2月第一周【1月29日-2月4日】

1、本周的學習時間情況瓣戚，具體如下

（1）本周總共學習了45.4H，相比10月份雳攘，在同樣將普通話復(fù)聽時間同時進行多項任務(wù)下带兜，總學習時間卻更少了，原因在于：上一周是過年時期吨灭，當時過年特殊的節(jié)日氣氛嚴重影響到心態(tài)，無法沉下心學習刑巧，回到廣州后喧兄，這種狀態(tài)還持續(xù)影響著无畔，1月29日回廣州第二天依然只有6.6H學習時間，而1月30日起吠冤，狀態(tài)算逐漸回暖浑彰，依然每天會有小半會時間想要睡覺、想要放松拯辙，時間就在各種消磨中浪費掉了郭变，本周才只有一天學習時長勉強過15H；

（2）本周總體處于狀態(tài)調(diào)節(jié)及目標感迷茫期涯保，過節(jié)的后遺癥需要通過時間慢慢打磨诉濒，而目標感的喪失導(dǎo)致本周學習不得勁，總覺得學無所用夕春，對于普通話未荒、演講，似乎到了中間平緩階段及志，無法再提供新的進步反饋片排，開始出現(xiàn)應(yīng)付式完成任務(wù)，甚至抗拒速侈，其他項目學習也開始有了這種跡象——本周學習成果不再和之前一樣有充分的滿足感率寡；

（3）關(guān)于“每天給自己一個挑戰(zhàn)”，設(shè)置的目標基本上是關(guān)于氣息訓(xùn)練倚搬、運動量勇劣、做菜這幾方面的，雖然確實算是一個挑戰(zhàn)潭枣，但卻沒有真正做到刻意練習的精髓——突破自己的舒適區(qū)比默，重復(fù)地大量訓(xùn)練，這幾方面依然是在自身舒適區(qū)內(nèi)盆犁，是內(nèi)心完全不會抗拒的命咐，而關(guān)于挑戰(zhàn)人性、能力上的弱點谐岁，目前完全沒有提及到醋奠，比如讓自己今天就要當著10個人演講（舉例而已），這種內(nèi)心懼怕的才是真正要做的挑戰(zhàn)Ｒ恋琛窜司！

（4）本周存在的明顯的問題：

a：目前正處于計劃交替期，當部分學習計劃即將完成設(shè)置目標時航揉，心理會產(chǎn)生提前的波動塞祈，期待著那一刻早點到來，就像過年到來之前帅涂，提前給自己心理預(yù)演了假期自我放松的場景议薪，而在無意識的道德許可美化下尤蛮，原先堅持的那股勁兒松動了，自然一天的行動就不如過去那般銜接有度斯议，自然而然就做到了一天15H的學習产捞；

b：目標感的缺失，讓各項學習計劃執(zhí)行后的效果大打折扣——心城建設(shè)（過程思緒亂飛無法集中哼御，不再和最初那般能提供興奮感）坯临、普通話（甚至感覺到比過去還拗口）、演講（無法再用一個主題表達30分鐘時長恋昼、發(fā)“SHI”音一直大舌頭且越來越嚴重）菲茬、思想明智（每天完全應(yīng)付式按照模板填寫涮坐，近期會偷懶不按模板思考州胳，甚至有時直接寫上“沒啥可寫”）

c：對于閱讀方法的應(yīng)用客峭，還是淺嘗輒止，好的方法就應(yīng)該大刀闊斧地執(zhí)行矩屁。

注：

1辟宗、以上幾個問題，其實是互相關(guān)聯(lián)的問題吝秕，最核心要解決的是目標感泊脐，解決措施如下：

a：將各個學習計劃設(shè)置成單個待完成項目

b：再將項目分解成不同的階段——單純數(shù)量上的增量、調(diào)整期的變動烁峭、質(zhì)的飛躍階段

【1】普通話：調(diào)整時長容客，從過去追求時長更改為降低時長追求效果（變?yōu)?H時間，其中重點強調(diào)復(fù)聽）——閱讀過程中嚴格按照設(shè)置的普通話要求執(zhí)行——傾聽普通話主播音頻约郁，跟讀他們的語速缩挑、斷句、語調(diào)等

Ps：第一階段先單純追求時長上的增量及效果直到2月份結(jié)束——3月份關(guān)于普通話的初始要求在執(zhí)行過程中重點關(guān)注——4月份重點跟讀普通話主播音頻

