著名日本作家村上春樹每天除了寫作以外妹沙，還會堅持早睡早起、看書和跑步熟吏。有人問距糖，那我們普通人能做到嗎？
如果你也有這樣的好奇心分俯，恭喜你——這表明你是一個對自己有要求肾筐、有追求的人，所以先為你點贊~
雖然說村上春樹先生是全職作家缸剪，時間比較自由吗铐，而我們普通人可能還要上班，可以支配的時間有限杏节。但只要安排合理唬渗，同樣可以做到像村上春樹一樣——每天堅持早睡早起典阵、看書和跑步。
當(dāng)然培養(yǎng)習(xí)慣不能操之過急镊逝，尤其在最先開始的時候壮啊，最好一個習(xí)慣一個習(xí)慣的培養(yǎng)，這樣才更容易成功撑蒜。
有的時候我們定的目標(biāo)堅持不下去歹啼，并不是因為我們懶、不自律座菠，而是因為我們的計劃不夠人性化狸眼，我們對自己太苛刻了，所以建議你：先不要同時培養(yǎng)這三個習(xí)慣浴滴，而是做個減法——不妨先同時培養(yǎng)其中的兩個拓萌。
確定目標(biāo)
那怎樣選擇呢？
我覺得早睡早起是應(yīng)該最先選擇的升略。為什么微王？因為這個習(xí)慣非常利于個人健康。
最新的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示品嚣，現(xiàn)在的年輕人甚至比年齡大的人身體素質(zhì)還差炕倘，其中一個重要原因就是睡眠不足，尤其是睡的太晚腰根。俗話說“身體是革命的本錢”激才，所以一定要首先培養(yǎng)早睡早起的習(xí)慣。
剛才我不是說一次只培養(yǎng)一個習(xí)慣嗎额嘿？那為什么卻建議你同時培養(yǎng)兩個呢？因為現(xiàn)在網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于早起打卡的活動特別多劣挫。但是有一個特別有趣的現(xiàn)象册养，很多人早上起是起來了，卻不知道應(yīng)該干什么压固。所以當(dāng)你早起之后球拦，可以把跑步或者看書安排進(jìn)來。
具體選擇哪個帐我，由你自己決定坎炼。不過我個人更傾向于看書，而不是跑步拦键。原因在于早上8點之前谣光，空氣中二氧化碳含量，不太適合外出跑步芬为。當(dāng)然如果你家里有跑步機(jī)萄金，那么也是可以的蟀悦。
讀書就不用細(xì)說了，選擇一本你喜歡的或者對你有用的書氧敢，讀起來就是了日戈。
制定計劃
當(dāng)我們確定了培養(yǎng)哪個習(xí)慣之后，下一步就是如何堅持孙乖。
你需要制定出更詳細(xì)的計劃浙炼，比如到底是幾點睡、幾點起唯袄，到底跑步跑多久或者多少公里弯屈，到底看書看多少頁？只有目標(biāo)明確越妈，你才能夠更好地堅持下去季俩。
關(guān)于早睡早起，首先建議你摸清自己最適合的睡眠時間（成年人睡眠時間一般6~8小時就足夠了梅掠，但也有人可能需要9小時）酌住。然后從早起的時間開始調(diào)整，因為一下子讓你早睡阎抒，一般都睡不著酪我。可以早起之后且叁，晚上困了更容易入睡都哭。
不過調(diào)整不要幅度太大，比如原本你是8:00起床逞带，一下子調(diào)整到4:00欺矫，那你肯定是起不來的，就算起來也非常痛苦展氓。對自己那么虐穆趴，不但體驗不好，而且也不容易堅持遇汞。你可以以15分鐘為一個梯度未妹，一點一點地調(diào)整。
關(guān)于跑步空入，也不要一下為自己定太高的目標(biāo)络它。如果你平時也運動，那么時長或者公里數(shù)可以多一點歪赢。但是如果你已經(jīng)很長時間不運動了化戳，那么突然開始鍛煉，建議也是先選擇更容易完成的目標(biāo)轨淌，一個是減少受傷的機(jī)會迂烁，第二也容易完成任務(wù)看尼。這樣才能夠增加你的自信心，避免過早的放棄盟步。
關(guān)于讀書藏斩，如果不了解自己的閱讀速度，可以先通過幾天的計時却盘，做個了解狰域，然后再根據(jù)這個速度制定目標(biāo)，提高閱讀效率黄橘。比如之前是半小時讀10頁兆览，慢慢提高速度到12頁、15頁塞关。再比如抬探，之前是看完書就放下，沒過多久就忘了帆赢。那慢慢就要變成看完書寫筆記小压、寫感想、或者畫思維導(dǎo)圖等等椰于〉∫妫總之就是要通過這種方式不但讀書，而且能把讀到的知識記住瘾婿。
所以蜻牢，為了培養(yǎng)習(xí)慣最重要的是兩點：
第一，不能操之過急偏陪，慢慢來比較快抢呆。
第二，目標(biāo)要明確笛谦，符合蹦一蹦就夠得著的標(biāo)準(zhǔn)镀娶，這樣更容易堅持下來！
最后揪罕，祝你早日實現(xiàn)這個自建的精進(jìn)目標(biāo)——每天堅持早睡早起、看書和跑步宝泵。
加油~
