你會(huì)吃嗎藐握？你吃的對(duì)嗎？藥補(bǔ)不如食補(bǔ)垃喊，食補(bǔ)可以養(yǎng)護(hù)身體猾普！
歷代本草文獻(xiàn)所載具有保健作用的食物名單：
聰耳（增強(qiáng)或改善聽力）類食物：蓮子、山藥本谜、荸薺初家、蒲菜、芥菜乌助、蜂蜜溜在。
明目（增強(qiáng)或改善視力）類食物：山藥、枸杞子他托、蒲菜掖肋、豬肝、羊肝赏参、野鴨肉志笼、青魚沿盅、鮑魚、螺螄纫溃、蚌腰涧。
生發(fā)（促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)）類食物：白芝麻、韭菜子紊浩、核桃仁南窗。
潤(rùn)發(fā)（使頭發(fā)滋潤(rùn)、光澤）類食物：鮑魚郎楼。
烏須發(fā)（使須發(fā)變黑）類食物：黑芝麻、核桃仁窒悔、大麥呜袁。
長(zhǎng)胡須（有益于不生胡須的男性）類食物：鱉肉。
美容顏（使肌膚紅潤(rùn)简珠、光澤）類食物：枸杞子阶界、櫻桃、荔枝聋庵、黑芝麻膘融、山藥、松子祭玉、牛奶氧映、荷蕊。
健齒（使牙齒堅(jiān)固脱货、潔白）類食物：花椒岛都、蒲菜、萵筍振峻。
輕身（消肥胖）類食物：菱角臼疫、大棗、榧子扣孟、龍眼烫堤、荷葉、燕麥凤价、青粱米鸽斟。
肥人（改善瘦人體質(zhì)，強(qiáng)身壯體）類食物：小麥利诺、粳米湾盗、酸棗、葡萄立轧、藕格粪、山藥躏吊、黑芝麻、牛肉帐萎。
增智（益智比伏、健腦等）類食物：粳米、蕎麥疆导、核桃赁项、葡萄、菠蘿澈段、荔枝悠菜、龍眼、大棗败富、百合悔醋、山藥、茶兽叮、黑芝麻芬骄、黑木耳、烏賊魚鹦聪。
益志（增強(qiáng)志氣）類食物：百合账阻、山藥。
安神（使精神安靜泽本、利睡眠等）類食物：蓮子淘太、酸棗、百合规丽、梅子琴儿、荔枝、龍眼嘁捷、山藥造成、鵪鶉、牡蠣肉雄嚣、黃花魚晒屎。
增神（增強(qiáng)精神，減少疲倦）類食物：茶缓升、蕎麥鼓鲁、核桃。
增力（健力港谊，善走等）類食物：蕎麥骇吭、大麥、桑葚歧寺、榛子燥狰。
強(qiáng)筋骨（強(qiáng)健體質(zhì)棘脐，包括筋骨、肌肉以及體力）類食物：栗子龙致、酸棗蛀缝、黃鱔、食鹽目代。
耐饑（使人耐受饑餓屈梁，推遲進(jìn)食時(shí)間）類食物：蕎麥、松子榛了、菱角在讶、香菇、葡萄霜大。
能食（增強(qiáng)食欲构哺、消化等能力）類食物：蔥、姜僧诚、蒜、韭菜蝗碎、芫荽湖笨、胡椒、辣椒蹦骑、胡蘿卜慈省、白蘿卜。
壯腎陽(yáng)（調(diào)整性功能眠菇，治療陽(yáng)痿边败、早泄等）類食物：核桃仁、栗子捎废、刀豆笑窜、菠蘿、櫻桃登疗、韭菜排截、花椒、狗肉辐益、狗鞭断傲、羊肉、羊油脂智政、雀肉认罩、鹿肉、鹿鞭续捂、燕窩垦垂、海蝦宦搬、海參、鰻魚乔外、蠶蛹床三。
種子（增強(qiáng)助孕能力，也稱續(xù)嗣杨幼，包括安胎作用）類食物：檸檬撇簿、葡萄、黑雌雞差购、雀肉四瘫、雀腦、雞蛋欲逃、鹿骨找蜜、鯉魚、鱸魚稳析、海參洗做。
歷代本草文獻(xiàn)所載具有治療作用的食物，歸納如下：
散風(fēng)寒類（用于風(fēng)寒感冒病癥）食物：生姜彰居、蔥诚纸、芥菜、芫荽陈惰。
散風(fēng)熱類（用于風(fēng)熱感冒病癥）食物：茶葉畦徘、豆豉、楊桃抬闯。
清熱瀉火類（用于內(nèi)火病癥）食物：茭白井辆、蕨菜、苦菜溶握、苦瓜杯缺、松花蛋、百合睡榆、西瓜夺谁。
清熱生津類（用于燥熱傷津病癥）食物：甘蔗、番茄肉微、柑匾鸥、檸檬、蘋果碉纳、甜瓜勿负、甜橙、荸薺。
清熱燥濕類（用于濕熱病癥）食物：香椿奴愉、蕎麥琅摩。
清熱涼血類（用于血熱病癥）食物：藕、茄子锭硼、黑木耳房资、蕹菜、向日葵子檀头、食鹽轰异、芹菜、絲瓜暑始。
