一.大家好旦部，今天是天使A班第六次班會，由6組承辦封拧。我是本次班會主持人賀瓊志鹃，很高興大家的參與，通過前面六周的踐行泽西，個人在睡眠曹铃，飲食運動方面，進步很大捧杉，身體狀態(tài)陕见，精神面貌都非常好。感謝易效能味抖，感謝葉老師评甜，朱教練。本次班會主題是回顧與檢視仔涩，議程如下：

主持人：賀瓊

記錄大臣：邢長壽

時間大臣：王涵

錄音大臣：鄭丹丹

排麥大臣：米麗

文字推送：全體成員忍坷。

二.學員分享，每人三分鐘。

一組吳學忠佩研，由于手機未設置好柑肴，這次未分享，下次爭取做好旬薯。

二組楊茂萍

A.早睡早起晰骑，早起跑步，習慣已經(jīng)養(yǎng)成绊序，每天早上6點多起床硕舆，晚上11點鐘睡覺。堅持早起運動骤公，整天的精神狀態(tài)都很好抚官，也很放松。

B.每天晚上睡前15分鐘專門安排時間冥想阶捆，從4月底堅持到現(xiàn)在耗式，睡眠質量和專注力都得到有效提升。

C.每天和小孩兒一起學習時間管理趁猴，每天和小孩一起讀故事，親子關系相處的非常融洽彪见。

三組王怡

A.感謝天使班家庭成員的幫助儡司，感謝朱鴻教練創(chuàng)造這些機會，自己從以前從不運動的狀態(tài)到現(xiàn)在可以完成走跑一起三公里半余指，感恩大家捕犬。

B.分享可以帶來反饋，分享可以明確目標酵镜，通過和三組組長王敏分享碉碉，簡化打卡流程，讓三組成員打卡變得高效簡單淮韭。

C.之前制定的六十天踐行目標超額完成垢粮，同時自己還在喜馬拉雅上錄制了兩本心理成長課程《男性心理成長》和《女性心理成長》。

D.作為一名教師靠粪，將自己踐行時間管理理論教會了學生蜡吧，并且和學生一起建立了早睡早起群。同時在朋友圈發(fā)起早起打卡和早起運動占键，影響身邊的人加入昔善，和自己一起學習時間管理。

E.日記畔乙，還有待完善君仆，主要原因是分享和反饋未做到位，后面將繼續(xù)朝著這個目標發(fā)展，努力做好返咱。

四組鄭丹丹

A.個人在早睡早起钥庇，這方面做的非常好。以前經(jīng)常加班到一兩點才睡覺洛姑，精力不好上沐，現(xiàn)在晚上可以十點睡覺，早上6點鐘起床楞艾。

B. 在親子關系中参咙，騰出時間和寶寶一起講故事，每天能夠深度陪伴小孩硫眯，增加了感情交流蕴侧。目前已經(jīng)讓小孩養(yǎng)成到時間就要聽故事的習慣。

C.每天和寶寶一起冥想两入，寶寶在踐行過程中很享受净宵，每天都很乖，聽得很認真裹纳。

D.晨間日記目前還在完善择葡，相信再堅持一段時間，后面會做得更好剃氧。

E.在工作中將番茄鐘用到要事上面敏储，高效做事。在生活中教會兒子朋鞍，用番茄鐘來高效學習已添。

五組李英

A感謝朱鴻教練輔導，感謝組長瑩瑩耐心的提醒滥酥，剛開始自己不關注群里的一些活動更舞，時間管理比較混亂，后面組長通過細心的提醒和幫助坎吻，自己慢慢的融入到這個大家庭中缆蝉，現(xiàn)在已經(jīng)形成習慣，堅持早睡早起38天禾怠，連續(xù)36天在5點半左右早起返奉。對個人而言，行動一開始就不會放棄吗氏，后面會一直踐行下去芽偏。

B每天堅持冥想，相信心在哪里付出在哪里收獲就在哪里弦讽。

六組趙祥程

A.謝謝朱鴻教練污尉，感謝組長賀瓊膀哲，是你們的帶動，讓我能夠參與到這個時間管理踐行群被碗，感謝你們時間的陪伴某宪。

B.目前已經(jīng)養(yǎng)成早睡早起的習慣。

C.通過學習《蔣公日記》這本書锐朴，對晨間寫日記兴喂，有了一些認識，但自己在寫日記方面還是做的不夠焚志，后面會繼續(xù)努力衣迷。

D.制定目標三個月學習自己的專業(yè)知識，目前酱酬，正在進行壶谒，后面還有一個月就可以全部完成。

E.現(xiàn)在每周都有運動膳沽，飲食主張吃素食汗菜，輕斷食。

三.潘昱教練答疑解惑:

1.用成長性的思維來制定我們的目標挑社，慢慢調整陨界，一點點進步，我們的目標要設置合理痛阻，不能過高普碎，這樣會給自己增加太大壓力。在踐行的過程中录平，我們有的時候可能沒做到位，我們要欣然的接受自身的不足缀皱，針對我們已經(jīng)做到的斗这，多鼓勵自己，每天進步一小步啤斗，堅持下來我們也會成長很快表箭。在學習，反思钮莲，計劃免钻，回顧的過程中，建議大家閱讀《奇特的一生》這本書崔拥，作者通過記錄時間极舔，通過寫日記，清楚的了解自己的時間管理链瓦，并且在漫長的人生過程中快樂的度過拆魏。作者將其時間投入到自己的專業(yè)領域盯桦，能夠將下一年的目標精準的預測，把誤差控制在十個小時范圍內渤刃。非常優(yōu)秀拥峦。沒有記錄就沒有發(fā)生，不斷地記錄卖子，反思略号，計劃，調整目標洋闽，提供動力玄柠。歷史上曾國藩，富蘭克林通過早起寫晨間日記喊递，來認識自己随闪，了解自己，掌控時間骚勘。

2.如何寫晨間日記

a.復制晨間日記模板铐伴，修改固定信息，如時間俏讹，日期当宴，天氣等.

b.寫上今天的三支青蛙。明確方向泽疆，有規(guī)劃的進行.

c.將自己咋天做的重要事情進行反思和檢視户矢，反省調整以后，接納自己做過的殉疼，重新制定新的計劃梯浪，努力精進。

d.時間累計的威力瓢娜，持續(xù)能夠創(chuàng)造奇跡挂洛，了解和學習《荷花理論》

3.在踐行的過程中，要增加儀式感眠砾，每天限定時間虏劲，去做一些你想做的事情，例如冥想褒颈，可以跟著《NOW》一起學習柒巫。在固定時間里不要給自己預留時間，這樣做可以增加重視程度谷丸，有效的完成堡掏。

四.下周我們舉行六十天踐行畢業(yè)典禮，下次班會由班委承辦

最后刨疼，感謝大家的參與和分享布疼，感恩遇見摊趾，祝大家周末愉快。