文：賀小閑
//回看三年前的文章似芝，發(fā)現(xiàn)認(rèn)真寫的文那婉，感受還是蠻深的。馬上到2020年元旦了党瓮，不管到時(shí)我在哪里详炬，這樣的慶祝方式都必須要繼續(xù)下去。
補(bǔ)上2019年的圖
1.
今天是2017年的第一天寞奸，我完成了一個小目標(biāo)呛谜。這個小目標(biāo)我2016年元旦就想實(shí)現(xiàn)，卻因各種原因流產(chǎn)了枪萄。
我的小目標(biāo)是在新年第一天隐岛，用跑步的方式，跑出一個“2017”字樣呻引。
這是一個小目標(biāo)，半天就可以完成吐咳，但其實(shí)現(xiàn)過程卻和實(shí)現(xiàn)任何一個大目標(biāo)沒什么兩樣逻悠。對于我，兩者都是極其困難的韭脊。
2
我是一個懶癌患者童谒。這點(diǎn)我可以舉一個剛出爐還熱乎乎的栗子。我上周四中午開始休假沪羔，從公司回來的時(shí)候饥伊，在小區(qū)門口買了三桶泡面象浑。靠著這三桶泡面?中間叫的兩次外賣琅豆，我足不出戶愉豺，在家宅了整整三天半。
我還是一個慫貨茫因。這點(diǎn)也可以舉個栗子蚪拦。一年前我養(yǎng)過一只喵星人，從它剛出生不久開始養(yǎng)的冻押。這只喵星人幾乎沒出過家門驰贷，一直呆在屋里長大的，換句話說洛巢，沒見過世面括袒，是個屋炮。
有一次我心血來潮帶著它去趕集稿茉，出了家門后它表現(xiàn)得極度恐慌锹锰，一個勁往我的懷里鉆。如此者再三狈邑，我就放棄了遛貓的打算城须。后來我發(fā)現(xiàn)，它不光是在外面恐慌米苹，它甚至連門口都不敢出糕伐，你抱它到門口，它都會四股顫顫渾身發(fā)抖蘸嘶。作為一只家養(yǎng)的良瞧，沒見過世面的喵星人，它的勢力范圍就是整個房間训唱。在這個空間里褥蚯，它能鬧騰個天翻地覆。這個房間就是它的舒適圈况增，脫離了這個圈就會引起它的恐慌赞庶。
后來我發(fā)現(xiàn)，我和我家喵星人是何其相似澳骤，只不過我的舒適圈在空間上比它的大一點(diǎn)點(diǎn)歧强，差別僅此而已。
我來上海三年了为肮，作為一沒見過世面的村炮摊册，難免有些不適應(yīng)魔都的繁華。好在我待在魔都的大郊區(qū)颊艳，沒法見識魔都燈紅酒綠茅特、紙醉金迷的生活忘分，沒有那么強(qiáng)烈的對比。但也壞在這個大郊區(qū)白修，使我一直呆在自己的舒適圈妒峦。我很少去市區(qū)，三年也就去過10多次熬荆，今天之前舟山，沒跨過黃浦江。一方面是宅卤恳，另一方面是感覺和大上海格格不入累盗，一進(jìn)市區(qū)就感覺莫名的不舒服。（這只是基于空間上的突琳，其實(shí)更多其它維度的若债，比如與人相處，做事等拆融，今天不展開說）
基于以上兩點(diǎn)蠢琳，做成一件事，于我是蠻困難的镜豹。整個2016年傲须，我好像沒有正真意義上做過一件自己特別滿意的事情。我總是不斷嘗試趟脂，不斷改變想法泰讽，不斷失敗，無一成功案例昔期。給我的感覺是已卸，失敗多了，也就不在乎多失敗一兩次了硼一。甚至我還隱隱察覺到累澡，某種程度上我有些害怕成功。這點(diǎn)很久之前我就有所察覺般贼，但一直以來都不明所以愧哟。最近我讀《拆掉思維里的墻》，里面有一句話點(diǎn)醒了我哼蛆，那句話是這么說的“如果想被關(guān)懷蕊梧，那就生病吧”。
我這才意識到人芽，這句話套在我身上應(yīng)該是這樣的“如果想被同情望几，那就找機(jī)會失敗吧”绩脆。有了這樣的認(rèn)識萤厅，我平日里腦子里時(shí)不時(shí)冒出的念頭似乎很多都有解了橄抹。舉個例子，當(dāng)我不敢面對惕味、害怕或者不情愿做某事的時(shí)候楼誓，走在大街上，我甚至?xí)俺觥白屛野l(fā)生場車禍吧”這樣的念頭名挥。這樣就有正當(dāng)理由不去做那件事了疟羹，甚至還因此可以受到別人的關(guān)注慰問和關(guān)心。
