我是一名夜貓子赂乐，有多夜？是刷朋友圈咖气，刷劇的夜貓子嗎挨措？不是挖滤，其實(shí)我是思想活躍的夜貓子，總是習(xí)慣晚上才寫下一天的記錄浅役。
一次與一位好友聊起斩松，他問我的平常作息時間，我說觉既，我是很晚才休息的砸民，他問為什么晚睡，一來你不用加班奋救，二你做的副業(yè)是什么岭参？
我說，傍晚至深夜都是我思維活躍期尝艘，我很舍不得早睡演侯。朋友說，做的這些事有效果嗎背亥？如果說是為了寫作秒际，但是你寫作不變現(xiàn)簡直就是耍流氓。
熬夜對你的皮膚也不太好狡汉，身體也不好娄徊，熬夜對身體損害很大，即使晚睡做了很多的事盾戴，那么白天的時間用去干嘛了寄锐？晚睡，本身就不提倡尖啡，用身體健康換來的一點(diǎn)點(diǎn)效果橄仆，并不值得。
從早睡開始吧衅斩，為了健康盆顾，為了時間更加的自由，為了養(yǎng)成好習(xí)慣畏梆，我的好友與我一起養(yǎng)成早睡的習(xí)慣您宪，早睡開始。
一：從睡不著到自然睡覺
1).前期習(xí)慣
第一天踩點(diǎn)早睡奠涌，我需要翻來翻去1個小時才睡著直到很困的時候宪巨，我才可以漸漸睡去，我真的很舍不得铣猩，我為什么要那么早睡揖铜？早睡了還誰不著，耗了一個小時达皿，如果我起來刷刷視頻天吓，看看書贿肩，不是更好嗎？我看著手環(huán)的時間龄寞，已經(jīng)是12點(diǎn)多了汰规，我還是沒有睡著，但是我已經(jīng)有點(diǎn)困了物邑，我漸漸的放棄了繼續(xù)思考溜哮，告訴自己，睡覺吧色解。
過了幾天茂嗓，我又開始擔(dān)心與我一起打卡早睡的伙伴會比我贏，因為伙伴他是比我更加的容易早睡科阎，他能在10分鐘內(nèi)快速入睡述吸，但是我會很困難。
睡不著锣笨，其實(shí)輸不可怕蝌矛，我并不怕輸，我怕自己沒有養(yǎng)成習(xí)慣错英，得過且過入撒，那這件事就白做了，那么做這件事就沒有意義了椭岩。想到這里就后怕茅逮，我不敢繼續(xù)去想，只好按時作息簿煌。
輸了氮唯，會怎么樣？比贏了的伙伴會有獎勵姨伟，比輸?shù)牧嘶锇樾枰艿綉土P，這個懲罰是贏的伙伴說了算豆励。這一條又增加了我們的競爭意識夺荒，也是外在條件的監(jiān)督。
我的思維在晚上依然很活躍良蒸，因為舍不得早睡技扼，早睡了就好像錯過了很好的靈感，但是我只能逼自己早一點(diǎn)睡嫩痰，就早一個小時睡覺剿吻，每天晚上23點(diǎn)睡覺，這是我們的約定時間串纺，也是我們的打卡時間丽旅。
2).打卡方式
微信朋友圈打卡椰棘，我必須每天睡前發(fā)一條朋友圈，睡前互相告訴伙伴榄笙，自己睡覺了邪狞，
在伙伴認(rèn)為我要耍小壞的時候，提醒我不能打卡后又起來搞事情茅撞。這樣的做事風(fēng)格不是我的帆卓，我絕不會這樣做。
我對這樣的說法竟然有點(diǎn)生氣米丘，不管怎么樣剑令，我都是按照原則來做的，如果連信守諾言都做不到拄查，那這件事就更沒有意義了尚洽。
第一周打卡，我的朋友圈僅有幾個朋友關(guān)注的靶累，第二周開始腺毫，我的朋友圈開始多人關(guān)注了。
他們一旦看到我的朋友圈晚于11點(diǎn)打卡挣柬，就在底下評論潮酒，“遲到了”或者“超時了”“超時了該罰的”之類的關(guān)注，第二天我只好乖乖繼續(xù)早睡邪蛔。
3)有趣的事
這期間急黎，有趣的是，我的伙伴他會連續(xù)2天都做夢是他贏了侧到，夢里是我?guī)е患乙患颐朗车耆コ悦朗巢蹋缙鸬谝粫r間告訴我發(fā)了一個這樣的夢，還是連續(xù)做夢匠抗，我驚訝又感到好笑故源，我怎么就沒有做夢呢，又或者是我忘記了汞贸，于是我開始競爭的心態(tài)懟他绳军，你還是別做夢了。
我聽他說他的夢矢腻，我也有了一點(diǎn)危機(jī)感门驾，伙伴他很按時，他只有一次是超時了多柑，年前他回家的前一晚奶是，同事們都請他吃宵夜，為他送別。而我有一次是因為一只眼睛被弄傷了聂沙，晚上打車去醫(yī)院檢查秆麸，其實(shí)也算違規(guī)了，但是沒有辦法逐纬。
已經(jīng)是一比一了蛔屹。但是我還沒回家啊，我回家那天晚上的車是夜車豁生，又得扣去一天兔毒，我沒有辦法做到的。心里更緊張了甸箱，但是再回頭想想育叁，按照每天自然的打卡就好。在這樣的心態(tài)下我繼續(xù)堅持芍殖。
打卡期間有2次都是和朋友在外面逛街豪嗽，我回家需要約40分鐘，逛街逛到晚上9點(diǎn)的時候豌骏，我跟她說龟梦，我們得抓緊時間買到想要的東西，我要回家睡覺了窃躲。
