你好呀，我是明珠格粪，一位職場(chǎng)媽媽躏吊，主業(yè)是新聞工作者，副業(yè)是讀書和寫作帐萎。
前天晚上約姐妹去推拿了比伏，技師說(shuō)我后背一推就出痧，整個(gè)過(guò)程我被推得嗷嗷叫疆导，又酸又痛赁项。
于是，技師說(shuō)我身上小毛病太多是鬼，如不注意會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重的肤舞，她特地叮囑了我許多注意事項(xiàng)，比如：
白天要多喝水均蜜，至少喝滿8杯水李剖；不要熬夜，傷肝傷腎囤耳；不要生氣篙顺，不然郁結(jié)。
中醫(yī)上講：通則不痛充择，痛則不通德玫。那我估計(jì)我都是不通，所以才這么痛的椎麦。
講真宰僧，每次去醫(yī)院或者去推拿，都覺(jué)得瞬間又特別想得開了观挎。
人活一世琴儿，草木一生段化，努力奮斗的同時(shí)，也別忘了照顧好自己的身體霸斐伞显熏！
不管怎么說(shuō)，健康永遠(yuǎn)是第一位的晒屎，擁有健康喘蟆，修得長(zhǎng)壽，才能在人生這張版圖上做進(jìn)一步規(guī)劃鼓鲁。
2024年第6月復(fù)綜合了第23周~第26周（2024.6.2—2024.6.29）周復(fù)盤如下：
01??健康
1.運(yùn)動(dòng)：本月共運(yùn)動(dòng)6次：
跑步3次蕴轨，分別是4公里，5.21公里坐桩，5.35公里尺棋；羽毛球2次課，每次1.5小時(shí)绵跷；騎自行車1次膘螟，約1小時(shí)；
本月運(yùn)動(dòng)量足夠碾局，總計(jì)運(yùn)動(dòng)了6次荆残，運(yùn)動(dòng)完成后覺(jué)得身體打開了，很舒服净当。
2.飲食：本月在外面用餐9次内斯，其中工作局8次，1次閨蜜局像啼。
總體比較克制俘闯，不是因?yàn)槭澄镓S富美味就什么都是要吃，而是根據(jù)自己的身體需要忽冻。
3.情緒：本月情緒基本穩(wěn)定真朗，有一次“崩潰”而大哭，這源自于“我執(zhí)”僧诚，對(duì)于過(guò)去無(wú)法改變的一些事情的不甘與遺憾遮婶。
而當(dāng)我能接納并且擁抱這樣“受傷”的自己時(shí)，我便慢慢恢復(fù)平靜湖笨！
4.喝水：早起喝1杯水習(xí)慣養(yǎng)成旗扑，外出也帶著水杯，及時(shí)補(bǔ)水慈省，讓身體充滿水分臀防，保持精力。
5.睡覺(jué)：
（1）早起：連續(xù)早起2450天，本周最早起床5：30清钥，最晚起床8：10琼锋，本周沒(méi)有用小來(lái)早起打卡記錄，平均早起時(shí)間6：30祟昭；
（2）早睡：連續(xù)早睡1659天，本周沒(méi)有記錄睡覺(jué)時(shí)間怖侦，最晚入睡大概在23：30篡悟。
每天睡眠時(shí)間在7小時(shí)左右，能夠深度睡眠匾寝，睡眠質(zhì)量較高搬葬，最大的問(wèn)題仍然是睡得太晚。
6.養(yǎng)生：本月推拿2次艳悔、負(fù)壓1次急凰、艾灸1次、護(hù)膚2次猜年，中年人身體在走下坡路抡锈，一定要照顧好身體，保持健康乔外，保持精力床三。
02??家庭
1.父母：和父母一起過(guò)端午節(jié)，給爸媽買了水果杨幼。
一家人的平安健康撇簿，就是最大的財(cái)富。
2.孩子：
（1）學(xué)業(yè)：6.30參加休業(yè)儀式后正式放暑假差购，二年級(jí)生涯就這么結(jié)束了四瘫；
