來自 郭琳靜_Grace的豆瓣 https://www.douban.com/note/415125553/
以下文字的關(guān)鍵字是書本提供掀潮，后面文字是我邊看邊應(yīng)用寫的筆記和心得困乒。
第一章主要內(nèi)容提煉：
- 興趣：如何自主掌握興趣?答案是整體學(xué)習(xí)法白群。
- 聯(lián)想：把新知識(shí)與已有的經(jīng)驗(yàn)或者感興趣的內(nèi)容搭建聯(lián)系入热，幫助理解消化構(gòu)建知識(shí)結(jié)構(gòu)缆蝉。好的方法有比喻法，內(nèi)化法以及圖像法筷黔。
- 應(yīng)用：這是學(xué)習(xí)最終目的往史，同時(shí)也是幫助掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容的最佳途徑，時(shí)刻提醒自己如何應(yīng)用這些知識(shí)佛舱。隨著閱讀量的增加以及積累椎例，我越來越深的感觸是知識(shí)從來不是單獨(dú)存在的挨决，他們是相通的。這個(gè)知識(shí)點(diǎn)會(huì)觸發(fā)聯(lián)想到另外一個(gè)知識(shí)點(diǎn)订歪，越來越多的知識(shí)點(diǎn)好像被打開了通道有了聯(lián)系脖祈。例如學(xué)習(xí)了時(shí)間管理，最后發(fā)現(xiàn)和理財(cái)?shù)脑硎且粯拥乃⒔Ｈ绾我杂邢薜馁Y源優(yōu)化自身的條件并達(dá)到最理想的狀態(tài)盖高。另外一個(gè)例子：跳舞可以讓肢體語言更加舒展，運(yùn)動(dòng)可以讓肢體語言更有力度眼虱。肢體語言的舒展和有力度又能幫助演講時(shí)候肢體語言的感染力喻奥。
第二章主要內(nèi)容提煉：整體學(xué)習(xí)法的操作方法
A）獲取知識(shí)：
1）快速閱讀 - 有以下幾個(gè)方法可以提供：
- 食指閱讀法：用食指滑動(dòng)內(nèi)容，滑動(dòng)速度與閱讀速度匹配并且可以調(diào)節(jié)
- 練習(xí)閱讀法：限時(shí)限量完成閱讀量蒙幻。記錄自己的閱讀量以及理解能力- 積極閱讀法：梳理知識(shí)點(diǎn)映凳，與應(yīng)用相結(jié)合，想想看如何拓展到其他的領(lǐng)域邮破。
- 應(yīng)用實(shí)例：現(xiàn)在是午餐過后的休息時(shí)間诈豌，我正在學(xué)習(xí)《如何高效學(xué)習(xí)》。我給自己設(shè)定了一個(gè)學(xué)習(xí)時(shí)間段（20分鐘）抒和，在這段時(shí)間里面我學(xué)習(xí)了如何提高閱讀速度矫渔，并在此寫了筆記。我大概用了8分鐘看了5頁(yè)的內(nèi)容摧莽，并壓縮成以上這段文字庙洼，還順便搜了一下書里面提到的其他學(xué)習(xí)方法書籍并留了檔。所以接下去的參考書學(xué)習(xí)都可以用這種方法閱讀和整理知識(shí)點(diǎn)镊辕。
2）筆記流（練習(xí)2個(gè)星期）-如何記筆記 - 讓觀點(diǎn)（重點(diǎn)）流動(dòng)起來：觀點(diǎn)的提煉（關(guān)鍵字油够，重點(diǎn)的把握） -> 觀點(diǎn)之間的聯(lián)系
B）聯(lián)系觀點(diǎn) -如何更好的理解觀點(diǎn)
1）比喻：
- 首先聯(lián)系自己熟悉的經(jīng)驗(yàn)，把知識(shí)點(diǎn)與之相聯(lián)系
- 想想更多的經(jīng)驗(yàn)征懈，優(yōu)化比喻石咬，讓知識(shí)點(diǎn)之間的聯(lián)系更加牢固（這也是鍛煉創(chuàng)造力的很好方法。）
- 檢驗(yàn)自己的比喻是否合適：10歲標(biāo)準(zhǔn)法卖哎。也就是說把這個(gè)知識(shí)點(diǎn)說給10歲的小孩聽鬼悠，他能否聽懂。聽懂了就算成功了亏娜，聽不懂的話就說明這個(gè)比喻還不夠好焕窝。
- 比喻法的應(yīng)用同樣也非常適合職場(chǎng)，經(jīng)常會(huì)碰到這樣一種情況：技術(shù)人員如何向非技術(shù)人員（HR或者客戶）解釋專業(yè)術(shù)語维贺。
2）內(nèi)在化（練習(xí)2個(gè)星期） - 在腦海里建立畫面它掂，把感覺（聽覺，嗅覺溯泣，痛覺群发，味道）和情感加進(jìn)去晰韵。
- 從此可見：”學(xué)神“與”學(xué)渣“之間的差距了。我想”學(xué)神“的想象力都是極好的熟妓，因?yàn)橐恢痹诙螣捪胂罅Γ瑒?chuàng)造力以及具化能力栏尚。
3）圖表法（練習(xí)2個(gè)星期） - 把腦海中的圖片可視化
- 3種方法：流程圖起愈，概念圖，圖像译仗。流程圖適合處理步驟和時(shí)間問題抬虽；概念圖非常適合處理框架問題；圖像適合觀點(diǎn)表示等輔助功能纵菌。
