第一天
大家好吵血，我是來自福建的緣來是你票堵，兩年前我遇見了大麥若葉青汁扼睬，因?yàn)槭鞘煜さ拇篼溍缇G色植物制作成的綠色健康食品，由衷喜歡悴势，但是市面很少能見到窗宇，因此我成了一名微商代理，現(xiàn)在我們的公司已經(jīng)發(fā)展成健康產(chǎn)業(yè)特纤，微商大品牌了军俊。
機(jī)緣巧合，一次全民讀書月購書會(huì)捧存，我看到了《大米比藥好》這本書粪躬，因?yàn)樽髡呤煜さ拿值０埽虼速I了下來，所以才有了我這次在拆書訓(xùn)練營對(duì)這本書的分享镰官，大米雖然不是藥提前，功效卻是勝過了藥。拆書泳唠，我原本不會(huì)狈网，但是好的東西要懂得分享，一本好書笨腥，更應(yīng)該及時(shí)分享拓哺，全書的幾個(gè)重點(diǎn)章節(jié)，是中心思想的集中體現(xiàn)脖母。希望能夠幫助到大家對(duì)大米的神奇有個(gè)更好的認(rèn)識(shí)士鸥。
【書籍】
《大米比藥好》
作者:? 欒加芹? 宮錦汝? 著名中醫(yī)博士
全書結(jié)構(gòu)框架
作者序一:? 吃與自己“同氣相求”的食物
作者序二:? 大米是食物中的“御醫(yī)”
編者序:? ? ? 我為對(duì)大米的無知感到后怕
【第一章主題】
? 為什么說大米好
【第一章內(nèi)容】
1.物競(jìng)天擇，大米相當(dāng)于我們的先天之本
2.為什么大米備受中國歷代大醫(yī)的推崇
3.我們的心需要“同氣相求”的食物
4.大米作為種子類糧食镶奉，有重塑生機(jī)的力量
5.大米是中國家庭健康膳食結(jié)構(gòu)的基礎(chǔ)?
拆書訓(xùn)練營第二節(jié)課础淤，我的拆書心理感受分享，第一個(gè)就是半懂不懂哨苛，因?yàn)橐槐緯闹黝}，自我感覺主題找到了币砂，但是要把它們寫出來建峭，下筆卻有千言萬語之感，因?yàn)椤洞竺妆人幒谩愤@本書每篇每個(gè)案例都是精華决摧，我摘抄了書中的目錄亿蒸，分析主要思想，如果說平日里口頭上的分享《大米比藥好》書中的精華掌桩，不如有一本實(shí)實(shí)在在的書讓讀者自己看豈不是更好边锁，或者我們整理精華分享給大家也是很好的。版權(quán)所有波岛，如果需要印刷都要經(jīng)過作者同意茅坛。
第二天
書籍
《大米比藥好》
第二章? 人的很多毛病都可以通過吃大米徹底解決
1，老愛失眠咋辦则拷？多吃米飯少吃菜
每個(gè)人都有心病
欒博士講醫(yī)理
中醫(yī)認(rèn)為贡蓖，現(xiàn)代人的心理疾患是有明確體質(zhì)因素的，也就是風(fēng)氣煌茬、寒氣斥铺、暑氣、濕氣坛善、燥氣晾蜘、火氣邻眷、邪氣等侵入了心經(jīng)，干擾了心經(jīng)正常運(yùn)行的緣故剔交。
大米有通經(jīng)絡(luò)的功效耗溜，能夠使心經(jīng)免受諸多邪氣干擾，恢復(fù)心經(jīng)時(shí)常保持暢通省容，人的心理狀態(tài)自然而然就會(huì)調(diào)整好抖拴。
大米之功:讓你一覺好夢(mèng)到天亮……
大米粥是最好的心理醫(yī)生……
