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減肥必知！生理期來后的七到二十天瘦最快
生理期除了帶了女性不適外喘鸟，其實也帶給女性瘦身福利匆绣。如果能掌握住經(jīng)期減肥規(guī)律，調(diào)整飲食和運(yùn)動什黑，變成瘦美人可是超Easy的崎淳！下面就來為你講解經(jīng)期減肥方法，分享經(jīng)期減肥注意事項愕把。
“經(jīng)期瘦身方法”
一般女性月經(jīng)以28天為一個周期拣凹，月經(jīng)周期按行經(jīng)期(經(jīng)來1-6天)森爽、經(jīng)后期(經(jīng)來7-13天)、經(jīng)間期(經(jīng)來14-20天)嚣镜、經(jīng)前期(經(jīng)來21-28天)分為4期爬迟。瘦素濃度隨月經(jīng)周期的變化而變化，月經(jīng)期最低菊匿，經(jīng)后期逐漸上升付呕，瘦素在月經(jīng)第7天開始上升，排卵期(經(jīng)期第14天左右)最高跌捆，經(jīng)前期逐漸下降徽职，至行經(jīng)期最低，因此月經(jīng)周期中疹蛉，減重最佳時機(jī)為月經(jīng)來第7天到第20天。
月經(jīng)來時力麸，大吃大喝也不容易胖？ NO!
經(jīng)期前一周，受到體內(nèi)荷爾蒙變化的影響宵晚，女生的身體和情緒較不穩(wěn)定瞻赶、食欲增加、容易水腫埃叭，看起來會比平日臃腫一些摸恍，并且特別想吃東西。經(jīng)期開始后赤屋，水腫問題會慢慢改善立镶，因此容易讓人有“變瘦的錯覺”。然而类早，不管是經(jīng)前還是經(jīng)期中媚媒，巧克力的熱量并不會因此而消失，若毫無節(jié)制地尋求高熱量甜食的慰藉涩僻，多余的熱量一樣會轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪喔缭召！
月經(jīng)期間可以運(yùn)動嗎？Yes!
女孩子在月經(jīng)期間身體較敏感逆日、易疲憊嵌巷，但并不是不能運(yùn)動唷室抽！事實上搪哪，適當(dāng)溫和的運(yùn)動(像是快走、騎自行車等)坪圾，有助于促進(jìn)血液循環(huán)噩死、幫助經(jīng)血排凈以及減緩經(jīng)期疼痛感颤难。頭一兩天經(jīng)血量多、容易經(jīng)痛已维，不妨多多休息行嗤、調(diào)養(yǎng)生息，之后幾天如果狀況已經(jīng)舒緩垛耳，即可恢復(fù)正痴て粒或是略為縮短時間，比如說平常騎一小時堂鲜，改成騎半小時栈雳。主要還是視自己的身體狀況而定，若有嚴(yán)重的經(jīng)痛問題缔莲，就不要太過勉強(qiáng)哥纫。還有，建議選用棉質(zhì)的衛(wèi)生棉痴奏、穿著合身的生理褲蛀骇，可以減緩運(yùn)動時摩擦的不適感。
感謝大家的觀看读拆，希望對女性朋友有所幫助
