前幾天剛寫(xiě)過(guò)一篇文章《糾正對(duì)自律的認(rèn)知》忿薇，認(rèn)識(shí)到一個(gè)人的自律應(yīng)該是全方位的身語(yǔ)意的自我管理弦追，是思想岳链、行動(dòng)、語(yǔ)言的統(tǒng)一行動(dòng)劲件，而不僅僅是對(duì)某一個(gè)方面的嚴(yán)格要求掸哑。
這兩天又讀了兩篇文章，不斷完善我對(duì)自律的認(rèn)知寇仓，系統(tǒng)地去認(rèn)識(shí)自律举户，更好地落到實(shí)處烤宙。
一篇是《真正的自律遍烦，都是順應(yīng)人性的》（樊登讀書(shū)）。主要意思是講高級(jí)的自律應(yīng)當(dāng)要順應(yīng)人性躺枕。
一是要找準(zhǔn)方向服猪。有自知之明，在自己適合的領(lǐng)域拐云，做自己擅長(zhǎng)的事情罢猪，在對(duì)的賽道上發(fā)力，而不能一邊偏航一邊死磕叉瘩，否則只會(huì)讓人在無(wú)盡的自我對(duì)抗中消耗能量膳帕。比如讓姚明去當(dāng)程序員，讓周迅去打籃球等薇缅。方向不對(duì)危彩，再努力也白費(fèi)。
二是發(fā)自內(nèi)心所愿泳桦。興趣是最好的老師汤徽，做自己非常喜歡、有挑戰(zhàn)性且擅長(zhǎng)的事情時(shí)灸撰，容易進(jìn)入心流狀態(tài)谒府，無(wú)需外界施壓拼坎，靠自覺(jué)自愿和主動(dòng)，自律會(huì)水到渠成完疫。
三是拆解目標(biāo)泰鸡。目標(biāo)定得很宏大，如果沒(méi)有具體措施壳鹤，也很難完成鸟顺，要設(shè)定階段性的小目標(biāo)，把夢(mèng)想拆解成一個(gè)個(gè)可以量化的器虾、每天能完成的具體指標(biāo)讯嫂，精細(xì)化管理，實(shí)現(xiàn)量變到質(zhì)變的飛躍兆沙。
四是培養(yǎng)習(xí)慣欧芽。把長(zhǎng)期堅(jiān)持的自律的行為，變成一種習(xí)慣模式葛圃，使之與自己的生活融為一體千扔，甚至成為身體的一種本能，長(zhǎng)久堅(jiān)持库正，必迎來(lái)蛻變曲楚。
另一篇是《2023，我勸你活得墮落一點(diǎn)》（壹點(diǎn)靈心理）褥符。寫(xiě)的是間歇性墮落龙誊，也是自律話題。
“間歇性墮落”是指沒(méi)能一直堅(jiān)持做事喷楣，在保持自律之間趟大，出現(xiàn)一些“擺爛”的情況。比如節(jié)食一周铣焊，大吃大喝五天逊朽；運(yùn)動(dòng)六天，休息十天等曲伊。很多人覺(jué)得這樣很浪費(fèi)時(shí)間叽讳，我也曾是這樣認(rèn)為的。但這也是順應(yīng)人性的做法坟募。
我與文章中舉的例子小N和小米是同一種思維岛蚤，認(rèn)為在計(jì)劃執(zhí)行中，出現(xiàn)“間歇性墮落”婿屹，有時(shí)幾天沒(méi)看書(shū)灭美、沒(méi)寫(xiě)文、沒(méi)鍛煉身體昂利，有兩天看劇届腐，有時(shí)控制不住食欲大吃一次铁坎，就有一種罪惡感，是一種“墮落”犁苏，會(huì)有極度的失控感硬萍，充滿焦慮很痛苦。
但作者進(jìn)行系統(tǒng)分析之后發(fā)現(xiàn)围详，整體而言朴乖，間歇性墮落對(duì)個(gè)人發(fā)展并沒(méi)有多大影響。因?yàn)槿瞬皇菣C(jī)器助赞，是需要休息的买羞，休息時(shí)的徹底放松，才能讓身體和心理上得到“充分的足夠的休息”雹食，才能保持穩(wěn)定和進(jìn)步畜普。
