敏感，多愁善感币喧，脆弱轨域，當(dāng)你了解了你的高度敏感性的優(yōu)勢(shì)，你將開啟新的旅程杀餐。

是否有人說你玻璃心干发、脆弱、矯情史翘？甚至你自己都這么覺得呢枉长？

你在熱鬧非凡，人滿為患的的商場(chǎng)里感到煩悶壓抑琼讽，可他人卻有說有笑必峰？

飯菜稍微不可口你便能感覺到味道不對(duì)，別人可能會(huì)說你太挑剔跨琳？

看電影電視自点，甚至看有感觸的文章，你都會(huì)被感動(dòng)得稀里嘩啦脉让，怕人看見笑話去偷偷抹眼淚桂敛？

你總是能感到到事物不對(duì)勁兒的地方，甚至能識(shí)破謊言溅潜？

別人對(duì)你說一句話术唬，你聽了感到不舒服，就會(huì)覺得對(duì)方是針對(duì)你的滚澜？

............

當(dāng)你有如上感受粗仓，很有肯能，你也是一個(gè)高度敏感者设捐。

前段時(shí)間我在網(wǎng)上看到《高度敏感的力量》這本書的書名時(shí)借浊，我就很有印象，竟然還有專門寫關(guān)于敏感的書籍萝招，我很欣喜蚂斤，我是一個(gè)敏感者，多愁善感槐沼，被感動(dòng)時(shí)會(huì)悲傷時(shí)也會(huì)哭........

前段時(shí)間曙蒸，在一個(gè)學(xué)習(xí)群里遇到了一個(gè)焦慮的媽媽捌治，看了她分享的文字我就知道她也是一個(gè)敏感者，而且根據(jù)她的文字猜出了她的很多心思纽窟，她感到很詫異：“你是怎么知道的肖油？”我就是感知到了。

不光如此臂港，當(dāng)我和熟悉的朋友聊天時(shí)森枪，看到對(duì)方聊天的文字，回復(fù)的快慢節(jié)奏趋艘，就能感知到對(duì)方是此時(shí)的心情如何疲恢。

所以凶朗，當(dāng)我拿到《高度敏感的力量》這本書時(shí)瓷胧，里面的文字深深的吸引了我，很多地方感同身受棚愤，還特意把書里的句子分享給了一位同樣敏感的朋友搓萧，她絕知到了這本書的魅力。

這本書的作者卡特琳·左斯特是一名高度敏感者宛畦，她是高度敏感性研究專家瘸洛，高度敏感網(wǎng)絡(luò)社交平臺(tái)創(chuàng)世人，“高度敏感性”大使次和。作者在書中不僅分享了自己的知識(shí)和經(jīng)驗(yàn)反肋，還能給你新的啟發(fā)，擺脫批判性的慣性踏施，給你不同的視角看待高度敏感石蔗。

作者雖然不是心理專家，僅僅以一個(gè)高度敏感者的身份和信息提供者寫了這本書畅形，但是卻能讓你真正了解自己养距，讓你找到勇氣，活在當(dāng)下日熬，坦誠地對(duì)待自己和他人棍厌，找到自己的優(yōu)勢(shì)。

高度敏感研究領(lǐng)域的先驅(qū)伊萊菜恩·N·阿倫提出竖席，約15%-20%的人屬于高度敏感者耘纱，他們天生擁有特殊的神經(jīng)體系，能比其他人更深入而敏銳地感知并處理內(nèi)外刺激毕荐，而且經(jīng)常被貼上“玻璃心”“矯情”“脆弱”的標(biāo)簽束析。

當(dāng)你開始深入了解你的高度敏感，你的人生轉(zhuǎn)折點(diǎn)才剛剛開始东跪。

1. 你是不是高度敏感者畸陡？

作者給出了30自我測(cè)試題鹰溜，來判斷自己是否是高度敏感者。30種情況丁恭，對(duì)應(yīng)了不同的生活領(lǐng)域曹动，符合你的越多，說明你就越接近高度敏感者牲览，即使只有一項(xiàng)符合你的情況墓陈，也能說明你在這一點(diǎn)是高度敏感的。

