文/熠歆
飲食篇
1、即使身體不感到饑渴塌衰，每天至少也要飲用4杯水诉稍，起床后先刷牙再喝水；
2最疆、多喝豆?jié){杯巨；
3、多喝酸奶努酸；
4服爷、多吃雜糧和蔬菜；
5获诈、重視早餐多過晚餐仍源；
6、覺得還可以再吃半碗飯時舔涎，請離開餐桌笼踩；
7、遠(yuǎn)離煙酒亡嫌；
8嚎于、綠茶好過紅茶；
9挟冠、控制鹽的用量于购；
10、不喝久煮的火鍋湯知染；
11肋僧、一早一晚，兩個蘋果可以改善便秘控淡；
12色瘩、飯前吃水果勝過飯后；
13逸寓、遠(yuǎn)離碳酸飲料；
14覆山、多吃魚竹伸；
15、睡前來杯溫牛奶。
運(yùn)動篇
1勋篓、多享受8～9點(diǎn)的陽光吧享；
2、慢跑快走譬嚣；
3钢颂、熱水泡腳有效預(yù)防靜脈曲張；
4拜银、精神極度疲倦之時殊鞭，不適宜運(yùn)動減壓，休息更重要尼桶；
5操灿、冬季少做戶外運(yùn)動；
6泵督、10層以下的樓房趾盐，建議多走走，少坐電梯小腊；
7救鲤、偶爾站著看電視；
8秩冈、經(jīng)常散散步本缠；
9、每天運(yùn)動半小時漩仙；
10搓茬、睡半硬的床鋪更有利于健康；
11队他、運(yùn)動后休息半小時再入浴卷仑。
生理篇
1、不翹二郎腿麸折，以免壓迫神經(jīng)锡凝；
2、不要總吃剩菜剩飯垢啼，尤其是蔬菜類窜锯；
3、頭發(fā)不要洗得太勤芭析，2～3天一次即可锚扎；
4、去年的衣服要進(jìn)行暴曬后再穿馁启；
5驾孔、午休盡量躺著睡芍秆，讓身體放松，控制在40分鐘左右翠勉；
6妖啥、盡量少吃辛辣酸冷的食物；
7对碌、忌暴飲暴食荆虱；
幸福篇
1、珍惜眼前所擁有的一切朽们；
2怀读、人活著就是一種心情，把握今天华坦，設(shè)置明天愿吹，儲存永遠(yuǎn)；
3惜姐、只要用心感受犁跪，幸福就會永遠(yuǎn)存在；
4歹袁、有家人陪伴坷衍，有朋友關(guān)心，有健康的身體条舔，這就是世界上最幸福的事了枫耳；
5、開心是一天孟抗，不開心也是一天迁杨，何不選擇開心的度過一天呢？
6凄硼、其實铅协，幸福來得很容易，就看你懂不懂得珍惜摊沉；
7狐史、學(xué)會堅強(qiáng)，學(xué)會獨(dú)立说墨、學(xué)會獨(dú)處骏全、學(xué)會自信、學(xué)會烹飪尼斧、學(xué)會化妝姜贡、學(xué)會欣賞自我……因為我是這世界上獨(dú)一無二的！
2017/1/30 ? ? ? 早 ? ? ? 家