前段時(shí)間看《爆裂鼓手》禀倔，男主落了鼓錘在車上榄融，拼命返回去取，我時(shí)候我冒出個念頭救湖，鼓錘丟了愧杯，多正當(dāng)?shù)睦碛砂。筒挥蒙吓_演了吧鞋既，哪知道男主竟然拼命的趕回去取了力九。男主取到鼓錘，返回途中出了車禍邑闺，我長長舒了口氣氣跌前，似乎在說，終于不用演出了陡舅。車禍多大的事啊抵乓，多正當(dāng)?shù)睦碛砂。@下不用去了蹭沛，導(dǎo)師也不會怪罪了臂寝，誰知他竟然頂著一頭傷，跑回去繼續(xù)演奏去了摊灭，當(dāng)時(shí)著實(shí)驚到我了咆贬，也使我意識到一直存在我的意識里的，將任何事情悲劇化的傾向帚呼。
我的這種逃避式掏缎、悲劇化心智模式的底層邏輯是渴望關(guān)懷，渴望成為焦點(diǎn)煤杀，渴望引起別人注意力眷蜈。和嬰兒以哭來表達(dá)自己一樣，我總是以“制造悲劇沈自，博得同情”這樣的方式來表達(dá)自我酌儒。這和有些人開車時(shí)，去掉消音器枯途，制造噪聲忌怎，以期引起注意是一樣一樣的籍滴。都是以一種破壞性的方式，去綁架別人的注意力榴啸，都是極度缺愛的表現(xiàn)孽惰。
3
具體到跑步這個小目標(biāo)，我想分析分析鸥印，從目標(biāo)制定到圓滿完成勋功，對于我這樣一個拖延癥+懶癌+慫貨+習(xí)慣性失敗者，究竟有多難库说，?過程中又經(jīng)歷了些什么狂鞋。
首先，目標(biāo)制定潜的。
我最初（2015年末）的計(jì)劃是跨年晚上和女朋友一起要销，在南京東路這邊的黃浦江邊上寫一個2016，不用多大夏块，總共不超過10公里吧疏咐。但這個跨年計(jì)劃，因沒有女朋友而流產(chǎn)了脐供。時(shí)間到了2016年年末浑塞，我依然沒有女朋友，但我成功的說服了自己政己，一個人也可以跑的嘛酌壕。
31號晚上我在地圖上找路線的時(shí)候，感到異常興奮歇由。這種興奮很莫名其妙卵牍，以致于，我的跑步區(qū)域從浦西外灘逐漸延展到了浦東陸家嘴沦泌。字?jǐn)?shù)也從2017變?yōu)镠i2017糊昙，最后規(guī)劃出的結(jié)果如下圖。
現(xiàn)在看來谢谦，這個規(guī)劃有兩個問題释牺。
一、在規(guī)劃路線的過程中回挽，我已經(jīng)在腦海中爽了一遍了没咙。我以前看到過一個說法，忘了出處了千劈，大意是祭刚，當(dāng)你在腦海中幻想一種行為時(shí)，你得到的快感近似于那種行為的真實(shí)發(fā)生。有人說韓劇是女人的春藥是有一定道理的涡驮。很多人喜歡幻想宜鸯，我深諳此道。這種幻想不是綠色無公害的遮怜，它能降低你做一件事的動力。如果幻想能帶來近似的快感鸿市，那還做個毛熬饬骸！
二焰情、在規(guī)劃的過程中陌凳，我不知不覺地放大了目標(biāo)，以至于小目標(biāo)已經(jīng)大到無法實(shí)現(xiàn)的地步了内舟『隙兀總想弄個大新聞。上圖“Hi2017”這幾個字验游，我在地圖上測了下距離充岛，將近40km，已經(jīng)很難完成了耕蝉。這種巨大的目標(biāo)也能降低你完成目標(biāo)的動力崔梗。你的頭腦會告訴自己，這么個大家伙垒在，我肯定搞不定的蒜魄。既然搞不定索性不搞了。那換個小的呢场躯？你會告訴自己谈为，小的有啥可做的，完成了也沒人說你牛踢关。也就是說伞鲫，體驗(yàn)過意淫大目標(biāo)完成帶來的快感，你已經(jīng)很難看上小目標(biāo)了签舞。你的閾值被提高了榔昔。
其次，執(zhí)行前的心理建設(shè)瘪菌。
31號晚上撒会，我興沖沖的定了個大目標(biāo)。規(guī)劃路線弄到凌晨十二點(diǎn)多师妙，那時(shí)我異常興奮诵肛，想想目標(biāo)完成，發(fā)到朋友圈，受到萬民敬仰時(shí)的那種爽感怔檩，讓我久久難以入眠褪秀。可是到了1號早上薛训，到了要開始執(zhí)行任務(wù)的時(shí)候媒吗，我忽然有了好多種退縮的念頭。為了弄清楚到底發(fā)生了什么乙埃，我特意將當(dāng)時(shí)的一些念頭一一列舉在一頁紙上闸英，現(xiàn)摘錄如下：
1.我為什么要以這種自虐的方式開始新的一年呢？（懷疑動機(jī)）
2.去年我總共才跑了一百多公里介袜，還分了22次甫何，這40公里我一天肯定搞不定。（列事實(shí)遇伞，找借口）