C）隨意信息的處理：
1）聯(lián)想法（練習(xí)1個(gè)月）
- 操作方法：信息分類->信息符號(hào)化->非巢郏夸張地想象符號(hào)之間的聯(lián)系（回憶觸發(fā)點(diǎn)）
2）掛鉤法(練習(xí)2個(gè)星期) - 給數(shù)字創(chuàng)造形象
- 適合處理數(shù)字信息，但是不要超過12個(gè)
- 想想哥倫布發(fā)現(xiàn)美洲大陸的年份：1492年
3）信息壓縮技術(shù)(練習(xí)2個(gè)星期) - 記憶壓縮法：字母壓縮法咱圆。利用字母縮寫記憶笛辟，eg: USA, RED,NASA等
- 圖像法：把相關(guān)的內(nèi)容畫成圖便于自己記憶。
- 筆記法：用盡可能少的字序苏，信息壓縮書本內(nèi)容手幢。
D）知識(shí)擴(kuò)展：
1）實(shí)際應(yīng)用：盡可能多的讓自己的知識(shí)應(yīng)用起來。至少給每個(gè)學(xué)科至少想到5-10個(gè)的應(yīng)用點(diǎn)忱详。我在想能想到運(yùn)用的點(diǎn)越多围来，那么潛移默化建立的聯(lián)系也會(huì)越多。
2）模型糾錯(cuò)：通過不斷的練習(xí)以及糾錯(cuò)匈睁，改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)模型监透。平時(shí)多練習(xí)，不要臨時(shí)抱佛腳航唆。
3）以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
- 設(shè)定1-3個(gè)月的時(shí)間：Oct-2014~Dec-2014
- 非常明確想要達(dá)成的項(xiàng)目成果胀蛮，項(xiàng)目的成果得要越具體越好。（做好PPT：這個(gè)就不好佛点，多好叫好醇滥。）
- 目標(biāo)得要有意義。
- 紀(jì)錄自己的每天的成果超营，有利于項(xiàng)目的進(jìn)展以及總結(jié)鸳玩。
E）整體性學(xué)習(xí)-費(fèi)曼技巧：
- 寫下自己需要掌握的知識(shí)點(diǎn)
- 想象自己是一名老師，給完全不會(huì)的小孩講述這個(gè)知識(shí)點(diǎn)演闭。
- 講不下去的點(diǎn)就停下來不跟，去問去研究
- 是自己的講述簡(jiǎn)單，利用比喻法
第三部分：超越整體學(xué)習(xí)
A）能量管理
- 每天至少運(yùn)動(dòng)40mins
- 少吃多餐米碰，吃粗纖維和粗加工的食物
- 多喝水窝革。失水會(huì)導(dǎo)致最快的能量消耗
- 充足的睡眠购城，7-8個(gè)小時(shí)
- 定時(shí)專注訓(xùn)練高效完成項(xiàng)目，可與番茄工作法相結(jié)合
- 早起學(xué)習(xí)虐译，晚上不學(xué)習(xí)瘪板，周末休息一天
- 推薦書籍：《精力管理》/《全力以赴》-《The Power of Full Engagement》
B）不要“學(xué)習(xí)”（Don’t study）
- 真正的“學(xué)習(xí)”是要有明確的目標(biāo)和效果的
- 如何取得好成績(jī)：閱讀材料；做筆記完成作業(yè)漆诽；整體性學(xué)習(xí)攻克難點(diǎn)侮攀；考前爭(zhēng)對(duì)學(xué)習(xí)材料作一次筆記流。
- 推薦書籍：《如何在大學(xué)里脫穎而出》
C）絕不拖延時(shí)間
- 周/日計(jì)劃：根據(jù)月度計(jì)劃厢拭，分割任務(wù)到周兰英，再細(xì)分到日。
- 每天晚上供鸠，檢查周計(jì)劃畦贸，列出每日目標(biāo)清單。
D）批處理
- 此方法適合處理的工作量不大的項(xiàng)目楞捂，小于3小時(shí)內(nèi)的工作量
- 本質(zhì)是：在特定的時(shí)間段（eg:90mins）高度集中注意力處理特定的1件事情薄坏。
- 推薦閱讀：《批處理：節(jié)省時(shí)間、減輕壓力的20個(gè)小技巧》
E）有組織
- 精髓是：把平時(shí)物件的擺設(shè)弄得更加整齊有組織泡一；隨身攜帶筆記本記錄和追蹤自己的進(jìn)程颤殴；形成做每日清單的習(xí)慣。
- 推薦閱讀：《Zen To Done》（沒找到這個(gè)書鼻忠，google一下這位作者涵但，來頭不小哇~）
- Leo Babauta：
[禪宗的習(xí)慣]
(http://zh.wikipedia.org/wiki/%E7%A6%85%E5%AE%97%E7%9A%84%E4%B9%A0%E6%83%AF)