大米是食物里的“菩薩”，穩(wěn)定心神腥椒，給你強(qiáng)大……
2.多吃大米阿宅，孩子長得壯、長得高……
奶粉有隱患笼蛛，為何不給孩子喝最安全營養(yǎng)的米湯……
孩子缺鈣洒放？米湯幫你補(bǔ)……
天天喝米湯的孩子長得高……
孩子發(fā)痱子好難受，快涂米湯清清火……
孩子老吐奶滨砍，試試濃米湯吧……
孩子體質(zhì)虛往湿，愛生病，每天喝新鮮大米粥……
孩子發(fā)燒惋戏，喝米湯米粥有奇效……
3.大米讓女性氣色佳领追，身姿妙……
常喝米湯，頭發(fā)烏黑濃密……
喝米湯讓你皮膚白嫩有光澤……
喝米粥除口氣响逢，不做人見人躲的口臭鬼……
飯菜分開吃绒窑，瘦身效果好……
喝米湯調(diào)月經(jīng)，由內(nèi)而外養(yǎng)女人……
吃足大米飯舔亭，讓你早日當(dāng)媽媽……
好好喝米湯些膨，媽媽奶水足……
4.大米湯，手術(shù)后恢復(fù)的上佳補(bǔ)品……
米湯是剖腹產(chǎn)術(shù)后的調(diào)理良方……
米湯能全力促進(jìn)胃部術(shù)后傷口愈合……
米湯:拔牙后飲食的最佳選擇……
5.多吃大米讓人體質(zhì)強(qiáng)钦铺，精力旺……
米湯治鼻炎订雾，功效賽人參……
鼻子發(fā)干、堵塞矛洞，熬米湯喝……
經(jīng)常感覺口渴洼哎，多喝大米粥……
經(jīng)常嗓子干，喝米湯能緩解……
咳嗽不停缚甩，米湯幫你止……
米湯是最好的感冒藥……
米湯清火谱净、排毒，讓你渾身輕松……
熱乎乎的大米飯擅威，治瘙癢壕探、瘡瘍有奇效……
喝米湯，比吃胃藥強(qiáng)……
腹脹難忍郊丛，喝米湯就能消……
常喝大米粥李请，身體無濕一身輕……
喝米湯解決酒后過敏……
先飯后菜瞧筛，過敏體質(zhì)很快改善……
胳膊莫名疼痛，吃大米飯幫你減輕……
上班無精打采怎么辦导盅，多吃大米飯……
爸媽走路蹣跚了较幌，請(qǐng)叫他們多吃大米飯，多喝米湯……
米湯以形補(bǔ)形白翻，治精清不孕……
堅(jiān)持喝粥或吃大米飯三個(gè)月乍炉，身體改善看得見……
這是一本教您正確吃米飯、米粥滤馍、米湯來強(qiáng)壯身體的中國老百姓家庭膳食健康指南岛琼。著名中醫(yī)博士欒加芹、宮錦汝與您分享多年臨床研究成果巢株，本書不但有大量真實(shí)可信的大米治病醫(yī)例和詳細(xì)醫(yī)理槐瑞，還教您如何吃大米對(duì)身體好，挑什么樣的大米營養(yǎng)高阁苞，口感好困檩，甚至連大米那些被我們棄之不用的部分也能夠在書中找到其神奇功效。
第三天
書籍
《大米比藥好》
作者:欒加芹? 宮錦汝? 著名中醫(yī)博士
第三章? 怎么吃大米最補(bǔ)人
1.吃飯的大學(xué)問那槽，飯菜分開吃……
做什么都有學(xué)問悼沿，吃飯也大有學(xué)問。
若知道吃飯的學(xué)問倦炒，那么显沈，越吃越健康；若不知道逢唤，那么，很有可能越吃越虛弱涤浇。
吃飯到底有什么學(xué)問——飯菜分開吃鳖藕！
? 飯菜分食才補(bǔ)人……
? 飯菜分開很好吃……
2.現(xiàn)煮現(xiàn)吃才有效……
3.米湯你要這樣喝……
? ? 什么人最適合喝米湯……
