作為IT從業(yè)者，最容易出問題的身體部位就是：肩頸正塌，腰嘀略。搖肩就是我在工作之余經(jīng)常使用的鍛煉方法，對于松弛肌肉效果很好传货。這個辦法好處就在于：簡單屎鳍，快速宏娄，不惹人注意问裕。隨時可以鍛煉。
現(xiàn)在介紹練家的一個法寶孵坚，搖肩粮宛！
除了胯關(guān)節(jié)要通窥淆，練家非常重視肩關(guān)節(jié)。而且巍杈，一般鍛煉非常不重視肩關(guān)節(jié)的鍛煉忧饭，現(xiàn)在很多人年紀不到五十，五十肩就得上身了筷畦，包括很多運動員（有解釋說是年輕時練過度了词裤，實際上還是沒練或沒練對的緣故）。大家可以去了解一下鳖宾，有五十肩的人吼砂，身上決不會只有五十肩一個毛病。
練法
- 兩腳平行鼎文，肩寬渔肩，微屈膝。
- 兩肘彎曲拇惋，搖肩周偎，就是拳頭搖過頭搖過腋下，搖搖搖撑帖，搖到－－－蓉坎，突然想著有點像老火車的拐臂哦－－動力澎湃－－－－嗚－－－－－轟隆隆－－－－
完了胡嘿。
有人會說袍嬉，我平時沒事肩酸時也偶爾搖搖的，沒見多大作用灶平。那好伺通，醫(yī)盲就說說練家搖肩的不同之處：量變到質(zhì)變。
時間
- 每次不少于半小時逢享，每天至少堅持一次罐监。
功效
- 包治百病（假的Ｂ髋馈）弓柱，對百病都有效（真的！）侧但，療效大大的矢空，莫忽視啊
訣竅
不要太拘泥動作的所謂準確，盡量大幅度搖動肩部是關(guān)鍵禀横。
搖的時候屁药，腋下張開是訣竅。肘曲一些搖也沒問題柏锄，關(guān)鍵是肩關(guān)節(jié)要搖的幅度盡可能的大酿箭，但又不要猛复亏，還要盡可能的放松。
能大幅度的搖又能放松缭嫡，效果會更顯著缔御。有時間就搖幾下也不會白白費力的。
注意
剛開始就以不會拉傷肌肉的速度為標準妇蛀。也就是說耕突，肌肉不要感覺有猛烈的拉動感，每個人因為體質(zhì)不同是有所不同的评架。大致上說有勾，比如經(jīng)常參加體育鍛煉的年輕人，一般開始不要超過一秒一圈古程，鍛煉少的或年紀大的人蔼卡，應(yīng)該更慢些。經(jīng)過鍛煉再把速度放緩些挣磨。但如有肩周炎的人雇逞，要逐步體會適合自己的慢頻率，然后逐漸加快加大幅度茁裙。
這也是練家開關(guān)節(jié)的一項運動塘砸。醫(yī)盲人輕言微，說了這么好的方法一樣被大家嗤之以鼻晤锥，無奈之下只好透露點高深的東西好讓大家深信不疑：
武當功家南派入門第一個功課：搖肩掉蔬！
根據(jù)醫(yī)盲網(wǎng)絡(luò)傳授的文字整理綜合而成。
醫(yī)盲言語里說只是一項運動矾瘾，但實際不是這么簡單女轿，以個人的親身體會，搖肩的時候所帶動的體內(nèi)氣血的運動效果是非常明顯的壕翩，時間久了蛉迹，自然會對體內(nèi)各種堵塞或者氣血不暢的地方造成沖擊。
期待有更多的人來搖肩放妈，一起搖出個健康來北救。
