常見的成長軌跡大概是這樣的：
①用自己的現(xiàn)有思維去做事情
②遇到挫折
③尋找解決方法
④通過學(xué)習(xí)或者請教獲得一種新的思路
⑤反復(fù)訓(xùn)練給自己心理暗示改备，轉(zhuǎn)變自己的思維
⑥嘗試用新的方法去行動
⑦用新方法獲得正向反饋
⑧放心地用新的認(rèn)知覆蓋舊認(rèn)知
⑨以后都會使用新認(rèn)知做事情
至此完成認(rèn)知升級的過程
這些步驟過于繁瑣侄泽，每一步都會像漏斗一樣過濾掉大部分的人。同時王滤，想要改變一個人的思維認(rèn)知是很難的，這也是很多人停止成長和進(jìn)步的原因之一。
這本書就告訴我們饰抒，通過先行動再轉(zhuǎn)變思維的方法，簡單地調(diào)換一下順序诀黍，就能提高成長的速度和成功率袋坑。
第一章 難以改變的原因
作者認(rèn)為，我們生活不如意的原因是行動造成的眯勾，我們可以通過“行動科學(xué)管理術(shù)”實(shí)現(xiàn)自己的愿望枣宫，即排除一切抽象的概念和無法測量的因素婆誓，只以行動作為一切判斷的標(biāo)準(zhǔn)。
我們的認(rèn)知存在著很多缺陷也颤，尤其是在互聯(lián)網(wǎng)的大數(shù)據(jù)時代洋幻，無數(shù)優(yōu)秀的設(shè)計(jì)師、產(chǎn)品經(jīng)理翅娶、數(shù)據(jù)專家通過分析用戶行為文留，將產(chǎn)品設(shè)計(jì)成符合我們內(nèi)心感性需求的狀態(tài)，讓我們作出很多非理性的選擇竭沫。比如雙十一大促的時候厂庇，先提高價(jià)格再打五折，實(shí)際上并沒有便宜多少输吏，讓會給人一種不買就會吃虧的錯覺权旷，讓用戶囤積很多可能本來并不需要的商品。
我們把這種非理性思考稱為“自動化思考”贯溅，人們每天會做出700次自動化思考拄氯，這種思考會讓我們產(chǎn)生認(rèn)知偏差，做出非理性決策它浅，引發(fā)非理性行為译柏。
除此之外，人是感性的姐霍，情感和情緒都會干擾我們的理性思考鄙麦，在生活中我們很難做出真正有價(jià)值和理性的決策。
既然我們的認(rèn)知并不靠譜镊折，那么我們只能通過改變自己的行為胯府，來達(dá)到想要的結(jié)果。
第二章 戒除壞習(xí)慣
意識難以依靠恨胚，我們可以通過改變自己的行為骂因，積累正向的結(jié)果，一步一步達(dá)到我們的目標(biāo)赃泡。
怎樣不被混亂的思緒和波動的情緒影響呢寒波？作者告訴我們，通過將注意力聚焦在此時此刻升熊，不被過去和未來所影響俄烁，只專注于眼前的事物，可以進(jìn)入一種叫“正念”的狀態(tài)级野。
這一章節(jié)页屠，作者通過五個生活中常見的事例，分析了導(dǎo)致主人公們陷入困境的原因，每個事例后面提供了兩種馬上可以執(zhí)行的行動卷中，來告訴他們?nèi)绾瓮ㄟ^行動逃離困境矛双。
不過感覺這些事例基本上是為了湊篇幅才放在這里的渊抽，快速閱讀一下就好蟆豫，不用太花心思研究。
第三章 小心你深信不疑的陷阱
有一個理論說我們都是騎象人懒闷，底下的大象是我們的心理十减，絕大部分情況下不受我們控制，我們只能被動地被它帶到錯誤的地方愤估。這里也呼應(yīng)了第一章所講的帮辟，我們的很多思維、理念玩焰、信念由驹、判斷、決策都是存在偏差的昔园，甚至是完全非理性和錯誤的蔓榄。
第三章再一次告訴我們，我們的感覺和認(rèn)知是多么不靠譜默刚，被環(huán)境甥郑、情感、情緒所影響荤西，做出錯誤的決策使得我們的生活陷入一片混亂澜搅。
有些人喜歡回憶過去痛苦的經(jīng)歷，深深陷入悔恨的情緒中無法自拔邪锌。有些人過分關(guān)注自己做不到的事情勉躺，導(dǎo)致自信心受到毀滅性打擊。在心理學(xué)上也有理論叫“自證宣言”觅丰，自己認(rèn)為事情是什么樣赂蕴，最終這個理念會引導(dǎo)自己的行為，讓事情導(dǎo)向這個悲觀的結(jié)果舶胀，悲觀的結(jié)果又會加強(qiáng)這個負(fù)面的信念概说，陷入惡性循環(huán)。
因此嚣伐，我們要跳出自己的錯誤的信念糖赔，只關(guān)注當(dāng)下的客觀事實(shí)，減少情緒波動和情感雜念轩端，不想過去和未來放典，這樣能通過理性判斷出當(dāng)下最好的行動，用行動達(dá)到我們想要的結(jié)果。
這本書的上半本就讀完了奋构，核心就是一句話：我們的認(rèn)知和感受非常不靠譜壳影，它們和事實(shí)差別十萬八千里。我們要敢于打破這種“自動化思考”弥臼，把注意力投在當(dāng)下的眼前的客觀事實(shí)上宴咧，這樣比較容易找到最好的答案。
第一次這樣讀書径缅，邊讀書邊寫
不知道效果怎么樣掺栅，先做著看看嘍
反正認(rèn)知不靠譜嘛
從行動開始