[Zen To Done(簡(jiǎn)易做)](http://www.mifengtd.cn/articles/the_ultimate_simple_productivity_system_zen_to_done.html)[《少做一點(diǎn)不會(huì)死》]
(https://book.douban.com/subject/3617537/)
第四部分：其他
- 自我教育：把整體學(xué)習(xí)法運(yùn)用到生活中。以項(xiàng)目學(xué)習(xí)法作為基本帖蔓。
- 建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：每日閱讀矮瘟，每日練習(xí)，每日目標(biāo)的完成塑娇。不積跬步無以至千里澈侠。
- 如何建立良好習(xí)慣：
*堅(jiān)持做 一件事情30天
*打卡記錄并分享自己每天做的成就
*找到最適合自己做這件事情的時(shí)間段。（我已經(jīng)養(yǎng)成每個(gè)星期看一本書的習(xí)慣埋酬，每天早晨和晚上是我給自己設(shè)定的閱讀時(shí)間段哨啃。）
*推薦書籍：《Habitual Mastery》,《How to Change a Habit》 - 克服挫折障礙：
*記錄有問題的地方。邊記錄的時(shí)候写妥，這種自我詢問的方式有的時(shí)候思路就被打開了拳球。
*求助網(wǎng)絡(luò)，知乎珍特，百科祝峻，Wikipedia,論壇等
*工具書，這類書是關(guān)于“如何做”，方法等
*換個(gè)角度試試看莱找。學(xué)習(xí)其他方面的東西酬姆，然后回頭看這個(gè)困難可能就有其他的思路。
*分享自己的學(xué)習(xí)過程奥溺，這點(diǎn)是我覺得非常好的客服困難的方法 - 設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)
*把想要完成的目標(biāo)一一寫下來
*量化目標(biāo)辞色，變成每周每日可以完成的小任務(wù)。
*目標(biāo)具有一定的難度浮定，完成后要記得獎(jiǎng)勵(lì)自己
*定期檢查自己的目標(biāo)完成情況淫僻。 - 自我教育的資源
*MOOC,Cousera ,MIT OpenCourseWare——網(wǎng)上免費(fèi)課程。
*EHow.com——關(guān)于“怎樣做”的各種文章壶唤。
*FreeEd.net——“網(wǎng)上免費(fèi)教育”。
*Portal to Free Online Courses——很多名牌大學(xué)在線課程的入口棕所。
第五部分：總結(jié)
- 如何開始整體性學(xué)習(xí)：
- 分析自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)闸盔，弱項(xiàng)的就可以著重練習(xí)
*根據(jù)智力挑戰(zhàn)來鞏固每個(gè)階段的整體性學(xué)習(xí)技能；比喻法琳省，內(nèi)化法和圖像法優(yōu)先
*記錄自己學(xué)習(xí)的過程迎吵。好記性不如爛筆頭。
- 分析自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)闸盔，弱項(xiàng)的就可以著重練習(xí)
- 推薦的學(xué)習(xí)資源
o 高效率的網(wǎng)站：
*ScottHYoung.com 我個(gè)人的網(wǎng)站针贬，專門討論高效率击费、學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣養(yǎng)成。
*ZenHabits.net 簡(jiǎn)單就是高效率桦他。
*Lifehack.org 最大的高效率網(wǎng)站之一蔫巩。
*PickTheBrain.com 高效率和動(dòng)機(jī)。
*StudyHacks 高效率的學(xué)生快压。
*StevePavlina.com 個(gè)人發(fā)展網(wǎng)站圆仔。
o 高效率書籍：
*Getting Things Done 《盡管去做》
*The Power of Full Engagement （能量管理）
*Zen To Done （講述如何做事，強(qiáng)調(diào)的是慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣）
*How to Be a Straight-A Student & How to Win at College （兩本經(jīng)典之作蔫劣，幫助你變得高效率坪郭，應(yīng)付各種學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)，必讀之作）
