要把接納、包容风科、臣服的練習(xí)撒轮，落到自己的人生，我們可以這么開始——
一早睜開眼睛贼穆，還沒起床前题山，查看一下自己的狀態(tài)。一晚上睡得好不好故痊，做了好夢還是惡蘿顶瞳，身體疲勞還是有精神，內(nèi)心是平靜還是煩惱崖蜜，是舒暢、恐懼還是憂郁客峭，有沒有其他萎縮或激烈的反彈豫领。
無論是什么狀態(tài)，都對自己的狀態(tài)做一個肯定——看到這些經(jīng)驗和感受舔琅，接下來告訴自己：
我都知道等恐，而我都可以承擔(dān)，我可以完全接受备蚓、完全容納课蔬、完全包容，一切都好郊尝。
沒有事二跋。我本身，就是臣服流昏。
這里扎即， 也可以再加一個感恩的念頭——謝謝！
「謝謝」的對象不光是眼前的事情 况凉，包括好事谚鄙，甚至表面上看來的壞事——難以接受的失落、最不公平的待遇刁绒、不可思議的人生慘境闷营。
正是這種種刺激、難以接受甚至怎么都過不去的委屈知市，才讓我有機(jī)會做這個功課傻盟，而對真正的自己速蕊、對生命做一個感恩。
所以莫杈，我最多只能夠發(fā)自內(nèi)心地感謝互例，不只是感謝周遭的人，更感謝自己筝闹，讓我這一生有這個機(jī)會來徹底醒覺媳叨，看穿一切，把真正的自己找回來关顷。
甚至糊秆，是否可以在心里對生命、宇宙或上帝講出來——
我什么都不需要议双，什么都不期待痘番。禰不用給我任何東西。任何東西平痰，都不重要汞舱。我已經(jīng)有了這么多感激。請帶領(lǐng)我宗雇。不管是好事昂芜、壞事，我都可以接受赔蒲。我充滿了信心泌神，一切己經(jīng)完美。
