)畢業(yè)備考公務(wù)員——而我所選的職位對(duì)體重有嚴(yán)格的要求凡人。
此時(shí)，我的體重是203斤叹阔，備考職位要求體重不超過(guò)160斤挠轴。我要減掉37斤肉，減肥時(shí)間4個(gè)月耳幢。責(zé)任重大岸晦，使命光榮。
好在睛藻，我是一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的胖子启上，盡量做到表里如一——總不能身體上大腹便便，精神上骨瘦如柴罷店印。
我對(duì)減肥這件事唯一的知識(shí)儲(chǔ)備是：管住嘴冈在，邁開(kāi)腿。于是按摘，節(jié)食包券、運(yùn)動(dòng)成了我大學(xué)畢業(yè)季的主旋律迫靖。
那時(shí)也的確夠拼的，好幾個(gè)月不吃主食兴使，每天就吃黃瓜、西紅柿這些簡(jiǎn)單的蔬菜照激，只要有空就去爬學(xué)校周圍的山发魄。
雖然每天度日如年，饑腸轆轆俩垃，不過(guò)終究皇天不負(fù)励幼，我達(dá)到了自己的目的——順利地實(shí)現(xiàn)了減重也如愿考上了公務(wù)員。
這次減肥的經(jīng)歷給我留下了或許是相伴一生的病患——痛風(fēng)口柳。它不時(shí)侵襲我苹粟，讓我始終對(duì)那段減肥的經(jīng)歷銘記于心。
得上痛風(fēng)與我錯(cuò)誤的減肥方式有著緊密的關(guān)系跃闹。一個(gè)一日三餐無(wú)肉不歡的胖子嵌削，幾個(gè)月不聞葷腥，身體自然受不了望艺，當(dāng)然要抗議苛秕，接受殘酷的懲罰在所難免。
小城公務(wù)員安逸的生活找默，讓我在幾年之間又迅速恢復(fù)到了大學(xué)青蔥歲月時(shí)的身材艇劫。減肥又成為我心目中升騰的理想。
吸取上一次減肥的慘痛教訓(xùn)惩激，這次我采取運(yùn)動(dòng)減肥——通過(guò)長(zhǎng)跑這種有益的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的店煞。
2010年，我開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑风钻。從快走開(kāi)始顷蟀，到現(xiàn)在1小時(shí)30分15公里，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為了我生活的一部分骡技。寒來(lái)暑往一周不跑3衩椒、4次就渾身不舒服。
跑步給我?guī)?lái)的好處哮兰，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了原來(lái)的目的毛萌，減重反而成了跑步的副產(chǎn)品。跑步讓我的精力充沛喝滞，賦予我強(qiáng)大的心肺功能阁将，當(dāng)然還有一次次突破自我極限的成就感。
不忘初心右遭，剛開(kāi)始跑步減重迅速做盅，我能夠明顯感覺(jué)到自己體型的變化缤削。可是吹榴，當(dāng)1個(gè)小時(shí)10公里對(duì)我不再有難度甚至是輕松中帶著愉快的時(shí)候亭敢，體重也不增不減，毫無(wú)變化图筹，進(jìn)入到了平臺(tái)期帅刀。
今年夏天，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳远剩。一開(kāi)始扣溺，我對(duì)迅速學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了自信。因?yàn)橛写饲伴L(zhǎng)跑練就的強(qiáng)大心肺功能以及過(guò)硬的體能素質(zhì)瓜晤，從“神行太弊队啵”到“浪里白條”不過(guò)是指日可待的事。我完全想錯(cuò)了痢掠，我用了19節(jié)才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了游泳驱犹。（有興趣可以看看《八年就是一輩子……》這篇文章）。