她聽到我的話“我要回家睡覺了”很驚訝但是又覺得很好笑计贰，在逛街的時候一直笑我，我很認(rèn)真的跟她說蒂窒，是真的躁倒，我要趕在11點(diǎn)前睡覺嘛，說好的事洒琢，這也是我的約定秧秉。
她聽了我的解析后才不笑了，她也按著我的時間來衰抑，我那天回到家已經(jīng)是10點(diǎn)半了象迎，最后還是按時在約定時間睡覺了。
當(dāng)你開始做一件事的時候停士，俗話說挖帘，萬事開頭難，開始后往往也不容易恋技，但開始了會逐漸的發(fā)現(xiàn)它的樂趣，發(fā)現(xiàn)它的特別逻族。并且在過程中找到讓自己開心的小細(xì)節(jié)蜻底，這樣做堅持會容易很多。那么一旦養(yǎng)成了習(xí)慣，堅持就不再是難事薄辅。
二：把早睡當(dāng)成是早起的前提
早睡只是為了早起要拂，讓早起變得自然，不需要耗費(fèi)毅力就可以自然蘇醒站楚。早上的精力充沛脱惰，能夠利用好早上的時間，一天的開始會變的順利窿春，結(jié)束的時候也不會太差拉一。
當(dāng)我把第二天要做的事列明白，清楚知道自己第二天要做的事的時候旧乞，我早起的時候更加的有動力蔚润，早睡也就更加的有意義了。
當(dāng)你把一件事看得足夠重要的時候尺栖，內(nèi)在動力會驅(qū)使著你前進(jìn)嫡纠。把早起要做的事看得足夠重要的時候，會使你更加的自律延赌，這是自然的力量除盏。
我年前要為家人買車票回家過年，選了早上的時間買票挫以，所以這就成了我早起的一個重要的目標(biāo)了者蠕。大概是因為我的目標(biāo)明確，而且時間也選對了屡贺，我購買車票時顯得特別的容易蠢棱，早睡助力了我早起。
第一天早起還是很困難的甩栈，尤其當(dāng)時生物鐘還沒也有調(diào)整過來泻仙，早起很乏力，完全沒有精神量没。開始的幾天完全是靠一身正氣玉转，我會問我早起這么早是為了什么，然而伙伴是常常在5點(diǎn)多就醒了殴蹄，他起的更早究抓，早上的時間他都已經(jīng)做了很多事情。
那幾天我有一種深深的體會袭灯，比你厲害刺下，比你聰明的人比你還要勤奮，這種勤奮不是戰(zhàn)術(shù)上的勤奮稽荧，是戰(zhàn)略上的勤奮橘茉，有計劃做事的勤奮，可以看到放向，做有結(jié)果的事畅卓。
伙伴常常是早起擅腰，很早起，但是我建議他再補(bǔ)一下睡眠翁潘，畢竟睡眠時間不足也是很耗精力趁冈，他后來醒了后，會繼續(xù)補(bǔ)一下睡眠拜马。
再后來渗勘，持續(xù)了一個星期的早睡后，我已經(jīng)可以固定時間早起了一膨，并且是自然醒呀邢，我的鬧鐘是5：55，我可以與鬧鐘同步醒來豹绪，或者比鬧鐘早一點(diǎn)价淌，然后把鬧鐘先關(guān)閉了。然后就是我與伙伴的角色互換了瞒津，我可以早起蝉衣，并且不用補(bǔ)眠了，他的早起時間就不再是5點(diǎn)前了巷蚪。
早睡病毡，讓我可以早起，晚上活躍的思維也因此被我的早起帶到了早上屁柏。我可以在早上精力充沛的時候把那些活躍的思維記錄下來啦膜。在這樣的思維下，我做了2件重要的事淌喻，寫了年度計劃與年度復(fù)盤僧家。
三.早睡帶來了一系列的改變
我在早睡的這個習(xí)慣影響下，一天的工作也會提前安排了裸删，任何事情都提前一個小時結(jié)束八拱，晚上11點(diǎn)一天工作都要結(jié)束，然后睡覺涯塔，不管任何事情都得停下來肌稻。
這個習(xí)慣也倒逼著我把任何事情都提前了，把deadline放的更加的前一點(diǎn)匕荸。例如一天的開始爹谭，我就會把工作安排了，然后早晨的時候就把一天的大石頭事情先做了榛搔，不拖到下午旦棉，甚至晚上齿风。
我的好朋友再也不說我晚睡了药薯，他也會認(rèn)同我的習(xí)慣绑洛，我堅持的習(xí)慣是有效果的。他也看到 了我做事的堅持童本，也給與了我更多的理解真屯。
與此同時，我的作息規(guī)律了穷娱，皮膚也變的好了绑蔫，身體精神也變的很好，我身邊的朋友也會看到我在做的事情是有效果的泵额，一件小事的堅持配深，他們都知道了我是要11點(diǎn)前就睡覺的，他們晚上也不會輕易的打擾我嫁盲，都知道了我的習(xí)慣篓叶，我變得更加的自由了。
在這28天堅持早睡的時間里羞秤，雖然我沒有達(dá)標(biāo)每天都在11點(diǎn)前睡覺缸托，但是我已經(jīng)養(yǎng)成了習(xí)慣，目標(biāo)完成瘾蛋，先完成后完美俐镐，這很重要。
堅持規(guī)律作息哺哼，養(yǎng)成習(xí)慣佩抹，加強(qiáng)自律，持續(xù)按時做規(guī)律的事取董，讓生活變得規(guī)律而有趣豺妓，越是規(guī)律，越是自由魏割。