3.從我家到地鐵站3公里辙喂，走起來都好遠(yuǎn)，好么鸠珠？百度地圖給出的步行時(shí)間是1小時(shí)巍耗，按照這個速度計(jì)算的話，40公里一天肯定走不完渐排。（還是列事實(shí)芍锦，找借口）
4.我為什么不花半天的時(shí)間看羅胖的跨年演講呢，這個意義應(yīng)該比跑步大吧飞盆。（企圖替換目標(biāo)）
5.早上起來突然覺得有點(diǎn)感冒了娄琉，好像要生病了。這點(diǎn)最可怕了吓歇，和上面說到的“要想被關(guān)懷孽水，那就生病吧”一樣，這里是“要想以正當(dāng)理由不去跑步城看，那就生病吧”然后我就真生病了女气，開始向內(nèi)攻擊自己身體。以前一遇到擔(dān)心的事测柠，比如炼鞠，開會發(fā)言，上臺演講等轰胁，我就會胸悶氣短谒主、渾身難受。那時(shí)我以為赃阀，是我太緊張霎肯、太害怕了，現(xiàn)在我覺得，那應(yīng)該是我的大腦正在指揮著我的身體观游，讓我的身體非正常運(yùn)轉(zhuǎn)搂捧，企圖罷工呢。厲害了我的哥懂缕。
這些胡思亂想放在以往允跑，任何一條都足以讓我的計(jì)劃流產(chǎn)，但今天我要的就是搪柑，弄明白計(jì)劃是如何克服重重困難圓滿完成的聋丝，這是一個全新的意義，所以我得以繼續(xù)前行拌屏。當(dāng)然，我還是根據(jù)實(shí)際情況术荤，對計(jì)劃做了調(diào)整倚喂，只跑了2017字樣，約23公里瓣戚。
再次端圈，執(zhí)行中的妥協(xié)作弊傾向。
我跑步的地方是陸家嘴子库，那里有很多共享單車舱权。路上有好多騎這種單車的人。前半段仑嗅，我很明確告訴自己宴倍，今天我座了兩個小時(shí)地鐵來這里是為了給2017來個“暴走”開端的，絕不允許騎車完成仓技，給這個目標(biāo)打了折扣鸵贬。前半段，體力充足脖捻，這條原則執(zhí)行起來也沒那么困難阔逼，可是到了后半段，困乏?腳痛讓我意志力逐漸薄弱地沮。有一次差點(diǎn)失守嗜浮。事情是這樣的，走著走著摩疑，看到前面停了輛摩拜單車危融，我下意識的掏出手機(jī)就去掃碼，掃完后發(fā)現(xiàn)雷袋，需要下載一個app才能使用专挪，我有點(diǎn)失望，就繼續(xù)步行走了。
事后我回想了下寨腔，這個過程是這樣的速侈，我的大腦給了個指令，去掃碼吧迫卢，我就看看不騎的倚搬，等到掃完碼，打開了自行車乾蛤，大腦又會給一個指令每界，我就騎上去體驗(yàn)一下，不騎走的家卖。如此者再三眨层，一方步步為營，另一方節(jié)節(jié)敗退上荡。其過程就像一個男孩哄騙女孩第一次去開房似的趴樱。
最后，行百里者半九十酪捡。
這句話在最后的幾公里體會的尤為深切叁征，那時(shí)候天色漸晚，華燈初上逛薇，同事又約飯捺疼，我越來越著急，步頻也越來越快永罚。有那么一兩次啤呼，我看著悅跑圈的跑步地圖，有強(qiáng)烈的沖動想一不小心點(diǎn)了一下結(jié)束呢袱。出現(xiàn)這樣的念頭媳友，有兩個原因，一是上面說的产捞，我意識里的那種對成功的逃避或者說對遺憾的變態(tài)執(zhí)著醇锚。另一個是，我想通過欺騙來結(jié)束痛苦坯临。我安慰自己焊唬，你不是要發(fā)朋友圈炫耀么，你就說看靠，“WTF赶促，眼看跑完了，結(jié)果手機(jī)沒電了挟炬，好遺憾鸥滨∴露撸”連朋友圈內(nèi)容都想好了，多體貼婿滓。
以前我總是失敗老速，也從未想過為什么失敗，敗在哪個環(huán)節(jié)凸主，如今仔細(xì)想想橘券，像我這種各種臭毛病集于一身者，做成一件事的阻力確實(shí)蠻大卿吐，但通過此次梳理旁舰，好歹對此有了一點(diǎn)了解。雖然不明白的地方還有很多很多嗡官，比如箭窜，我的失敗主義心理機(jī)制到底怎么形成的，需要怎么去克服等衍腥。
it's a good beginning,還缺一個happy ending.
但愿2017年能做成幾件小事磺樱。
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