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? ? ? ? 這兩年捡鱼，我一直被醫(yī)生診斷為高血壓八回，心里不平衡，那也沒辦法堰汉。經(jīng)歷了兩年的掙扎辽社，總結(jié)了一點(diǎn)點(diǎn)預(yù)防惡性高血壓的經(jīng)驗(yàn)。
? ? ? ? 首先要在飲食上注意翘鸭！限制鹽的攝入滴铅，每天每人不超過6克鹽。減少脂肪攝入就乓，補(bǔ)充適量的蛋白質(zhì)汉匙，多吃素和水果拱烁。適當(dāng)?shù)暮炔瑁上麩峤舛矩洌卓咕纷裕浕埽纳菩哪X血管系統(tǒng)功能伤锚。一定要戒酒擅笔，嚴(yán)格控制酒的攝入。
? ? ? ? 其次屯援，減輕體重猛们，體重增加與高血壓密切相關(guān)。
? ? ? ? ? 最后呢狞洋，一定要運(yùn)動(dòng)弯淘，生命在于運(yùn)動(dòng)。根據(jù)自身情況吉懊，選擇快走庐橙，慢跑，太極拳等運(yùn)動(dòng)方式借嗽，每周3--5次态鳖，每次30--60分鐘。
