? ? ? ? 方法很重要——盡管教育最重要的不是具體的細(xì)節(jié)，但作為整個(gè)教育環(huán)節(jié)中一個(gè)關(guān)鍵點(diǎn)，教授學(xué)習(xí)的方法不容小覷贞岭，應(yīng)優(yōu)先于知識(shí)的傳授辖试。
? ? ? ? 借力打力——它山之石可以攻玉，不是每一種方法都適合自己栓始，但別人的成功總有我們可以借鑒的地方。
? ? ? ? 懂得取舍——適合自己的才是最好的。
? ? ? ? 一臺(tái)電腦的配置如何贝攒，內(nèi)存是一個(gè)重要因素。我們大腦的記憶能力就相當(dāng)于電腦的內(nèi)存时甚。與電腦不同的是隘弊，我們的大腦是可以通過(guò)鍛煉升級(jí)的哈踱。
? ? ? ? 努力很重要，但我們不僅要埋頭努力也要抬頭看路梨熙，不僅要選對(duì)方向也要躲避障礙物开镣。
? ? ? ? 今天繼續(xù)分享記憶的方法之fbi提示：它們影響記憶力
? ? ? ? 《fbi記憶課》，盛唐
? ? ? ? fbi記憶專家指出咽扇，諸如悲觀邪财、失落、憂郁癥等不良情緒總是能夠成功左右人們的記憶能力质欲。情緒失落時(shí)树埠，你或許根本不會(huì)留意到身邊的人和事，甚至還會(huì)忘記了當(dāng)天的重要行程嘶伟，因?yàn)楫?dāng)時(shí)的你覺(jué)得它們對(duì)你來(lái)說(shuō)實(shí)在沒(méi)有多大的意義怎憋，這是失去記憶動(dòng)機(jī)的表現(xiàn)；而一方面九昧，你的注意力和心思其實(shí)早已內(nèi)在化了绊袋，一切外在的事物或人都很難使你集中精力；另外耽装，當(dāng)你情緒低落時(shí)愤炸，也會(huì)把那些被你遺忘的事情視為記憶力下降的征兆。 當(dāng)不良情緒發(fā)展成憂郁癥時(shí)掉奄，常見(jiàn)的癥狀有食欲減退规个、身體疲倦、失眠姓建、焦慮诞仓、恐懼、深感絕望和無(wú)助速兔、憂慮不安墅拭、易怒、記憶困難等涣狗，嚴(yán)重時(shí)還可導(dǎo)致自殺傾向谍婉。事實(shí)上，人們都不會(huì)任由自己的消極情緒肆意發(fā)展镀钓。
? ? ? ? fbi記憶專家認(rèn)為穗熬，一個(gè)心情長(zhǎng)期不佳的人，很容易出現(xiàn)生理反應(yīng)鏈的錯(cuò)亂現(xiàn)象丁溅，致使大腦中主要負(fù)責(zé)獲取和更新記憶的神經(jīng)遞質(zhì)失去平衡唤蔗，進(jìn)而造成記憶力減退，尤其是短期記憶衰退。這類人要想恢復(fù)記憶力妓柜，就要想辦法解決問(wèn)題箱季。fbi建議，要讓大腦恢復(fù)到正常的化學(xué)物質(zhì)平衡棍掐，只有這樣才能有效改善情緒低落藏雏，包括其他負(fù)面情緒。
? ? ? ? 一種好的精神狀態(tài)會(huì)使記憶力增強(qiáng)很多作煌。如果不想一直沉浸在憂傷的情緒狀態(tài)中诉稍，不妨嘗試著改變自己的行為，通過(guò)改變生理狀態(tài)的方式來(lái)改變心理狀態(tài)最疆，此時(shí)再去回憶一些積極事件，便很容易了蚤告。
? ? ? ? fbi記憶專家認(rèn)為努酸，快樂(lè)的情緒是快樂(lè)記憶恢復(fù)的一個(gè)重要因素。也就是說(shuō)杜恰，在相同的環(huán)境或相同的情緒狀態(tài)中的事情會(huì)很容易被記起获诈。
