1. 你怎么解讀“壞事”，你就有什么情緒猛计。比如唠摹，你解讀為自己很笨，自己沒救了奉瘤，自己不配享受快樂勾拉，自己人格不行，你就只能抑郁盗温，憤怒藕赞，焦慮了。（你的情緒來源于你怎么想怎么解讀）
2. 情緒管理卖局，首先要做的就是接納情緒斧蜕，接納自己、他人和這個世界砚偶。沒有道理自己一定不能遇到阻礙批销，沒有道理別人一定要按照自己的意愿行事，沒有道理自己必須馬上做到完美染坯。
3. 一些有利于改善不良情緒的行為：嘗試去冒險均芽；走出舒適區(qū)，迎接新挑戰(zhàn)单鹿；獎懲機制骡技；培養(yǎng)興趣；健康人生羞反；積極態(tài)度布朦。