2. 如果你是高度敏感人士第献，高度敏感信息研究聯(lián)合會(huì)建議你思考以下幾點(diǎn)：

001當(dāng)你意識(shí)到自己的高度敏感后贡必，對(duì)你有什么影響，是否頓悟了庸毫？

002你是否找到了針對(duì)你自己的特殊的合理解釋仔拟？

003你是否想知道更多關(guān)于高度敏感的信息？

004測(cè)試是否幫你更好地了解自己飒赃，接納自己了利花？

005你的生活是否充滿了正能量？

006是否了解了你的挑戰(zhàn)和優(yōu)勢(shì)载佳？

007你是否意識(shí)到遇到挑戰(zhàn)時(shí)適當(dāng)休息炒事？

3. 與文學(xué)相關(guān)的高度敏感性

如果你有如下性格特征，也能說明你屬于高度敏感人群：

感覺靈敏的蔫慧、重感情的挠乳、善解人意的、高度感知力的姑躲、感覺范圍廣的睡扬、感覺細(xì)致入微的、敏感的肋联、熱心的威蕉、溫柔的、對(duì)刺激敏感的橄仍、感官很靈敏的韧涨、行為上很柔弱的。

同時(shí)侮繁，作者還給出了三個(gè)在線測(cè)試網(wǎng)站虑粥。

高度敏感的特征：

瑞士高度敏感研究所所長(zhǎng)，作家布里吉特·屈斯特指出了高度敏感者的三個(gè)明顯標(biāo)志：

l 狹小的舒適區(qū)域

l 受到刺激后產(chǎn)生過敏反應(yīng)

l 在接收到刺激和信息后宪哩，需要很長(zhǎng)時(shí)間才能平復(fù)娩贷。

能讓高度敏感者感到舒適的環(huán)境，比一般人需要滿足更多的條件锁孟。太過于安靜會(huì)覺得孤單無聊彬祖，過于嘈雜又會(huì)受到過度的刺激茁瘦。

盡管敏感，但是還是希望自己強(qiáng)韌储笑，但靈敏的感覺又可能成為你的負(fù)擔(dān)甜熔。當(dāng)你越了解自己，越能跟好的理解自己和他人突倍，同時(shí)可也能將困惑慢慢化為讓生活變得有趣的因素腔稀。

高度敏感一方面給你帶來好處，一方面給你帶來壓力羽历。

感官靈敏

你身邊可能經(jīng)常出現(xiàn)讓你感到幸福焊虏，卻對(duì)你有很高要求的人，因?yàn)樗麄兊暮芏嗔?xí)慣和性格會(huì)讓你感到不舒服秕磷。

感官也許會(huì)給你帶來純粹的美好享受诵闭，但又可能引起你強(qiáng)烈的反感和刺激，甚至分散你的注意力跳夭。

你會(huì)在喧囂的城市中聽到鳥兒在歌唱涂圆，感受到美好们镜，但也會(huì)因?yàn)楣卉嚿想y聞的氣味币叹，感到反感或者惡心。

過度的壓力會(huì)讓你感到不適模狭，如果經(jīng)常處于壓力中颈抚，你會(huì)生病，所以嚼鹉，你應(yīng)該好好分析讓你感到壓力的因素贩汉，盡量避免接觸壓力源。

當(dāng)你了解了哪些感受讓你感到舒服锚赤，哪些環(huán)境你需要或經(jīng)歷會(huì)讓你感到壓力匹舞，你就有機(jī)會(huì)改變你的生活，讓自己過得更輕松线脚。

對(duì)信息的感覺和加工

伊萊恩·阿倫提出了DOES公式赐稽，概括了高度敏感人群的主要特征:

信息處理有深度；更容易受到過度刺激浑侥；在情感方面也容易被觸動(dòng)姊舵，對(duì)積極刺激反應(yīng)強(qiáng)烈，對(duì)消極刺激反應(yīng)也更加深刻寓落；同時(shí)能感受到一般人感受不到的微小刺激括丁。

你能體會(huì)比普通人更多的感受，也意味著你要加工處理更多的刺激伶选。你心思細(xì)膩史飞，擁有移情能力尖昏，也善于體察他人的心情，但你要學(xué)會(huì)區(qū)分是自己的心情還是別人的构资。

