小提琴堪稱最難學的樂器宛篇。它的指板上沒有任何琴格芹务，你必須把手指準確地放在適當?shù)奈恢蒙贤愫祝拍芾銎谕囊舴?br>

而且琴弓一秒之內(nèi)要與琴弦發(fā)生數(shù)百次甚至千次的抓與滑的交互亡哄，你需要變換琴弓施加在琴弦上的力量，控制發(fā)出的音量布疙，力量太大蚊惯，刺耳；力量太低灵临，又不可接受截型。

作者為了辨別出優(yōu)秀的表演者與杰出的表演者之間的區(qū)別，在柏林藝術(shù)大學的小提琴學生中進行了研究儒溉。

刻意練習發(fā)展的技能宦焦，是已經(jīng)有一套行之有效訓練方法的技能。它發(fā)生在人們的舒適區(qū)之外顿涣，包含得到良好定義的特定目標波闹。

包含反饋，以及為應對那些反饋而進行調(diào)整的努力涛碑。它既產(chǎn)生有效的心理表征精堕，又依靠有效的心理表征。通過著重關注過去獲取的技能的某些方面蒲障，致力于有針對性地提高那些方面歹篓。

運用刻意練習，是在任何一項事業(yè)的追求中變得更加杰出的基本路線圖晌涕。即使所處的行業(yè)或領域不能以最嚴格的意義進行刻意練習滋捶，運用刻意練習的原則，提取刻意練習的關鍵要素指引自己的發(fā)展余黎，依然可能是最有效的練習方法重窟。

在實踐中，這往往表現(xiàn)為有額外步驟的有目的的練習：辨認自己所處領域中的杰出人物惧财，然后推測調(diào)查是什么使他們變得如此杰出巡扇，接著再提出訓練方法扭仁，這些方法使你也能像他們那樣表現(xiàn)卓越

一萬小時法則

在練習這一話題下，人們更熟悉的是“一萬小時法則”厅翔。但是乖坠，這個時髦的理論其實是對作者研究成果的錯誤演繹。

1993年作者和同事發(fā)表了對小提琴學生進行研究的成果刀闷，暢銷書作家馬爾科姆·格拉德威爾據(jù)此提出簡單化熊泵、概念化的“一萬小時法則”。

這一法則隨著《異類》的暢銷而引起廣泛關注甸昏。而這一法則之所以備受追捧顽分，在于它滿足了人類發(fā)現(xiàn)某種簡單因果關系的渴望：只要你在任何事上花一萬小時來練習，就會成為大師施蜜，但是這個法則在很多方面都是錯誤的卒蘸。

事實上，各行各業(yè)達到杰出的時間都不相同翻默，而且如果沒有遵循刻意練習的法則缸沃，即使你花的時間再長，你也不可能做到杰出

此外修械，該法則還給出一個并不可靠的承諾趾牧，即在任何領域或行業(yè)，只要做到1萬個小時的練習祠肥，幾乎人人都能成為該行業(yè)的專家武氓。但作者經(jīng)過廣泛研究，并沒有發(fā)現(xiàn)支持這樣的說法的證據(jù)仇箱。

只有一點县恕，一萬小時法則和刻意練習是一致的：在任何一個有著悠久歷史的行業(yè)，要想成就一番事業(yè)剂桥，變成業(yè)內(nèi)杰出人物忠烛，都需要付出許多艱苦卓絕的努力。

你必須花很長時間練習权逗，因為你將與之競爭的人美尸，已經(jīng)花了那么長的時間練習。

【在工作中“刻意練習”】

幾乎任何類型的組織和專業(yè)中的人都十分熟悉一個問題斟薇，如何提高已經(jīng)受過訓練和在職人員的績效和表現(xiàn)师坎。刻意練習正是這個問題的解藥堪滨。

后來胯陋，美國海軍組建了著名的“王牌飛行員學校”（TopGun）。它挑選最優(yōu)秀的飛行員擔任教官遏乔，假扮成敵方人員义矛，與學生飛行員展開空戰(zhàn)。除了不使用真正的導彈和子彈盟萨，在戰(zhàn)機上裝備照相機外凉翻，其他的所有環(huán)境都與實戰(zhàn)保持一致。

在這些戰(zhàn)斗中捻激，擔任教官的飛行員制轰，會把學生逼到失敗的邊緣，以便學生了解飛機能做什么铺罢，怎么樣才能擺脫困境艇挨。一旦飛行員降落地面，馬上召開“戰(zhàn)斗報告會”韭赘。在會議上，教官毫不留情地考問學生泉瞻，并調(diào)出音像分析苞冯。

會中和會后教官圍繞學生的反應，向他們提出建議鞭达。漸漸地皇忿，學生飛行員學會問自己問題鳍烁，將學到底的東西內(nèi)化于心，建立心理表征糊闽，以便在真正做出反應之前無需思考太多右犹。這種訓練的效果驚人姚垃，接下來的時間里，美國海軍每損失一架飛機钓账，就平均擊落12.5架北越戰(zhàn)機梆暮。

這個案例中，飛行員最初的問題在于當他們飛向戰(zhàn)場時啦粹，日常訓練并沒有使他們做好準備來應對敵軍的挑戰(zhàn)。所以跳纳，TopGun創(chuàng)造極度接近實戰(zhàn)的訓練贪嫂，并實時提供反饋以解決問題。

其他領域的工作斗塘，同樣可以使用這一策略亮靴，讓練習變成日常工作的一部分。

邊干邊學

職場人缺少時間茧吊，最好把工作本身變成練習搓侄，在工作中邊干邊學休讳。比如，可以把一人演示PPT筹麸，大家圍坐木然聽講的環(huán)節(jié)物赶，改成讓演講者做展示時留晚，其他人做筆記告嘲，記錄演講好和不好的環(huán)節(jié)橄唬，會后進行反饋参歹。如果公司經(jīng)常進行這樣的練習，員工就可以穩(wěn)定提高各種技能僧界。

邊干邊學能使人熟悉練習的習慣臭挽，并思考如何練習欢峰。一旦人們理解了日常練習的重要性葬荷，并意識到由此帶來的進步纽帖，人們就會找機會將其他工作也轉(zhuǎn)變成練習活動闯狱。這種方法特別適用于醫(yī)生。

研究發(fā)現(xiàn)，精進醫(yī)術(shù)行之有效的方法一定包含有某些互動因子照筑，比如角色扮演吹截、討論小組凝危、案例分析波俄，效率最低的是說教式的干預，也就是醫(yī)生被動地坐著聆聽的方法蛾默，其中反饋懦铺、互動的效用與原理，與此前解讀過的《翻轉(zhuǎn)式課堂》等書的闡釋是一致的冬念。

在工作中運用刻意練習，最重要的是動手去做急前。作者強調(diào)瀑构，你的才能是取決于你最終能做到什么程度世吨，而不是你知道什么

要注意區(qū)分知識與技能的區(qū)別澡刹，一直以來關于學習耘婚，人們的關注焦點幾乎總是知識边篮，但在職場己莺，在刻意練習中，我們應該聚焦于績效和表現(xiàn)戈轿，畢竟最終衡量你水平的是能不能夠做好某件事凌受。至于知識泌射，只是讓你更清楚拌禾！