周梵老師新一期的能量躍遷班又開始了，而我因為又陷入了工作的坑里陶缺，而沒辦法參加钾挟。在能量班結(jié)束的這幾個月里，我的生命狀態(tài)發(fā)生了很多改變饱岸，個人的穩(wěn)定感掺出，安全感徽千，價值感，都來到了一個新的層級汤锨。說實話我說不出來能量班到底教了我什么双抽，但是生活中的變化卻這樣實實在在的發(fā)生著。
1.放下控制
能量班讓我明白闲礼，任何的抓取都來自于不安全感牍汹。似乎不斷的對外界抓取，才能得到價值感位仁。以前的我甚至需要抓取和控制來獲得愛柑贞，認可，關(guān)注聂抢，因為我不相信還有個本自巨足的自己钧嘶，是可以無限滿足和滋養(yǎng)自己的。當我學會放下琳疏，轉(zhuǎn)而向內(nèi)探索有决，滋養(yǎng)，不斷和身體連接空盼，和內(nèi)在鏈接书幕，我能給自己愛的時候，我的內(nèi)心得到了極大的滿足揽趾。我變得放松了很多台汇，柔軟了很多。我的關(guān)系里的所有人也自然而然的輕松了篱瞎。而且苟呐，控制真的會很消耗能量，會讓自己很無力俐筋。當我把控制收回來牵素，把投射出去的能量收回來，我自己的力量感得到了提升和穩(wěn)定澄者。
2.覺知評判
能量班帶給我一個特別棒的理論——二元對立笆呆。天知道我在這方面栽了多少跟頭，而且身邊的很多人還正在經(jīng)受著這種折磨粱挡。我們每天的生活中赠幕，隨口說出評判太容易了，而每一句評判都會掉能量询筏。尤其是親密關(guān)系中劣坊。因為我們天然的對每件事都有個衡量標準，只認可白屈留，不認可黑局冰，或者反之测蘑。這就讓我們把自己局限在一個很窄的的格局里，自己難受康二，身邊的人也不好過碳胳。而能量班幫我拓寬了那個框架，當我真實地做到不再評判的時候沫勿，我發(fā)現(xiàn)我的心胸變得好寬挨约，我自己好舒服。當我?guī)е@樣的平等心去面對關(guān)系的時候产雹，我身邊的人也好喜歡我诫惭。因為我能夠真正的接納他們的每一面。
3.有力量真實表達
當我以前個人價值感很低的時候蔓挖，我是不敢表達的夕土。面對權(quán)威，我是畏懼的瘟判。在我以前的概念里怨绣，我就是要順從，通過順從來獲得資源拷获。這是我之前的生活模式篮撑。在我以前的生命中，最大的權(quán)威是我父親匆瓜。我是必須要聽從他的赢笨，有不同意見也是不被允許的。所以我根本沒體驗過真實表達自己的真實想法和訴求是一種什么樣的感覺驮吱。有想法都是憋在心里茧妒，別人猜到了心里暗喜，別人猜不到就生悶氣糠馆。能量班有一個練習讓我突破了這個限制，讓我敢于向我生命中至上的那個權(quán)威的代表者表達出我真實的訴求怎憋。說出來的那一刻又碌，我發(fā)現(xiàn)也不會怎樣，但是內(nèi)心的力量感立刻就迸發(fā)了出來绊袋。
在生活中毕匀，小到回家過年，大到買房子癌别，辭職皂岔，我都敢于和親密的人袒露心聲，并且都收獲了實實在在的支持和鼓勵展姐。這是多么棒的體驗躁垛！敢于表達剖毯，還要用對方法，其實正是在這樣的過程中教馆，親密度在一點點提升逊谋，隔閡在一點點淡化。親密關(guān)系的那些隔閡土铺，難道不是在一點點的不溝通胶滋，不袒露，不信任中一點點構(gòu)筑起來的嗎悲敷？我們卻給它定義為不理解究恤，不懂，不愛后德。
4.身體的覺知度更多
