據(jù)媒體報(bào)道序攘，前段時(shí)間杭州某健身館發(fā)生了一起悲劇，32歲的周姓女子寻拂，來(lái)到健身館上程奠，在跑步機(jī)上運(yùn)動(dòng)2分鐘后，突然倒地身亡祭钉。
作為健身愛(ài)好者瞄沙，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)本是為了擁有健康的身體，但是如果因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)而損害健康，甚至失去生命肯定是大家不愿意看到的結(jié)果距境。下面我們就來(lái)看看辉哥，什么是運(yùn)動(dòng)猝死腹备，運(yùn)動(dòng)猝死的原因和運(yùn)動(dòng)猝死的預(yù)防挑格。
一专控、什么是運(yùn)動(dòng)猝死
運(yùn)動(dòng)性猝死是指因?yàn)檫^(guò)量的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致死亡。對(duì)運(yùn)動(dòng)性猝死的定義是在運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后即刻出現(xiàn)癥狀伪货，6小時(shí)內(nèi)發(fā)生的非創(chuàng)傷性死亡们衙。
人們普遍認(rèn)為只要參加運(yùn)動(dòng)就有益身心，其實(shí)不然碱呼。忽視了人與人之間的差異談健身都是耍流氓蒙挑，人和人身體素質(zhì)是有差異的，適合別人的不一定適合你愚臀，盲目的過(guò)量運(yùn)動(dòng)忆蚀，正是導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)猝死的重要原因，因此健身的關(guān)鍵是要找適合自己的方法姑裂。
二馋袜、哪些疾病易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)猝死
由于非心源性疾病造成的猝死較少，下面主要列舉常見(jiàn)的心源性疾膊案：
冠心病欣鳖。人體在運(yùn)動(dòng)時(shí)，心肌需氧量增加茴厉，但是冠心病易導(dǎo)致的梗阻或狹窄泽台，造成心臟供血不足而猝死。
肥厚型心肌病矾缓。主要是因?yàn)樾募∵^(guò)于肥厚怀酷，影響心臟正常而協(xié)調(diào)地工作，容易發(fā)生猝死嗜闻。
重癥心肌炎蜕依。這種病主要是病毒通過(guò)呼吸道感染。如果感冒后出現(xiàn)發(fā)熱琉雳、乏力样眠、呼吸困難、心悸的現(xiàn)象時(shí)翠肘，就有可能感染上病毒吹缔，患上重癥心肌炎造成猝死。
馬凡氏綜合征锯茄。患有此病的人40％~60%有心血管畸形，其中以主動(dòng)脈瘤為常見(jiàn)肌幽，劇烈運(yùn)動(dòng)后容易造成主動(dòng)脈瘤破裂導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)猝死晚碾。
其他，如肺栓塞喂急、急性出血性胃炎格嘁、先天性單側(cè)腎缺失、支氣管肺炎廊移、胸腺淋巴體質(zhì)和腎上腺機(jī)能不全糕簿、飯后運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致食物吸入氣管等原因也容易引起運(yùn)動(dòng)性猝死。
1.定期體檢狡孔。如果身體檢查出上述問(wèn)題懂诗，越早停止健身計(jì)劃越好，否則無(wú)異于慢性自殺苗膝。
2.充分的熱身和拉伸殃恒。運(yùn)動(dòng)前要做充分的熱身，給身體一個(gè)準(zhǔn)備時(shí)間辱揭，運(yùn)動(dòng)后要做適當(dāng)?shù)睦炖胩疲屝穆手鸩较陆怠?/p>
3.運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)。健身的量和強(qiáng)度要遵循循序漸進(jìn)的原則问窃，不要想“一口吃成胖子”亥鬓，避免身體承受不了。
4.時(shí)刻保持警惕域庇。如果運(yùn)動(dòng)中出現(xiàn)胸痛嵌戈、胸悶、頭痛较剃、暈厥咕别、心動(dòng)過(guò)速、異常的呼吸困難等情況写穴，可能就有運(yùn)動(dòng)性猝死風(fēng)險(xiǎn)惰拱，必須停止運(yùn)動(dòng)及時(shí)就醫(yī)。
三啊送、預(yù)防運(yùn)動(dòng)猝死的幾點(diǎn)建議
