曾經(jīng)有個粉絲問我：“老師，你是如何能堅持每天6點起床萨驶，然后看書2個小時再去上班的蒋搜？”
后來陸續(xù)有人反復問我這個問題，我就寫篇文章育谬，分享一下我的早起經(jīng)驗吧帮哈。
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我早起讀書習慣是在考研那段時間養(yǎng)成的。我本身是一個比較浪的人咖刃，大學幾年并沒讀幾本書憾筏。后來為了沉淀自己，我逼著自己在圖書館坐了128天讀書考研枫浙。這算是把放蕩的心給沉了一些，從此便有了早起和看書的情結(jié)箩帚。
為什么早起和看書扯上關(guān)系呢？這是個目標問題盔然。我總是需要一個目的才會去做一件事是嗜，我是個目標導向性的人。所以需要一個理由我才會去考研刻帚，需要一個理由我才會去讀書涩嚣。
所以第一條經(jīng)驗：為早起找一個目的掂僵。
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如果本身不是習慣早起的人，一開始突然早起是很困難的幔睬。前一周會有點痛苦芹扭，特別是前三天，內(nèi)心特別的糾結(jié)辅肾。我會把手機鬧鐘每隔5分鐘設(shè)置5~6個時間段轮锥，反復按掉鬧鐘的情景，是不是有點似曾相識新娜？
幸好考研那段時間是暑假既绩，就我一個人在宿舍。后來我發(fā)現(xiàn)私杜，在11點前睡，6點起床就沒那么困難了歪今。之前我都是12點睡，6點起嫉晶。我的睡眠時間在7小時左右田篇，沒有保證足夠睡眠時間，身體是要反抗的椎镣。
要知道自己所需的睡眠時間很簡單兽赁，在10或11點左右入睡，看看自己睡到幾點自然醒惊科。這個中間的差值就是你所需的睡眠時間亮钦。重復幾天，就可以印證你一天真正所需的睡眠時間了蜂莉。
我領(lǐng)導每天10點準時入睡映穗，5點準時起床讀經(jīng)書。咱是比不上啦男公。我現(xiàn)在經(jīng)常忙碌到12點多，有時候?qū)懳恼聦懼鴮懼菀淄页窝簟＿€得堅持起床踏拜，看我這么拼，你不應該在尾巴打個賞嗎肮塞？
第二條經(jīng)驗：保證足夠睡眠，早睡早起猜欺。
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剛開始堅持早起的時候很痛苦拷窜。我為了逼自己，一到點就下床赋荆，撒尿刷牙洗臉…一套雜事做下來懊昨，腦子就清醒了。有時候懶得下床就會逼著自己想想今天的計劃嫉你，或者曾經(jīng)發(fā)生過的非常困擾或者痛苦的事情材义，想著想著就煩醒了嫁赏，我們不是經(jīng)驗經(jīng)常煩心事不能入眠嗎？利用煩心事來弄醒自己是極好的款熬。且我會把鬧鐘的音樂設(shè)置得很吵攘乒，很討厭的那種。
第三條經(jīng)驗：通過洗臉殉簸，深度思考或者噪音逼自己起床沽讹。
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后來搬了幾次家，我發(fā)現(xiàn)：早上起床蝠检，如果光線好的話挚瘟，容易自然起床而且非常舒服饲梭。上個月我還住在一個采光極差的租房焰檩，每天都要靠3輪鬧鐘砸醒自己（當時從深圳趕回廈門，晚上找房急被坑爹了监氢。所以各位找房一定要在白天啊藤违。）。最近搬到一個靠海的采光極好的商品房议街，我都忘記我的鬧鐘鈴聲是啥了璧榄。
第四條經(jīng)驗：起床時光線要好。
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總結(jié)一下：
1涂身、為早起找一個目標搓蚪；
2、保證充足睡眠悴能，早睡早起；
3漠酿、通過洗臉谎亩、思慮或者噪音砸醒自己；
4夫凸、保證起床時的光線良好嚎花。
雖然不一定全部適合大家，但是可以參考使用滴紊选。如果你有更好的方法道逗，歡迎分享在留言區(qū)分享給大家~
試一試唄滓窍。早起讀讀書，或者進入工作狀態(tài)也比晚上開夜車強的吏夯。晚上腦子被一天的信息占滿即横，腦子負荷。早上經(jīng)過一夜的自我整理跺嗽，腦子清醒页藻。而且還會晨勃，身體都已經(jīng)在告訴你什么時候是最佳狀態(tài)啦份帐！
“老師，你一年看幾本書靶蟀ぁ彬坏？”
“不多，去年是60本，和秋葉的200本差遠了....”
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