游泳使我的體型體重都得到了明顯的改善足画。我重新看到了減重的希望着绷。從長(zhǎng)跑到游泳，只是運(yùn)動(dòng)方式的不同锌云，其本質(zhì)還是通過(guò)消耗卡路里達(dá)到減脂的目的荠医，可效果竟然有天壤之別。
原來(lái)身體和性情一樣桑涎，也喜新厭舊彬向，滿足了它的好奇心、新鮮感就會(huì)活力倍增攻冷。身體喜歡被折騰娃胆，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整節(jié)奏和方式就會(huì)促使它不斷地適應(yīng)新環(huán)境，而固定不變的模式也會(huì)令他厭倦等曼，不斷地增強(qiáng)耐受性里烦，形成平臺(tái)期。**
我似乎找到了新的減肥方法禁谦，這是新技能帶來(lái)的驚喜胁黑。并且這樣的驚喜還會(huì)接連不斷，如有貴人相助一般州泊。
力量不足丧蘸，協(xié)調(diào)性差阻礙了我更好地學(xué)習(xí)游泳。我接受了教練的建議開(kāi)始健身增肌遥皂，不斷地調(diào)整自己身體的靈活性力喷。
在跟教練學(xué)習(xí)健身的同時(shí)刽漂，還翻看了一些與健身相關(guān)的書(shū)籍。當(dāng)讀到斌卡的《硬派健身》時(shí)弟孟，我恍然大悟：
減肥的關(guān)鍵在增肌贝咙，而非減脂。
幾經(jīng)周折拂募，終于捱到了撥云見(jiàn)日的一天庭猩。原來(lái)與減肥死磕了那么多年，從來(lái)想的都是做減法没讲，卻偏偏是做加法最有效。真是應(yīng)了李笑來(lái)《送給你一把“萬(wàn)能鑰匙”》中所說(shuō)的：
如果你遇到一扇被鎖著的門礁苗，你應(yīng)該去哪里找鑰匙爬凑？
……顯然不應(yīng)該是只盯著鎖頭看，是罷试伙？
接下來(lái)要做的是不斷地增肌嘁信，不斷地提升自己的基礎(chǔ)代謝率∈柽叮基礎(chǔ)代謝率的提高潘靖，可以讓身體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都在消耗熱量，使熱量極少地轉(zhuǎn)化為脂肪蚤蔓。
躺著都掉肉卦溢，咋吃都不胖——這難道不是每個(gè)胖子的終極夢(mèng)想嗎？
可是秀又，明白了上面的道理单寂，才是減肥之路上邁出的第一步。
知易行難——很多人就是想到做不到吐辙。于是宣决，把別人的堅(jiān)持、努力昏苏、持之以恒……當(dāng)做難能可貴的品質(zhì)尊沸。
其實(shí)大可不必。
我們要做的恰恰是把堅(jiān)持贤惯、努力從人生字典中抹去洼专。
你想啊，所謂的堅(jiān)持孵构、努力在你心中都是怎樣的形象壶熏？
頭懸梁、錐刺股……總之浦译，都是些不怎么讓人舒服的形象吧棒假。如果一件事讓人想想都痛苦溯职，那有怎么可能做得長(zhǎng)，做得久呢帽哑？離苦別樂(lè)是人的本性谜酒，違背人性的事堅(jiān)決不能干。
但是妻枕，長(zhǎng)跑中的揮汗如雨僻族，健身時(shí)的肌肉酸痛，難道不是我們需要經(jīng)歷的嗎屡谐？
這些都是減肥之路上必不可少的環(huán)節(jié) 述么。可是愕掏，如果你真的覺(jué)得減肥是必須要做的事情度秘，健康是你最為珍視的價(jià)值，揮汗如雨饵撑，肌肉酸痛不過(guò)是一次次的“正反饋”剑梳，脂肪被分解才會(huì)流汗，肌肉被撕裂才會(huì)酸痛滑潘，這些都是即將走向成功的犒賞與獎(jiǎng)勵(lì)垢乙。
所以，減肥和習(xí)得其他技能一樣语卤，都有一個(gè)高頻小套路
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如果能做到滿懷激情、下定決心粹舵，充滿自信羊壹，把減肥當(dāng)作美好的東西去追求，相信你一定不會(huì)半途而廢齐婴。
作為“資深”胖子——我才五歲就開(kāi)始發(fā)胖柠偶，肥胖史就是我的成長(zhǎng)史情妖。至今，我也不怎么瘦诱担，以至于跟我要好的朋友仍然親切的叫我：“王胖”毡证，或避名諱直接叫：“胖”。我也聽(tīng)的習(xí)慣蔫仙，心中沒(méi)有半點(diǎn)不快料睛。
有著30多年肥胖經(jīng)歷的我，當(dāng)然也和多數(shù)胖友一樣，嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法恤煞，針灸屎勘，節(jié)食，按摩居扒，藥療……
