我們每個(gè)人一天都有24小時(shí),可有的人能夠利用這24小時(shí)做很多事情,而有的人在這24小時(shí)里卻很難有收獲美尸。這其中的差異在哪里呢?

就在于優(yōu)秀者大多是善于合理規(guī)劃、利用時(shí)間的高手,而一般人則不懂得科學(xué)管理斟薇、利用時(shí)間罷了师坎。

我們每個(gè)人擁有的時(shí)間都是大小一樣的箱子,有的人箱子里裝的東西多,就在于他能夠善加利用箱子的每一個(gè)空間,使這個(gè)箱子的空間更有秩序和條理;而有的人箱子里裝的東西少,則在于他們雜亂無章地在箱子里放置東西,使箱子的空間未能得到最大程度的利用。

高效率的學(xué)習(xí),首先就是對(duì)時(shí)間的合理規(guī)劃,所以,如果你也想向?qū)儆谧约旱淖杂蓵r(shí)間要效率,那么,最先要學(xué)會(huì)的就是科學(xué)合理地制定自己的自學(xué)時(shí)間計(jì)劃

1堪滨、先定目標(biāo)后計(jì)劃—事半功倍的關(guān)鍵

人不管做什么事,都要有目標(biāo),有了目標(biāo),才能把自己的勁兒往一處使胯陋。學(xué)習(xí)當(dāng)然也不例外。

有時(shí)候我們學(xué)習(xí)效率太差,往往就和學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)有很大的關(guān)系袱箱。

打個(gè)比方,一個(gè)學(xué)生初中英語沒有學(xué)好,上了高中之后打算把英語學(xué)好,但因?yàn)闆]有具體的目標(biāo),不知道具體學(xué)些什么,學(xué)習(xí)起來方向不明,無從下手,效果往往不佳遏乔。

教育界的學(xué)者研究表明:完成同樣的學(xué)習(xí)任務(wù),如果學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)目標(biāo)明確比沒有目標(biāo)可以節(jié)省60%的時(shí)間。

平時(shí)成績(jī)優(yōu)秀的學(xué)生大多具備明確的學(xué)習(xí)目標(biāo),對(duì)于學(xué)習(xí)有著短期发笔、中期和長(zhǎng)期的規(guī)劃;而那些成績(jī)一般與靠后的學(xué)生,學(xué)習(xí)則比較盲目,學(xué)習(xí)沒有目標(biāo)與安排盟萨。

因此,我們想要提升自己的學(xué)習(xí)效率,就先要從學(xué)習(xí)目標(biāo)入手,明確自己想要達(dá)到一個(gè)怎樣的學(xué)習(xí)程度。

明確的目標(biāo)能讓我們?cè)趯W(xué)習(xí)的過程中更為理性,學(xué)習(xí)動(dòng)力更足,進(jìn)而達(dá)到高效學(xué)習(xí)的目標(biāo)了讨。

當(dāng)然,在我們確立目標(biāo)的時(shí)候,還需要注意這樣一點(diǎn):學(xué)習(xí)目標(biāo)的高低要因人而異捻激。對(duì)于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)好,又有較強(qiáng)學(xué)習(xí)能力的同學(xué),訂立較高水準(zhǔn)的學(xué)習(xí)目標(biāo),能夠激發(fā)他們進(jìn)一步學(xué)習(xí)的動(dòng)機(jī);對(duì)于學(xué)習(xí)基礎(chǔ)較差,學(xué)習(xí)能力較低的同學(xué)訂立過高的學(xué)習(xí)目標(biāo)則可能會(huì)因?yàn)樗麄兡芰o法達(dá)到,而使他們的學(xué)習(xí)信心與積極性受到打擊。

所以,我們每個(gè)人都應(yīng)在考慮自身學(xué)習(xí)基礎(chǔ)和學(xué)習(xí)能力的基礎(chǔ)上,為自己確立一個(gè)合適高度的學(xué)習(xí)目標(biāo)前计。一般說來,略高于自己原有學(xué)習(xí)水平的目標(biāo)就是比較適合的胞谭。

2、要事永遠(yuǎn)第一——實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)的永恒法則

講這一點(diǎn)之前,我們先假設(shè)這樣一個(gè)場(chǎng)景:考試即將結(jié)束,而你還有一道大題和兩道選擇題沒有完成,雖然三道題你都有把握做對(duì),但剩余的時(shí)間卻只夠你在選擇題與大題之間擇其一,你會(huì)怎么選擇?