（2）業(yè)余：本月鋼琴課3次鋼琴課，在家練習(xí)5次欲逃，3次畫畫課找蜜，2次羽毛球課（1次因發(fā)燒請(qǐng)假），6.29考完試暖夭；開始上暑假班锹杈。
（3）親情：
（1）參加家長(zhǎng)會(huì)，帶他體驗(yàn)青靛甪直沉浸式演出迈着；
（2）參加姐姐組織的家庭露營(yíng)竭望，陪騎車1次；帶毛豆到Jerry家一起寫作業(yè)裕菠、玩耍咬清；
（3）好朋友Jerry在泰國(guó)上學(xué)，放暑假回來(lái)了，又可以一起愉快地玩耍了旧烧。
3.伴侶：
（1）早餐：本月一共做了13次早餐影钉，隊(duì)友做了2次，因?yàn)槎宋绻?jié)掘剪，主要吃了粽子平委。
（2）整理：一家人一起打掃衛(wèi)生，我斷舍離了2包衣服夺谁、5個(gè)包包廉赔；做完早餐，洗鍋碗筷匾鸥，及時(shí)收拾干凈蜡塌，養(yǎng)成習(xí)慣。
03??事業(yè)
1.主業(yè)：工作會(huì)議19次勿负，4次活動(dòng)馏艾，1次觀演，1次現(xiàn)場(chǎng)調(diào)研奴愉，1次接待琅摩；
2.副業(yè)：
（1）寫作：
a.約稿：改第9篇約稿：有書國(guó)學(xué)人物稿；
b.自媒體賬號(hào)：本月共寫了17篇躁劣；
c.4個(gè)書寫陪伴社群：
目前是149+142+124+92=507個(gè)成員迫吐，相較5月份多69位成員，主要是因?yàn)?月份做了一場(chǎng)活動(dòng)账忘，為他們提供陪伴價(jià)值志膀。
下一步：一是制定群規(guī)，二是開啟收費(fèi)鳖擒；（現(xiàn)在社群價(jià)格是27.7元溉浙，想加入可咨詢我），計(jì)劃制定分享計(jì)劃蒋荚，系統(tǒng)地為群?jiǎn)T提供有效價(jià)值戳稽，定期分享；
（2）其他：
6月份我家實(shí)體零食店轉(zhuǎn)讓期升，騰出更多精力專注真正想做的事情惊奇；
育兒周邊，蜂享家播赁、紅包封面等好物偶爾結(jié)合分享颂郎。
04??財(cái)富
1.資金：
（1）主業(yè)：正常；
（2）副業(yè)：共計(jì)573元容为，其中007行動(dòng)間接影響1位會(huì)員加入乓序，收入73元寺酪，小姐妹介紹的體制內(nèi)約稿稿費(fèi)收入500元；
（3）理財(cái)：定投5只基金照常替劈，6月份收益-554.82元寄雀。
推薦大家理財(cái)書和課程，大家根據(jù)自己需要查閱學(xué)習(xí)：
a.課程：《好好理財(cái) 10年賺出600萬(wàn)》
b.書籍：《買基金為自己加薪》《小狗錢錢》《10歲開始學(xué)投資理財(cái)》
（4）保險(xiǎn)：
①家庭意外保險(xiǎn)套餐（2024已買）陨献；②全家蘇惠保（2024已買）盒犹；③家庭房屋保險(xiǎn)（2023年未到期）；
④個(gè)人兩全保險(xiǎn)（第5年已買）眨业；⑤個(gè)人商業(yè)險(xiǎn)（第7年未開始）阿趁；⑥老媽意外險(xiǎn)（2024年已買）；
⑦毛豆教育險(xiǎn)（隊(duì)友負(fù)責(zé)坛猪，2024年已買）、學(xué)平險(xiǎn)（2023年未到期）皂股、醫(yī)保（2024已買）墅茉；⑧車險(xiǎn)（2024已買）。
2.資產(chǎn)：房貸車貸本月已還呜呐。
05??社交
1.線下：
（1）本月在外面用餐9次就斤，其中工作局8次，1次閨蜜局蘑辑。
2.線上：
（1）本月漲粉23個(gè)洋机；（引流）
（2）一周一次云咖啡＋朋友圈互推：本月未進(jìn)行，下月要加油（鏈接）洋魂；