? ? 喝米湯的最佳時(shí)間……
? ? 喝多少才夠量……
? ? 開始喝米湯的反應(yīng)……
? ? 不要吃米渣……
4.晨起喝粥好處多……
? 晨起喝粥勝神仙……
? 早晨喝粥的好處……
? 養(yǎng)生，從晨起喝粥開始……
5.生病了喝粥最好……
6.喝粥真的不會(huì)餓……
7.赴宴前只锭，請(qǐng)吃碗大米飯……
8.常吃水泡飯危害多……
9.吃多少才算飽……
10.反酸的治療方法……
11.吃大米后胃脹的調(diào)治方法……
12.“進(jìn)多出少”怎么辦……
……
因?yàn)闀r(shí)間關(guān)系著恩，沒有詳細(xì)舉案例分析大米的神奇功效，但是大家看到章節(jié)的標(biāo)題喉誊，一目了然，多少對(duì)大米的好處及吃法有了大致的了解纵顾。
全書到此告一段落伍茄，如果你覺得此書吃飯的學(xué)問大有智慧以及對(duì)大米的神奇功效頗有感觸，也請(qǐng)一起分享吃飯的學(xué)問的好施逾。
第四天
通過對(duì)一本書的學(xué)習(xí)敷矫，歸納中心思想例获，整理讀書筆記都是對(duì)所拆的書的一個(gè)內(nèi)容補(bǔ)充豐富，通過讀者的身份來對(duì)書的內(nèi)容提出疑問和自己的見解曹仗，因此當(dāng)我看到《大米比藥好》這本書分享的吃飯的學(xué)問是飯菜分開吃榨汤，才補(bǔ)人；飯菜分開吃怎茫，很好吃收壕，這個(gè)學(xué)問只有自己去體驗(yàn)飯菜分開吃的吃法，才能知道欒博士說的是不是有道理轨蛤，對(duì)身體健康的改善是不是有益處和幫助蜜宪。而對(duì)這本書的作者的醫(yī)理講解及案例分享，我只能說是推薦和分享俱萍，而不是拆書了端壳。
本書詳細(xì)闡述了吃大米養(yǎng)生保健的醫(yī)學(xué)、易學(xué)機(jī)理枪蘑，例舉了大量網(wǎng)友親身體驗(yàn)的真實(shí)案例损谦，輔以細(xì)致深刻的醫(yī)理講解，全方位帶您見識(shí)大米的神奇效果岳颇。其實(shí)照捡，生活中還有很多食材像大米一樣，最平常也最不起眼话侧，因而最容易被人們忽視栗精。本書還例舉了一些被我們忽略的平價(jià)養(yǎng)生好食材，還有那些并不是任何人瞻鹏，在任何情況下食用都對(duì)身體有益的傳統(tǒng)意義上的“好東西”悲立。食物沒有好壞，吃對(duì)才是真智慧新博。
昂貴的食材薪夕，稀有的藥材就像華麗的辭藻和空洞的道理，而日常生活中隨處可見的大米卻實(shí)實(shí)在在地哺育了中國人幾千年赫悄，正因?yàn)榇竺讓?duì)人的生命如此重要原献，卻越來越少地出現(xiàn)在我們的餐桌上，這本大米養(yǎng)生書的出版可能會(huì)給我們的生活帶來更多意想不到的驚喜埂淮，正如本書的主旨——為人們提供一種新的養(yǎng)生觀念姑隅，簡單、方便且毫無危險(xiǎn)倔撞。
當(dāng)然讲仰，大米并非仙丹，針對(duì)急重疾患误窖，或服用大米未見效果者叮盘，建議您及時(shí)到醫(yī)院就診秩贰，以免耽誤治療，書中所列食材也請(qǐng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì)酌情食用柔吼。