【2】演講：目前暫時維持30分鐘不變——復(fù)聽要提上強制日程——針對其中發(fā)音問題重點改正——針對其中表達鬓梅，要重點關(guān)注供置，復(fù)聽時反思該如何更好表達

Ps：第一階段放慢語速堅持講完30分鐘直到2月份結(jié)束——針對其中表達的反思改正，在3月份重點且唯一關(guān)注點執(zhí)行

【3】思想明智：暫時先完成階段90天目標绽快，這個過程接受表達膚淺芥丧、思想不深刻的自己，等完成階段目標后坊罢，回顧這段時間自身學習成果续担，再提出新的增量。

2活孩、本周各項任務(wù)打卡情況以及當前堅持情況

（1）如圖物遇，本周的打卡記錄是相對糟糕的，狀態(tài)差會影響到學習的方方面面，到目前為止都沒法做到一周完美的打卡挎挖。

（2）其中關(guān)于吸煙和養(yǎng)身这敬，是特別要關(guān)注的重點航夺，本來在1月份之前蕉朵，已自覺差不多能掌控了，結(jié)果卻只是針對好狀態(tài)下的統(tǒng)計阳掐，一旦狀態(tài)變差始衅，這兩項立馬就頻繁性出現(xiàn)，特別是養(yǎng)身缭保，會非常傷害身體汛闸，會影響其他多項目標計劃——比如白頭發(fā)、睡眠艺骂、皮膚等等一系列身體問題——關(guān)于這項诸老，接下來要做額外的強制懲罰規(guī)定！钳恕！限制天數(shù)别伏，特別是針對狀態(tài)差時的特別計劃約定！

（3）接下來一個非常重要的目標忧额，就是完成一次一整周完美打卡記錄厘肮，甚至到后面逐漸形成更長期的完美打卡記錄。

3睦番、這是我的夢想商店类茂，當我夢想材料儲蓄到一定價格，就能花錢購買夢想去實現(xiàn)了托嚣，不要心疼錢巩检，要好好犒勞自己，特別是在自己能長期堅持示启，走向夢想的時候兢哭，不要吝嗇！

【目前已經(jīng)有2989枚金幣】

4丑搔、本月月度計劃進度

（1）第一周閱讀計劃總120頁——目前完成情況是閱讀完證券投資基金（下冊）307頁厦瓢，財報150頁，已經(jīng)超額完成了目標進度啤月，主要原因是證券投資基金（下冊）評分只有1分煮仇，只適合快速翻閱尋找有用信息，而財報是簡單的入門谎仲，里面的知識點相對較少浙垫，所以閱讀進度才超過這么多；

（2）體重控制≤120斤——目前體重已經(jīng)降低到121.5斤，快符合要求夹姥，關(guān)于此項本月非常有信心達成——控制飲食和加強運動量杉武，同時還購買了黑巧克力來增加飽腹感，對于控制飲食更加得心應(yīng)手辙售；

（3）駕照已經(jīng)報名轻抱，且已開始科目一學習，作為本月重點之一旦部，會投入相應(yīng)的時間祈搜，趕在工作前多完成項目的更多進度；

（4）工作目前還沒開始士八，心理上依然會有抗拒容燕，主要是狀態(tài)、環(huán)境等一些列的大變化婚度，讓內(nèi)心會有拖延感蘸秘。

2月第二周【2月5日-2月11日】

1、本周的學習情況蝗茁，具體如下

（1）本周總共學習了101.2H醋虏，相比上周，增加了10H评甜，本周幾乎將大部分時間都利用起來灰粮，每天平均時長高達15H，往后基本就在這個時間尺度上下小幅度波動忍坷，也沒再必要再強求時間繼續(xù)延長粘舟，過猶不及；

（2）本周在閱讀項目上的時間增長幅度非常喜人佩研，平均每天長達7H柑肴，這符合今年的重點目標——知識輸入，而且也找到了新的閱讀渠道旬薯，在有經(jīng)濟壓力下晰骑，通過微信讀書這樣的電子書渠道先行閱讀，可以節(jié)省很大的成本绊序，也能減少書籍對空間的占用硕舆，而一旦覺得某本書籍值得反復(fù)閱讀時，再購買相應(yīng)的紙質(zhì)書籍骤公，也就不會出現(xiàn)往常覺得買的某本書籍不值當?shù)哪铑^抚官；

