現(xiàn)如今建蹄，幾乎所有的人都知道茶葉中含有豐富的茶多酚碌更，氨基酸等對(duì)人體有益的營(yíng)養(yǎng)成分，喝茶能清除自由基洞慎，降血脂痛单，延緩衰老，好處不勝枚舉劲腿。
那么是不是喝茶越多越好呢桦他？我每天不停的飲茶，會(huì)有什么問題嗎谆棱？每天到底喝多少茶才是合適的呢快压？
喝茶確實(shí)對(duì)人體健康大有益處，但凡事都有個(gè)度垃瞧，只有科學(xué)的飲茶才能達(dá)到健康的功效蔫劣。下面就來(lái)給大家分析一下，每天究竟喝多少茶才合適个从？
茶雖好脉幢，但不能代替水
我們的身體每天都在流失大量的水分歪沃，比如出汗、小便嫌松。這時(shí)候需要大量飲水沪曙，才能滿足人體對(duì)水分的需求。而茶水包含了多種維生素萎羔、茶多酚液走、茶氨酸等物質(zhì)，一定程度上贾陷，喝茶的確可以起到補(bǔ)充體內(nèi)水分缘眶。但如果每天以茶代水，并不是一種健康的生活習(xí)慣髓废。
從比例來(lái)看巷懈，有專家指出，每人每天需要補(bǔ)充1.6L-2.5L的水分慌洪，而茶水只占其中的600ml左右顶燕。因此，光喝茶是不能滿足人體對(duì)水的需求冈爹。
從成分來(lái)看涌攻。千萬(wàn)不要以為茶湯的本質(zhì)也是水，就可以只喝茶不喝水犯助，畢竟茶中含有與水不同的成分，而這些豐富的成分大部分都是需要身體釋放出水分來(lái)進(jìn)行代謝维咸，才便于身體吸收的剂买，因此長(zhǎng)期以茶代水，尤其是常喝濃茶而不喝水的癌蓖，反而容易造成身體缺水瞬哼。
因此，喝茶再好租副，也并不能完全代替喝水坐慰。
一般來(lái)說，飯前20—30分鐘空腹時(shí)用僧，應(yīng)該飲用一定數(shù)量的水结胀，用以保證消化器分泌足夠的消化液，幫助消化责循，促進(jìn)食欲糟港。
通常飯前飲水量是：早飯前飲500毫升，午飯和晚飯前各飲250毫升院仿。
下午的3點(diǎn)到5點(diǎn)是喝茶最佳時(shí)間秸抚。
在這個(gè)時(shí)間喝茶速和，對(duì)人體能起到調(diào)理的作用，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段剥汤，人體吸收更容易吸收茶葉中的有效成分颠放，有利排毒，從而給身體帶來(lái)益處吭敢。
茶雖是健康的飲品碰凶，但也不能貪杯，一般來(lái)說不提倡過量喝茶省有，或喝濃茶痒留。如果飲用不當(dāng)或者過量，就會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不利的影響蠢沿。
茶雖好伸头，但不能貪杯
1.失眠
這是因?yàn)椴柚泻Х纫颉舷蟀？Х纫蚴前央p刃劍恤磷，它能提神，使人精神振奮沒有睡意野宜，但該睡時(shí)不能入睡扫步，就是失眠了。不過匈子，喝茶失眠也不能一概而論河胎。
一般頭道茶湯中咖啡堿含量高，有明顯的提神功效虎敦，而倒掉頭道茶湯就能有效降低咖啡堿的興奮作用游岳。還有茶湯也不宜過濃，以減少咖啡堿的攝入量其徙。
2.醉茶
這也是因?yàn)椴柚泻Х纫蚺咂龋^濃和過量都容易“醉茶”，引起血液循環(huán)加速唾那、腸胃不適等一系列不良反應(yīng)访锻，讓人有頭暈想吐的感覺。
在人體血糖偏低時(shí)闹获，容易醉茶期犬；連續(xù)喝濃茶，也是很容易產(chǎn)生醉茶現(xiàn)象的避诽。
如果遇到醉茶哭懈，那么最快的解決方法就是吃顆糖。攝入糖分茎用，可以快速緩解血糖低的情況遣总。這個(gè)糖分的概念比較泛睬罗，可以吃糖，也可以通過吃水果旭斥、點(diǎn)心等食糖食物解決容达。
健康的飲茶量
為了保證健康的身體，充分發(fā)揮茶的功效垂券，我們的每天的飲茶量是多少呢花盐？
1.成年人
一般健康的成年人，平時(shí)又有飲茶習(xí)慣的菇爪，一日飲茶12克左右算芯，分3-4次沖泡是適宜的。一日飲茶20克左右也是適宜的凳宙。
每次沖泡時(shí)熙揍，可根據(jù)自己的口感習(xí)慣，掌握合適的茶水比調(diào)出自己喜歡的濃度氏涩。
2.老年人
對(duì)于老年人來(lái)說届囚，尤其是50歲以上的人，要掌握：“清淡為好是尖，適量為佳意系，飯后少飲，睡前不飲饺汹，即泡即飲蛔添，服藥不飲”的健康飲茶原則。
一般來(lái)說兜辞，一日飲茶10克左右為宜迎瞧。
3.孕婦兒童
懷孕期間的女性最好少喝茶，或淡茶弦疮。因?yàn)轭^三個(gè)月是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)逐漸形成夹攒，過量飲茶蜘醋，茶葉中的茶堿等成分會(huì)影響胎兒的神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育胁塞。
沒有科學(xué)研究表明喝茶對(duì)小孩子身體發(fā)育不宜。但喝茶要適度压语，尤其是年齡小的孩子啸罢，不宜超過三杯，且不適宜飲用濃茶胎食。
注意
以上是對(duì)普通人每天用茶總量的一般性建議扰才，具體還須考慮個(gè)人習(xí)慣和健康狀況。
比如：運(yùn)動(dòng)量大厕怜、消耗多的人衩匣，每天飲茶可適量增加一些蕾总，如15-20克。
以肉類為主食或食肉量大的人琅捏，飲茶數(shù)量也可多一些生百，每日20-30克的飲茶量都是可以接受的，這樣可以彌補(bǔ)維生素等攝入的不足柄延。
茶蚀浆，一直是大家所推崇的健康飲品，有很多保健功效搜吧，適量飲用才能有助身心健康市俊。
