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其實(shí)討論健康這個(gè)問(wèn)題乒验，對(duì)于正值年少的我們好像大都不在意〉缦保總是感覺(jué)自己正年輕踏揣，身體好著呢。
“什么要風(fēng)度不要溫度”“要想愣別怕凍”為美麗大冬天的漏腿漏胳膊匾乓，做著美麗“凍”人捞稿。
人總是喜歡在失去后才去反悔，可是世界上哪里有后悔藥可以吃啊拼缝。我們總是喜歡事后再去補(bǔ)救娱局，也不喜歡在過(guò)程的時(shí)候力求完美。
都是抱著不到黃河心不死不死心的態(tài)度咧七，在對(duì)我們自己的身體做考驗(yàn)衰齐。
要記得任何時(shí)候健康都是我們革命的本錢(qián)，一定要保證我們的身體可以跟上我們夢(mèng)想的步伐继阻。
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而對(duì)于健康我是看得比什么都重耻涛，畢竟我是經(jīng)歷過(guò)一場(chǎng)長(zhǎng)時(shí)間的失眠才回歸健康废酷，沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的人不懂。
高二之前我還是一個(gè)每天嘻嘻哈哈抹缕，喜歡吃些零食澈蟆，什么辣條辣包之類(lèi)的。熬夜到0點(diǎn)都很正常卓研。高中基本上是沒(méi)有什么鍛煉的時(shí)間趴俘，唯一的一個(gè)鍛煉時(shí)間就是課間跑步，我還總是偷偷的缺席奏赘。
我一直都覺(jué)得自己的身體很棒哮幢，很健康，沒(méi)有什么問(wèn)題志珍。雖然每天晚上還吃很多橙垢，吃泡面什么的也沒(méi)有什么胃病。
高二那段時(shí)間伦糯，開(kāi)始失眠柜某。沒(méi)有任何的征兆。將近崩潰敛纲，不敢請(qǐng)假怕耽誤學(xué)習(xí)喂击。又不敢跟身邊的朋友說(shuō)，失眠我從來(lái)沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)淤翔。我就知道每天晚上睡不著覺(jué)翰绊，耳朵里面每天的“嗡嗡嗡”的叫。
更別說(shuō)別說(shuō)學(xué)習(xí)了旁壮，晚上一夜不睡覺(jué)监嗜，白天還睡不著覺(jué)，精力嚴(yán)重不足抡谐。莫名其妙的總是會(huì)胡思亂想裁奇，天天就是哭，那個(gè)時(shí)候不知道什么是抑郁癥麦撵，感覺(jué)哪有那么厲害啊刽肠。
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正值一個(gè)同學(xué)也是跟我相似的癥狀，說(shuō)是神經(jīng)衰弱免胃，我就覺(jué)得自己可能是輕微的神經(jīng)衰弱音五。
我當(dāng)時(shí)的概念就是這大學(xué)我還能不能考上了?身體心理雙重打擊，大姨媽沒(méi)有準(zhǔn)時(shí)來(lái)羔沙，我還一度的懷疑我又是不是得了什么病躺涝。在高二下半學(xué)期，每次大姨媽晚一天撬碟，我就受不了诞挨。
由于睡眠不足導(dǎo)致耳鳴，我又在網(wǎng)上查了查呢蛤。人一旦生病就會(huì)變得異常脆弱又神經(jīng)兮兮惶傻。我怕以后會(huì)聽(tīng)不見(jiàn)，我還害怕是不是得了神經(jīng)上的病其障。
這讓我開(kāi)始思考自己的身體狀況银室，出現(xiàn)這種狀況可能就是我長(zhǎng)期吃垃圾食品，不按規(guī)律飲食又熬夜励翼，學(xué)習(xí)壓力過(guò)大引起的蜈敢。
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別人常說(shuō)一個(gè)壞習(xí)慣怎么有容易去改，其實(shí)我想說(shuō)汽抚，當(dāng)它真正威脅我們身體心理的時(shí)候抓狭，我們可以改的很徹底。
沒(méi)有時(shí)間也能擠出來(lái)時(shí)間去做造烁，健康有多重要否过，這一刻我才真正的認(rèn)識(shí)到。我還想好好的生活下去惭蟋。