書籍
《大米比藥好》
第四章
做飯的智慧
一碗熱氣騰騰的大米飯毒费，在吃到腹中之前要經(jīng)過挑選、保存愈魏、熬煮等步驟觅玻，這其中任何一個(gè)環(huán)節(jié)做得不好，都會(huì)影響大米的功效培漏，甚至給我們的身體帶來傷害溪厘。
1.如何選購優(yōu)質(zhì)大米……
大米沒有了稻殼的保護(hù)祟蚀，營養(yǎng)物質(zhì)直接暴露在外浆西，而且大米吸濕性強(qiáng)，極易陳化灾部、發(fā)霉珊佣，陳化蹋宦、霉變的大米經(jīng)過處理以后，普通老百姓根本看不出來咒锻。所以大家在選購大米的時(shí)候一定要擦亮雙眼冷冗，選擇新鮮、有營養(yǎng)的大米惑艇。
什么時(shí)節(jié)的大米最好……
什么產(chǎn)地的大米最好……
選購優(yōu)質(zhì)大米的技巧……
2.家里的大米要這樣保存……
保存大米的注意事項(xiàng)……
保存大米的方法……
3.會(huì)熬米湯的人有篙镎蓿……
米湯又叫米油，是大米熬出的最精華部分滨巴，也是對(duì)人體最有益的那部分
4.熬粥的學(xué)問
熬粥看似簡單思灌，但要想熬一碗營養(yǎng)豐富，入口美味的大米粥還是需要智慧的恭取。
熬粥要什么器具……
熬粥用什么水最好……
熬粥不能加堿……
5.煮米飯的學(xué)問……
煮米飯的學(xué)問很簡單习瑰，只要你做到現(xiàn)煮現(xiàn)吃。
6.不做多寶粥……
很多人喜歡把大米和其他食材一起熬粥秽荤，美其名曰:多寶粥——這樣熬粥不好！
中藥有配伍的說法柠横，特別講究“君臣佐使”窃款，一堆藥物配在一起，得搞清楚各自的量牍氛，誰為君王晨继，誰為大臣，誰為輔佐搬俊，誰為使臣紊扬，里面的學(xué)問可大了蜒茄，也非常復(fù)雜。
……
請(qǐng)記住一點(diǎn):藥食同源餐屎。所有食物皆藥物檀葛。
事實(shí)上，食物混煮也是要非常講究的腹缩，要像中藥配伍那樣才能得到好的效果屿聋，否則，可能會(huì)給人帶來不良后果藏鹊。
……
現(xiàn)在大家明白食物配伍的重要性了吧润讥。
平時(shí)許多人把多種食物混合熬粥，看上去好像營養(yǎng)全面了盘寡，事實(shí)上楚殿，這些食物有著不同的功效，互相干擾竿痰，反而最后誰的“營養(yǎng)”都發(fā)揮不出來脆粥，變得徹底沒營養(yǎng)，甚至負(fù)營養(yǎng)菇曲，就像中國人常說的“一個(gè)和尚擔(dān)水吃冠绢，兩個(gè)和尚抬水吃，三個(gè)和尚沒水吃”常潮。
如果你不懂中藥配伍怎么辦弟胀？
既然不懂，那么就盡量吃得簡單些喊式。比如孵户，每次僅用一樣食物熬粥煮飯。我推薦大家只用大米熬粥煮飯岔留，里面不摻和任何其他東西夏哭。這樣，沒有其他東西的干擾献联，大米的功效能夠充分地發(fā)揮出來竖配。
如果覺得光吃大米單調(diào)了些，想吃點(diǎn)其他的里逆，可以輪著來进胯。比如，一段時(shí)間只以大米熬粥原押，隔段時(shí)間只以小米熬粥胁镐，再隔段時(shí)間只玉米熬粥。如果想吃紅棗、核桃等盯漂，可單獨(dú)煮好颇玷，在飯后吃上幾粒。