能量班回來部宿，我發(fā)現(xiàn)身體對于療愈原生家庭，潛意識這一塊的重要性探遵。我沒有長期持續(xù)地進行某一個練習窟赏，而是邊做邊選擇。而在我看來箱季，不同老師的身體練習都有它獨特的效果涯穷。我能感受到每一個老師的練習給我?guī)淼牟煌母惺堋Ｉ眢w的記憶要靠身體練習來排解藏雏，如果說有一種方法拷况，能夠快速有效的解決你當下的問題，那么非身體練習莫屬掘殴。
5.更加敞開地鏈接到資源
走上身心靈這條路以后赚瘦，我越來越喜歡獨處，喜歡按照自己的意愿而活奏寨。而我不斷這么做的時候起意，我的能量就越來越高，當我能量很高的時候病瞳，我自然而然的能夠鏈接一些好的資源和好的人脈揽咕。以前，當我遇到高人的時候套菜，我就很自卑亲善，而現(xiàn)在，我可以很享受逗柴，安于當下蛹头，不對自己和別人有任何評判。
6.不帶情緒的生活
能量班回來以后，生活當中的情緒減少了百分之八十渣蜗。以前我就是怨婦屠尊，內(nèi)心投射的是青春期時候的媽媽，外表慌張袍睡，內(nèi)心惶恐知染，這好像才是生活的常態(tài)。每天不指責點什么好像就哪里不對勁斑胜，如果找不到幾個看不慣的人和事就找不到優(yōu)越感控淡。而現(xiàn)在的我，很穩(wěn)定止潘，從容掺炭，對一切不慌不忙，這種生命狀態(tài)甚至能夠讓我在有情緒的時候凭戴，情緒的濃度也比之前減少了百分之八十涧狮。當一個人可以不帶情緒的溝通和表達的時候，基本上可以解決掉以前溝通不了的八成以上的問題么夫。
7.放過自己
我們每個人都有自己的脆弱者冤，都有做不到的時候，都有不夠優(yōu)秀的時候档痪，以前每當經(jīng)歷這些的時候我都會對自己很批判涉枫。內(nèi)在父母的聲音就會像潮水般涌來。這些批判沒有被接納腐螟，被看到愿汰，它們就變成隱隱的情緒藏在體內(nèi)，帶著這些逐漸物化的情緒乐纸，我們還是會繼續(xù)努力衬廷，繼續(xù)前進，但是那個動力會逐漸收縮汽绢。我現(xiàn)在會主動示弱吗跋，坦誠自己的脆弱，接納自己不夠好宁昭，愛自己的不夠好跌宛，允許自己有無力的時候，就算做不好久窟，那也沒關(guān)系秩冈，就讓自己舒服一陣本缠，緩一緩斥扛，等動力加滿自然就能做出更好的成果。當我能夠給自己更多的允許的時候，這種允許也會延伸到對待我身邊的人稀颁。他們的生命狀態(tài)也會很舒展芬失，很放松。
8.重拾鋼琴
十七年沒彈了匾灶。以前提起來就煩棱烂。能量班回來后的某一天，手癢的不行阶女。找來喜歡的譜子颊糜，在單位的琴房，一點點開始彈起來秃踩。一彈就是五個小時衬鱼，不知疲倦。
9.提升自我認同感
在我以前的生命中憔杨，我是沒有自我認同感的鸟赫，外界的評判就等于自我的認同。所以當別人把我寵上天的時候消别，我就覺得自己很好抛蚤，當我失敗的時候，我就覺得自己不好寻狂。長此以往岁经，會有一種失控感和患得患失的感覺。當我失敗的時候我害怕荆虱，當我取得一個好的成果時候蒿偎，我更怕。所以我的生命狀態(tài)跌宕起伏』扯粒現(xiàn)在诉位，我不太在意別人怎么看我。別人夸我菜枷，我沒有很高興苍糠，別人說我不好，我也沒有很難受啤誊。我接受真實的自己岳瞭。我不憑外界的評價來左右自己的行為。
10.能看到別人表象背后的動機和需求