相信你的心中一定有非常明確的答案:選擇完成大題男杈。

的確,面對(duì)這樣的選擇,你很好做出決定,在時(shí)間有限的情況下,當(dāng)然是選擇分值比較大的題目來做了韭赘。其實(shí),在我們平時(shí)的學(xué)習(xí)過程中,也是如此,在有限的學(xué)習(xí)時(shí)間之內(nèi),如何實(shí)現(xiàn)高效學(xué)習(xí)呢?做到這一點(diǎn)即可——要事永遠(yuǎn)第一。

我們很多人學(xué)習(xí)效率之所以不高,就和學(xué)習(xí)不分主次有很大關(guān)系势就。學(xué)科有主次之分泉瞻、難易之分,就個(gè)人來說,往往還有強(qiáng)項(xiàng)與弱項(xiàng)之分,因此制定計(jì)劃時(shí)不能一碗水端平、平均用力,而是要分清主次,同時(shí)按任務(wù)的難易程度有所側(cè)重,依次去完成苞冯。比如說,對(duì)自己的弱勢(shì)科目以及難度較大的科目要多花費(fèi)一些時(shí)間,自己擅長(zhǎng)或者難度較小的科目少花費(fèi)一些時(shí)間袖牙。計(jì)劃制定得主次分明,重點(diǎn)突出,慢慢你的學(xué)習(xí)效率就會(huì)有所提升。

3舅锄、遵循學(xué)習(xí)規(guī)律——找出自己的最佳學(xué)習(xí)時(shí)間段

什么是最佳時(shí)間段呢?所謂“最佳時(shí)間段”,是指學(xué)習(xí)效率最高鞭达、做事效果最好的時(shí)間段。在這段時(shí)間里,大腦接受信息皇忿、整理信息畴蹭、貯存信息以及輸出信息的效率比其它時(shí)間都高。充分利用這段時(shí)間去學(xué)習(xí),取得的效果會(huì)比平時(shí)更好鳍烁。

那么,什么時(shí)候是一天中的最佳用腦時(shí)間呢?生理學(xué)家研究認(rèn)為,一天之中有4個(gè)最佳用腦時(shí)間叨襟。

清晨起床后,大腦經(jīng)過一夜的休息,消除了前一天的疲勞,腦神經(jīng)處于活動(dòng)狀態(tài),沒有新的記憶干擾。此刻認(rèn)知幔荒、記憶印象都會(huì)很清晰,學(xué)習(xí)一些難記憶而必須記憶的東西,較為適宜,如語言糊闽、定律、事件等的記憶和儲(chǔ)存爹梁。有時(shí)即使強(qiáng)記不住,大聲念上幾遍,記熟的可能性也強(qiáng)于其它時(shí)候右犹。這是第一個(gè)記憶高潮。

上午8點(diǎn)至10點(diǎn)是第二個(gè)學(xué)習(xí)高效期姚垃。體內(nèi)腎上腺等激素分泌旺盛,精力充沛,大腦具有嚴(yán)謹(jǐn)而周密的思考能力念链、認(rèn)知能力和處理能力。此刻是攻克難題的大好時(shí)機(jī),應(yīng)當(dāng)把握戰(zhàn)機(jī),充分利用這段時(shí)間來攻關(guān)积糯。

第三個(gè)學(xué)習(xí)高效期是下午6點(diǎn)至8點(diǎn)掂墓。這是用腦的最佳時(shí)刻,不少人利用這段時(shí)間來回顧、復(fù)習(xí)全天學(xué)過的東西,加深印象,分門別類,歸納整理絮宁。這段時(shí)間也是整理筆記的黃金時(shí)機(jī)梆暮。

