第一章主要內(nèi)容提煉：
- 興趣：如何自主掌握興趣?答案是整體學(xué)習(xí)法。
- 聯(lián)想：把新知識與已有的經(jīng)驗(yàn)或者感興趣的內(nèi)容搭建聯(lián)系臭挽，幫助理解消化構(gòu)建知識結(jié)構(gòu)欢峰。好的方法有比喻法涨共，內(nèi)化法以及圖像法。
- 應(yīng)用：這是學(xué)習(xí)最終目的抛计，同時也是幫助掌握學(xué)習(xí)內(nèi)容的最佳途徑照筑，時刻提醒自己如何應(yīng)用這些知識。隨著閱讀量的增加以及積累波俄，我越來越深的感觸是知識從來不是單獨(dú)存在的蛾默，他們是相通的。這個知識點(diǎn)會觸發(fā)聯(lián)想到另外一個知識點(diǎn)冬念，越來越多的知識點(diǎn)好像被打開了通道有了聯(lián)系牧挣。例如學(xué)習(xí)了時間管理，最后發(fā)現(xiàn)和理財?shù)脑硎且粯拥鸟烧搿Ｈ绾我杂邢薜馁Y源優(yōu)化自身的條件并達(dá)到最理想的狀態(tài)世吨。另外一個例子：跳舞可以讓肢體語言更加舒展呻征，運(yùn)動可以讓肢體語言更有力度。肢體語言的舒展和有力度又能幫助演講時候肢體語言的感染力沐祷。
第二章主要內(nèi)容提煉：整體學(xué)習(xí)法的操作方法
A）獲取知識：
1）快速閱讀 － 有以下幾個方法可以提供：
- 食指閱讀法：用食指滑動內(nèi)容，滑動速度與閱讀速度匹配并且可以調(diào)節(jié)
- 練習(xí)閱讀法：限時限量完成閱讀量阵子。記錄自己的閱讀量以及理解能力
- 積極閱讀法：梳理知識點(diǎn)挠进，與應(yīng)用相結(jié)合，想想看如何拓展到其他的領(lǐng)域领突。
- 應(yīng)用實(shí)例：現(xiàn)在是午餐過后的休息時間君旦，我正在學(xué)習(xí)《如何高效學(xué)習(xí)》。我給自己設(shè)定了一個學(xué)習(xí)時間段（20分鐘）局蚀，在這段時間里面我學(xué)習(xí)了如何提高閱讀速度恕稠，并在此寫了筆記。我大概用了8分鐘看了5頁的內(nèi)容千扶，并壓縮成以上這段文字澎羞，還順便搜了一下書里面提到的其他學(xué)習(xí)方法書籍并留了檔敛苇。所以接下去的參考書學(xué)習(xí)都可以用這種方法閱讀和整理知識點(diǎn)。
2）筆記流（練習(xí)2個星期）-如何記筆記
- 讓觀點(diǎn)（重點(diǎn)）流動起來：觀點(diǎn)的提煉（關(guān)鍵字摆碉，重點(diǎn)的把握） -> 觀點(diǎn)之間的聯(lián)系
B）聯(lián)系觀點(diǎn) -如何更好的理解觀點(diǎn)
1）比喻：
- 首先聯(lián)系自己熟悉的經(jīng)驗(yàn)巷帝，把知識點(diǎn)與之相聯(lián)系
- 想想更多的經(jīng)驗(yàn)扫夜，優(yōu)化比喻驰徊，讓知識點(diǎn)之間的聯(lián)系更加牢固（這也是鍛煉創(chuàng)造力的很好方法棍厂。）
- 檢驗(yàn)自己的比喻是否合適：10歲標(biāo)準(zhǔn)法超陆。也就是說把這個知識點(diǎn)說給10歲的小孩聽时呀，他能否聽懂。聽懂了就算成功了航攒，聽不懂的話就說明這個比喻還不夠好趴梢。
- 比喻法的應(yīng)用同樣也非常適合職場，經(jīng)常會碰到這樣一種情況：技術(shù)人員如何向非技術(shù)人員（HR或者客戶）解釋專業(yè)術(shù)語盆驹。
2）內(nèi)在化（練習(xí)2個星期）
- 在腦海里建立畫面，把感覺（聽覺躯喇，嗅覺廉丽，痛覺妻味，味道）和情感加進(jìn)去。
- 從此可見：”學(xué)神“與”學(xué)渣“之間的差距了焦履。我想”學(xué)神“的想象力都是極好的嘉裤，因?yàn)橐恢痹诙螣捪胂罅ζ懿瑒?chuàng)造力以及具化能力。
3）圖表法（練習(xí)2個星期）
