最近因為某些產(chǎn)品的宣傳惜互，有一部分人認(rèn)為減肥不僅要限制食量，而且還要控制飲水琳拭。他們的理論是說喝水都胖的人是寒濕體質(zhì)训堆，水又是寒性，所以越喝越胖白嘁。從營養(yǎng)師的角度來講坑鱼，沒有喝水都胖的體質(zhì)只是每個人的基礎(chǔ)代謝率確實不一樣，所以吃同樣的東西权薯，有的人要長胖姑躲，有的人不會長胖，還是攝入能量和消耗能量的問題盟蚣。
一個反面教材
日本歌手西城秀樹因為在減肥的過程中限制飲水黍析，所以引起腦梗塞而死亡∈嚎控制熱量攝入是可取的阐枣，但是他沒有相應(yīng)地補充水分。
減肥中做劇烈運動奄抽、洗桑拿都會因水分流失過多而引起脫水蔼两，這也非常容易引發(fā)腦梗塞。血液中有紅細(xì)胞和血小板等成分逞度，水分一旦流失额划，血液很容易凝固。腦梗塞正是由于血液凝固而引起的档泽，所以由于勉強(qiáng)減肥而造成極端缺水時易引發(fā)腦梗塞俊戳。據(jù)說西城秀樹感到身體不適時，也沒有補充水分馆匿，而是堅持洗桑拿抑胎。最后不但沒有減肥，還導(dǎo)致了脫水癥狀渐北。
控水的危害
通過將水分排出體外來減輕體重阿逃，如果減輕的重量超過本人原體重的3％就很危險。例如體重60公斤的人赃蛛，如果將1.8公斤以上的水分排出體外就會引起脫水癥狀恃锉，還可能形成血栓。西城在減肥時將每餐的熱量控制在400千卡呕臂，這本身就是非常危險的淡喜。肥胖的人可以將每天的熱量降低到1200千卡以下，而瘦人過分地控制飲食的話則十分危險诵闭，因為節(jié)食通過食物獲取的水分量也減少了炼团。
別被假象迷惑了
也許有人有這樣的經(jīng)歷，開始減肥時疏尿，2公斤左右的體重很容易減掉瘟芝，但之后就變得很難。這是因為實際上減少的重量都是水分褥琐。減肥并不是減少食用食物的總量锌俱，而是在考慮營養(yǎng)均衡的基礎(chǔ)上，只減少脂肪量敌呈，同時認(rèn)真做有氧運動才會有效贸宏。誤認(rèn)為脫水就是減肥的想法十分危險造寝。真正的減肥是燃燒脂肪，使熱量分解為二氧化碳和水吭练，再排出水分诫龙。僅僅減少體內(nèi)的水分對于減肥是沒有任何意義的。為了保持皮膚的潤澤鲫咽，同時又不損害身體健康签赃，應(yīng)該注意補充足夠的水分。即使在減肥期間分尸，每天也有必要攝取1.5~2升的水锦聊。
我來總結(jié)幾點
1.首先，減肥期間不能喝水是錯誤的箩绍。水是人體必須營養(yǎng)素之一孔庭，而且喝水并不會導(dǎo)致發(fā)胖長脂肪。
2.不喝水會導(dǎo)致身體脫水材蛛，容易引發(fā)身體疾病史飞。
3.不喝水肯定不是減脂肪，不吃飯導(dǎo)致體重減輕也不一定是減脂肪仰税，可能減少的只是水分和肌肉构资。
4.正確的減肥是營養(yǎng)均衡，適量運動陨簇。如果不知道怎么均衡膳食營養(yǎng)吐绵，找到營養(yǎng)師，進(jìn)行咨詢河绽。
最后祝你減肥成功己单！
說在最后的話
最近部分微商，打著賣產(chǎn)品的幌子耙饰，給出配套食譜纹笼，讓消費者進(jìn)行節(jié)食節(jié)水減肥，至于產(chǎn)品藥效苟跪，可能就只是走走過場廷痘。有些朋友對他們的產(chǎn)品深信不疑。其實件已，跟世界杯預(yù)測的章魚哥成功道路是一樣的笋额。我們假設(shè)有一部分人用了這個東西。盡管賣家聲稱不需要控制飲食篷扩。但是當(dāng)這群人拿到產(chǎn)品的時候兄猩，就會告訴他們一大堆禁忌，如果不按照這個方法吃就會沒有效果。這一批人里枢冤，有些人嚴(yán)格按照食譜上的去吃鸠姨，甚至加以運動。那么這部分人里面淹真，有一部分讶迁，體重是會減輕的，他們不但減重成功趟咆，還改善了身體狀況添瓷。然后這部分人里還有部分人堅信這是產(chǎn)品的作用梅屉，相信賣產(chǎn)品給他們的人同時賣給他們的理論值纱。于是他們會堅定的告訴別人，真好用坯汤！這是有科學(xué)道理的虐唠！
