吳亦凡族操，大家肯定都再熟悉不過(guò)了赞枕，無(wú)論是人品、演戲坪创、還是唱歌炕婶，各個(gè)領(lǐng)域都擅長(zhǎng)的全能選手，網(wǎng)友對(duì)他的評(píng)價(jià)也很好莱预，作為一名90后柠掂，年紀(jì)不大但是演技和說(shuō)唱都很厲害。
?吳亦凡是華語(yǔ)著名影視男演員依沮，說(shuō)唱歌手涯贞，2007年就加入韓國(guó)的sm娛樂(lè)公司，作為exo成員出道危喉，2014年回國(guó)發(fā)展宋渔。
?憑借電影《夏有喬木》或電影節(jié)金鶴獎(jiǎng)最佳男主角，很快他的演技就被周星馳看上辜限，讓他飾演了星爺拍的電影《西游伏妖篇》中的唐三藏皇拣。星爺?shù)碾娪跋嘈糯蠹叶伎催^(guò)了，吳亦凡在里面的演技確實(shí)是很好薄嫡，星爺果然沒有看錯(cuò)人氧急。
?吳亦凡能取得這么大的成功跟自身的努力是息息相關(guān)的，當(dāng)然啦毫深，更主要的還是他的高顏值和完美的身材吩坝，如果你也想擁有吳亦凡一樣完美身材的話，一套超實(shí)用的瘦身食譜推薦給你~
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?第一天
早餐：煮玉米半根/全麥面包2片/紅薯紫薯100克+無(wú)糖豆?jié){1杯+白灼菜心/菠菜/生菜/油麥菜/上海青100克
加餐：黑咖啡/檸檬水/百香果水
午餐：雞胸肉100克/牛肉（生）100克/豬瘦肉80克+西藍(lán)花/胡蘿卜200克+苦菊/油麥菜/白菜/香菜/小白菜+米飯/雜糧飯100克
加餐：水果不超過(guò)拳頭大醒颇琛（優(yōu)選蘋果钉寝、柚子、草莓闸迷、圣女果嵌纲、獼猴桃、葡萄稿黍、橘子疹瘦、梨、桃子巡球、櫻桃）
晚餐：雞蛋1個(gè)+菠菜/小白菜/油麥菜/上海青100克+韭菜/豆芽/豆苗/韭黃/豆角100克+紅薯/紫薯/土豆100克
第二天
早餐：燕麥30克/全麥面包1片+無(wú)糖豆?jié){1杯/牛奶200毫升+白灼菠菜/生菜./莧菜/上海青100克
加餐：堅(jiān)果10克
午餐：魚肉100克/蝦仁100克/基圍蝦150克+菌菇200克/木耳（干）10克/青椒200克韭菜/苦菊/紫甘藍(lán)100克+米飯/雜糧飯100克
加餐：水果不超過(guò)拳頭大醒糟濉（優(yōu)選蘋果邓嘹、圣女果、獼猴桃险胰、葡萄汹押、橘子、梨起便、桃子棚贾、櫻桃）
晚餐：豆腐100克/雞蛋1個(gè)+西藍(lán)花/花椰菜/萵苣100克+莧菜/豌豆苗/青椒/小白菜+紅薯100克/玉米半根
第三天
早餐：燕麥30克/全麥面包1片+牛奶200克/無(wú)糖豆?jié){1杯+白灼菠菜/生菜./莧菜/上海青100克
加餐：水果不超過(guò)拳頭大小（優(yōu)選蘋果榆综、柚子妙痹、草莓、圣女果鼻疮、獼猴桃怯伊、葡萄、橘子判沟、梨耿芹、桃子、櫻桃）
午餐：雞胸肉100克/牛肉100克+青椒100克/木耳10個(gè)（干）+萵苣/菠菜200克+米飯80克/雜糧飯100克挪哄。
加餐：番茄1個(gè)/黃瓜1根
晚餐：香菇/金針菇/平菇100克+小白菜/韭菜/菠菜200克+紅薯100克/紫薯100克或玉米1根吧秕。
第四天
早餐：紅薯100克/玉米半根/燕麥30克+牛奶200毫升+雞蛋1個(gè)
加餐：水果不超過(guò)拳頭大小（優(yōu)選蘋果迹炼、柚子砸彬、草莓、圣女果疗涉、獼猴桃拿霉、葡萄吟秩、橘子咱扣、梨、桃子涵防、櫻桃）
午餐：雞胸肉80克 /牛肉80克+菌菇100克（香菇/金針菇/平菇）+小白菜/菠菜/生菜/莧菜/200克+米飯80/雜糧飯100克
加餐：番茄1個(gè)/黃瓜1根
晚餐：豆腐100克/蝦仁50克+紫甘藍(lán)/苦菊/萵苣/娃娃菜/白菜200克+玉米半根/紅薯100克/紫薯100克
關(guān)注公眾號(hào)“輕妞”闹伪，調(diào)理易瘦體質(zhì)，提高基礎(chǔ)代謝壮池，體驗(yàn)七天瘦五斤偏瓤。對(duì)于減肥，沒有來(lái)不及椰憋，只有不開始厅克！如果你覺得文章對(duì)你有用，就點(diǎn)個(gè)贊吧橙依，愛你呦~
