體育鍛煉樊销，其實會給人體造成多種多樣的傷害岸浑，且聽專家細說——下
Workouts can cause tears and hurts to your body by overtraining
奧斯特勒說，疲乏的另一個常見原因皿淋，是鍛煉前后獲取的能量不足。
她說：“人體對自身是認真負責的，一定不能讓自己餓死纲酗，所以當進食減少，或者活動量增加的時候新蟆，人體一定會知道該如何適應觅赊。”
沒有胃口琼稻，也是鍛煉過度的一個表現(xiàn)吮螺。
進行高強度的鍛煉，會使胃口受到壓抑帕翻。
人體在適應一種新的鍛煉方法的時候鸠补，確實會感到更明顯的饑餓，當一下子發(fā)現(xiàn)自己完全沒有饑餓感的時候嘀掸，則一定要警惕有沒有問題紫岩。
奧斯特勒告訴記者：“許多運動員以為，可以根據(jù)自己的饑餓感來決定吃多少東西睬塌。然而事實并非始終如此被因。如果進行的是高強度鍛煉，人的胃口實際上會被壓抑衫仑±嬗耄”
壓抑感或者刺激感，是不希望出現(xiàn)的副作用文狱，說明活動量過大了粥鞋。
鍛煉對心理健康也很有益，但是量太大了瞄崇，會導致情緒改變呻粹。
出汗致使人體釋放出內啡肽（endorphins），這類激素使人感覺很爽苏研，輕松愉快等浊，壓力消散。但是摹蘑，阿克斯說筹燕，活動量過大，實際上可以引起焦慮或者抑郁的感覺陡然上升。
她說：“有氧運動過量撒踪，會給副交感神經(jīng)系統(tǒng)造成過度刺激过咬。這一類的癥狀有疲乏、壓抑和運動表現(xiàn)受損制妄〉Ы剩”
她還說：“運動員訓練過度，還會發(fā)生腎上腺功能異常耕捞，由于體內的皮質醇含量超出正常范圍衔掸，又會發(fā)生情緒障礙加重“吵椋”
如果鍛煉已經(jīng)結束好久了具篇，心跳還是很快，那就可能過量了凌埂。
人在靜息狀態(tài)時驱显，心跳時快時慢，是鍛煉過度的表現(xiàn)瞳抓。
阿克斯說：“剛進行鍛煉的小白埃疫，可能會出現(xiàn)靜息心率紊亂，因為人體有一個適應過程孩哑。但是對于長期鍛煉的老手栓霜，可以把心率變異作為一個簡易法則，用來判斷運動過量的早期表現(xiàn)横蜒「炻”
肌肉老是酸痛，可能是身體受傷的征兆丛晌。
鍛煉過后仅炊，肌肉需要一定的時間才能恢復正常。
在運動強度特別大的時候澎蛛，肌肉酸痛很常見抚垄，但不應該使人完全動彈不得，而應該較為迅速地消退谋逻。
假如身上的肌肉一直疼痛和酸脹呆馁，可能就過量了。
艾米麗·帕斯金斯（Emily Paskins）毁兆，“健美網(wǎng)”的一個私人教練浙滤，說：“人在鍛煉的時候，會給肌肉造成細微的損傷气堕。這種損害之后會得到修復纺腊，引起肌肉生長畔咧。”
她接著說：“不過摹菠，假如不斷地對肌肉進行‘損傷’盒卸，而不給予充足的時間讓其再造骗爆，就會造成持續(xù)性磨損和疼痛次氨。”