- 把腦海中的圖片可視化
- 3種方法：流程圖典奉，概念圖，圖像公你。流程圖適合處理步驟和時間問題假瞬；概念圖非常適合處理框架問題笨触；圖像適合觀點(diǎn)表示等輔助功能雹舀。
C）隨意信息的處理：
1）聯(lián)想法（練習(xí)1個月）
- 操作方法：信息分類->信息符號化->非常夸張地想象符號之間的聯(lián)系（回憶觸發(fā)點(diǎn)）
2）掛鉤法(練習(xí)2個星期)
- 給數(shù)字創(chuàng)造形象
- 適合處理數(shù)字信息虚吟，但是不要超過12個
- 想想哥倫布發(fā)現(xiàn)美洲大陸的年份：1492年
3）信息壓縮技術(shù)(練習(xí)2個星期)
- 記憶壓縮法：字母壓縮法串慰。利用字母縮寫記憶邦鲫，eg: USA, RED,NASA等
- 圖像法：把相關(guān)的內(nèi)容畫成圖便于自己記憶庆捺。
- 筆記法：用盡可能少的字，信息壓縮書本內(nèi)容滔以。
D）知識擴(kuò)展：
1）實(shí)際應(yīng)用：盡可能多的讓自己的知識應(yīng)用起來你画。至少給每個學(xué)科至少想到5-10個的應(yīng)用點(diǎn)桃漾。我在想能想到運(yùn)用的點(diǎn)越多撬统，那么潛移默化建立的聯(lián)系也會越多。
2）模型糾錯：通過不斷的練習(xí)以及糾錯宪摧，改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)模型。平時多練習(xí)蕊苗，不要臨時抱佛腳朽砰。
3）以項(xiàng)目為基礎(chǔ)的學(xué)習(xí)
- 設(shè)定1-3個月的時間：Oct-2014~Dec-2014
- 非常明確想要達(dá)成的項(xiàng)目成果，項(xiàng)目的成果得要越具體越好漆弄。（做好PPT：這個就不好造锅，多好叫好哥蔚。）
- 目標(biāo)得要有意義。
- 紀(jì)錄自己的每天的成果渤愁，有利于項(xiàng)目的進(jìn)展以及總結(jié)抖格。
E）整體性學(xué)習(xí)-費(fèi)曼技巧：
- 寫下自己需要掌握的知識點(diǎn)
- 想象自己是一名老師咕晋，給完全不會的小孩講述這個知識點(diǎn)捡需。
- 講不下去的點(diǎn)就停下來站辉，去問去研究
- 是自己的講述簡單，利用比喻法
第三部分：超越整體學(xué)習(xí)
A）能量管理
- 每天至少運(yùn)動40mins
- 少吃多餐殊霞，吃粗纖維和粗加工的食物
- 多喝水绷蹲。失水會導(dǎo)致最快的能量消耗
- 充足的睡眠祝钢，7-8個小時
- 定時專注訓(xùn)練高效完成項(xiàng)目，可與番茄工作法相結(jié)合
- 早起學(xué)習(xí)拦英，晚上不學(xué)習(xí)蜒什，周末休息一天
- 推薦書籍：《精力管理》/《全力以赴》-《The Power of Full Engagement》
B）不要“學(xué)習(xí)”（Don’t study）
- 真正的“學(xué)習(xí)”是要有明確的目標(biāo)和效果的
- 如何取得好成績：閱讀材料；做筆記完成作業(yè)疤估；整體性學(xué)習(xí)攻克難點(diǎn)灾常；考前爭對學(xué)習(xí)材料作一 次筆記流。
- 推薦書籍：《如何在大學(xué)里脫穎而出》
C）絕不拖延時間
- 周/日計劃：根據(jù)月度計劃铃拇，分割任務(wù)到周钞瀑，再細(xì)分到日。
- 每天晚上慷荔，檢查周計劃雕什，列出每日目標(biāo)清單。
D）批處理
- 此方法適合處理的工作量不大的項(xiàng)目拧廊，小于3小時內(nèi)的工作量
- 本質(zhì)是：在特定的時間段（eg:90mins）高度集中注意力處理特定的1件事情晋修。
- 推薦閱讀：《批處理：節(jié)省時間倦春、減輕壓力的20個小技巧》
E）有組織
