怎么樣瓮栗，是不是著急動手創(chuàng)設(shè)心流了？今天要“踐行”為主咯。
「拆頁六」來自第三章《心流的構(gòu)成要素》P130
挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例
很少有人會為了改善體驗品質(zhì)而下這么大功夫费奸，去發(fā)明如此錯綜復(fù)雜的調(diào)劑方法鲸郊，但我們都有類似的替代品。
每個人都有一套填補生活中的無聊空隙货邓，或在焦慮來襲時保持平衡的特定方法。有些人習(xí)慣信筆涂鴉四濒，有些人咀嚼東西或抽煙换况、梳頭發(fā)、哼曲子盗蟆，目的無非是通過有規(guī)律的行動戈二，把意識規(guī)范得更有秩序。這些活動是種“小型心流”喳资，可以幫助我們度過日常生活的低潮觉吭。
活動能帶來多大的樂趣，主要還是取決于它的復(fù)雜性仆邓。自發(fā)的小游戲雖能紓解日常生活的無聊鲜滩，卻沒有增益體驗的作用。為了達到改善體驗品質(zhì)的目的节值，必須迎接更大的挑戰(zhàn)徙硅，應(yīng)用更高層次的技巧。
所有受訪者都指出搞疗，樂趣會在活動中某個特定點出現(xiàn)──行動的時機跟當(dāng)事人的能力恰好相當(dāng)?shù)臅r刻嗓蘑。以打網(wǎng)球為例，如果雙方實力懸殊匿乃，就毫無樂趣可言桩皿。技術(shù)差的一方會覺得焦慮，技術(shù)好的一方則覺得無聊幢炸。所有其他活動也是一樣：演奏技藝嫻熟的人泄隔，太簡單的曲子嫌乏味，過分復(fù)雜的曲子卻造成挫折感阳懂。樂趣仿佛是無聊與焦慮中間的藩籬梅尤，在此，挑戰(zhàn)與行動能力恰好平衡岩调。
挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例不僅僅適用于人類巷燥。
我?guī)ЙC犬“騎兵”到空曠的地方散步時，它最愛玩的一種游戲就是小孩都愛玩的抓人游戲号枕。它會用極快的速度繞著我兜圈子跑缰揪，舌頭伸出口外，眼睛機警地盯著我，向我挑戰(zhàn)钝腺，要我去抓它抛姑。有時我會突然撲過去，運氣好的話就能碰到它艳狐。有趣的是定硝，如果我覺得疲倦、無精打采毫目，“騎兵”就會縮小圈子蔬啡，讓我比較容易得手；如果我心情镀虐、體能狀況都好箱蟆，它也會擴大圈子，這么一來刮便，游戲的難度可謂是保持穩(wěn)定空猜。“騎兵”對挑戰(zhàn)與技巧之間的平衡有種不可思議的判斷力恨旱，使這種游戲永遠能給雙方帶來最大的樂趣辈毯。
「I 重述知識」這個挑戰(zhàn)與技巧的黃金比例，你如何定義窖杀，為什么這樣定義漓摩。
比如，我常說入客，給員工設(shè)定目標(biāo)管毙，要讓他們夠得著，什么叫夠得著呢桌硫，不是走過來伸手就能摸到夭咬，也不是助跑后跳起來就能摸到，而是要思考琢磨找到最佳助跑和彈跳狀態(tài)后才能摸到铆隘。那么這個目標(biāo)才有效卓舵，這個目標(biāo)就是挑戰(zhàn)，而技巧就是員工本身具有的技能+增加的一點員工可掌握的新技能膀钠。所以掏湾，完成挑戰(zhàn)所具有的技巧可以超出原有技巧的15%左右。
再如：合適偏高肿嘲、必要難度——不是那么容易融击，還需要在原有保證完成的難度基礎(chǔ)上再進一步。
書法圈有句話：“取法乎上雳窟、得乎其中尊浪；取法乎中、僅得其下∧吹樱”意即：你如果跟最好的去學(xué)習(xí)捣作、借鑒，你的水平會跟它掉一截鹅士；而你要是找中等水平去看齊券躁，那么最終只有最差勁。
事出同理：
挑戰(zhàn)目標(biāo)如果等同于你現(xiàn)有技能水平掉盅，那就沒有任何難度嘱朽，一旦順利達成，不可能出現(xiàn)絲毫成就感怔接；那萬一目標(biāo)過高，大大超越了你的現(xiàn)有技能水平稀轨，就顯得太過遙遠扼脐，可望而不可即，又會打擊你努力投入的熱情奋刽，硬要“知其不可而為之”的話瓦侮，除了痛苦、失落佣谐、絕望肚吏，你什么樂趣都享受不到。
黃金比例就要求我們找到兩端之間的最匹配點位狭魂，以期實現(xiàn)樂趣與心流罚攀。
當(dāng)然，這個黃金點位不是明擺著的雌澄，也很難精準(zhǔn)計算斋泄，更多的是需要自己有意識找尋和摸索：感覺太容易就加點難度、似乎太難了就放低點指標(biāo)镐牺，最終才能調(diào)整到“剛剛好”——顯然炫掐，這要求我們把許多事情和任務(wù)的大目標(biāo)切分成一個個階段性的小目標(biāo)，并逐一設(shè)計針對性的黃金點位睬涧。
我們完全可以在一個新的黃金點位達到最優(yōu)體驗募胃，再繼續(xù)物色下一個黃金點位去創(chuàng)造相應(yīng)的最優(yōu)體驗。
這也正是書中說的“小型心流”累積的漸進過程畦浓，等到任務(wù)目標(biāo)全部達成痹束，整個過程自然如愿以償，造就了一個“大型心流”宅粥。
