聽蔡康永的情商課拇派，知道了一個詞荷辕，“情緒顆粒度”凿跳。
情緒顆粒度粗糙就是說這個人神經(jīng)比較大條，判斷情緒很簡單很武斷疮方。比如TA看到別人流眼淚控嗜，就認(rèn)為是難過；看到別人皺眉頭骡显，就是在不高興疆栏，等等。
情緒顆粒度細(xì)致的人就很懂得分辨不同的情緒惫谤，比如TA能看出來別人流眼淚是因為難過壁顶，還是因為感動，還是因為惆悵溜歪，等等若专。
就是在這個課程里，我還知道了一個德國作家蝴猪，約翰凱尼格调衰，他編寫了一本關(guān)于悲傷的詞典，里面有8000種形容不同種類的悲傷的詞匯自阱。我曾經(jīng)在左手書里抄寫過這一段：
作為一個普通人窖式，我們不可能像悲傷詞典這樣，擁有8000個詞匯來描述不同種類的悲傷动壤。但我們也需要在一定程度上提升我們的情緒顆粒度萝喘，如果我們的情緒顆粒度越來越細(xì)致，當(dāng)我們情緒出現(xiàn)時琼懊，就能夠比較容易發(fā)現(xiàn)情緒后面真正的原因阁簸。
比如，當(dāng)別人對我說：“你最近氣色不好哼丈，不如上次見面漂亮了启妹。”我會有不高興的感覺醉旦。但是饶米，這個“不高興”只是一個籠統(tǒng)的情緒詞語，如果我對情緒的關(guān)注止步于此车胡，只覺察到自己不高興檬输、不喜歡聽到這種話，那我就是一個情緒顆粒度粗糙的人匈棘，陷在自己的負(fù)面情緒里丧慈，我會埋怨說話的人，但對自己為什么不高興卻糊涂得很主卫。
而如果我的情緒顆粒度細(xì)致一些逃默，我會認(rèn)真地分析自己不高興的點在哪里鹃愤，我為什么不高興。
我會發(fā)現(xiàn)完域，我認(rèn)為的“不高興”的感覺里有擔(dān)心有恐懼软吐。這句話中讓我介意的是“氣色不好”，而不是“不漂亮”吟税。對自己的外貌凹耙，我有理智而客觀的認(rèn)定，別人的評價很難影響到我乌妙。但“氣色不好”，讓我對自己的健康有了擔(dān)心——人到中年建钥，尤其在意健康問題藤韵。所以我才會對別人說我“氣色不好”時，有一種不舒服的感覺熊经。原來我的不高興泽艘，是對自己健康的擔(dān)心。
再比如镐依，我上學(xué)的時候和朋友出去玩匹涮，忘了時間，快半夜了才回家槐壳。當(dāng)我忐忑不安地進了家門然低，發(fā)現(xiàn)家里的燈還亮著，媽媽坐在客廳里务唐，看到我就是劈頭蓋臉地責(zé)備：“你還知道回家蚌ㄈ痢？枫笛！你看看都幾點了吨灭，爸媽跟你說的話你都當(dāng)耳旁風(fēng)了！”
小時候的我刑巧，情緒感受度很低喧兄，聽到媽媽這樣的話，只感受到了她的憤怒啊楚。以后我再沒有過很晚才回家吠冤，是因為媽媽的憤怒讓我害怕，而這種害怕恭理，讓我和媽媽有了隔閡咨演。
但是當(dāng)我的情緒顆粒度越來越細(xì)致之后，我才看到媽媽憤怒情緒背后的內(nèi)容：她在擔(dān)心我的安全蚯斯，她害怕我出事薄风。我才感受到饵较，媽媽對我嚴(yán)格的管教后面，是母親對孩子的愛遭赂。
一個情緒顆粒度粗糙的人循诉，是一個模糊的人，TA不清楚自己為什么高興撇他、為什么難過茄猫，也不清楚別人和TA相處的時候為什么高興、為什么難過困肩。TA在情緒來臨的時候划纽，只會一味被情緒左右，卻搞不清楚情緒產(chǎn)生的原因锌畸，自然也不懂得如何恰當(dāng)?shù)靥幚砬榫w勇劣。
一個情緒顆粒度細(xì)致的人，能看清楚情緒發(fā)生背后的原因潭枣，知道自己真正在意的事情比默，也懂得別人在意的事情。TA不會被情緒困擾，能夠和自己的情緒好好地相處，也能夠和別人的情緒好好相處摊溶。
希望我們都能做一個情緒顆粒度細(xì)致的人，都能和情緒好好相處醋奠。