（3）本月未進(jìn)行私聊绷旗。（深度鏈接）
06??學(xué)習(xí)
1.寫作：自媒體賬號(hào)17篇推文；
2.讀書：本月讀書9本：
（1）李蕾講經(jīng)典：《孤獨(dú)六講》《天問(wèn)》《杜甫：詩(shī)圣的深情與悲憫》《歐也妮·葛朗臺(tái)》《純真博物館》
（2）樊登講書：《捉弄人的大腦》《信念》《瘋狂的尿酸》《我需要去看心理醫(yī)生嗎副砍？》
3.個(gè)人IP課程：
（1）【寫作即療愈營(yíng)】結(jié)營(yíng)衔肢，助力【菲琴生日月活動(dòng)】；
（2）菲琴【拆解分析寫作營(yíng)】【自媒體打卡營(yíng)】豁翎；
4.印象筆記課程：未開始角骤；
5.心理咨詢師課程、家庭教育指導(dǎo)師課程：已取得證書心剥，未開始重新學(xué)習(xí)邦尊。
07??休閑
1.家庭團(tuán)建：
本月一共做了13次早餐，隊(duì)友做了2次优烧，因?yàn)槎宋绻?jié)蝉揍，主要吃了粽子。
2.看電影：未安排匙隔，下月安排1次疑苫；
3.自家花園設(shè)計(jì)：隊(duì)友6.2跑完步回來(lái)熏版，在花園里拔草。
08??心靈
1.每日午休15分鐘：本月午休9次捍掺，要學(xué)會(huì)抽空補(bǔ)休息恢復(fù)精力撼短；
2.每日寫晨間日記：繼續(xù)補(bǔ)晨間日記；
09??時(shí)間
1.年：每年年底做復(fù)盤和下年計(jì)劃挺勿；（未開始）
2.月：每月底做復(fù)盤和下月計(jì)劃曲横；（6月已完成）
3.周：每周日做復(fù)盤和下周計(jì)劃；（第26周已完成）
4.日：每日早晨寫晨間日記不瓶，做當(dāng)天的復(fù)盤和第2天的計(jì)劃禾嫉。（未完成）
10??夢(mèng)想
2024年以及今后未來(lái)，圍繞“寫作+”蚊丐，打造個(gè)人品牌熙参，實(shí)現(xiàn)物質(zhì)和精神的雙豐收。
每天對(duì)自己說(shuō)3遍：相信自己有無(wú)限潛能麦备，相信自己可以實(shí)現(xiàn)夢(mèng)想孽椰。
接下來(lái)會(huì)在7月份繼續(xù)提升，感恩你能夠看到這里凛篙，歡迎你來(lái)和明珠一起玩轉(zhuǎn)復(fù)盤呀黍匾！
寫在最后
變優(yōu)秀是一個(gè)持續(xù)不斷的過(guò)程，而復(fù)盤則是實(shí)現(xiàn)這一過(guò)程的有效工具呛梆。
通過(guò)對(duì)過(guò)去的反思和總結(jié)锐涯，我們可以不斷優(yōu)化自己的行為和決策，邁向卓越填物。
無(wú)論你身處哪個(gè)階段纹腌，開始復(fù)盤，都會(huì)讓你在追求卓越的道路上走得更遠(yuǎn)融痛、更穩(wěn)壶笼。
如果你也想復(fù)盤從而翻盤，歡迎你一起通過(guò)自媒體不斷復(fù)盤雁刷，放大你的影響力覆劈。
【明珠·書寫陪伴社群】目前有近500人加入，如果你對(duì)自媒體寫作感興趣沛励，卻不知道如何開始责语，歡迎你來(lái)一起復(fù)盤、精進(jìn)目派，成為更好的自己坤候！
[作者介紹]
明珠，職場(chǎng)媽媽企蹭，千萬(wàn)級(jí)粉絲平臺(tái)有書簽約作者白筹，蘇州市作家協(xié)會(huì)會(huì)員智末，日更寫作400＋天踐行者，007全民寫作大使徒河。分享讀書心得系馆、寫作干貨、自我成長(zhǎng)顽照。期待與你相遇由蘑，一起同行，做更好的自己代兵。
