? ? ? 1998年大學(xué)畢業(yè)，就要讀研究生的時(shí)候沉删，檢查轉(zhuǎn)氨酶偏高渐尿，知道得了脂肪肝，至今已有二十年了矾瑰。期間吃喝還是有所收斂砖茸，但是不夠堅(jiān)決，特別是運(yùn)動(dòng)量嚴(yán)重不足殴穴，不但脂肪肝沒好凉夯，體重也有所提高，說沒出息算是活該采幌！近兩年恍涂，身體出現(xiàn)一些紅點(diǎn)，一查是肝不好導(dǎo)致的植榕，就不敢怠慢了再沧，今年五月體檢后，拖到八月去醫(yī)院復(fù)診尊残，又是全面檢查炒瘸，發(fā)現(xiàn)脂肪含量已經(jīng)很高淤堵，并有纖維化傾向，可是到了刻不容緩的地步顷扩。
? ? ? 決定從今天開始拐邪，向脂肪肝開戰(zhàn)，爭(zhēng)取利用半年左右時(shí)間隘截，把體重降到70以內(nèi)扎阶，基本清除脂肪肝。具體計(jì)劃婶芭，包括三部分东臀。第一，遵醫(yī)囑按時(shí)吃藥犀农，緩解癥狀惰赋，保肝護(hù)肝。第二呵哨，低糖低脂不喝酒赁濒，每餐8成飽，攝入適量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白（瘦肉孟害、蛋清拒炎、牛奶、豆?jié){）挨务。第三击你，早晚飯后一小時(shí)運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度循序漸進(jìn)耘子，每周3-4次，每次堅(jiān)持40分鐘以上球切，心率130-150谷誓。
? ? ? 口說無憑，立此為證吨凑！