飲食方面:
任何的零食再也不吃一口苗桂，不吃辣椒不吃過(guò)于油膩的東西。在學(xué)懈孀椋基本上都是素菜之類(lèi)的煤伟，偏清淡，在家吃飯盡量少吃油膩的木缝，水煮的居多便锨。
看著爸媽小妹涮火鍋，我都是吃清湯的還都是一些菌類(lèi)和青菜我碟。
在學(xué)校喜歡吃泡面鸿秆，改成一天三頓在食堂吃飯素菜，紅蘿卜每星期買(mǎi)了一小兜天天生吃怎囚。飯后一個(gè)水果卿叽，每天早上吃幾個(gè)核桃。
我不太喜歡喝水恳守，保證每天2杯水考婴，雖然只有1.6L。所以早晚要喝湯催烘，我是極不喜歡喝湯沥阱，早晚各一次，有小米或者米粥伊群，或者綠豆考杉。
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作息時(shí)間:
高中會(huì)熬夜寫(xiě)題策精，或者中午不睡覺(jué)。后來(lái)就把自己的時(shí)間規(guī)劃一下崇棠，晚上10點(diǎn)必須要躺在床上睡覺(jué)咽袜，中午睡半個(gè)小時(shí)。
只要過(guò)了下午的飯點(diǎn)之后枕稀，再餓一點(diǎn)東西不再吃询刹。飽腹不利于睡眠，晚上保持一顆平靜的心萎坷。
在最后一節(jié)課的時(shí)候凹联，我就不會(huì)做一些思考量比較大的題。因?yàn)樗悸诽钴S哆档，晚上就停不下來(lái)蔽挠。不跟朋友聊天什么的，思想腦子要保持平靜瓜浸。
多笑趕跑壞情緒象泵，跑步之后站在操場(chǎng)喊幾聲。特別大的那種不僅解壓還順氣斟叼，效果很好偶惠。我一般都是先喊，畢竟人多的時(shí)候也不敢叫朗涩。
健身時(shí)間:
高中每天都是坐在板凳上忽孽，長(zhǎng)期坐會(huì)影響我們的形體，還會(huì)有脊椎方面的問(wèn)題谢床。每天課間我不會(huì)再缺席跑步兄一，中午一般是跟著集體跑10分鐘。
但是我又開(kāi)始自己制定計(jì)劃识腿，因?yàn)槭邉e人都說(shuō)跑步可行出革。每天都累的不行，你自然而然的就會(huì)睡覺(jué)了渡讼。
每天5點(diǎn)準(zhǔn)時(shí)起床骂束，然后在操場(chǎng)上跑半個(gè)小時(shí)然后去學(xué)習(xí)。晚上課間有20分鐘的時(shí)間成箫，再去操場(chǎng)可以跑3圈回來(lái)自習(xí)展箱。如果晚上不想跑步就拿個(gè)跳繩去跳個(gè)十分鐘。
慢慢的可能做一些鍛煉蹬昌，再加上一些藥物輔助混驰。慢慢的開(kāi)始失眠也不嚴(yán)重了，也不會(huì)天天某個(gè)特定的時(shí)間段淚流不止。
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當(dāng)然不再失眠這都是高三的時(shí)候了栖榨，堅(jiān)持相對(duì)于戒掉是比較容易的昆汹。看著零食婴栽，想吃的欲望一天比一天強(qiáng)烈满粗。有一次眼睜睜的買(mǎi)了一包零食，最后分給了朋友吃居夹。
為了健康更加的注意養(yǎng)生，直到后來(lái)不再失眠我還是一直的這樣做本冲。畢竟害怕了准脂，就一個(gè)失眠就把我折磨的抑郁。
我不敢再回到那個(gè)狀態(tài)檬洞，即使現(xiàn)在到大學(xué)了保持這樣的習(xí)慣狸膏。當(dāng)我們養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣的時(shí)候我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)去摧毀它也是不敢的。
自律的生活不僅趕跑了疾病添怔，經(jīng)常吃些素菜湾戳，五谷之類(lèi)的，我明顯的覺(jué)得自己的皮膚變得更白了广料，更滑潤(rùn)了砾脑，我感覺(jué)自己的氣色更好了。
養(yǎng)成好的生活習(xí)慣艾杏，生活作息為自己的健康負(fù)責(zé)韧衣，為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)，為自己的人生負(fù)責(zé)购桑。
