鼓勵(lì)咨詢+自由書寫 第一課
1.回憶一次你感到悲傷屯蹦、失望维哈、傷心或?qū)擂危⑶易宰鹗艿綋p害的時(shí)刻登澜。這個(gè)時(shí)候阔挠，你處于負(fù)向上的一點(diǎn)。
記得在我讀小學(xué)的時(shí)候脑蠕，那時(shí)我8歲购撼，一個(gè)節(jié)日里，親戚們過來我家聚會(huì)谴仙，中午一起吃飯迂求，那時(shí)大家圍著一個(gè)大圓桌坐在一起，有個(gè)伯伯問了我一個(gè)問題晃跺，是什么問題我不記得了揩局，只記得自己當(dāng)時(shí)什么也回答不出來，低著頭沉默掀虎，這時(shí)爸爸就在旁邊說凌盯，這個(gè)孩子付枫，就是這樣，太老實(shí)了驰怎，害羞励背，現(xiàn)在成績還可以，但是以后走上社會(huì)怎么吃得開霸椅鳌叶眉？
那一刻，我臉?biāo)⒌囊幌赂t了芹枷，恨不得找個(gè)地縫鉆進(jìn)去衅疙。
我特別難過，感覺又尷尬又羞愧又委屈又傷心鸳慈；我的想法是只要自己還這么不會(huì)說話饱溢，我就一無是處，一點(diǎn)都不值得被人愛走芋；我的決定是我不喜歡這樣害羞的自己绩郎，我討厭這樣害羞的自己。
2.當(dāng)時(shí)你是如何努力過度補(bǔ)償并且做到足夠好的翁逞，這個(gè)時(shí)刻肋杖，你處于正向上的一點(diǎn)。
這種自我厭惡的感覺維持了很長一段時(shí)間挖函，因?yàn)槲以皆谝鈩e人的眼光状植，我就越恐懼，越不會(huì)說話怨喘，到后來還得了社交恐懼癥津畸。記得在高中時(shí)，那時(shí)都16歲了必怜，我和班上的一個(gè)女同學(xué)一起出去辦個(gè)事肉拓，她個(gè)子高高的，長得很漂亮梳庆，性格開朗暖途，愛笑，人緣好靠益，是我羨慕嫉妒恨的類型丧肴。我多想能成為她啊。那時(shí)她騎車胧后，我坐在自行車后座上芋浮，她說了一件事，為了迎合她，我讓自己也顯出很開心的樣子纸巷，在后面夸張地歡呼著镇草，不敢停下來，不敢沉默瘤旨，似乎這樣她就不會(huì)愿意和我在一起了梯啤。
然而，后來發(fā)現(xiàn)她對(duì)我這種夸張地語調(diào)覺得很疑惑存哲，555
這是我的過度補(bǔ)償因宇，為了不讓人覺得我不會(huì)說話，就裝出很能說的樣子祟偷。慢慢地察滑，社交恐懼克服了。再后來修肠，因?yàn)楣ぷ骱爻剑倚枰朔娧葜v恐懼，因?yàn)槲腋谝庾约旱谋憩F(xiàn)嵌施，我對(duì)自己要求更高饲化，現(xiàn)在不僅能講，而且開始享受臺(tái)上的感覺吗伤。
3.你到達(dá)X點(diǎn)了嗎吃靠？如果你不必證明任何事情，只是做自己牲芋，會(huì)怎樣撩笆？你會(huì)有什么想法捺球、感受和行為缸浦？
如果不必證明我自己，我只是做我自己氮兵，我會(huì)怎樣裂逐？
我可以平靜地去練習(xí)去提高技能，不用這么厭惡自己泣栈，就好像高中時(shí)那次夸張地表現(xiàn)卜高，我總以為我要顯得怎么樣，別人才會(huì)喜歡我南片。做不到那樣掺涛，我就是沒有價(jià)值的。
如果我不必證明我自己疼进，我可以更接受自己的這個(gè)特點(diǎn)薪缆，我也可以在想說話的時(shí)候說話，不想說話的時(shí)候自然保持沉默伞广，而不必覺得這有多尷尬拣帽。
我不必為了表現(xiàn)疼电，而要去做些什么，我可以更跟隨自己的內(nèi)心减拭，讓身體的感覺帶領(lǐng)我蔽豺。
我是用了多少年啊，現(xiàn)在才開始接受我是一個(gè)性格內(nèi)向的人拧粪，我不喜歡嘰嘰喳喳修陡，我不喜歡和很多人一起聊天，而這些和我的價(jià)值沒有關(guān)系可霎，和我是不是受人喜歡沒有關(guān)系濒析。
反而發(fā)現(xiàn)，保持自己的風(fēng)格啥纸，自然有人被你吸引号杏。
