你焦慮，有壓力了嗎稍途？
在平時的工作生活中是否出現(xiàn)了以下情況呢阁吝？
—在工作或生活中不能注意細節(jié)或者經(jīng)常犯粗心的錯誤
—在工作或娛樂生活中很難保持注意力
—別人與你講話時，你沒留意聽械拍，經(jīng)常走神
—不遵從指令且完不成工作
—難以組織好工作和活動
—逃避突勇、不喜歡或不情愿參加需要持久保持注意力的工作和活動
—丟失工作或活動中的必需品
—很容易分散注意力
—在日常活動中健忘
出現(xiàn)了以上情況坷虑，你是否想過解決方法呢甲馋？
最近在看關(guān)于冥想方面的書籍，發(fā)現(xiàn)冥想的好處多多迄损，可以更好的幫助關(guān)注當下定躏。
什么是冥想？
冥想是一種改變意識的形式芹敌，它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我認知的良好狀態(tài)痊远，使自己從思想者轉(zhuǎn)變成思想的察覺者，創(chuàng)造了一個持續(xù)的覺知和意識狀態(tài)党窜，從學術(shù)角度來說拗引，冥想會增強前額葉-頂葉網(wǎng)絡(luò)的活動尤其是外側(cè)前額葉皮層的活動。
為什么冥想幌衣？
（1）冥想可以讓注意力高度集中
冥想者的大腦在冥想時并沒有關(guān)閉矾削，只是大腦頂葉使冥想者失去了對周圍事物的感覺壤玫，即大腦頂葉阻止了信息進入的控制方位和時間，因為可以讓注意力高度集中哼凯。
冥想還可以提高潛在意識的力量欲间，就是可以讓左腦平靜下來，讓意識自主地去聽右腦的聲音断部，這樣腦波會自然的轉(zhuǎn)成α波猎贴，當腦波呈現(xiàn)為α波時，想象力蝴光、創(chuàng)造力與靈感便會源源不斷地涌出她渴，此外對于事物的判斷、理解力都會大幅提升蔑祟，同時身心會呈現(xiàn)安定趁耗、愉快的感覺。
（2）冥想使人變得平靜疆虚，可以消除恐懼感苛败，能夠更好地管理好痛苦和煩悶的情緒
冥想有助于改善任何精神方面的問題，不管是精神疾病還是日常生活中的壓力径簿，還可以預防冠心病罢屈、前列腺疾病、高血壓的發(fā)生篇亭，防止或減輕像心臟病缠捌、艾滋病、癌癥等慢性疾病所產(chǎn)生的疼痛暗赶，同時提高人們的免疫力鄙币，有研究表明，冥想者的技術(shù)越高蹂随，免疫力越好十嘿。
（3）愛美的MM們注意了，冥想甚至可以美容
當冥想時岳锁，大腦產(chǎn)生一種激素绩衷，使你的遺傳因子按照冥想對象不斷地調(diào)整，使你控制肌肉激率、軟組織甚至骨骼形態(tài)的信息碼發(fā)生相應的變化咳燕，比如洗水澡，想像熱水讓你感覺到全然的放松和舒暢乒躺，想像所有的問題都解決了招盲，或者被沖洗掉了，只剩下天然的你嘉冒，由內(nèi)而外曹货，容光煥發(fā)咆繁，堅信你的皮膚一直以來正變得越來越光滑和美麗，這樣下來會發(fā)現(xiàn)你的皮膚真的在慢慢變好顶籽。
如何冥想玩般？
最理想的冥想形式：意識到的東西盡可能地少±癖ィ可以設(shè)定在20分鐘內(nèi)坏为，全身心感受黑暗，或者盯著一睹空白墻镊绪，或者關(guān)注某樣細小的事物匀伏。
（1）選擇一個你感覺很舒服、放松的姿勢來練習镰吆，可以采用瑜伽工法中的蓮花坐或者簡易做帘撰，正確跑慕、穩(wěn)定的坐姿是成功的關(guān)鍵万皿，冥想的場所也可以選擇讓你感覺舒服的公園草地上或者寬敞的室內(nèi)場所。
（2）盡量不要在冥想前進食核行，這樣會影響集中精神狀態(tài)牢硅。
（3）剛開始時，可以每天試著做一次冥想芝雪，以后增加到每天兩次减余，冥想的時間由5分鐘慢慢地增加到20分鐘或者更長，但不要強迫自己長時間地靜坐惩系。
（4）如果利用一種冥想方式練習幾次都不舒服位岔，可以選擇另外一種舒服的，可以配上梵曲音樂堡牡，昆達利尼瑜伽音樂抒抬，茶道音樂來練習。
（5）冥想的形式有多種晤柄，坐禪的冥想擦剑、站立姿勢的冥想，舞蹈試的冥想芥颈，祈禱和讀經(jīng)也是冥想的一種惠勒，甚至是看部喜歡的電影、聽聽喜歡的音樂爬坑，都可以算是冥想的方式纠屋。
大多數(shù)時間我們處于過去或者未來當中，但是快樂幸福只發(fā)生在現(xiàn)在盾计∈鄣＃《eat pray love》中茱莉亞羅伯斯飾演的女主角肉康，遭遇了離婚和財產(chǎn)損失的雙重打擊后，放下一切灼舍，只身一人從羅馬來到巴厘島吼和，在剛剛進行冥想訓練的時候，她說道骑素，“I just wanna some peace”炫乓，“Just stop thinking. Why it is so hard？”献丑，我給自己定了個 100天的冥想計劃末捣，大部分都是在睡前進行，剛剛開始注意力一樣很不集中创橄，但我會堅持下去箩做，看看自己會發(fā)生哪些改變。