最終結(jié)果呢概漱？
只能是“呵呵”。想想這些喜喂，都是一把辛酸淚瓤摧。
肥胖一直困擾著我，我真正開(kāi)始正視它玉吁，并把它當(dāng)作問(wèn)題解決是在2004年——那一年我大學(xué)畢業(yè)備考公務(wù)員——而我所選的職位對(duì)體重有嚴(yán)格的要求照弥。
此時(shí)，我的體重是203斤进副，備考職位要求體重不超過(guò)160斤这揣。我要減掉37斤肉，減肥時(shí)間4個(gè)月敢会。責(zé)任重大曾沈，使命光榮萝喘。
好在拆吆，我是一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的胖子爽哎，盡量做到表里如一——總不能身體上大腹便便，精神上骨瘦如柴罷吏垮。
我對(duì)減肥這件事唯一的知識(shí)儲(chǔ)備是：管住嘴，邁開(kāi)腿罐旗。于是膳汪，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)成了我大學(xué)畢業(yè)季的主旋律九秀。
那時(shí)也的確夠拼的遗嗽，好幾個(gè)月不吃主食，每天就吃黃瓜鼓蜒、西紅柿這些簡(jiǎn)單的蔬菜痹换，只要有空就去爬學(xué)校周圍的山。
雖然每天度日如年都弹，饑腸轆轆娇豫，不過(guò)終究皇天不負(fù)，我達(dá)到了自己的目的——順利地實(shí)現(xiàn)了減重也如愿考上了公務(wù)員畅厢。
這次減肥的經(jīng)歷給我留下了或許是相伴一生的病患——痛風(fēng)冯痢。它不時(shí)侵襲我，讓我始終對(duì)那段減肥的經(jīng)歷銘記于心。
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小城公務(wù)員安逸的生活澎迎，讓我在幾年之間又迅速恢復(fù)到了大學(xué)青蔥歲月時(shí)的身材庐杨。減肥又成為我心目中升騰的理想。
吸取上一次減肥的慘痛教訓(xùn)夹供，這次我采取運(yùn)動(dòng)減肥——通過(guò)長(zhǎng)跑這種有益的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的灵份。
2010年，我開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑哮洽。從快走開(kāi)始填渠，到現(xiàn)在1小時(shí)30分15公里，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為了我生活的一部分鸟辅。寒來(lái)暑往一周不跑3氛什、4次就渾身不舒服。
跑步給我?guī)?lái)的好處匪凉，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了原來(lái)的目的枪眉，減重反而成了跑步的副產(chǎn)品。跑步讓我的精力充沛再层，賦予我強(qiáng)大的心肺功能贸铜，當(dāng)然還有一次次突破自我極限的成就感。
不忘初心聂受，剛開(kāi)始跑步減重迅速蒿秦，我能夠明顯感覺(jué)到自己體型的變化〉凹茫可是棍鳖，當(dāng)1個(gè)小時(shí)10公里對(duì)我不再有難度甚至是輕松中帶著愉快的時(shí)候，體重也不增不減碗旅，毫無(wú)變化渡处，進(jìn)入到了平臺(tái)期。
今年夏天扛芽，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳骂蓖。一開(kāi)始，我對(duì)迅速學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了自信川尖。因?yàn)橛写饲伴L(zhǎng)跑練就的強(qiáng)大心肺功能以及過(guò)硬的體能素質(zhì)登下，從“神行太泵？祝”到“浪里白條”不過(guò)是指日可待的事。我完全想錯(cuò)了被芳，我用了19節(jié)才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了游泳缰贝。（有興趣可以看看《八年就是一輩子……》這篇文章）。
