最近跟著船長梁曉玲學(xué)習(xí)關(guān)于行動力的心理學(xué)知識眨八，這是兩三千人同時在做的大團體學(xué)習(xí)體驗，對我的成長功不可沒悼尾。學(xué)習(xí)已經(jīng)兩周了柿扣，總結(jié)一下學(xué)習(xí)內(nèi)容。
航行第一周在淺灘認(rèn)識了情緒闺魏，第二周穿越了認(rèn)知的深水區(qū)未状，松綁了那些不想、不愿析桥、讓人不舒服的自動思維的束縛司草，我開始愿意在行動體驗里尋找更加合理的認(rèn)知，而這種深度變化烹骨，會帶我進入到一個全新的開闊的成長區(qū)域翻伺。
如果一個人想改變其內(nèi)在不合理的信念，不需要等待某天頓悟沮焕，若某天靈感突發(fā)吨岭，只要直接做出行動就好。唯有在行動當(dāng)中才能獲得深刻的認(rèn)知峦树。對迷茫的還沒有答案的問題辣辫，先動起來再說，在行動中自然而然就會找到答案魁巩。
如果我不能急灭，直接用堅定的意志來控制我的，想法和感受谷遂，那么我可以用行為來影響他們葬馋。
態(tài)度決定行為選擇的方式，從而讓我準(zhǔn)備用某種特定的方式來行動肾扰。如果我對手里的工作特別在意畴嘶，我的態(tài)度很端正，那么我肯定會投入百分之百的精力集晚，以積極的方式來處理這個工作窗悯，哪怕工作中遇到了難題，也會想方設(shè)法進行解決偷拔。如果我對這項工作不認(rèn)可蒋院，態(tài)度不端正的話，那處理起來也就是得過且過了莲绰。
有時候你確實堅信你所相信的欺旧，但同樣，你也會逐步相信你所堅持的東西蛤签。
我不相信沒有行動體驗支撐的深刻認(rèn)知改變切端。一個人在沒有嘗試，并在行動體驗到之前顷啼，其實觸動他的新認(rèn)知是模糊的踏枣，不確定的昌屉。內(nèi)在信念的改變，必須通過行動體驗去進行內(nèi)化和鞏固茵瀑。
從邁出行動任務(wù)的第一步開始间驮，以行為要素的改變?nèi)ネ苿诱J(rèn)知和情緒要素的改變，就一直在發(fā)生马昨，是按照微小持續(xù)的方式竞帽，一點點的在發(fā)生。
我不變鸿捧，要么大變屹篓。這是大多數(shù)人的行動路線圖。說起行動力的提升匙奴，認(rèn)為自己停滯很久了堆巧，所以在極度不滿自己的情況下，習(xí)慣性立下一個大目標(biāo)泼菌，然后**滿滿的投入進去谍肤，在一腔熱情消耗兩三天之后，隨著內(nèi)心能量消耗殆盡而敗下陣來哗伯。
設(shè)定微小行動目標(biāo)更容易達成荒揣，幫助我保持自我效能的正向循環(huán)。一個個小目標(biāo)達成后焊刹，下一個成長路徑自動推送到我面前系任。
自我效能 就是我相信我能的自信程度。自我效能是我對自己的一種認(rèn)知虐块，而要建立這種俩滥，我相信我能的新認(rèn)知，就要在行動中不斷體驗到達成目標(biāo)的自我成就感非凌。
所以降低目標(biāo)難度巢钓，通過微小行動堅持達成小目標(biāo)序仙，讓自己一次次體會到我能 是實現(xiàn)目標(biāo)到自我效能不斷良性循環(huán)的秘密。
設(shè)定五天微小行為目標(biāo)：
1 每天給孩子讀書半小時
2 每天自己學(xué)英語半小時
