第一部分：完成線上聽課打卡√
第三章《創(chuàng)造理想的速讀環(huán)境》思維導(dǎo)圖
繪制本章內(nèi)容總計(jì)分為3個(gè)部分：
1、創(chuàng)造最佳的外部環(huán)境
2.窗悯、避免內(nèi)部干擾
3区匣、總結(jié)
一、創(chuàng)造最佳的外部環(huán)境
1蒋院、光源設(shè)置和光線強(qiáng)度
最適合學(xué)習(xí)的光線是日光亏钩。盡量把書桌放在靠近窗戶的地方，避免炫目的目光和陰影欺旧。燈的位置也要合適姑丑，不應(yīng)該讓明亮的燈光直接照射到書上。除了燈之外切端，還應(yīng)該平衡的總體照明彻坛。
2、學(xué)習(xí)資料方便易取
這樣做不僅可以改善注意力和理解能力踏枣，而且也是一種精神鼓舞昌屉。當(dāng)你看到所需的材料擺放得當(dāng)、容易拿取時(shí)茵瀑，就會(huì)更加喜歡手頭的工作间驮，并更加輕松地完成。
3马昨、支撐身體的舒適椅子
理想的椅子應(yīng)既不太硬又不太軟竞帽，并且應(yīng)該有一個(gè)直的靠背。因?yàn)樗刮覀兗炔惶潘捎植惶o張鸿捧，并且可以支持和幫助我們形成良好的姿勢(shì)屹篓。
4、桌子和椅子的高度
桌子和椅子的高度匙奴。椅子的高度應(yīng)足以讓大腿與地面平行堆巧，桌子高度是73—81厘米。一般來說，桌子比椅子增高20cm最佳谍肤，這樣坐姿的壓力就能讓坐骨承受啦租，而不是脊椎。
5荒揣、眼睛和資料的距離
眼睛和資料的距離應(yīng)該是大約50cm的自然距離篷角，可以使眼睛更輕松地注意到字群，減少疲勞系任，也降低閱讀帶來的頭疼恳蹲。
6、坐姿
閱讀時(shí)雙腳平放在地板上赋除，背部直立阱缓，緩慢舒展我們的姿勢(shì)。因?yàn)槲⑽澢谋巢繉⒔o與身體必要的支持举农。良好的閱讀坐姿可以：①有良好的血液循環(huán)荆针；②良好的能量循環(huán)；③有更高的警覺性颁糟；④讓眼睛協(xié)調(diào)航背。
7、環(huán)境
由于閱讀棱貌、學(xué)習(xí)玖媚、和研究長(zhǎng)期以來被認(rèn)為是艱苦的工作，因此許多人把學(xué)習(xí)場(chǎng)所弄成一個(gè)空蕩蕩的婚脱、陰暗的今魔、光線模糊的地方，所以要讓環(huán)境變成明亮又寧?kù)o的天堂障贸。必須靠自己創(chuàng)設(shè)舒適的感覺错森，在這樣的房間閱讀和學(xué)習(xí)。學(xué)習(xí)環(huán)境應(yīng)該吸引和歡迎我們篮洁。
二涩维、避免內(nèi)部干擾
1、閱讀時(shí)間的選擇袁波，一般是早上5-9點(diǎn)瓦阐，但也有人喜歡晚上閱讀，所以通過實(shí)驗(yàn)篷牌，我們能看到閱讀也是有高峰和低谷期的
2睡蟋、干擾分為外部和內(nèi)部。外部會(huì)因躁音枷颊，信息戳杀，電話和分心的東西叫倍，還有環(huán)境亂也影響，內(nèi)部則會(huì)因?yàn)閭€(gè)人問題而焦慮豺瘤，或者正在承受某種生理疾病或精神疾病的痛苦即心情低落和生病。所以為了讓閱讀環(huán)境更好听诸，我們盡量減少干擾坐求，加強(qiáng)環(huán)境布置，手機(jī)調(diào)整晌梨，打開音樂桥嗤，讓自己進(jìn)入一個(gè)良好的閱讀環(huán)境中。
3仔蝌、健康問題其實(shí)也是會(huì)影響我們閱讀的泛领，我們需要體能來完成一系列的任務(wù)要求，這是腦敛惊，身體渊鞋，精神的關(guān)聯(lián)，所以不要小看感冒和頭疼瞧挤，它們都能降低我們的智力锡宋，最后讓我們身體素質(zhì)條件加強(qiáng)是非常有必要的。
三特恬、總結(jié)
經(jīng)過這一章內(nèi)容的學(xué)習(xí)执俩，掌握了環(huán)境的重要性，改善工作環(huán)境可以使我們更加有效工作癌刽。通過坐姿和照明等因素來創(chuàng)造恰當(dāng)?shù)耐獠凯h(huán)境役首，知道了避免因?yàn)閼n慮和壓力等問題引起內(nèi)部干擾，讓內(nèi)外環(huán)境得到優(yōu)化显拜，從而產(chǎn)生更加積極的影響衡奥，提高閱讀速度和理解能力！然后我們選擇自己適合的閱讀時(shí)間讼油，做好閱讀前期準(zhǔn)備杰赛，就可以專心閱讀啦！
第二部分：完成閱讀測(cè)試
閱讀文章速度測(cè)試：約3596字/分√
本章字?jǐn)?shù)：2697 ? ? ? 用時(shí)：45秒
做題很快就做完了矮台，而且竟然全對(duì)了乏屯，個(gè)人覺得感覺也不錯(cuò)！
疑問
1瘦赫、有沒有什么方法可以讓自己快速進(jìn)入狀態(tài)辰晕，在練習(xí)冥想時(shí)心有雜念，練習(xí)圓點(diǎn)凝視時(shí)好像有一種感覺專注圓點(diǎn)放大确虱，然后就不會(huì)腹式呼吸了含友，有什么辦法改善？
2、播放的阿爾發(fā)音樂窘问，為什么我女兒在旁邊聽覺得像噪音辆童，并告訴我，她不喜歡聽惠赫！我現(xiàn)在練習(xí)都是戴著耳機(jī)聽把鉴，請(qǐng)問小孩子是不是不能聽這種音樂？
總結(jié)
通過學(xué)習(xí)知道環(huán)境對(duì)閱讀的重要性儿咱！也明白了以前喜歡躺床上讀書庭砍，沒有讀兩頁(yè)就困了，然后呼呼大睡的原因了混埠，盡量提供良好的閱讀環(huán)境怠缸！最大的問題就是孩子，一直在身邊钳宪，會(huì)影響干擾揭北！一會(huì)兒餓了，一會(huì)兒要把尿吏颖，一會(huì)兒又這樣那樣罐呼，我也特別渴望有一個(gè)特別安靜屬于自己的寧?kù)o時(shí)光！還是心態(tài)最重要侦高，調(diào)整好嫉柴，自己盡最大的努力來學(xué)習(xí)，會(huì)想辦法克服這些困難的奉呛！然后就是刻意練習(xí)计螺，堅(jiān)持每天實(shí)踐！