游泳使我的體型體重都得到了明顯的改善畔濒。我重新看到了減重的希望剩晴。從長(zhǎng)跑到游泳，只是運(yùn)動(dòng)方式的不同侵状，其本質(zhì)還是通過(guò)消耗卡路里達(dá)到減脂的目的赞弥，可效果竟然有天壤之別。
原來(lái)身體和性情一樣趣兄，也喜新厭舊绽左，滿足了它的好奇心、新鮮感就會(huì)活力倍增艇潭。身體喜歡被折騰拼窥，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整節(jié)奏和方式就會(huì)促使它不斷地適應(yīng)新環(huán)境，而固定不變的模式也會(huì)令他厭倦蹋凝，不斷地增強(qiáng)耐受性鲁纠，形成平臺(tái)期。**
我似乎找到了新的減肥方法鳍寂，這是新技能帶來(lái)的驚喜改含。并且這樣的驚喜還會(huì)接連不斷，如有貴人相助一般伐割。
力量不足候味，協(xié)調(diào)性差阻礙了我更好地學(xué)習(xí)游泳刃唤。我接受了教練的建議開(kāi)始健身增肌隔心，不斷地調(diào)整自己身體的靈活性。
在跟教練學(xué)習(xí)健身的同時(shí)尚胞，還翻看了一些與健身相關(guān)的書(shū)籍硬霍。當(dāng)讀到斌卡的《硬派健身》時(shí)，我恍然大悟：
減肥的關(guān)鍵在增肌笼裳，而非減脂唯卖。
幾經(jīng)周折，終于捱到了撥云見(jiàn)日的一天躬柬。原來(lái)與減肥死磕了那么多年拜轨，從來(lái)想的都是做減法，卻偏偏是做加法最有效允青。真是應(yīng)了李笑來(lái)《送給你一把“萬(wàn)能鑰匙”》中所說(shuō)的：
如果你遇到一扇被鎖著的門橄碾，你應(yīng)該去哪里找鑰匙？
……顯然不應(yīng)該是只盯著鎖頭看，是罷法牲？
接下來(lái)要做的是不斷地增肌史汗，不斷地提升自己的基礎(chǔ)代謝率【芾基礎(chǔ)代謝率的提高停撞，可以讓身體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都在消耗熱量，使熱量極少地轉(zhuǎn)化為脂肪悼瓮。
躺著都掉肉戈毒，咋吃都不胖——這難道不是每個(gè)胖子的終極夢(mèng)想嗎？
可是横堡，明白了上面的道理副硅，才是減肥之路上邁出的第一步。
知易行難——很多人就是想到做不到翅萤。于是恐疲，把別人的堅(jiān)持、努力套么、持之以恒……當(dāng)做難能可貴的品質(zhì)培己。
其實(shí)大可不必。
我們要做的恰恰是把堅(jiān)持胚泌、努力從人生字典中抹去省咨。
你想啊，所謂的堅(jiān)持玷室、努力在你心中都是怎樣的形象零蓉？
頭懸梁、錐刺股……總之穷缤，都是些不怎么讓人舒服的形象吧敌蜂。如果一件事讓人想想都痛苦，那有怎么可能做得長(zhǎng)津肛，做得久呢章喉？離苦別樂(lè)是人的本性，違背人性的事堅(jiān)決不能干身坐。
但是秸脱，長(zhǎng)跑中的揮汗如雨，健身時(shí)的肌肉酸痛部蛇，難道不是我們需要經(jīng)歷的嗎摊唇？
這些都是減肥之路上必不可少的環(huán)節(jié) ⊙穆常可是巷查，如果你真的覺(jué)得減肥是必須要做的事情嘹害，健康是你最為珍視的價(jià)值，揮汗如雨吮便，肌肉酸痛不過(guò)是一次次的“正反饋”笔呀，脂肪被分解才會(huì)流汗，肌肉被撕裂才會(huì)酸痛髓需，這些都是即將走向成功的犒賞與獎(jiǎng)勵(lì)许师。
所以，減肥和習(xí)得其他技能一樣僚匆，都有一個(gè)高頻小套路
- 激情——超越你做的這件事本省更高的精神追求
- 決心——戰(zhàn)勝自我的必勝信念
- 自信——確信自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所付出的是值得的微渠。
如果能做到滿懷激情、下定決心咧擂，充滿自信逞盆，把減肥當(dāng)作美好的東西去追求，相信你一定不會(huì)半途而廢松申。
減肥云芦，你也行！