? ? ? ? 美國(guó)有名的心靈導(dǎo)師迪帕克·喬普拉在其《精神療法和完美健康》一書(shū)里也指出，人的思想和情緒會(huì)對(duì)神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)產(chǎn)生作用心褐，在分子量子層面舔涎，人體已經(jīng)不再是一具骨、肉的架子逗爹，而是能量的流動(dòng)亡嫌，人的意識(shí)與身體的化學(xué)構(gòu)成之間有相當(dāng)緊密的直接性聯(lián)系。而喬普拉就是利用嗅覺(jué)來(lái)給患者治病的掘而，并認(rèn)為人的嗅覺(jué)與大腦之間有非常直接的關(guān)系挟冠，因?yàn)橄虑鹉X的嗅覺(jué)接收器是一組影響記憶、感情袍睡、體溫知染、食欲等的細(xì)胞。換句話說(shuō)斑胜，要想治療心理問(wèn)題控淡，就需要首先進(jìn)行生理方面的治療，而要想增強(qiáng)記憶力止潘，情緒和身體健康一樣值得人們重視掺炭。
? ? ? ? 記憶生物學(xué)已經(jīng)通過(guò)大量事實(shí)證明，人的大腦儲(chǔ)存某件事情是由人體生理學(xué)體系決定的覆山。加拿大心理學(xué)家佛如斯·克萊克經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)研究指出竹伸，健康是保持良好記憶力的基礎(chǔ)，那些身體健康的人記憶力退化的速度不會(huì)像人們想象的迅速。 而所謂的健康勋篓，不僅是身體方面吧享，還包括心理。其實(shí)譬嚣，只要我們?cè)谌粘Ｉ钪凶裾找欢ǖ囊?guī)律生活钢颂，身體基本上都是健康的；而心理上的健康則主要是避免過(guò)度壓力拜银。fbi記憶專家認(rèn)為殊鞭，疾病嚴(yán)重影響著人的記憶力。當(dāng)身體感到不適尼桶，人就很難保持最佳的狀態(tài)操灿，注意力分散，甚至出現(xiàn)大腦紊亂和大腦損傷泵督。此外趾盐，良好的記憶也要以健康的心態(tài)為基礎(chǔ)。壓力過(guò)大小腊、勞累過(guò)度救鲤、焦慮、憂郁等心理都應(yīng)該盡力避開(kāi)秩冈”静總之，健康的體魄和健康的心理才是記憶力最主要的根基入问。
? ? ? ? 20世紀(jì)70年代丹锹，fbi記憶專家通過(guò)不斷的研究得出結(jié)論，一個(gè)年近七旬的老年人如果堅(jiān)持學(xué)習(xí)和研究队他，他（她）的記憶力要比一個(gè)四十幾歲卷仑，不善于思考和智力訓(xùn)練的人更好，譬如常年的學(xué)校教育或近期的學(xué)習(xí)等麸折。同時(shí)锡凝，fbi的研究還發(fā)現(xiàn)，那些堅(jiān)持閱讀與研究習(xí)慣的成年人智力活躍垢啼，要比那些智力不旺盛的成年人更容易記住他們閱讀過(guò)和記憶過(guò)的東西窜锯。
? ? ? ? 健康而均衡的飲食是機(jī)體良好運(yùn)行的保障，大腦也同樣需要一些特殊的物質(zhì)來(lái)保證其正嘲盼觯“轉(zhuǎn)動(dòng)”锚扎，其中很大一部分都來(lái)自于食物。fbi記憶專家認(rèn)為馁启，截止到目前驾孔，雖然沒(méi)有所謂的增強(qiáng)記憶力的具體食譜芍秆，但遵循一定的飲食習(xí)慣和規(guī)則，同樣能夠在很大程度上提升記憶能力翠勉。
? ? ? ? fbi記憶專家發(fā)現(xiàn)妖啥，如果缺乏某種飲食攝入，同樣會(huì)導(dǎo)致大腦得不到需要的營(yíng)養(yǎng)对碌，致使注意力難以集中荆虱，從而影響記憶能力。比如蛋白質(zhì)朽们、維生素怀读、纖維等，我們?cè)谏钪袨槭裁匆欢ㄒ匾暼推锿眩褪且驗(yàn)樗S持了蛋白質(zhì)菜枷、脂肪和碳水化合物之間的均衡，保證我們對(duì)維生素叁丧、礦物質(zhì)以及纖維的充分?jǐn)z取犁跪。
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