以前調(diào)整参袱、校對的過程，也可以看成是《刻意練習(xí)》一書中“構(gòu)建有效的心理表征”。
「A2 規(guī)劃運用」請你先寫個新的A1案例抹蚀，或者直接挑選一個生活或工作或培訓(xùn)中的“小型心流”剿牺，重新設(shè)計目標(biāo)，讓其挑戰(zhàn)和技巧的比例給你帶來大的心流环壤。注意晒来，這件事情對你來說是一件有價值的事情。
回顧之前自己一門心思學(xué)英語的“小型心流”：
雖然我在大略上因為“看到學(xué)成英語的可能性郑现、找到規(guī)律記單詞的正確方法”湃崩，信心倍增，暫時沒有厭煩單調(diào)接箫、枯燥的拆分過程攒读，但細想隨著對自己5大本（每本100個詞根、七八千單詞）的“狂轟濫炸”辛友，總會有疲勞薄扁、不耐煩。
不如乘現(xiàn)在預(yù)設(shè)下“黃金比例”废累，重新提前或者推后有關(guān)練習(xí)事項及目標(biāo)難易邓梅，爭取最佳效果：
1.可以從詞綴入手，因為前邑滨、后綴加起來數(shù)量不是很多日缨，記住、默寫相對容易——當(dāng)然掖看，此項之前中學(xué)匣距、大學(xué)的學(xué)習(xí)其實也沒人啟發(fā)或者梳理過，要說很容易上手肯定不是哎壳，所以墨礁，適合作為第一個黃金點位。不過耳峦，也不能再像之前那樣每組詞綴下面都先去擴充所有詞匯了恩静，只要大略知道詞綴的幾種主要涵義和用法即可。
2.跟學(xué)老師的示范拆解視頻蹲坷，不要按之前的反復(fù)看三遍的深度學(xué)習(xí)模式驶乾，因為這樣一來進度奇慢，沒有明顯的成就感循签，心生焦急级乐，會給之前高漲的熱情潑冷水。干脆渾淪吞棗先過一遍县匠，一般是每周大約完成3集的樣子风科，看看老師究竟葫蘆里賣啥藥撒轮，對其全新的教學(xué)理念框架有個整體認知，如此方便追根究底贼穆，提問题山、反思到點子上。
3.每周2次的作業(yè)正好適合看完一遍視頻課后的回顧和測驗——一方面鞏固故痊，另一方面還是很多不明所以的問題點顶瞳，這會帶來新的黃金點位調(diào)試。
4.對部分不常用的詞綴愕秫，可能需要新一輪的復(fù)習(xí)和強化記憶慨菱，這是常規(guī)單詞和專業(yè)詞匯拓展之間的一道坎，畢竟關(guān)系到口語等方面運用戴甩。
5.詞源自查可以暫時放一放符喝，因為全英文的網(wǎng)站只能是目前的障礙，先用老師查好的和助教每周補習(xí)推送的詞根注釋便好甜孤，因為目前積累一些同詞根單詞含義的自我推導(dǎo)即可洲劣。
6.“每日一句”的分享固然很好，不過涉及語法课蔬，還是先摘錄存檔為好；可以改為利用群文件里的美劇大片比如《變形金剛》郊尝、《鋼鐵俠》二跋、《速度與激情》經(jīng)典句感受詞匯運用——因為該項更適合作為當(dāng)前的黃金比例：一方面片子劇情相對熟悉、回顧時很親切流昏、輕松調(diào)劑扎即，另一方面其難度也是匹配過第一遍的單詞量的。
7.群里的探討交流跟蹤了一段時間况凉，比較花時間谚鄙，還發(fā)現(xiàn)隨著課程推進大部分能夠迎刃而解，故決定屏蔽不予理睬刁绒。
8.思維導(dǎo)圖也占據(jù)大量時間闷营，似乎更值得把詞綴拆解手寫一遍，可能第二輪聽課用以課后默寫知市、記憶更佳——也即該目標(biāo)太難傻盟，宜作為后續(xù)黃金點位。
這樣經(jīng)過有依據(jù)的排列組合后嫂丙，目標(biāo)難易程度更貼合目前的英語水平娘赴，也感到更能體驗每次小目標(biāo)達成后的快感。
最后嘗試一個新A1的黃金比例設(shè)計：
這兩天我在醞釀一份“2018第三屆中國錢江國際美術(shù)展”的長篇深度新聞報道：
一開始看到省文化廳《文化交流》欄目給的要求：2500字跟啤，有故事性和可讀性诽表。
深感懊惱唉锌，無從下筆。因為一來摸不準(zhǔn)對方來頭和稿件定位竿奏，二來對展覽全程細節(jié)沒有現(xiàn)成素材袄简。
在學(xué)習(xí)本書之前，我好想憑個人經(jīng)驗選擇了分步實施议双，并取得了較好的效果：
1.多遍通讀對方所給例文《玉天仙》痘番，琢磨人家寫稿子的抓手約莫是哪些。
2.結(jié)合我們的報道主題是美術(shù)展平痰，應(yīng)該參照前述傳統(tǒng)戲劇報道采集寫什么樣的新聞亮點汞舱？
3.圍繞初步亮點框架采集細節(jié)素材。
4.分析宗雇、整理素材昂芜，去粗取精、整合排序赔蒲。
5.一氣呵成泌神，寫出4700字初稿。
6.集體審稿舞虱，先針對新聞亮點的定位與調(diào)整欢际、補充；再著眼在具體章節(jié)表達潤色矾兜。
7.三遍審稿损趋，增刪后確保在3000字左右，作為提交稿椅寺。