（3）本周在運動上更加輕松，在單次運動持續(xù)時間上基本已達到最大限度——跳繩從頭到尾不停歇阶捆，而腹肌操也能連續(xù)做完每個動作的節(jié)拍凌节，而俯臥撐也不斷有意識提高次數(shù)钦听，所以在本周終于將體重控制到了120斤【當然暫時還是會有波動，可能吃了飯喝了水就會多出那么一點】倍奢，接下來還要繼續(xù)控制才能算是真正達到朴上，而這點非常有信心，肚腩更是滅絕了大部分卒煞，用手還能摸出緊繃的肌肉線條痪宰。

（4）本周完成了駕照的報名，并且已經(jīng)投入時間學習了科目一的內(nèi)容——在這個項目上跷坝，讓我明白了一個道理酵镜，學習掌握某個技能前碉碉，要先了解總體情況柴钻，找到合適的知識材料和方法，再分配安排好相應(yīng)的學習時間垢粮，就能事半功倍贴届；

（5）本周有非常喜人的轉(zhuǎn)折點，一部分項目階段性完成了蜡吧，接下來如何調(diào)整進入新的學習生活毫蚓，是非常值得期待的事——氣息訓(xùn)練、口部操昔善、心城建設(shè)元潘、體態(tài)糾正、跳繩綜合操君仆。

（6）本周存在的明顯的問題：

a：普通話的問題依然沒有解決翩概，閱讀文章時甚至感覺比過去還更別扭，這也導(dǎo)致內(nèi)心冒出“過去諸多練習練到狗身上”的想法返咱；

b：在演講上钥庇，磕磕碰碰，現(xiàn)在連演講的主題都很難想到應(yīng)該講什么咖摹，應(yīng)付式行動非常明顯评姨；

c：反思目前也處于枯竭狀態(tài)，該對哪些地方反思萤晴，如何反思吐句，幾乎每日雷同的生活讓思維僵化了；

d：“日以精進”也需要找到突破舒適區(qū)的方向店读，否則一直沉溺在關(guān)于身體提升上嗦枢，有一天當身體達到極限也很難了，而目前最需要突破的應(yīng)該是知識學習两入、思考這些項目上净宵，這些是自己一直回避的問題，腦力更用力地投入是一大難題。

注：

（1）關(guān)于普通話松懈問題：在往后自由掌控的時間越來越多择葡，那么關(guān)于普通話的復(fù)聽上也需要更加認真紧武，同時先嘗試在早晨跑步到江邊時，跟著龔琳娜老師的練聲方法學習敏储，看能否改變當前的氣息阻星、語調(diào)及發(fā)音上的問題，先嘗試再調(diào)整已添。

（2）演講上的困難妥箕，主要受制于知識內(nèi)容的匱乏，以及缺乏相應(yīng)的講話模式更舞，知識內(nèi)容的匱乏需要靠長期閱讀的有意識積累畦幢，而演講模式，這方面需要在之后對專門的演講書籍進行學習缆蝉。

（3）反思的內(nèi)容：在有明確可反思的缺點時宇葱，按照模板去思考；若沒有刊头，可以仔細回想當天出現(xiàn)哪些不良行動或者情緒或者想法時黍瞧，那會的心理歷程。

（4）日以精進——比如在演講感到無話題時原杂，依然強力思考演講話題印颤；普通話復(fù)聽強力逼迫投入；反思想要應(yīng)付式完成時穿肄，有意識提醒自己不能偷懶年局，都是一種自我突破

2、本周各項任務(wù)打卡情況以及當前堅持情況

（1）如圖被碗，本周是完美打卡的一周某宪，至于其中幾個空缺，是因為項目已經(jīng)完成無需打卡锐朴，而app依然體現(xiàn)出來兴喂，導(dǎo)致打卡記錄出現(xiàn)這樣的畫面而已！７僦尽衣迷！

（2）看著打卡項目逐漸減少，心理的滿足感是不可言喻的酱酬。

3壶谒、這是我的夢想商店，當我夢想材料儲蓄到一定價格膳沽，就能花錢購買夢想去實現(xiàn)了汗菜，不要心疼錢让禀，要好好犒勞自己，特別是在自己能長期堅持陨界，走向夢想的時候巡揍，不要吝嗇！