入睡前一小時(shí)是學(xué)習(xí)與記憶的第四個(gè)高潮期。利用這段時(shí)間來加深印象,特別是對(duì)一些難以記憶的東西加以復(fù)習(xí),則不易遺忘绍昂。

科學(xué)研究表明,在人體內(nèi),有一種特殊的機(jī)制在控制啦粹、調(diào)節(jié)著人的生理和病理活動(dòng)。國(guó)外有的腦生理學(xué)家和醫(yī)學(xué)家通過對(duì)許多人大腦生理活動(dòng)的觀察和研究,將人們大腦的生理節(jié)奏分為這樣3類:

夜晚型(貓頭鷹型)

英國(guó)前首相丘吉爾為典型的貓頭鷹型窘游。這種類型的人,一到夜間,腦神經(jīng)細(xì)胞就進(jìn)入興奮狀態(tài),精力充沛,思維活躍,工作效率極高唠椭。此時(shí)最易建立條件反射,是最佳用腦時(shí)間。

清晨型(百靈鳥型)

美國(guó)前總統(tǒng)杜魯門是典型的百靈鳥型忍饰。這一類型的人,一到清晨或上午思維就很活躍,“靈感”隨之而來,精神煥發(fā),記憶和創(chuàng)造效率較高贪嫂。此時(shí)大腦的優(yōu)勢(shì)中心容易形成,精力充沛。

混合型

絕大多數(shù)人屬于這一類型艾蓝。這些人一天中用腦效率差不多,但也有高低峰,高峰大致在晚上9點(diǎn)和下午5點(diǎn)左右力崇。

最佳用腦時(shí)間是因人而異的,同學(xué)們可以通過切身體驗(yàn)和比較,逐漸找出自己用腦的高效時(shí)間,然后把學(xué)習(xí)安排在這段時(shí)間里,獲得最高的學(xué)習(xí)效率斗塘。

一般說來,尋找這一時(shí)間段有以下幾個(gè)步驟:

首先,應(yīng)明確最佳用腦時(shí)間是整塊的時(shí)間,而非零散的時(shí)間。至少是超出一節(jié)課的時(shí)間,才稱得上是一個(gè)整塊的時(shí)間段,才值得我們?nèi)ふ摇?0分鐘8分鐘的時(shí)間段,只能稱作零散的時(shí)間亮靴。

其二,在確定了自己是“貓頭鷹”型還是“百靈鳥”型或是“混合”型之后,又應(yīng)再進(jìn)一步研究,這一最佳時(shí)間段具體應(yīng)如何運(yùn)用,方能取得最大效益馍盟。比如說,要探尋自己是在一定時(shí)間段就學(xué)一門功課效果好,還是交替學(xué)兩至三門功課效果好,等等。

其三,在尋找到最佳時(shí)間段的最佳利用法后,就應(yīng)固定下來這樣有助于形成良性循環(huán)茧吊。根據(jù)巴甫洛夫條件反射原理,如果在固定的時(shí)間學(xué)習(xí)固定的科目,每當(dāng)打開書本,大腦的有關(guān)部位就會(huì)不由自主地興奮起來,就好比每到吃飯時(shí),人就會(huì)感到餓一樣贞岭。所以,在固定的時(shí)間做固定的事情,有助于取得更好的學(xué)習(xí)效果。當(dāng)然,根據(jù)情況的變化,可以進(jìn)行調(diào)整,但除非有重大改變,不要輕易變來變?nèi)ァ?/p>

4搓侄、學(xué)習(xí)要講勞逸結(jié)合

在學(xué)習(xí)時(shí)間安排上,有一個(gè)著名的公式:8-1>8,意思是說從8小時(shí)中拿出1小時(shí)進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)瞄桨、娛樂和休息,表面上只學(xué)習(xí)了7小時(shí),但由于精力充沛,其效率遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于連續(xù)不斷地學(xué)習(xí)8小時(shí)。這就是我們通常所說的“勞逸結(jié)合”讶踪。所以,當(dāng)你在學(xué)習(xí)過程中感覺到了大腦乏力,精力不集中,有厭倦情緒時(shí)就要停下來休息一下,做一些文體活動(dòng),以保證頭腦的清醒芯侥。

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