我們生活在一個節(jié)奏飛快弦撩、信息豐富的時代步咪，每天都有處理不完的事情，加班益楼、熬夜猾漫、應(yīng)酬早已成為家常便飯。了解自己的時間越少感凤，心里煩惱就越多悯周，情緒也會隨之失控。
情緒是人類的一種屬性陪竿，好情緒使身體產(chǎn)生舒服的反應(yīng)禽翼，而壞情緒使身體產(chǎn)生過度刺激反應(yīng)。每個人都喜歡好情緒族跛，但如何有效管理自己的壞情緒呢闰挡？
一、承認(rèn)壞情緒
一對情侶因事情發(fā)生分歧后礁哄，女孩沉默不語长酗，男孩主動上前問她：“你是不是生氣了？”女孩口是心非地回答：“沒有姐仅！”“真沒有花枫？”“真沒有！”結(jié)果掏膏，男孩像沒事似的劳翰，有說有笑，而女孩滿腹牢騷馒疹，一整天都郁郁寡歡佳簸。
壞情緒來臨時，千萬不要壓抑自己，及時承認(rèn)并接納生均，才有發(fā)泄和解決問題的余地听想，否則就變成內(nèi)傷，無法愈合马胧。
二汉买、找出壞情緒的來源
有一天，搭檔問我：“你今天看起來不開心佩脊，怎么了蛙粘？”“我也不知道，心里就是煩躁威彰〕瞿粒”五分鐘之后，豁然開朗：“我想起來了歇盼，你設(shè)計的那些動作舔痕，我覺得孩子很難理解，我想提出來豹缀，但又怕打亂你的上課節(jié)奏伯复，心里一直糾結(jié)著」⒚迹”“對边翼，我也有這種感覺，下次就用你的動作吧鸣剪！”就這樣组底，我們愉快地達(dá)成了一致。
如果不及時找到壞情緒的源頭筐骇，我們就會忘記源頭债鸡，但會一直受到壞情緒的干擾，正如現(xiàn)在很多人會說：“不知怎么的铛纬，感覺很失落”諸如此類的話厌均。面臨這種情況，我們可以采用《零秒思考》的“A4紙筆記法”告唆，倒推出源頭棺弊，再合理解決。
三擒悬、發(fā)泄壞情緒
發(fā)泄壞情緒就是轉(zhuǎn)移注意力模她，其方法也有很多，選擇適合自己的懂牧。找人說說心里話侈净、去KTV吼出來、去健身房鍛煉身體、聽聽音樂畜侦、看場電影等元扔。只要能平復(fù)情緒的方法，都可一試旋膳，千萬不要憋在心里澎语。
拿破侖說：“能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大溺忧∮搅”情緒會影響人的態(tài)度、決策和行為鲁森，沒有人想被情緒左右。所以振惰，任何時候歌溉，人都不應(yīng)該做自己情緒的奴隸，不應(yīng)該使一切行動都受制于自己的情緒骑晶，而應(yīng)該反過來控制情緒痛垛。只有成為情緒的主人，才能主宰自己的人生桶蛔。
