“進入辦公樓和辦公室門口前惕橙，我會感到恐慌瞧甩，與學生互動也成為我需要忍受和逃避的事情。長達17年的本科教學生涯弥鹦，讓我感到身心俱疲肚逸。害怕面對工作的方方面面，包括自己的學生彬坏，工作中還時常感到空虛朦促、缺乏成就感，以及因此而產(chǎn)生慚愧感栓始∥衩幔”
“有一年放暑假，我班上一個平時對老師很不客氣很看不起老師的家長幻赚，大晚上給我打電話禀忆。他說，他跟他兒子吵架了坯屿，兒子離家出走了油湖，要我去幫他找？领跛！”
“青年教師的996乏德，真害怕自己哪天一口氣上不來撅在講臺上”
某大學教師生存狀況研究顯示，88%的大學教師感到工作帶來中重度壓力吠昭，“科研或論文發(fā)表要求”（70%）成為最主要的壓力來源喊括。第二和第三位因素為“學校的制度和官僚主義”（60%）和“工作量”（57%）
中小學及幼兒園教師更是自嘲為“高級保姆”，學生成績矢棚、學生成長郑什、班級管理、家長溝通蒲肋、學校制度蘑拯、領導要求钝满、工作時間長、休息時間不得休息申窘、以及靜脈曲張弯蚜、腰肌勞損、肩周炎剃法、頸椎病等“職業(yè)病”……
“壓垮成年人的只有一個家長群碎捺，但是壓垮教師的還有學校群、班主任群贷洲、教研組群……還有滿意度調查……”
在如此高強度的工作中收厨，教師很容易出現(xiàn)長期未能有效緩解的工作壓力，加之教師這類助人的職業(yè)本身需要將個體的內部資源耗盡优构，在得不到及時補充時诵叁，引發(fā)倦怠似乎是必然之路，而且俩块，從教時間越長黎休，職業(yè)倦怠導致的精神壓力和身體壓力越是根深蒂固浓领。
世衛(wèi)組織將“職業(yè)倦怠”列入疾病分類
據(jù)外媒報道玉凯， 世界衛(wèi)生組織（WHO）已于2019年將職業(yè)倦怠添加到其官方診斷手冊中。?該更新影響了ICD-11联贩，即世衛(wèi)組織用于記錄疾病的國際疾病分類（International Classification of Disease）的第十一次修訂漫仆。
世界衛(wèi)生組織寫道：“倦怠是一種綜合癥，是由于長期工作壓力導致的泪幌，尚未成功管理盲厌。” 根據(jù)ICD-11祸泪，有三個主要特征吗浩。它們是醫(yī)療保健專業(yè)人員應該用來做出診斷的因素。
職業(yè)倦怠的特征包括三個層面：
1）感到精力耗盡或精疲力竭没隘；
2）與工作的心理距離增加懂扼，對工作產(chǎn)生消極、憤世嫉俗的情緒右蒲；
3）職業(yè)效能降低阀湿。
據(jù)CNN新聞報道，早在1974年瑰妄，心理學家赫伯特·弗羅伊登伯格就在研究中使用了“疲勞綜合征”這個概念陷嘴。最早他是在自己和一些同事的身上覺察到這些現(xiàn)象，并在分析后將“職業(yè)倦怠”描述為“對于精力间坐、力量或資源的過度需求使人精疲力盡灾挨。
而在如今“996是福報”的大環(huán)境下邑退，人們逐漸習慣了超負荷的工作時間和工作量，同時不得不承受著前所未有的身心壓力劳澄。
職業(yè)倦怠了怎么辦瓜饥？
隨著職業(yè)倦怠的發(fā)生，相應的副產(chǎn)品也隨之增多：
調研發(fā)現(xiàn)浴骂，令職場人最糾結的職場困擾是對未來職業(yè)發(fā)展的迷茫乓土，占 54.46%，其次是不確定轉行還是深耕當前領域溯警，占41.98%趣苏。
面對職業(yè)倦怠，你會選擇當一條咸魚碌碌度日梯轻，還是想做一條能翻身的咸魚食磕？
筆者接觸的眾多中青年教師選擇了后者。
根據(jù)美國梅奧診所的研究喳挑，職業(yè)倦怠的后果不僅僅是讓人覺得沮喪和疲憊不堪彬伦。未被處理和消化的倦怠感會產(chǎn)生嚴重的后果，包括：過度的壓力疲勞伊诵、失眠单绑、悲傷、易怒曹宴、酒精或藥物濫用搂橙、心臟病、高血壓笛坦、2型糖尿病区转、易患病等。?
暫時的倦怠可能通過休息放松得以緩解版扩，比如更多的睡眠時間废离、冥想、做更多的運動礁芦、與家人和朋友出去玩一玩蜻韭，或者參加一些活動。
如果通過上述的方式調整之后你還是發(fā)現(xiàn)效果不明顯宴偿，或者很快又進入到新一輪的倦怠期湘捎，那么或許你需要的是更深度的改變。
就像教師窄刘】荆基于多年的教育工作經(jīng)驗，教師更容易看到除學習成績以外娩践，心理健康活翩、社會支持烹骨、家庭教育、多元能力等對個人發(fā)展的影響材泄，更是感受到心理問題引發(fā)的一系列社會不良現(xiàn)象沮焕，因而成為重視心理學習的第一批人，也順理成章成為從心理學角度工作獲益的第一批人拉宗。
“最早接觸心理咨詢師是因為這兩年在校學生中“自殘峦树、自殺”的事件偶有發(fā)生，且有逐年遞增的趨勢旦事，更令人擔憂的是魁巩，即便沒有出現(xiàn)極端的事件，不愛學習姐浮、沉迷于游戲谷遂、在失戀的痛苦中難以自拔以及找不到生活方向的學生也在不斷增加。
這種現(xiàn)象對于學生思想政治工作直接負責人的我來說是一個不小的挑戰(zhàn)卖鲤，如何解決他們的心理問題肾扰，讓學生自由地、快樂地成長是一切思想政治教育的前提蛋逾〖恚”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——某高校輔導員
“教育工作難做啊，像我們這種小地方换怖，不論是家長還是學校都太希望學生能夠考出好成績了甩恼，這個“好成績”的目標壓得學生、家長和我們這些教師喘不過氣來沉颂，結果卻事倍功半。
一個偶然的個人原因我開始接觸心理學悦污，現(xiàn)在已經(jīng)學了三年多铸屉，帶班的方式不一樣了，今年我們班超過一半考上了重點切端！”
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ——某高中班主任
轉行成為心理咨詢師也許對于他們來說是幾年或者幾十年之后的事彻坛，讓心理學知識成為自己生活和工作的助推器，越過職業(yè)倦怠的山丘踏枣，守護自己的初心昌屉，可謂是這些教育工作者們跳脫“內卷”智慧之舉。