作為“資深”胖子——我才五歲就開(kāi)始發(fā)胖贸桶，肥胖史就是我的成長(zhǎng)史舅逸。至今，我也不怎么瘦皇筛，以至于跟我要好的朋友仍然親切的叫我：“王胖”琉历，或避名諱直接叫：“胖”。我也聽(tīng)的習(xí)慣水醋，心中沒(méi)有半點(diǎn)不快旗笔。
有著30多年肥胖經(jīng)歷的我，當(dāng)然也和多數(shù)胖友一樣拄踪，嘗試過(guò)各種各樣的減肥方法蝇恶，針灸，節(jié)食宫蛆，按摩艘包，藥療……
最終結(jié)果呢的猛？
只能是“呵呵”耀盗。想想這些，都是一把辛酸淚卦尊。
肥胖一直困擾著我叛拷，我真正開(kāi)始正視它，并把它當(dāng)作問(wèn)題解決是在2004年——那一年我大學(xué)畢業(yè)備考公務(wù)員——而我所選的職位對(duì)體重有嚴(yán)格的要求岂却。
此時(shí)忿薇，我的體重是203斤裙椭，備考職位要求體重不超過(guò)160斤。我要減掉37斤肉署浩，減肥時(shí)間4個(gè)月揉燃。責(zé)任重大，使命光榮筋栋。
好在炊汤，我是一個(gè)愛(ài)讀書(shū)的胖子，盡量做到表里如一——總不能身體上大腹便便弊攘，精神上骨瘦如柴罷抢腐。
我對(duì)減肥這件事唯一的知識(shí)儲(chǔ)備是：管住嘴，邁開(kāi)腿襟交。于是迈倍，節(jié)食、運(yùn)動(dòng)成了我大學(xué)畢業(yè)季的主旋律捣域。
那時(shí)也的確夠拼的啼染，好幾個(gè)月不吃主食，每天就吃黃瓜焕梅、西紅柿這些簡(jiǎn)單的蔬菜提完，只要有空就去爬學(xué)校周圍的山。
雖然每天度日如年丘侠，饑腸轆轆徒欣，不過(guò)終究皇天不負(fù)，我達(dá)到了自己的目的——順利地實(shí)現(xiàn)了減重也如愿考上了公務(wù)員蜗字。
這次減肥的經(jīng)歷給我留下了或許是相伴一生的病患——痛風(fēng)打肝。它不時(shí)侵襲我，讓我始終對(duì)那段減肥的經(jīng)歷銘記于心挪捕。
得上痛風(fēng)與我錯(cuò)誤的減肥方式有著緊密的關(guān)系粗梭。一個(gè)一日三餐無(wú)肉不歡的胖子，幾個(gè)月不聞葷腥级零，身體自然受不了断医，當(dāng)然要抗議，接受殘酷的懲罰在所難免奏纪。
小城公務(wù)員安逸的生活鉴嗤，讓我在幾年之間又迅速恢復(fù)到了大學(xué)青蔥歲月時(shí)的身材。減肥又成為我心目中升騰的理想序调。
吸取上一次減肥的慘痛教訓(xùn)醉锅，這次我采取運(yùn)動(dòng)減肥——通過(guò)長(zhǎng)跑這種有益的有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)達(dá)到減重的目的。
2010年发绢，我開(kāi)始練習(xí)長(zhǎng)跑硬耍。從快走開(kāi)始垄琐，到現(xiàn)在1小時(shí)30分15公里，長(zhǎng)跑已經(jīng)成為了我生活的一部分经柴。寒來(lái)暑往一周不跑3狸窘、4次就渾身不舒服。
跑步給我?guī)?lái)的好處坯认，已經(jīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了原來(lái)的目的朦前，減重反而成了跑步的副產(chǎn)品。跑步讓我的精力充沛鹃操，賦予我強(qiáng)大的心肺功能韭寸，當(dāng)然還有一次次突破自我極限的成就感。
不忘初心荆隘，剛開(kāi)始跑步減重迅速恩伺，我能夠明顯感覺(jué)到自己體型的變化∫埽可是晶渠，當(dāng)1個(gè)小時(shí)10公里對(duì)我不再有難度甚至是輕松中帶著愉快的時(shí)候，體重也不增不減燃观，毫無(wú)變化褒脯，進(jìn)入到了平臺(tái)期。
今年夏天缆毁，我開(kāi)始學(xué)習(xí)游泳番川。一開(kāi)始，我對(duì)迅速學(xué)會(huì)這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)充滿了自信脊框。因?yàn)橛写饲伴L(zhǎng)跑練就的強(qiáng)大心肺功能以及過(guò)硬的體能素質(zhì)颁督，從“神行太保”到“浪里白條”不過(guò)是指日可待的事浇雹。我完全想錯(cuò)了沉御，我用了19節(jié)才勉強(qiáng)學(xué)會(huì)了游泳。（有興趣可以看看《八年就是一輩子……》這篇文章）昭灵。