墮落，也是一種愛(ài)自己的表現(xiàn)群叶。消滅惰性違反人性吃挑。有惰性更要有堅(jiān)持和努力的勇氣，才會(huì)有更放松的人生街立。
那為什么很多人會(huì)把休息稱為“墮落”舶衬？作者從心理層面去分析，認(rèn)為跟成長(zhǎng)環(huán)境有關(guān)赎离。佛洛依德講本我逛犹、自我、超我蟹瘾。自律主要來(lái)自超我圾浅，大部分人的自律是來(lái)源于權(quán)威和環(huán)境掠手，一些規(guī)則和要求憾朴。特別指出父母如果比較嚴(yán)厲，孩子的超我就會(huì)比較強(qiáng)大喷鸽，稱為“虐待性”或“懲罰性的超我”众雷，這樣的孩子長(zhǎng)大后會(huì)發(fā)展出極度的自律，超我過(guò)分壓榨本我做祝，忽視和壓抑本我的需求砾省，讓自我被迫自律，而且極其嚴(yán)格混槐。
這種所謂的自律编兄，是一種拉扯和內(nèi)耗，極度消耗內(nèi)在能量声登，極難維持狠鸳。而且越想自律越難自律揣苏，越容易出現(xiàn)墮落的情況，而后惡性循環(huán)件舵，自責(zé)自罰卸察。
我的自律成因不是來(lái)自父母權(quán)威，我屬于放養(yǎng)型铅祸，一切由自己做主坑质，但最后的結(jié)果與上邊所說(shuō)情況差不多，形成原因我以后還需要仔細(xì)探究一番临梗。
健康的自律又是怎樣呢涡扼？作者認(rèn)為應(yīng)當(dāng)是靈活的、適度的，而不是極度的拗引，不是把懶惰和拖延完全消滅掉荞胡。超我發(fā)展較好的人，能跟自我形成良性互動(dòng)巷波，能意識(shí)到本能的欲望和超我目標(biāo)之間的沖突，并作出合理選擇卸伞。
間歇性墮落既在一段時(shí)間內(nèi)照顧了超我的高強(qiáng)度自律要求抹镊，又在另一段時(shí)間內(nèi)滿足了本我的休息欲望，可以說(shuō)荤傲，這也是另一種靈活的自律方式垮耳。
因此，想要擁有更為健康的自律應(yīng)當(dāng)這樣去做：
一是在自律中規(guī)劃不自律的部分遂黍。在規(guī)劃前先了解自己的本性终佛，給自己預(yù)留一點(diǎn)兒自我滿足的空間，不可以像個(gè)精準(zhǔn)的機(jī)器人一樣雾家。二是制定合理目標(biāo)并不斷調(diào)整铃彰，循序漸進(jìn)，實(shí)際上是在調(diào)整本我與超我的平衡芯咧。三是讓超我的聲音變得溫柔牙捉、鼓勵(lì)和包容。原諒自己的一點(diǎn)墮落敬飒，溫柔地關(guān)心而不是嚴(yán)厲地批評(píng)自己邪铲。
作者說(shuō)，要相信自己是可以做好的无拗。當(dāng)你真的關(guān)心带到、照顧自己時(shí)，那你的自律就不再是壓迫性的英染、約束性的揽惹，而是內(nèi)心和諧統(tǒng)一的主動(dòng)選擇晌纫。
受益匪淺，茅塞頓開(kāi)永丝。無(wú)論何時(shí)何事都要順應(yīng)人性锹漱。
反思自己的自律，盡管已是在不斷調(diào)整之中慕嚷，但還是有挫敗感和焦慮感哥牍。第一篇所講自己做的還可以，尤其是第二篇的深層次剖析和解讀喝检，正適合我當(dāng)前現(xiàn)狀嗅辣，它解決了我目前的難題，疙瘩沒(méi)有了挠说，心情舒暢很多澡谭。以后自己可以按照文中所講隨時(shí)調(diào)整計(jì)劃，適時(shí)適度適量安排一切损俭，由內(nèi)而外自發(fā)地去自律蛙奖。
好好地愛(ài)自己、相信自己杆兵，人生更積極雁仲、也更松弛。