每次煮東西就缆，盡量煮一樣帖渠，吃一樣，不要混合在一起违崇。這是在不懂中藥配伍的情況下阿弃，最簡單的做法，也是最安全可靠的做法羞延。
第五天
? ? ? ? 大家好渣淳，通過《大米比藥好》一書的講解分享，我們知道了大米的神奇功效伴箩，還有吃飯的大學(xué)問入愧，所以我覺得大米是我們身邊觸手可及的食物，分享給大家嗤谚，也是容易做到的棺蛛。
書籍
《大米比藥好》
作者:欒加芹? 宮錦汝? 著名中醫(yī)博士
第五章
大米渾身都是寶
? ? ? 大米的神奇功效不僅僅體現(xiàn)在食用價(jià)值上，其實(shí)它渾身都是寶巩步，哪怕是米渣旁赊、淘米水和加工處理掉的米渣，都能給我們帶來健康椅野、美麗终畅。
? ? ? 閱讀本章后，相信你一定不會(huì)舍得丟棄這些看似沒用的東西竟闪。
? ? ? 1.米渣离福，純天然護(hù)膚極品……
? ? ? ? ? 米渣洗臉可去油……
? ? ? ? ? 用米渣，皮膚滑滑……
? ? ? ? ? 米渣能有效祛除撓癢后的小疙瘩……
? ? ? ? ? 米渣能減輕燙傷疤痕……
? ? ? ? ? 米渣治腳臭一絕……
? ? ? ? ? 廚具去油用米渣……
? ? ? 2.淘米水最養(yǎng)顏
? ? ? ? ? 淘米水洗出好氣色……
? ? ? ? ? 淘米水洗出好發(fā)質(zhì)……
? ? ? ? ? 淘米水可洗出好肌膚……
? ? ? 3.廚房里的“巧婦”——淘米水
? ? ? ? ? 讓淘米水來保證蔬菜肉類的安全……
? ? ? ? ? 淘米水清潔餐具比洗潔精安全……
? ? ? ? ? 用淘米水清洗衣物除臟快……
? ? ? 4.不能丟棄的天然營養(yǎng)——米糠
? ? ? ? ? 古醫(yī)書中說炼蛤，米糠才是寶……
? ? ? ? ? 米糠內(nèi)服治病又防病……
? ? ? ? ? 米糠外用妖爷，美容又助眠……
第五章精華告訴我們大米全身都是寶，我就曾經(jīng)在網(wǎng)上看到淘米水的洗發(fā)水理朋。
? ? ? ?
大家好絮识，拆書訓(xùn)練營開營到今天，已經(jīng)有小伙伴拆完了一本書嗽上，對(duì)樂于分享的伙伴笋除，把一本好書分享給大家更是值得堅(jiān)持，也許有的人因?yàn)闀械闹R(shí)而受益炸裆，我們也會(huì)覺得很值得，很開心鲜屏。今天我繼續(xù)分享《大米比藥好》剩下的兩個(gè)章節(jié)烹看，從小標(biāo)題看吃大米飯的智慧国拇，因此此書值得一看。
書籍
《大米比藥好》
第六章? 五谷雜糧不能隨便吃
各種米的吃法是有講究的惯殊，不是任何米都像大米一樣對(duì)身體全都有益處酱吝。
什么米只能偶爾吃？什么米吃多了對(duì)身體有害土思？任何做法的大米都對(duì)身體有益嗎务热？
其實(shí)，有些米普通人是不能隨便亂吃的己儒，否則沒病也要吃出病來崎岂。
1.為什么有些人吃黑米會(huì)心煩意亂
從中醫(yī)的理論上來看黑米，它對(duì)心氣是有傷害的闪湾，吃多了冲甘、吃久了會(huì)導(dǎo)致心煩意亂、便秘等癥狀途样。
……