清熱解毒類（用于熱毒病癥）食物：綠豆搭独、赤小豆、豌豆廊镜、苦瓜牙肝、馬齒莧、薺菜嗤朴、南瓜配椭、菜。
清熱利咽類（用于內(nèi)熱咽喉腫痛病癥）食物：橄欖雹姊、羅漢果股缸、荸薺、雞蛋白容为。
清熱解暑類（用于暑熱病癥）食物：西瓜乓序、綠豆寺酪、赤小豆坎背、綠茶、椰汁寄雀。
清化熱痰類（用于熱痰病癥）食物：白蘿卜得滤、冬瓜子、荸薺盒犹、紫菜懂更、海蜇、海藻急膀、海帶沮协、鹿角菜。
溫化寒痰類（用于寒痰病癥）食物：洋蔥卓嫂、杏子慷暂、芥子、生姜晨雳、佛手行瑞、香櫞奸腺、桂花、橘皮血久。
止咳平喘類（用于咳嗽喘息病癥）食物：百合突照、梨、枇杷氧吐、落花生讹蘑、杏仁、白果副砍、烏梅衔肢、小白菜。
健脾和胃類（用于脾胃不和病癥）食物：南瓜豁翎、包心菜角骤、芋頭、豬肚心剥、牛奶邦尊、芒果、柚优烧、木瓜蝉揍、栗子、大棗畦娄、粳米又沾、糯米、扁豆熙卡、玉米杖刷、無(wú)花果、胡蘿卜驳癌、山藥滑燃、白鴨肉、醋颓鲜、芫荽表窘。
健脾化濕類（用于濕阻脾胃病癥）食物：薏苡仁、蠶豆甜滨、香椿乐严、大頭菜。
驅(qū)蟲類（用于蟲積病癥）食物：榧子衣摩、大蒜昂验、南瓜子、椰子肉、石榴凛篙、醋黍匾、烏梅。
消導(dǎo)類（用于食積病癥）食物：蘿卜呛梆、山楂锐涯、茶葉、神曲填物、麥芽纹腌、雞內(nèi)金、薄荷葉滞磺。
溫里類（用于里寒病癥）食物：辣椒升薯、胡椒、花椒击困、八角茴香涎劈、小茴香、丁香阅茶、干姜蛛枚、蒜、蔥脸哀、韭菜蹦浦、刀豆、桂花撞蜂、羊肉盲镶、雞肉。
祛風(fēng)濕類（用于風(fēng)濕病癥）食物：櫻桃蝌诡、木瓜溉贿、五加皮、薏苡仁送漠、鵪鶉顽照、黃鱔由蘑、雞血闽寡。
利尿類（用于小便不利、水腫病癥）食物：玉米尼酿、赤小豆爷狈、黑豆、西瓜裳擎、冬瓜涎永、葫蘆、白菜、白鴨肉羡微、鯉魚谷饿、鯽魚。
通便類（用于便秘病癥）食物：菠菜妈倔、竹筍博投、番茄、香蕉盯蝴、蜂蜜毅哗。
安神類（用于神經(jīng)衰弱、失眠病癥）食物：蓮子捧挺、百合虑绵、龍眼肉、酸棗仁闽烙、小麥翅睛、秫米、蘑菇黑竞、豬心宏所、石首魚。
行氣類（用于氣滯病癥）食物：香櫞摊溶、橙子爬骤、柑皮、佛手莫换、柑霞玄、蕎麥、高粱米拉岁、刀豆坷剧、菠菜、白蘿卜喊暖、韭菜惫企、茴香菜、大蒜陵叽。
活血類（用于血淤病癥）食物：桃仁狞尔、油菜、慈姑巩掺、茄子偏序、山楂、酒胖替、醋研儒、蚯蚓豫缨、蚶肉。
止血類（用于出血病癥）食物：黃花菜端朵、栗子好芭、茄子、黑木耳冲呢、刺菜栓撞、烏梅、香蕉碗硬、萵苣瓤湘、枇杷、藕節(jié)恩尾、槐花弛说、豬腸。
收澀類（用于滑脫不固病癥）食物：石榴翰意、烏梅木人、芡實(shí)、高粱冀偶、林檎醒第、蓮子、黃魚进鸠、鲇魚稠曼。
平肝類（用于肝陽(yáng)上亢病癥）食物：芹菜、番茄客年、綠茶霞幅。
補(bǔ)氣類（用于氣虛病癥）食物：粳米、糯米量瓜、小米司恳、黃米、大麥绍傲、山藥扔傅、莜麥、秈米烫饼、馬鈴薯猎塞、大棗、胡蘿卜枫弟、香菇邢享、豆腐鹏往、雞肉淡诗、鵝肉骇塘、鵪鶉、牛肉韩容、兔肉款违、狗肉、青魚群凶、鰱魚插爹。
補(bǔ)血類（用于血虛病癥）食物：桑葚、荔枝请梢、松子赠尾、黑木耳、菠菜毅弧、胡蘿卜气嫁、豬肉、羊肉够坐、牛肝寸宵、羊肝、甲魚元咙、海參梯影、草魚。
助陽(yáng)類（用于陽(yáng)虛病癥）食物：枸杞菜庶香、枸杞子甲棍、核桃仁、豇豆赶掖、韭菜救军、丁香、刀豆倘零、羊乳唱遭、羊肉、狗肉呈驶、鹿肉拷泽、鴿蛋、雀肉袖瞻、鱔魚司致、海蝦、淡菜聋迎。
滋陰類（用于陰虛病癥）食物：銀耳脂矫、黑木耳、大白菜霉晕、梨庭再、葡萄捞奕、桑葚、牛奶拄轻、雞蛋黃颅围、甲魚、烏賊魚恨搓、豬皮院促。
