笑來老師在專欄里給出三個(gè)提高元認(rèn)知能力的方法姿搜，坐享就是其中一個(gè)寡润，訓(xùn)練方法如下:
找個(gè)計(jì)時(shí)器，定時(shí) 15 分鐘以上（以后再慢慢加長）舅柜；
找一個(gè)舒服的姿勢(shì)（起初不一定要用不習(xí)慣的“正確姿勢(shì)”梭纹，但最好“挺直脊背”）；
閉眼（有人即便睜眼也能做到）致份；
緩慢均勻地呼吸（不一定要刻意控制）变抽；
把你所有的注意力都放到呼吸上（別在乎自己走神了，發(fā)現(xiàn)自己走神就再回來）氮块。
看到這個(gè)方法后绍载，對(duì)這個(gè)挺感興趣的，就在手機(jī)設(shè)定15分鐘的計(jì)時(shí)器開始練習(xí)滔蝉，練習(xí)幾天后击儡，我覺得挺難的，15分鐘大部分時(shí)間都在走神蝠引，練習(xí)一段時(shí)間后覺得沒效果就不想做了阳谍。后來好幾次重新開始，最后都放棄了立肘。
之后看到萬維剛的簡(jiǎn)易版的冥想边坤，果斷把“從每天15分鐘坐享”改成“從每天1分鐘坐享”，從每天一分鐘開始谅年，再逐漸增加時(shí)間茧痒，這個(gè)方法的好處就是沒有心里負(fù)擔(dān)，每天都能輕松的完成任務(wù)融蹂。
關(guān)于坐享的好處旺订，能提高元認(rèn)知能力，可以讓你專注于任何事情超燃。如果你也覺得坐享很重要区拳，可以嘗試一下，從每天一分鐘開始意乓。