- 精髓是：把平時物件的擺設(shè)弄得更加整齊有組織睁本；隨身攜帶筆記本記錄和追蹤自己的進(jìn)程；形成做每日清單的習(xí)慣枉疼。
- 推薦閱讀：《Zen To Done》（沒找到這個書，google一下這位作者航闺，來頭不小哇~）
- Leo Babauta：
第四部分：其他
- 自我教育：把整體學(xué)習(xí)法運(yùn)用到生活中。以項(xiàng)目學(xué)習(xí)法作為基本萝毛。
- 建立良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣：每日閱讀，每日練習(xí)庵佣，每日目標(biāo)的完成。不積跬步無以至千里肛根。
- 如何建立良好習(xí)慣：
堅持做 一件事情30天
打卡記錄并分享自己每天做的成就
找到最適合自己做這件事情的時間段。（我已經(jīng)養(yǎng)成每個星期看一本書的習(xí)慣芭届，每天早晨和晚上是我給自己設(shè)定的閱讀時間段。）
推薦書籍：《Habitual Mastery》,《How to Change a Habit》
- 克服挫折障礙：
記錄有問題的地方。邊記錄的時候褥实，這種自我詢問的方式有的時候思路就被打開了。
求助網(wǎng)絡(luò)草冈，知乎，百科凡资，Wikipedia,論壇等
工具書隙赁，這類書是關(guān)于“如何做”，方法等
換個角度試試看厚掷。學(xué)習(xí)其他方面的東西，然后回頭看這個困難可能就有其他的思路。
分享自己的學(xué)習(xí)過程豁延，這點(diǎn)是我覺得非常好的客服困難的方法
- 設(shè)定學(xué)習(xí)目標(biāo)
把想要完成的目標(biāo)一一寫下來
量化目標(biāo)苔可，變成每周每日可以完成的小任務(wù)。
目標(biāo)具有一定的難度棚点，完成后要記得獎勵自己
定期檢查自己的目標(biāo)完成情況。
- 自我教育的資源
MOOC,Cousera ,MIT OpenCourseWare——網(wǎng)上免費(fèi)課程咸包。
EHow.com——關(guān)于“怎樣做”的各種文章。
FreeEd.net——“網(wǎng)上免費(fèi)教育”。
Portal to Free Online Courses——很多名牌大學(xué)在線課程的入口温算。
第五部分：總結(jié)
- 如何開始整體性學(xué)習(xí)：
分析自己的強(qiáng)項(xiàng)和弱項(xiàng)魂贬，弱項(xiàng)的就可以著重練習(xí)
根據(jù)智力挑戰(zhàn)來鞏固每個階段的整體性學(xué)習(xí)技能宣谈；比喻法，內(nèi)化法和圖像法優(yōu)先
記錄自己學(xué)習(xí)的過程嗦嗡。好記性不如爛筆頭茄厘。
- 推薦的學(xué)習(xí)資源
o 高效率的網(wǎng)站：
ScottHYoung.com 我個人的網(wǎng)站，專門討論高效率琼牧、學(xué)習(xí)方法和習(xí)慣養(yǎng)成滋恬。
ZenHabits.net 簡單就是高效率鼓寺。
Lifehack.org 最大的高效率網(wǎng)站之一。
PickTheBrain.com 高效率和動機(jī)啸胧。
StudyHacks 高效率的學(xué)生陷谱。
StevePavlina.com 個人發(fā)展網(wǎng)站。
o 高效率書籍：
Getting Things Done 《盡管去做》
The Power of Full Engagement （能量管理）
Zen To Done （講述如何做事，強(qiáng)調(diào)的是慢慢養(yǎng)成良好的習(xí)慣）
How to Be a Straight-A Student & How to Win at College （兩本經(jīng)典之作，幫助你變得高效率党饮，應(yīng)付各種學(xué)習(xí)上的挑戰(zhàn)，必讀之作）