因此建議大家少食用黑米江醇，多食用最普通的大米。
2.糯米吃多了會(huì)導(dǎo)致便秘
一是糯米不好消化
二是多吃糯米會(huì)導(dǎo)致便秘
三是多吃糯米會(huì)導(dǎo)致口渴何暇、心煩
……
所以陶夜，糯米雖好，但僅能當(dāng)藥用裆站，普通人尋常時(shí)候還是不要常吃它条辟。
3.吃炒米易生火氣
4.薏米祛濕，不能多吃
第七章? 大米以外的恩寵
生活中遏插，有多少像大米一樣常見又神奇的好食物隱藏在我們身邊捂贿？
生活中，有多少好東西因?yàn)槌缘姆椒ú粚?duì)反而弄糟了我們的身體胳嘲。
1.最體貼身心的厂僧，我們往往視而不見
“物以稀為貴”也不盡然，在我們身邊就有很多養(yǎng)生好食材被忽視了了牛。比如說颜屠，夏天喝熱水最解渴；毛桃鹰祸、油桃可以去火氣甫窟；玉米紅薯粥能補(bǔ)胃氣，收斂離氣火蛙婴，清火效果最佳粗井；蘑菇通下竅，可治便秘……
? 止牙齦出血的奇效食物
? 赤豆的美容吃法
? 吃毛桃能止咳，吃油桃能止渴
? 玉米碴紅薯粥浇衬，補(bǔ)胃特別好
? 火毒嚴(yán)重懒构，多吃瓜類
? 傳奇的空心菜
? 心、胃火旺耘擂，吃長豇豆
? 夜半覺得熱胆剧，請(qǐng)吃紅棗
? 生梨、熟梨功效相反
2.再好的東西也不能亂吃
? 早晨不宜吃雞蛋
? 枸杞子導(dǎo)致崩漏
? 晨起未排便醉冤，莫吃姜?
? 夏日吃姜要注意
3.快樂減肥秩霍，吃自己喜歡的
? 赤豆利水，排除身體毒素
? 燕麥有助排便
? 甜瓜幫你清胃火
4.若要減肥蚁阳，決不能吃這些
? 想要苗條铃绒，千萬不要吃咸
太多
減肥不能吃核桃
后記:信者，自然得福
附錄:大米營養(yǎng)成分表（每100克）
全書到此結(jié)束韵吨，總結(jié)以下幾點(diǎn):
1.做什么都有學(xué)問匿垄，吃飯也大有學(xué)問。
若知道吃飯的學(xué)問归粉，那么椿疗，越吃越健康，
若不知道糠悼，那么届榄，很有可能越吃越虛弱。
吃飯到底有什么學(xué)問——飯菜分開吃倔喂！
飯菜分食才補(bǔ)人
飯菜分開很好吃
現(xiàn)住現(xiàn)吃才有效
晨起喝粥好處多
養(yǎng)生铝条，從晨起喝粥開始
生病了喝粥最好
喝粥真的不會(huì)餓
綜合來看，作者認(rèn)為食療是最好的手段席噩，而食療中班缰，尤以主食為佳，大米為最悼枢。堅(jiān)持合理的飲食不但沒有副作用還能享受美味埠忘。
我從來都覺得，疾病是吃出來的馒索，健康更是吃出來的莹妒。吃大米這樣簡單的保健習(xí)慣，當(dāng)然要好好堅(jiān)持绰上，讓體質(zhì)從量變到質(zhì)變旨怠，才能有明顯的效果，不是指望吃上兩三天就有效果——三天打魚蜈块，兩天曬網(wǎng)的健康飲食方式鉴腻，是絕對(duì)不會(huì)有顯著功效的迷扇。
……
我相信，當(dāng)您在生活中好好實(shí)踐本書中所講拘哨，那時(shí)候谋梭，您就會(huì)知道，大米究竟是我們?nèi)庋鄯蔡ニ姷哪菢悠椒簿肭啵€是天賜寶物！
如果大家覺得這本書的內(nèi)容還不錯(cuò)盹舞，可以推薦分享給您的家人和朋友产镐，一起體驗(yàn)大米的神奇功效。
