看見了杯子里濺起的泡泡
下午接水，水杯放在飲水機(jī)臺子上刃鳄，打開開關(guān)盅弛。水開始嘩啦啦往下，當(dāng)被子里的水快要接滿時(shí)叔锐，看見了水杯里濺起的泡泡挪鹏，一個個大小不一的泡泡很歡樂的在水里跳舞，好漂亮愉烙。
端上杯子回座位的過程中讨盒，覺察到腦子里有評判的聲音，把注意力拉回到杯子里的水和水杯上步责，那些評判的聲音就消失了返顺。腦子里回想起早上學(xué)習(xí)的課程，關(guān)于正念蔓肯。能夠?qū)Ｗ⒂诋?dāng)下遂鹊，便是可以把注意力收回來，而不去評判蔗包，不去讓頭腦控制我們生活在焦慮秉扑、評判中。
感受到了更多的溫度
坐在班車上气忠，做正念冥想邻储，冥想過程中，眼睛不知不覺濕潤了旧噪。冥想的內(nèi)容是關(guān)于覺察我們的身體，傾聽身體的聲音脓匿，感恩它為我默默做的一切淘钟。冥想后，覺得腦子里放空不少陪毡，身體似乎復(fù)原了不少米母。
今天當(dāng)手觸碰床單時(shí)，感受到了床單的冰涼毡琉，觸碰筱曉的手時(shí)铁瞒，感受到她溫暖而細(xì)膩，帶著幸福的溫度的小手桅滋。
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