【目前已經(jīng)有3260枚金幣】

4菌瘪、本月月度計劃進度

（1）第二周閱讀計劃總330頁—目前完成情況是閱讀完證券投資基金（上冊）476頁腮敌，證券投資基金（第二版）下冊、一本書讀懂財報俏扩、ETF投資指南糜工、3小時快學ETF（第二版）幾本書籍，已經(jīng)提前完成了本月的閱讀計劃了录淡，當然這也和其中ETF書籍閱讀速度過快有關(guān)捌木，這兩本書可閱讀星比較差，所以幾乎當天花了幾個小時就將書籍全部過了一遍赁咙，投入的精力偏少钮莲，也不如之前那么認真——關(guān)于這點要注意，千萬別陷入為了完成閱讀任務(wù)而閱讀的錯誤思維中彼水，而是要讓自己通過閱讀掌握到更多的知識！

（2）消除肚腩情況——當前已經(jīng)算基本完成了极舔，因為前天稱重剛好120斤凤覆，不過依然會有上下波動，可能一頓飯一杯水就會超過拆魏，所以剩余時間要努力做到的是繼續(xù)控制體重盯桦，降低到120斤以下，目前腹肌也能稍微摸出來渤刃，肚子有一層比較剛硬的肉層拥峦。

（3）當前已經(jīng)進入了ETF的實操，同時還專門針對這方面進行了相關(guān)書籍學習卖子，也提出了更多疑問等待解決略号，相信自己經(jīng)過學習后能更好掌握，目前要重點解決的是如何依賴知識去挑選合適的ETF洋闽，并通過正確的知識判斷分析買賣點玄柠，而不是單憑運氣。

（4）駕照已經(jīng)報名诫舅，且通過項目整體了解后羽利，安排了適合的方法學習，時間上也做好規(guī)劃

2月第三周【2月12日-2月18日】

1刊懈、本周的學習時間情況这弧，具體如下

（1）本周總共學習了84.8H娃闲，相比上周，減少了16H匾浪，原因是本周第一天作為狀態(tài)調(diào)整畜吊，相應(yīng)的學習時間少了10H，而在之后幾天中户矢，狀態(tài)有波動也導(dǎo)致正常的學習時長更少了玲献；

（2）從上周開始，閱讀已經(jīng)按照正常規(guī)劃增加投入梯浪，哪怕在本周學習狀態(tài)不佳的情況下捌年，也保證了比往常更多的閱讀時間，并且開始有意識針對自身逃避的方向去攻克——股票技術(shù)指標挂洛、知識點復(fù)習礼预。

（3）本周跳繩運動已經(jīng)階段性完成了，改成跑步虏劲，且在江邊練聲托酸，效果相對不錯，經(jīng)過練聲后柒巫，近期困擾的普通話語速問題有緩解励堡，聲音的底氣也不再那么虛浮，所以這方面要繼續(xù)堅持下去堡掏。

（4）本周存在的明顯的問題：

a：每日反思已經(jīng)存在嚴重的應(yīng)付和抗拒行為应结，找尋不到反思的方向及得不到反饋，最終也只是會變成浪費時間同時影響心態(tài)的負面計劃泉唁。

b：演講亦是如此鹅龄，每天30min的練習，語言組織能力沒有提升的感受亭畜，而又因為需要找不同的各種演講材料扮休，無暇對錄音認真復(fù)聽矯正，因為同樣的表達方式拴鸵，如果在事后不重新組織訓(xùn)練玷坠，那受限于習慣，往后同個話題依然會出現(xiàn)同樣錯誤的表達內(nèi)容宝踪。

c：關(guān)于眼睛按摩侨糟、眉毛眼睫毛修復(fù)和皮膚護理，在這方面每天花的時間將近1小時瘩燥，但效果不佳秕重，特別是皮膚護理越做越差，這可能是因為護膚方式及護膚品不對厉膀，而這方面仔細想來并不是自己剛需的溶耘，也沒有更多的時間精力去研究二拐，更何況這方面投入的性價比不高，哪怕皮膚真的變好了凳兵，還需要繼續(xù)長期投入百新，對于外表的整體變化收益率偏低。

d：接下來需要堅持一段早晨的跑步庐扫，及早餐饭望、沖涼，通過不同的方式（早餐可能更簡易形庭、沖涼可以更快铅辞、以及早晨項目的搭配進行）搭配進行，看如何更好地利用早晨的時光Ｈ选斟珊！這些天剛開始，確實發(fā)現(xiàn)在早晨跑步花費的各項目的時間較多富纸。

