01
因?yàn)橐恍┟朗辰Y(jié)實(shí)了越來越多志同道合的朋友缘眶，所以每次寫食譜嘱根，都會(huì)很開心，有的時(shí)候真的感覺抽不出來寫推文了巷懈，一咬牙该抒，一跺腳，時(shí)間擠一擠也就有了顶燕。
有點(diǎn)社交恐懼癥凑保，很多時(shí)候也不太會(huì)表達(dá)，很少主動(dòng)交朋友涌攻，也很少主動(dòng)聯(lián)系朋友欧引，美食，反而成了和朋友間交流的紐帶恳谎。朋友間互相鼓勵(lì)芝此，一起交流，嬉笑怒罵中享受著美食因痛，熱愛著生活癌蓖，挺好。
朋友說婚肆，你多發(fā)些早餐吧租副，簡單快手的，這樣较性，我就可以準(zhǔn)備食材照著做用僧，每天都不知道吃什么，想吃早餐赞咙，卻不會(huì)做责循。
實(shí)際上，我也是從一個(gè)十指不沾陽春水的姑娘攀操，一步步走到現(xiàn)在對(duì)廚房稍有見解的少婦院仿，只要?jiǎng)邮肿隽耍娴臎]有什么難的速和。
朋友說歹垫，現(xiàn)在吃早餐都要用秒數(shù)著了，早晨時(shí)間太緊張颠放，坐地鐵到公司還得一個(gè)小時(shí)排惨，哪有時(shí)間吃早餐。明明知道外面吃的不健康碰凶，不吃早餐危害大暮芭，也拿自己沒辦法鹿驼。
其實(shí)只要每天早起20分鐘，頭天晚上抽時(shí)間準(zhǔn)備20分鐘辕宏，還是有很多健康的早餐畜晰，可以滿足上班族對(duì)快餐式早餐的要求的。
今天這組早餐瑞筐，15分鐘搞定舷蟀。
02
食材
蔬菜肉沫咸粥：冷米飯1碗，瘦肉100g左右面哼，胡蘿卜野宜，甜玉米，豌豆粒魔策，少量匈子，熱水600ml，鹽闯袒，白胡椒粉適量虎敦。
備注：早餐當(dāng)然是沒辦法精確的去稱量的，更多的時(shí)候是根據(jù)自己喜好去調(diào)節(jié)政敢。
瘦肉可以換成雞胸肉其徙，放多少，隨自己喜歡喷户。
胡蘿卜唾那，甜玉米，豌豆粒褪尝，只要稍大點(diǎn)的超市闹获，都有賣剝好的，買點(diǎn)回來放冰箱里冷凍保存河哑，吃一周都不會(huì)壞的避诽。
調(diào)料也可以放雞精，放香油璃谨，總之你喜歡就好沙庐。
土豆胡蘿卜絲餅：土豆半個(gè)，胡蘿卜半根佳吞，青椒一個(gè)拱雏，面粉100g，水適量容达，鹽古涧，雞精，白胡椒粉適量花盐。
步驟
①：準(zhǔn)備食材羡滑。
②：瘦肉剁成肉沫，可以放在料理機(jī)里打碎算芯。撒上鹽和胡椒粉攪拌均勻腌制柒昏。
③：鍋中，放冷米飯熙揍，玉米粒职祷，豌豆粒，胡蘿卜粒和腌制好的肉届囚，倒入熱水有梆，攪拌一下，燃?xì)庠钚』镆庀担?分鐘即可泥耀。
④：粥煮好后，出鍋前蛔添，根據(jù)自己口味加入鹽和白胡椒粉痰催，攪拌均勻。
接下來做土豆蘿卜絲餅：
①：準(zhǔn)備食材迎瞧。胡蘿卜絲夸溶，土豆用擦絲器切絲，青椒洗凈切絲凶硅。
②：將胡蘿卜絲缝裁，土豆絲，青椒絲足绅，雞蛋压语，面粉，水一起倒入干凈的盆里编检。
③：根據(jù)自己口味調(diào)入鹽胎食，白胡椒粉，雞精允懂，香油厕怜，攪拌均勻，不需要太稀蕾总，攪拌至蔬菜可以沾在面糊上的狀態(tài)就可以了粥航。
④:鍋熱以后放少許色拉油。
⑤：將面糊鋪在鍋里生百。煎至表面金黃递雀，每一面大概煎2分鐘左右。
⑥：出鍋后長這樣蚀浆。
⑦：切片擺盤缀程，可以蘸番茄醬一起吃搜吧。
省時(shí)小攻略：
1.頭天晚上，睡覺前杨凑，將土豆絲滤奈，胡蘿卜絲，青椒絲撩满，洗凈去皮切絲蜒程，放冰箱冷藏，如果害怕氧化伺帘，可以將土豆絲昭躺，胡蘿卜絲在淡鹽水中浸泡一下，然后放在保鮮袋中伪嫁，冰箱冷藏即可领炫。
2.睡覺之前將肉沫腌制好。
3.家中要備上一些輔助小工具礼殊，列如去皮器驹吮，切絲器。
4.冷米飯保存方法晶伦，盛放在碗里碟狞，用保鮮膜包裹好，放入冰箱冷藏婚陪。
