? ? 小李是一個公司的經(jīng)理摆尝，某天早晨他起晚了笆环，急匆匆的開著車就出門了。結(jié)果半路闖了個紅燈嘶居，交警開了張罰單給他命贴。
? ? 最后小李到達(dá)公司的時候還是遲到了。正好看到維修人員來維修電腦食听，秘書指責(zé)了維修人員，都修了這么多次污茵，為什么又不行了樱报。維修人員更委屈了，設(shè)備老化很正常泞当，建議換新的迹蛤，公司因經(jīng)費緊張，拒絕了他的建議襟士。
? ? 維修人員回到家看到兒子把家里弄的一團(tuán)亂盗飒，火就竄到了頭頂，把兒子臭罵了一頓陋桂，兒子被爸爸罵了不開心了逆趣，正好看到他家狗狗，然后踢了狗狗一下嗜历。
? ? 狗狗從看到主人回家的高興勁一下子跌落到被小主人打的不開心宣渗。出門就咬了一口路人，結(jié)果路人正是小李梨州。
? ? 情緒是可以傳染痕囱，情緒是非常被動的。我們在生活中會經(jīng)常被其他人牽著鼻子走暴匠，因為其他人的一個小小眼神或者一個小動作鞍恢。
? 所以如何更好的控制自己的地盤？控制自己的情緒每窖？
? ? 1.識別情緒
? 過分煩躁：緊張帮掉，焦慮
? 過分生氣：憤怒，氣的發(fā)瘋
? 過分抑郁：無精打采岛请，垂頭喪氣
? 過分內(nèi)疚：悔恨旭寿，懊惱? ? ?
? ? 2.壞情緒的來源
? ? A引起情緒事件
? ? B我們對情緒的觀點看法
? ? C就是我們的情緒
? ? 很多時候我們都會抱怨A，抱怨C崇败。其實最重要的是B盅称，我們需要努力改變自己對事件的看法而不是去改變別人肩祥。
? ? 3.調(diào)整壞情緒
? ? 警惕絕對化? 不能讓自己困在一個極端的信念里。不達(dá)目的誓不罷休缩膝。
? 警惕概念化? 不能太片面化混狠，不能簡單的用一件或幾件事來評價其他人。
? 警惕糟糕化? 凡事往好的地方想疾层，不能認(rèn)為發(fā)生某件不好的事情就是災(zāi)難将饺，喜歡做最壞的打算。這是一種對自己的不自信痛黎。
? ? ? 正所謂知己知彼 百戰(zhàn)不殆予弧，我們更清楚的認(rèn)識到壞情緒才能更好的去控制自己。才能在工作湖饱，生活中脫穎而出掖蛤！