注：

a：關(guān)于反思囤踩，就如昨天做的決定，堅持完本周期后晓褪，屆時再根據(jù)具體的每日安排及想法等重新安排堵漱，看是暫停一段時間等自身有了更多的知識儲備后重新啟程，或者是更換模式——更換模式的意思是更換反思的方向辞州，比如可以是記錄心情怔锌、新想法等，甚至是什么都不做限制的發(fā)散性記錄变过；

b：關(guān)于演講，將從2023年2月19日起涝涤，更改為對于學習知識利用費曼技巧來口頭表達媚狰，有意識地提升語言組織能力，并且會當成復(fù)聽修正阔拳，不做強制性30分鐘的規(guī)定崭孤，而通過這種方式，不僅語言組織能力會更有效提升糊肠，還能積累更多的知識辨宠，在往后可以水到渠成地長篇大論；

c：關(guān)于眼睛按摩货裹，往后每周次數(shù)變?yōu)?次嗤形；眉毛和眼睫毛，等到最后一罐維生素E用完后可以停止弧圆，不過眉毛可以繼續(xù)采用凡士林涂抹赋兵，這方面花費時間可以忽略笔咽；至于臉部皮膚護理，完全停止下來霹期，就每天單純涂抹爽膚水或者面霜就可以叶组，不要再做多余的事。

2历造、本周各項任務(wù)打卡情況以及當前堅持情況

（1）本周第一天是作為調(diào)整時間甩十，所以當時有多項計劃沒有完成，隨著上周的全部打卡成功吭产，接下來的目標是保持更長的時間弯囊，比如兩周冲茸、三周甚至一個月更長。

（2）接下來一個非常重要的目標，就是完成一次【兩周】完美打卡記錄导狡，甚至到后面逐漸形成更長期的完美打卡記錄。

3遗座、這是我的夢想商店豆瘫，當我夢想材料儲蓄到一定價格，就能花錢購買夢想去實現(xiàn)了寺董，不要心疼錢覆糟，要好好犒勞自己，特別是在自己能長期堅持遮咖，走向夢想的時候滩字，不要吝嗇！

【目前已經(jīng)有3564枚金幣】

4御吞、本月月度計劃進度

（1）第二周閱讀計劃總540頁—目前完成情況是閱讀完證券投資基金（上冊）476頁麦箍，證券投資基金（第二版）下冊、一本書讀懂財報陶珠、ETF投資指南挟裂、3小時快學ETF（第二版）、股票作手操盤術(shù)及三體幾本書籍揍诽，同時也做了調(diào)整诀蓉，接下來的閱讀重點是關(guān)于股票基本知識點的學習，必須是抱著專業(yè)課背誦的態(tài)度進行暑脆，從學習股票的術(shù)渠啤，了解完后經(jīng)過實操再慢慢演練股票的道。

（2）消除肚腩情況——近期因為在消滅家里寄過來的各種零食和肉類添吗，體重又有回升沥曹，所以等到將這些都消滅完后，一定要控制好飲食根资，否則會前功盡棄架专；而且目前腹肌操訓(xùn)練情況同窘，可以考慮將每個動作做到極致，讓肌肉更用力地鍛煉部脚。

（3）駕照已經(jīng)報名想邦，相關(guān)知識已經(jīng)下功夫?qū)W習了，近期會考科目一委刘，等結(jié)果出來進行匯報Ｉッ弧！锡移！

2月第四周【2月19日-2月25日】

1呕童、本周的學習時間情況，具體如下

（1）本周總共學習了85.7H淆珊，和上周基本沒什么區(qū)別夺饲，而和狀態(tài)較好的其他周相比，卻是差了很多施符，不僅僅是時間上的差距往声，更是學習態(tài)度和質(zhì)量上的不同，這樣的狀態(tài)已經(jīng)持續(xù)兩周了戳吝，甚至已經(jīng)有了放棄的那一絲微小的念頭浩销，哪怕還只是萌芽，但我已經(jīng)能感受到听哭，且這是我必須提前預(yù)測并做好防備工作的慢洋！

