這幾天工作很忙橘蜜，一上班就無時間離開座位菊匿，一天下來渾身酸痛，晚上下班后计福，我來到健身房鍛煉跌捆，想通過鍛煉緩解身體不舒服。通過2小時的舉重和深蹲練習(xí)象颖，出了一身汗佩厚，卻覺得很舒暢，回家的路好走路很輕松说订。有人說抄瓦，健身就是充電。
一陶冷、為什么要健身呢钙姊？
1.改變形體。隨著歲數(shù)的增加埂伦，人體的肌肉流失很多煞额，如果順其自然，放任自流沾谜，到50歲左右立镶，胖的人皮膚松弛，體型臃腫类早；瘦的人體型就像干柴火媚媒，男人就像小老頭，佝僂著身子涩僻，越發(fā)沒有男人味道缭召。以上兩種情況都影響個人形象，但是通過健身可以避免情況惡化逆日。
2.補充體力嵌巷。通過健身，可以讓你有更多精力投入到工作和學(xué)習(xí)中室抽。
3.延緩衰老搪哪。健身的人比不健身的人跟顯得年輕。
4.改變抑郁坪圾。
5.結(jié)識一批共同愛好的朋友晓折。
二惑朦、健身要注意飲食，否則就是白練了漓概。
1.早餐豐富漾月。可吃粗糧胃珍、雞蛋梁肿、堅果，水煮蛋觅彰，水果吩蔑。油炸類如油條不吃。
2.中餐七分飽填抬，米飯少吃烛芬，多吃蔬菜。
3.晚餐鍛煉前可吃點香蕉補充能量痴奏，鍛煉后喝蛋白粉或酸奶蛀骇，堅決不吃夜宵厌秒。
4.三餐以外餓了只吃水果读拆、酸奶和少量堅果。
三鸵闪、健身的頻率檐晕，一周隔天練習(xí)就可以了。
做任何事貴在堅持蚌讼，堅持才有效果辟灰，讓我們一起加入到健身的行列中吧！