當生活中還是會出現(xiàn)很多矛盾蚊锹，很難溝通和交流的時候瞳筏，尤其是父母，我發(fā)現(xiàn)對待他們最有效的方法牡昆，就是看到他們底層的需求和背后的動機姚炕。這中間包含兩個步驟。1表象：我們的目標。2.底層：對方的動機和需求柱宦。如果我們只和父母談我們想怎樣怎樣些椒，如果不是很開明的父母，他們是很難立刻接受的掸刊，而且我們這一代的父母免糕，他們底層也有很多的不被認可不被關(guān)注不被認同。他們內(nèi)心根本沒有把自己照顧好忧侧，而全情投入到子女的生活中來幫忙石窑，再遇到矛盾的時候，他們是無力接受和改變的蚓炬。但是你的看到和認可尼斧，卻能給他們力量和滋養(yǎng)，他們會得到認同感和價值感试吁。被滋養(yǎng)了以后他們的心立刻就融化了棺棵，這時候再解決問題，說出我們的需求熄捍，他們就容易接受的多烛恤。
11.不比較
比較害死人啊。從小就活在比較的現(xiàn)實生活里余耽，讓我們現(xiàn)在把比較這件事做的更隱形缚柏，更不被察覺。而每一次比較碟贾，都是一次能量的拉低币喧。所以有時候不知道做了什么，莫名其妙的能量就低了袱耽，等緩過神來的時候杀餐，才發(fā)現(xiàn)，哦朱巨，原來我剛才又下意識的讓自己被誰誰比下去了史翘。
12.可以和別人深度連接
深度連接需要先敞開自己和給出信任。當我能全然的接納自己的時候冀续，我不怕把自己的陰影面暴露出來琼讽，所以敢全然敞開。當我可以很有安全感洪唐，愿意信任別人的時候钻蹬，其實這份信任也是給予自己的。當我能和自己深度連接的時候凭需，我也就可以和別人深度連接了问欠。因為我知道內(nèi)心的秘密是什么桂敛，它需要什么。
13.接納別人溅潜，如其所是
我以前是個潔癖。我認同了我媽媽這方面的模式薪伏。把家里搞得一塵不染滚澜，桌面沒有東西，家里是極簡風嫁怀。我特別容忍不了去我婆婆家设捐。100平米的房子塞得滿滿當當，各種破爛堆得滿地都是塘淑。最近他們在換家具萝招，家里就更亂了。這三天存捺，我得了乙流槐沼，不得不把自己隔離在婆婆家。而我發(fā)現(xiàn)捌治，雖然那些破爛偶爾入眼還是會引起感嘆岗钩，但是不會勾起情緒了。我還和老公開玩笑說肖油，如果換作以前兼吓，我可能想幫他們收拾收拾房子，把這些破爛扔掉百分之七十森枪。但是我現(xiàn)在不了视搏，我覺得那是他們的生活，他們的喜好县袱，沒有好壞之分浑娜。雖然躺在一堆破爛里，我依然可以很逍遙式散。
14.問題的突破口往往是感受
當我們發(fā)現(xiàn)有很事情解決不了棚愤，有很多人溝通不了的時候，大概是我們都浮在事件的表層杂数，沒有看到對方的感受宛畦，也沒有讓對方看到自己的感受。讓對方知道和了解你的感受是很重要的揍移，這能拉進他和你的距離次和。而當他靠近了你，你又能看到他的感受的時候那伐，對方往往是愿意為了感受買單的踏施。
15.高效吸收知識
能量班回來以后石蔗，我看書的吸收度更高，和作者的深度鏈接更深畅形。我能夠參透文字养距，了解坐著底層到底想要表達的是什么。我不是沒有論據(jù)日熬。同樣的一本書棍厌，能量班之前之后我分別讀了一次。第一次是懵的竖席。第二次耘纱，讀的更快，一周內(nèi)就讀完了毕荐。而且精髓立刻就get到了束析。我有看書做標記的習慣。我清清楚楚的能夠看到憎亚，兩次看書的重點是不一樣的员寇。第一次浮于表層，而第二次能抓住重點第美。
16.生活中經(jīng)常帶入覺察
自從能量班教會了我覺察的方法丁恭，我便在生活中不斷練習。不論是生活中有了愧疚斋日，羞愧牲览，沮喪，不安全恶守，等等一系列情緒的時候第献，我可以很快覺察到，而不再讓自己陷入情緒的漩渦中兔港。
走上身心靈的路的初衷就是為了不讓我兒子重復我的人生劇本庸毫。同時做一個格局大一點的，正能量多一點的媽媽衫樊，讓我的家庭和諧一點飒赃。同時轉(zhuǎn)換我自己的人生劇本。