游泳使我的體型體重都得到了明顯的改善吠裆。我重新看到了減重的希望。從長(zhǎng)跑到游泳烂完，只是運(yùn)動(dòng)方式的不同试疙，其本質(zhì)還是通過(guò)消耗卡路里達(dá)到減脂的目的，可效果竟然有天壤之別窜护。
原來(lái)身體和性情一樣效斑，也喜新厭舊，滿足了它的好奇心柱徙、新鮮感就會(huì)活力倍增缓屠。身體喜歡被折騰，適當(dāng)?shù)恼{(diào)整節(jié)奏和方式就會(huì)促使它不斷地適應(yīng)新環(huán)境护侮，而固定不變的模式也會(huì)令他厭倦敌完，不斷地增強(qiáng)耐受性，形成平臺(tái)期羊初。**
我似乎找到了新的減肥方法滨溉，這是新技能帶來(lái)的驚喜。并且這樣的驚喜還會(huì)接連不斷长赞，如有貴人相助一般晦攒。
力量不足，協(xié)調(diào)性差阻礙了我更好地學(xué)習(xí)游泳得哆。我接受了教練的建議開(kāi)始健身增肌脯颜，不斷地調(diào)整自己身體的靈活性。
在跟教練學(xué)習(xí)健身的同時(shí)贩据，還翻看了一些與健身相關(guān)的書(shū)籍栋操。當(dāng)讀到斌卡的《硬派健身》時(shí)，我恍然大悟：
減肥的關(guān)鍵在增肌饱亮，而非減脂矾芙。
幾經(jīng)周折，終于捱到了撥云見(jiàn)日的一天近上。原來(lái)與減肥死磕了那么多年剔宪，從來(lái)想的都是做減法，卻偏偏是做加法最有效壹无。真是應(yīng)了李笑來(lái)《送給你一把“萬(wàn)能鑰匙”》中所說(shuō)的：
如果你遇到一扇被鎖著的門歼跟，你應(yīng)該去哪里找鑰匙？
……顯然不應(yīng)該是只盯著鎖頭看格遭，是罷哈街？
接下來(lái)要做的是不斷地增肌，不斷地提升自己的基礎(chǔ)代謝率拒迅∩兀基礎(chǔ)代謝率的提高，可以讓身體在不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候都在消耗熱量璧微，使熱量極少地轉(zhuǎn)化為脂肪作箍。
躺著都掉肉，咋吃都不胖——這難道不是每個(gè)胖子的終極夢(mèng)想嗎前硫？
可是胞得，明白了上面的道理，才是減肥之路上邁出的第一步屹电。
知易行難——很多人就是想到做不到阶剑。于是跃巡，把別人的堅(jiān)持、努力牧愁、持之以恒……當(dāng)做難能可貴的品質(zhì)素邪。
其實(shí)大可不必。
我們要做的恰恰是把堅(jiān)持猪半、努力從人生字典中抹去兔朦。
你想啊，所謂的堅(jiān)持磨确、努力在你心中都是怎樣的形象沽甥？
頭懸梁、錐刺股……總之乏奥，都是些不怎么讓人舒服的形象吧摆舟。如果一件事讓人想想都痛苦，那有怎么可能做得長(zhǎng)英融，做得久呢盏檐？離苦別樂(lè)是人的本性，違背人性的事堅(jiān)決不能干驶悟。
但是胡野，長(zhǎng)跑中的揮汗如雨，健身時(shí)的肌肉酸痛痕鳍，難道不是我們需要經(jīng)歷的嗎硫豆？
這些都是減肥之路上必不可少的環(huán)節(jié) ×簦可是熊响，如果你真的覺(jué)得減肥是必須要做的事情，健康是你最為珍視的價(jià)值诗赌，揮汗如雨汗茄，肌肉酸痛不過(guò)是一次次的“正反饋”，脂肪被分解才會(huì)流汗铭若，肌肉被撕裂才會(huì)酸痛洪碳，這些都是即將走向成功的犒賞與獎(jiǎng)勵(lì)。
所以叼屠，減肥和習(xí)得其他技能一樣瞳腌，都有一個(gè)高頻小套路
- 激情——超越你做的這件事本省更高的精神追求
- 決心——戰(zhàn)勝自我的必勝信念
- 自信——確信自己為了實(shí)現(xiàn)目標(biāo)所付出的是值得的。
如果能做到滿懷激情镜雨、下定決心嫂侍，充滿自信，把減肥當(dāng)作美好的東西去追求，相信你一定不會(huì)半途而廢挑宠。
減肥菲盾，你也行！