（2）本周總體上有比較大進步的提現(xiàn)在兩方面：

a：將跳繩改為早晨跑步后，到目前為止每天都能堅持下來陆盘，且越跑越輕松普筹，目前來返路程已經(jīng)可要全程跑完，不會再哪怕氣喘吁吁隘马；

b：早晨跑完步后江邊練聲斑芜，不僅讓我感受到普通話久違的進步，而且說話的音量祟霍、底氣也越來越足——從這方面是不是可以得出，一個技能的學習盈包，在將一個方法練習到內(nèi)心生厭時沸呐，是否可以采用其他方式來保持進步？

c：本周冒出了非常多的想法：學車呢燥、拔智齒崭添、做包皮手術(shù)，在以前也出現(xiàn)過類似的想法叛氨，但由于那會連走出門都覺得累呼渣，更別說去做一件難一點的事棘伴，故拖到了現(xiàn)在，近期在我這段時間的行為修正后屁置，這些事情都已經(jīng)提上日程在實施了焊夸！

（4）本周存在的明顯的問題：

a：由于狀態(tài)的持續(xù)影響，本周的書籍閱讀進度非常緩慢蓝角，新知識學習產(chǎn)出也很少阱穗，甚至為了完成每天2小時的閱讀時長，居然在給自己放縱看游戲比賽時使鹅，也看著書計算時間揪阶；

b：演講也幾乎到了中斷的地步，自從上周提出不要刻意為了湊足30分鐘而“胡言亂語”患朱，心理接收到的信息卻是：終于有理由正大光明放松了鲁僚；所以這幾天表現(xiàn)出來的就是隨隨便便講幾分鐘就算達成了目標，要清楚的是裁厅，在上周的制定中冰沙，是要采用費曼技巧進行鍛煉兩方面的能力，如果一天多學幾個新知識姐直，那么也就會跟著練幾次倦淀；

c：每日反思不僅不能給我的思想行為帶來修正，反而是更多的困擾声畏、心理上的脅迫撞叽；

d：思想的松懈——連續(xù)兩周的狀態(tài)失調(diào)，原因究竟是什么插龄？真的是目標感的缺失嗎愿棋？是否還有其他因素？

注：

（1）以上出現(xiàn)的問題的總因是狀態(tài)失調(diào)均牢，所以得找出其他的直接和關(guān)鍵因素糠雨，才能真正對癥下藥

a：最初和現(xiàn)在兩者學習過程的不同點在于，每日是否有目標感的持續(xù)提醒和建立徘跪，所以甘邀，是否要回復(fù)每天10分鐘的目標幻想大法？——等到本月結(jié)束如果狀態(tài)依然沒有回復(fù)垮庐，那么就重新提上日程松邪。

b：錯誤的計時方式，是否給自己帶來了虛假的滿足感哨查，從而對于超越目標設(shè)置之外的時間忽視了逗抑？——下個月開始，關(guān)于時間的登記，在一個時間段只能記錄一個學習任務(wù)的時間邮府，不能再重復(fù)記錄荧关，比如在運動過程聽普通話，那么就以哪個占據(jù)更多的精力為主褂傀，如果是走路忍啤，相較比較少消耗精神注意力，那么自然可以記錄為普通話時間紊服。

2檀轨、本周各項任務(wù)打卡情況以及當前堅持情況

（1）如圖，本周打卡情況是非常差的欺嗤，里面設(shè)置有些偷工減料的情況参萄，等到下個月執(zhí)行更嚴格的標準的話，如果依然是當前的狀況煎饼，那就更堪憂了讹挎。

（2）看來之前提出的將吸煙降低一個檔次，真的是個膚淺的自我認知錯誤吆玖，甚至延伸開來筒溃，可以看到我身上的弱點，缺乏長期堅持的意志力沾乘。

（3）接下來一個非常重要的目標怜奖，就是完成一次兩整周完美打卡記錄，甚至到后面逐漸形成更長期的完美打卡記錄翅阵。

3歪玲、這是我的夢想商店，當我夢想材料儲蓄到一定價格掷匠，就能花錢購買夢想去實現(xiàn)了滥崩，不要心疼錢，要好好犒勞自己讹语，特別是在自己能長期堅持钙皮，走向夢想的時候，不要吝嗇顽决！

【目前已經(jīng)有3687枚金幣】

4短条、本月月度計劃進度

（1）本周學習計劃也依然是超額完成；

（2）消除肚腩情況——目前關(guān)于肚腩已經(jīng)可以明顯撫摸到硬硬的肉塊才菠，貌似是肌肉慌烧，還沒有完全顯示，還有這周菜式比較豐富鸠儿，體重基本在123斤左右，等到將家里儲存的食物消滅掉，那么就要再次控制好飯量了进每。