001 每個人都可以成為“天才”
“天才”不僅僅由基因決定啥寇，也可以通過后天的正確練習(xí)獲得，我們擁有完全控制自己能力的潛能惫撰，但很少有人意識到瞭空。
002 三個思維誤區(qū)
①認(rèn)為能力受基因限制杆兵；
②認(rèn)為只要堅持做一件事雁仲，就會不斷精進(jìn)從而變得擅長；
③認(rèn)為要提高琐脏，僅僅需要努力攒砖。
003 精通事物的普遍原則是刻意練習(xí)
在各個行業(yè)與領(lǐng)域中，但凡是佼佼者日裙，在其精進(jìn)的方式中均能找到刻意練習(xí)的存在吹艇。
004 練習(xí)不等于不斷重復(fù)
反復(fù)的做某件事對精進(jìn)有作用，但要效率高和達(dá)到杰出水準(zhǔn)昂拂，僅僅靠單純的重復(fù)練習(xí)是無法完成目標(biāo)的受神，即使是練習(xí)一萬小時。
005 有目的的練習(xí)
①具有定義明確的特定目標(biāo);
②練習(xí)時是專注的;
③練習(xí)包含反饋;
④走出舒適區(qū)格侯。
006 大腦擁有很強的適應(yīng)能力
類似于肌肉鼻听，大腦的可塑性非常強财著，越練越強大。不斷的刻意練習(xí)某件事撑碴，大腦會改變某些神經(jīng)元的用途撑教，以幫助完成反復(fù)刻意練習(xí)的事。
007 創(chuàng)建心理表征
①利于找出規(guī)律;
②利于解釋信息;
③利于組織信息;
④利于制定計劃;
⑤利于高效學(xué)習(xí)灰羽。
008 刻意練習(xí)的標(biāo)準(zhǔn)方式
①找到一套有效的訓(xùn)練方法;
②練習(xí)時要發(fā)生在舒適區(qū)以外;
③有意為之;
④需要獲得反饋;
⑤產(chǎn)生并依靠心里表征驮履。
009 動機使刻意練習(xí)變得長久
動機在長久的刻意練習(xí)中提供了源源不絕的動力鱼辙。動機必須來源于內(nèi)心的渴望和興趣廉嚼，否則刻意練習(xí)不會長久。
010 刻意練習(xí)的精進(jìn)方法僅是向?qū)?/blockquote>刻意練習(xí)的精進(jìn)方法向人們指示了通往頂峰的路徑倒戏，但是這條路仍舊很遙遠(yuǎn)怠噪，能走多遠(yuǎn)，完全取決于你自己杜跷。