所以你需要深入的加工處理大量的信息会宪。你可能過去某個(gè)時(shí)間的事件進(jìn)行回顧，同時(shí)將事物建立聯(lián)系蚯窥。

一對(duì)夫妻在大街上吵架掸鹅，一個(gè)人很傷心，你就會(huì)能體會(huì)對(duì)方的感受拦赠，同時(shí)給你留下持久的印象巍沙。

價(jià)值觀和看法

很多高度敏感者有很強(qiáng)韌的內(nèi)在價(jià)值體系敞嗡，很重視事物的合理性竿报。他們善于分析，感受豐富愉豺，經(jīng)常思考結(jié)構(gòu)框架允乐，并經(jīng)常把自身的經(jīng)歷歸類到自己的價(jià)值體系中去矮嫉。

高度敏感者的價(jià)值觀：

l 誠實(shí)公正

l 環(huán)境意識(shí)、與大自然的親密關(guān)系以及對(duì)其他物種的尊重

l 為創(chuàng)造一個(gè)更好的世界而努力

l 找到自己的使命并且?guī)е姑?/p>

l 認(rèn)真牍疏、仔細(xì)蠢笋、一致性以及邏輯性

l 對(duì)任務(wù)、計(jì)劃和忠誠的認(rèn)同感

l 對(duì)新事物的開明

l 對(duì)事物之間的聯(lián)系鳞陨、背景以及內(nèi)幕的理解

l 義務(wù)和責(zé)任感

l 可靠和責(zé)任

l 和平昨寞、和諧以及團(tuán)結(jié)

如果你能從上述清單找到對(duì)你來說很重要的價(jià)值觀，那你需要對(duì)你的價(jià)值觀負(fù)責(zé)厦滤，和你的價(jià)值觀以及不認(rèn)同你價(jià)值觀的人和平相處援岩，同時(shí)和你的價(jià)值觀會(huì)對(duì)自己和身邊人有很高的要求，這也意味著你有特殊的挑戰(zhàn)掏导。

但你需要注意不 要因?yàn)楦鞣N無關(guān)緊要的小事浪費(fèi)你的精力享怀，緊盯你的目標(biāo)，一步步靠近目標(biāo)趟咆，也不要追求完美添瓷，這樣才能避免是傷害。

你敢于講出事情真相忍啸，但也應(yīng)該面對(duì)拒絕和批評(píng)仰坦。

你追求意義和使命，同時(shí)你的道路也會(huì)坎坷计雌，你需要更多的耐性和毅力去堅(jiān)守你的價(jià)值觀悄晃。

社交和情感

在社交中，你也會(huì)有特殊的感受。

你容易得到大家的賞識(shí)妈橄，同時(shí)很容易感知到環(huán)境中微小的變化以及氣氛庶近。

在和你的伴侶溝通時(shí)，你也很容易感知到對(duì)方的情緒變化眷蚓。

作者建議你多進(jìn)行富有建設(shè)性的談話練習(xí)鼻种，這樣你能和他人更和諧的相處，或者為他人排憂解難沙热，你會(huì)是一個(gè)很棒的聊天者叉钥，因?yàn)槟闵平馊艘饪矗樗烁菝常?xì)致謹(jǐn)慎投队，樂于助人。

你喜歡深刻的事物爵川，不喜歡膚淺無聊的談話敷鸦，你喜歡結(jié)交高質(zhì)量的朋友，你和朋友直接的信任和真誠寝贡，將成為你們彼此的能量來源扒披。

高密度的情感經(jīng)歷，會(huì)給你產(chǎn)生深刻的印象圃泡，你的內(nèi)心生活豐富碟案，而且會(huì)為微小的事物感到開心。

你喜歡有自己的獨(dú)立空間洞焙，并享受獨(dú)處的時(shí)光蟆淀，你會(huì)在利用獨(dú)處時(shí)光思考，加工分析你的生活以及經(jīng)歷澡匪，你可以隨時(shí)得到成長(zhǎng)，并發(fā)現(xiàn)更多機(jī)會(huì)褒链。

認(rèn)識(shí)你的高度敏感唁情，是你看掌控自己命運(yùn)的最重要的一步，當(dāng)你可以識(shí)別自己高度敏感的能力以及特征時(shí)甫匹，你就踏上了敏感而強(qiáng)韌的旅程甸鸟。